Персональный тренер в мире спорта, все о спортивных упражнения, правильные диеты, программы тренировок

Показывает: 1 - 8 из 8 РЕЗУЛЬТАТОВ
Домашние тренировки

Сведение ног в тренажере: техника выполнения и включение в тренировочный план

Такое упражнение, как сведение ног в тренажере дают для проработки внутренней зоны бедра. Поскольку это самая проблемная часть ног у представительниц слабого пола, то многие называют такое упражнение «женским». В действительности оно полезно и мужчинам, особенно для профилактики простаты. В статье будет рассмотрено, как правильно делать сведение ног в тренажере и какие мышцы при этом …

Домашние тренировки

Упражнения на выносливость: особенности тренировок

Выносливость — физическая способность организма, развитие которой часто игнорируют. А зря, ведь именно она позволяет быстрее худеть и подготовить организм к силовому или скоростному прогрессу. Кроме того, это один из основных факторов здоровья и долголетия. Развивая выносливость, можно легче преодолевать трудности в обычной жизнедеятельности, предупреждать переутомление и в целом улучшать общее самочувствие. Далее рассмотрим лучшие …

Домашние тренировки

ТРХ упражнения на все группы мышц

Трх упражнения — отличная альтернатива тренировкам с железом. Особенно это касается новичков. Их фигура претерпевает изменения даже от незначительных нагрузок. Но это не значит, что с трх петлями нельзя серьёзно нагрузить мышцы. Ниже можно ознакомиться с лучшими трх упражнениями, а также с программой для новичков. Она подойдёт всем, кто только начал тренироваться или возвращается после …

Домашние тренировки

Комплексный протеин для набора массы

Спортсменам как никому хочется получить в своё распоряжение идеально-универсальное средство для достижения высочайших спортивных результатов при минимальных вложениях времени, сил и денег. Хочется разработать идеальную программу тренировок, приобрести единый тренажер сразу для всех групп мышц, употреблять полностью универсальное спортивное питание. Интересно, что последний пункт в вышеперечисленном списке вполне доступен для выполнения. Разберем комплексный протеин для …

Домашние тренировки

Изометрические упражнения

Содержание: Что такое изометрические упражнения Изометрические упражнения для всего тела Рекомендации и советы В фитнесе изометрические упражнения применяются не так часто, хотя в последнее время их популярность ощутимо возрастает. Это связано с тем, что такие движения обеспечивают высокую эффективность при минимальных затратах (времени, финансов и прочих). Тем не менее, статические нагрузки активно применяли в своём …

Домашние тренировки

Виды подтягиваний на турнике: виды хватов и техника выполнения упражнений

Подтягивания — это уже давно испытанное упражнение, которое популярно как среди новичков, так и среди продвинутых спортсменов. Кажется, что для эффективных тренировок нужны лишь перекладина и желание упорно работать над своим телом. Однако, есть в этом упражнении нечто большее. Знаете ли вы, например, какие виды подтягиваний на турнике существуют? Виды хватов при подтягивании Подъёмы туловища …

Домашние тренировки

Упражнения для поясницы

Развитие поясничных и крестцовых мышц очень важно для всех людей, заботящихся о своём здоровье. Не важно, профессиональный вы спортсмен или нет, или вообще никак не связаны со спортом — в любом случае упражнения для поясницы помогут вам в обычной жизни. Укрепив мышцы данного отдела, человек вряд ли будет испытывать затруднения при любых бытовых обыденных движениях, …

Домашние тренировки

Упражнение альпинист: техника выполнения и включение в тренировочный план

  Содержание: Какие мышцы работают Техника выполнения Включение в тренировочный план Упражнение альпинист считается базовым для кардиотренировок. Оно задействует все тело, но основная нагрузка приходится на мышцы кора, рук и ягодиц. Однако изменение техники выполнения может помочь проработать и другие мышцы. Ведь помимо классического варианта (шагов) существуют более сложные версии. Потому “альпинист” подойдет как новичкам, …