Персональный тренер в мире спорта, все о спортивных упражнения, правильные диеты, программы тренировок

Показывает: 1 - 10 из 11 РЕЗУЛЬТАТОВ
Домашние тренировки

Упражнения для груди с гантелями и эффективная программа тренировок

Построение красивого спортивного тела – продолжительный и кропотливый процесс. Одним из главных принципов грамотного выстроенного тренировочного процесса по праву считается качественная проработка каждой группы мышц. Сегодня мы рассмотрим тренировку мышц груди. Развитые грудные мышцы у мужчин визуально подчеркивают трапециевидную форму торса, придавая телу эстетичный вид, а женщинам помогают держать выдающуюся часть тела в тонусе. Чтобы …

Домашние тренировки

Ягодичный мостик: техника выполнения и включение в тренировочный план

Ягодичный мостик — это эффективное упражнение, позволяющее подтянуть мышцы ягодиц. При регулярном выполнении происходит заметное укрепление мускулатуры, улучшение осанки и повышение общей выносливости организма. Для корректной работы мышц нужно соблюдать правильную технику и подобрать подходящую программу тренировок, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Какие мышцы работают Многие упражнения на ягодицы задействуют лишь заднюю поверхность бедра. Но …

Домашние тренировки

Упражнения на заднюю поверхность бедра

Заднее бедро включает мускулатуру, состоящую из бицепсов. Именно они отвечают за пропорциональность нижнего телосложения. Часто, как у мужчин, так и у женщин ноги выглядят чересчур худощавыми, именно из-за не прокачанной обратной стороны бедра. Эту часть тела многие игнорируют, считая, что она не оказывает влияние на эстетику фигуры. Только это заблуждение. Отрабатывая дома и в тренажерном …

Спортивное питание

Как принимать креатин: когда пить, с чем и как долго

Креатин – анаболическое средство, применяющееся в качестве спортпита для наращивания мышечной массы и безопасного похудения. Употребление продукта рекомендуется при интенсивных занятиях спортом, показано мужчинам и женщинам. Как принимать креатин, с чем его можно сочетать, употреблять его с загрузкой или без и как дозировать — это зависит от выбранной схемы применения добавки. Когда принимать креатин Мнения …

Спортивное питание

Как принимать гейнер

Для того чтобы узнать как принимать гейнер, давайте разберемся что такое гейнер и кому нужно принимать гейнер. Многие сталкиваются с проблемой недостатка мышечной массы и, пытаясь ее нарастить, идут в тренажерный зал, там они изрядно тренируются, но не всегда результат все не приходит. Во всем виновно человеческое телосложение, не стоит унывать ведь на помощь тем …

Домашние тренировки

Как принимать л-карнитин

Одна из целей, которые преследуют люди, которые посещают спортивные залы, – избавление от лишнего веса. Для того, чтобы результат был заметен как можно быстрее, специалисты рекомендуют использовать специальное спортивное питание. В сочетании с регулярными тренировками, правильным режимом питания и отказом от вредных привычек, такие добавки помогут быстро и качественно добиться своих целей. Одним из самых …

Домашние тренировки

Бицепс стоя с гантелями

Для этого упражнения необходимы две гантели или гриф. Если Вы начинающая, то выполняйте упражнение с небольшими весами, если же вы тренируетесь, то в ходе выполнения упражнения постепенно повышайте нагрузку до максимальной. Зачем мне нужны гантели для домашних тренировок? Гантели — это хороший тренажер, который позволяет тренировать мышцы. Гантели бывают разных типов: гантели разборные; гантели металлические; …

Мужские тренировки

Вода и бодибилдинг

Для бодибилдинга вода очень важна. Человек на 70% состоит с воды, почти все обменные процессы в организме человека, проходят с ее участием. После тренировки в теле бодибилдера образуются токсины, которые в некоторой степени тормозят процесс восстановления, вода вымывает эти побочные вещества тренировки, восстановление проходит быстрее. Где можно следить за всеми новостями которые происходят в таком …

Домашние тренировки

Жиросжигающая тренировка: программы тренировок

«Я очень хочу похудеть, но не могу найти самые понятные и эффективные упражнения для сжигания жира». Знакомо? Многие встают на весы, смотрят в зеркало и дают заключение: лишний вес. После интенсивный поиск решения проблемы: диеты, интервальное голодание, ненормированная физическая нагрузка. А вы знали, что такой разброс может привести к заболеваниям? Как же тогда легко похудеть …

Домашние тренировки

Сгибание ног в тренажере: техника выполнения и включение в тренировочный план

Чтобы накачать мощные мышцы передней части бедра, нужно выполнять множество упражнений. Если ваша ключевая цель — укрепление квадрицепсов, то вам стоит включить в свой распорядок комплексные и изолирующие упражнения — например, сгибание ног в тренажере. Сгибание ног в тренажере – уникальное изолирующее упражнение, в котором все внимание уделяется 1 группе мышц. Оно подойдет как начинающим, …