Упражнения Кегеля для укрепления мышц влагалища

Упражнениями Кегеля называют комплекс, который направлен на укрепление мышц промежности. Его автором стал американский гинеколог, который занимался вопросами профилактики и лечения заболеваний мочеполовых органов. Очень скоро удалось установить ещё один побочный эффект этого комплекса – значительное улучшение сексуального потенциала. Этой особенностью до сих пор пользуются миллионы людей во всём мире, тем более, комплекс расширился, дополнился различными девайсами и стал ещё более эффективным.

Прежде, чем решиться на эту методику, стоит подробнее узнать, кому она подходит, какие есть противопоказания и остальные важные моменты.

СОДЕРЖАНИЕ:

Основная задача

Комплекс относят к ЛФК. Основная задача – помощь в укреплении тазового дна. Как при любом средстве из ЛФК, надеяться на мгновенный результат нельзя, необходимо настроиться на продолжительное систематическое применение.

Упражнения Кегеля рекомендуют в таких случаях:

1. Недержание мочи. Мышечные волокна, которые удерживают мочевой пузырь и уретру, находятся на тазовом дне. От их состояния зависит нормальная сократительная способность, которая возникает рефлекторно в ответ на повышенное внутрибрюшное давление. Из-за избыточного веса, генетических факторов, частых запоров, менопаузы или чрезмерных физических перенапряжений эти мышцы могут ослабевать. Метод ЛФК даёт возможность вернуть и усилить рефлекторное сокращение при повышенном внутрибрюшном давлении.
2. Для беременных. Применение комплекса способно подготовить тазовые органы и ткани к родам. К тому же, он помогает исключить подтекание мочи на поздних сроках беременности, не допускает венозный застой, повышает подвижность суставов и т.д. Как правило, у женщин, которые прошли такую подготовку во время беременности, роды протекают проще, а разрывы появляются реже.
3. После родов. В этот период мышечный тонус в тазовой зоне снижен, что отражается на работе органов малого таза. Ещё один минус такой картины – снижение удовольствия от секса, так как возбуждение и оргазм наступают долго или не приходят вовсе. Упражнения Кегеля помогают восстановить картину и даже ускорят заживление швов.

Во всех этих случаях комплекс может стать основной или вспомогательной мерой.

Добавочная польза для секса

Несмотря на то, что изначально метод разрабатывался, как лечебный, сейчас его чаще используют в профилактических мерах. Это связано с тем, что на практике обнаружился целый ряд побочных эффектов, касающихся половой сферы:

• повышение тонуса влагалищных мышц;
• усиление ощущений во время секса;
• более сильное возбуждение;
• лёгкое наступление оргазма и повышенная возможность мультиоргазма;
• устранение дискомфорта и болевых ощущений у женщин в периоде менопаузы.

После курса занятий наладится кровоснабжение и циркуляция крови в зоне половых органов, улучшиться состояние слизистых и снизится вероятность мочеполовых инфекций. Всё вместе это заметно повысит либидо и скажется гармонично на половой жизни.

Как следствие, ощущения во время секса будут более разнообразными, контроль над интимными мышцами станет большим, а отзыв на ласки увеличится.

Преимущества

Методика получила такое большое распространение из-за очевидных плюсов:

• Нехирургическим методом и без употребления тяжёлых лекарственных препаратов можно добиться отличных результатов.
• Малое количество противопоказаний.
• Отсутствие силовых нагрузок и кардионапряжения.
• Доступность метода и простота применения – не нужны тренажёры или спортзал, специальная экипировка.
• Улучшение либидо и самочувствия женщины.

Минимальные затраты средств и времени – два главных преимущества, которые идут наравне с эффективностью.

Кому нужны

В профилактических целях упражнения Кегеля можно рекомендовать всем, если правильно их применять. Для тех, кто сомневается, существует небольшой тест, по которому можно определить, стоит ли к ним приступать.

