Персональный тренер в мире спорта, все о спортивных упражнения, правильные диеты, программы тренировок

Показывает: 1 - 3 из 3 РЕЗУЛЬТАТОВ
Домашние тренировки

Упражнения для груди с гантелями и эффективная программа тренировок

Построение красивого спортивного тела – продолжительный и кропотливый процесс. Одним из главных принципов грамотного выстроенного тренировочного процесса по праву считается качественная проработка каждой группы мышц. Сегодня мы рассмотрим тренировку мышц груди. Развитые грудные мышцы у мужчин визуально подчеркивают трапециевидную форму торса, придавая телу эстетичный вид, а женщинам помогают держать выдающуюся часть тела в тонусе. Чтобы …

Домашние тренировки

Ягодичный мостик: техника выполнения и включение в тренировочный план

Ягодичный мостик — это эффективное упражнение, позволяющее подтянуть мышцы ягодиц. При регулярном выполнении происходит заметное укрепление мускулатуры, улучшение осанки и повышение общей выносливости организма. Для корректной работы мышц нужно соблюдать правильную технику и подобрать подходящую программу тренировок, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Какие мышцы работают Многие упражнения на ягодицы задействуют лишь заднюю поверхность бедра. Но …

Домашние тренировки

Упражнения на заднюю поверхность бедра

Заднее бедро включает мускулатуру, состоящую из бицепсов. Именно они отвечают за пропорциональность нижнего телосложения. Часто, как у мужчин, так и у женщин ноги выглядят чересчур худощавыми, именно из-за не прокачанной обратной стороны бедра. Эту часть тела многие игнорируют, считая, что она не оказывает влияние на эстетику фигуры. Только это заблуждение. Отрабатывая дома и в тренажерном …