Нужно ответить на такие вопросы:

• Замечаете ли вы или ваш партнёр, что эластичность влагалища стала ниже?
• При чихании или кашле выделяется небольшое количество мочи?
• Вы беременны?
• Сложно контролировать выход газов из прямой кишки?
• После родов ослабли мышцы тазового дна?
• Во время секса возможно подтекание мочи?
• Для занятий спортом приходится применять урологическую прокладку?
• При срочном позыве к мочеиспусканию сложно сдержать позыв?
• Во время секса периодически появляются нелепые и смущающие звуки из влагалища?
• Возбуждение наступает очень долго даже при настойчивых ласках партнёра?
• Получить оргазм сложно, хотя возбуждение чувствуется?
• Во время секса есть болезненные ощущения из-за того, что сложно расслабить влагалище?
• У мамы или бабушек было опущение матки?

Чем больше утвердительных ответов последовало, тем больше дама нуждается в упражнениях Кегеля.

От чего зависит эффективность

Комплекс Кегеля даёт превосходные результаты, если его выполнять правильно. Но многие люди упускают из внимания важные особенности этой методики.

1. У разных женщин эффект может очень сильно отличаться. Важно понять: занятия в спортзале могут вызывать более быстрый эффект у одного человека, в то время, как у другого результат может заставить себя ждать. Точно такой же отклик возможен и с методикой Кегеля. Главное – не прекращать тренировки, если кажется, что они безрезультатные.
2. Важно выяснить, с чем связаны отклонения от нормы. Если слабость мышц таза – следствие крупных рубцов на слизистой, масштабных операций в этой зоне, врождённых аномалий, то меры по устранению должны быть более радикальными.
3. Реальная, а не надуманная проблема. Если у женщины мышцы тазового дна в прекрасном состоянии, а она продолжает упорствовать и тренировать их до умопомрачения, надеясь, что теперь оргазмы будет ещё чаще, её ждёт разочарование. Хуже от тренировок не станет, но «вау-эффекта» ожидать не стоит.
4. Для тренировок создано много специальных девайсов. Они повышают эффективность в два, а иногда и в три раза. Каждое из таких приспособлений имеет свои рекомендации по использованию, и важно подробно изучить отзывы и мнение специалистов, чтобы приобрести действительно стоящий продукт.

Все эти факторы очень важны. Перед тем, как начать тренировки, желательно проконсультироваться у гинеколога. Особенно важно пройти диагностику тем, у кого затяжные болевые ощущения в тазу.

Подготовка

Перед занятиями нужна подготовка. В первый раз она будет более длительной, а дальше сведётся к минимуму. Есть два основных пункта: определение мышц тазового дна и рутинная подготовка.

Определение мышц тазового дна

В обычной жизни эта мышечная группа работает рефлекторно, человек, не задумываясь, делает необходимые действия. Поэтому заставить сокращаться нужные мышечные волокна без подготовки удаётся далеко не сразу.

Чтобы определить эту группу мышц, используют такие рекомендации:

• Следует представить, что во время мочеиспускания нужно срочно остановить струю. Те зоны, которые напрягутся, и есть нужными. Применять такую методику непосредственно при походе в туалет не рекомендовано: мочеиспускание может прекратиться, а оставшаяся в мочевом пузыре моча способствует воспалению мочевыводящих путей.
• Попытаться напрячь мышцы, которые задействованы при дефекации или выхода газов из кишечника. При этом пресс должен оставаться расслабленным. Если брюшные мышцы напрягаются, то верхняя часть тела немного приподнимется. Также нельзя вовлекать в процесс ягодицы, они должны быть расслаблены.
• Указательный палец вставляют во влагалище и пытаются сжать его внутренними тканями влагалища.

Определение мышц тазового дна понадобится только в первый раз или несколько раз, затем этот этап уже не нужен.

Это ощущение следует запомнить и стараться повторить его при тренировках. Обычно оно достаточно приятное и отдалённо напоминает приближающийся оргазм. Если в процессе чувствуется возбуждение, пугаться этого не нужно. Даже наоборот: это означает, что зона определена правильно, и она не в плохом состоянии.

Рутинная подготовка

Выполнение комплекса не требует особого места или спортзала, и в этом ещё один плюс методики. В первые разы люди предпочитают заниматься этими упражнениями в положении лёжа или сидя. Так можно расслабить всё тело и сконцентрироваться на нужных зонах.

Если практика направлена на устранение непроизвольной утечки мочи, то можно практиковать стоя, поскольку именно в таком положении часто происходит неприятность.

Перед началом рекомендуется сходить в туалет, чтобы ослабить давление на тазовое дно.

Со временем комплекс легко выполним в любом месте и в любом положении: его можно делать даже на работе, сидя за письменным столом или во время поездки в транспорте в качестве пассажира, потому что при этом внешне ничего не изменяется.

Как выполнять

Методика довольно проста, но лучше ознакомиться с рекомендациями.

Следует соблюдать такой алгоритм:

• Принять удобное положение и расслабиться.
• Напрячь тазовое дно на 5 секунд. Можно представить, что это попытка втянуть глубже половые органы.
• Через 5 секунд медленно расслабить всё тело.

Во время выполнения не нужно задерживать дыхание. Чтобы этого не произошло, секунды можно считать вслух. Скорее всего, при дальнейших занятиях это уже не понадобится.

Один сеанс должен включать 10 повторений. Для достижения эффекта лучше всего проводить 3 занятия в сутки: утром, днём и перед сном.

Для того, чтобы предотвратить напряжение пресса и ягодиц, на них кладут руки. Это позволяет отследить и остановить напряжение.

Как увеличивать продолжительность

На первых этапах ослабленное тазовое дно может быстро уставать. Выдержать 5 секунд в напряжении способны не все, тем более, к завершению занятия. Но постепенно мышечные волокна будут укрепляться, и упражнения Кегеля будут проходить уже налегке. Как правило, к этому моменту у женщины уже намечается прогресс: она легче достигает состояния возбуждения и оргазма.

Время расслабления между эпизодами напряжения должно быть не короче, чем периоды сокращений.

После этого следует переходить на следующий этап: увеличивать время выполнения комплекса. Счёт при этом ведут уже не до 5, а до 6, 7 и так далее. Конечной целью является напряжение длиной в 10 секунд.

Типы тренажёров

Для того, чтобы упражнения Кегеля приносили ещё больший эффект и действовали быстрее, применяют специальные тренажёры. Все они компактны и доступны. Перед использованием эти приборы нужно смазывать лубрикантами, чтобы вводить и извлекать их было комфортно.

Вагинальные шарики

Принцип действия этих изделий такой: женщина должна удерживать их внутри влагалища, препятствуя выпадению. Таким образом нагрузка становится сильнее, чем при классических занятиях.

Особым спросом пользуются наборы из нескольких вагинальных шариков. Они дают возможность привести в тонус мышечные волокна и сделать их более эластичными за короткое время. У шариков разный вес и смещённый центр тяжести. Это позволяет применять их тем, кто только приступает к тренировкам, и тем, кто уже давно практикует методику Кегеля и добился определённых результатов.

Внутри шариков расположены утяжелители из металла, которые перемещаются в свободном объёме. Это современное решение, которое выводит комплекс Кегеля на новый уровень методики.

Уже через 2 недели применения заметно, что женщина легче возбуждается, контролирует протекание полового акта, а сексуальная жизнь становится более гармоничной и результативной. Ещё один плюс – петля в нижней части для лёгкого извлечения. Начинать нужно с одного шарика, потом переходить ко двум, а затем – к трём.

Смарт-тренажёры Кегеля

Такие устройства конструкционно напоминают вибраторы, с которыми тренировки становятся не просто полезными, но и очень приятными. Большинство таких приспособлений синхронизируются с приложением смартфона. Это позволяет выбирать диапазон вибраций и программировать частоту по индивидуальному запросу.

В таких приложениях отслеживается прогресс, время занятий, данные насчёт того, как долго женщина может удерживать устройство внутри влагалища при сокращённом состоянии мышечных тканей и пр. Также программа напоминает о том, что пора провести занятие, чтобы добиться прогресса, поэтому забыть с ней о методике не получится.

Миостимулятор для мышц влагалища

Это приспособления, которые помогают проводить тренировки «пассивным» методом. Женщине не придётся напрягаться, за неё всю работу выполнят электрические разряды. Принцип действия заключается в том, что кроме обычной вибрации генерируются слабые импульсные токи. Они вызывают непроизвольное сокращение мышц. Частоту и продолжительность можно выбирать.

Не нужно переживать за то, что электроток вызовет неприятные ощущения: сила разряда очень маленькая, и боли не может быть. Женщина будет чувствовать только сокращения, которые происходят без её участия.

Противопоказания

Упражнения Кегеля хороши своей универсальностью: они подходят почти всем. Противопоказания встречаются очень редко, но тем не менее, о них тоже нельзя забывать.

Перечень противопоказаний такой:

• выкидыш, случившийся менее, чем полгода назад;
• преждевременные роды, которые произошли несколько месяцев тому;
• операция, проводимая на органах малого таза в недавнем времени;
• злокачественные образования.

После всех таких состояний приступать к упражнениям Кегеля можно только после консультации с врачом.

Особенности занятий для женщин 50+

Чем старше дама, тем сложнее ей достичь оргазма. Это провоцирует изменение гормонального фона, снижение тонуса влагалищной мускулатуры и сухость слизистой. Многие считают, что упражнения Кегеля – прерогатива молодых женщин репродуктивного возраста, но это совсем не так. С использованием такой методики дамам 50+ удаётся вернуть радость секса в свою повседневную жизнь. Если прибавить к этому проблемы с недержанием мочи, которые нередко возникают в этом возрасте, то можно понять, что такие занятия считаются практически обязательными для этой возрастной категории.

Как правило, для достижения ощутимого результата должно пройти больше времени, чем, например, в 30 лет, но усилия того стоят.

Тренировки при месячных

Прежде, чем ответить на вопрос о том, можно ли делать упражнения Кегеля во время менструации, нужно знать, что у женщин, применяющих эту методику, месячные проходят легче и с меньшим дискомфортом. Даже количество дней менструирования чаще всего сокращается.

Такая гимнастика не противопоказана в критические дни, но выполнять её следует не на грани своих возможностей, а в щадящем режиме. Это также помогает уменьшить количество обезболивающих препаратов, если раньше их приходилось пить.

Ощущение боли

Правильно выполняемые упражнения Кегеля не должны провоцировать боль. Если вдруг она появилась, нужно разобраться, в чём причина.

Могут быть такие варианты:

• Боль в спине и животе. К такому результату приводит неправильное распределение нагрузки и задействование пресса и нижней или средней части спины.
• Головная боль. Такая картина возникает, если женщина невольно задерживает дыхание при напряжении, и к головному мозгу не поступает нужное количество кислорода. Также это может быть признаком напряжения грудного пояса.

Если вы всё выполняете правильно, но боль сохраняется, стоит проконсультироваться с врачом.

Правильно проведённая гимнастика должна вызывать приятную усталость в области паха и расслабление.

Как долго продолжать?

Так как подобная гимнастика безопасна в любом возрасте, специалисты рекомендуют проводить её всю жизнь. Это не только сделает человека активнее в сексуальной сфере, но и укрепит гинекологическое здоровье, особенно в возрасте.

Гимнастику можно проводить в разное время каждый день: во время чистки зубов, в транспорте, при просмотре фильмов, на работе и пр. Первый результат станет заметен уже через месяц-полтора, а при использовании специальных тренажёров — ещё быстрее.

Если же никакой прогресс не происходит на протяжении 3-4 месяцев, стоит обратиться к врачу.

Кроме пользы для здоровья эта гимнастика имеет огромное значение для психологии дамы. Она делает более уверенной в себе, ведь довольная половой жизнью леди даже выглядит и ведёт себя совершенно иначе.

Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Автор статьи: Орлова Елена Сергеевна | Врач-терапевт

Образование: Московский государственный университет, по специальности — лечебное дело, 2007 г.
Аспирантура: Московский государственный университет, специальность — биохимия, 2010 г.

В данный период времени прохожу курс постдипломного образования на базе факультета фундаментальной медицины МГУ по профилю «фитотерапевт».

«Второе лицо женщины» — совместный проект лучших гинекологов РБ и школы интимной гимнастики

Более 1000 довольных девушек

Эльвира Ягудина

Помогаю женщинам познать себя и свое тело

Автор тренингов и курсов

Сертифицированный и дипломированный инструктор (золотой сертификат)

Практик по поддержке женского здоровья. Выпустила более 10 000 учениц

Член ассоциации сексологов, тренер со стажем

Галерея с занятий

Заметный эффект уже в 1-й месяц занятий

Полное сопровождение во время обучения. Профессиональный подход по укреплению интимных мышц

Знаем, как вернуть женское здоровье и поддерживать его

Поможем наладить активную циркуляцию крови, в результате чего все половые органы получат необходимое питание и усилится выработка женских половых гармонов

Избавитесь от стрессового недержания мочи

Восстановите естественную смазку

Забудете про болезненные месячные

Подготовьтесь к беременности

Подойдя к родам подготовленной, вы сможете сделать все правильно и вспоминать о процессе только в красках радости и счастья.

И восстановитесь после родов

Расскажем, как вернуть мышцы тазового дна в дородовое состояние, а возможно, даже сделать их лучше, максимально быстро и за короткий срок.

Раскройте свою женственность

Начните наслаждаться собой и своим телом. Полюбите себя так как никогда прежде. Почувствуйте свою неповторимую женскую красоту, сексуальность и чувственность.

Обретите блеск и сияние в глазах. Вы станете молодой богиней. Будьте естественной и легкой!

Сделайте свою сексуальную жизнь ярче

Исчезает желание заниматься сексом , потому что больно и неприятно? Боли во время секса в матке, все очень сухо, отсутствует естественная смазка, нет чувствительности клитора, не яркие оргазмы.

• Выведите свой секс на новый уровень
• Восстановите естественную смазку
• Восстановите чувствительность клитора
• Избавитесь от зажимов и начните кайфовать
• Начните испытывать продолжительные и интенсивные оргазмы!
• Чувствуйте только удовольствие при входе и в процессе

Как проходит обучение?

Поэтапная система обучения с полным сопровождением. Профессиональный подход по укреплению мышц тазового дна.

В студии, оффлайн

Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок обработки и использования персональных и иных данных администратором сайтов http://studiovagiton.ru (далее — Оператор).

Передавая Оператору персональные и иные данные посредством Сайта, Пользователь подтверждает свое согласие на использование указанных данных на условиях, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности.

Если Пользователь не согласен с условиями настоящей Политики конфиденциальности, он обязан прекратить использование Сайта.

Безусловным акцептом настоящей Политики конфиденциальности является начало использования Сайта Пользователем.

1.1. Сайт — сайты, расположенные в сети Интернет по адресу http://studiovagiton.ru Все исключительные права на Сайт и его отдельные элементы (включая программное обеспечение, дизайн) принадлежат Оператору в полном объеме. Передача исключительных прав Пользователю не является предметом настоящей Политики конфиденциальности.

1.2. Пользователь — лицо использующее Сайт.

1.3. Законодательство — действующее законодательство Российской Федерации.

1.4. Персональные данные — персональные данные Пользователя, которые Пользователь предоставляет о себе самостоятельно при Регистрации или в процессе использования функционала Сайта.

1.5. Данные — иные данные о Пользователе (не входящие в понятие Персональных данных).

1.6. Регистрация — заполнение Пользователем Регистрационной формы, расположенной на Сайте, путем указания необходимых сведений и выбора Логина и пароля.

1.7. Регистрационная форма — форма, расположенная на Сайте, которую Пользователь должен за полнить для прохождения Регистрации на Сайте.

1.8. Услуга(и) — услуги, предоставляемые Оператором.

2. СБОР И ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

2.1. Оператор собирает и хранит только те Персональные данные, которые необходимы для оказания Услуг Оператором и взаимодействия с Пользователем.

2.2. Персональные данные могут использоваться в следующих целях:

2.2.1 оказание Услуг Пользователю;

2.2.2 идентификация Пользователя;

2.2.3 взаимодействие с Пользователем;

2.2.4 направление Пользователю рекламных материалов, информации и запросов;

2.2.5 проведение статистических и иных исследований;

2.2.6 обработка платежей Пользователя;

2.2.7 мониторинг операций Пользователя в целях предотвращения мошенничества, противоправных ставок, отмывания денег.

2.3. Оператор в том числе обрабатывает следующие данные:

2.3.1 фамилия, имя и отчество;

2.3.2 адрес электронной почты;

2.3.3 номер мобильного телефон;

2.3.4 адрес сайта.

2.4. Пользователю запрещается указывать на Сайте персональные данные третьих лиц.

3. ПОРЯДОК ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ И ИНЫХ ДАННЫХ

3.1. Оператор обязуется использовать Персональные данные в соответствии с Федеральным Законом «О персональных данных» No 152-ФЗ от 27 июля 2006 г. и внутренними документами Оператора.

3.2. В отношении Персональных данных и иных Данных Пользователя сохраняется их конфиденциальность, кроме случаев, когда указанные данные являются общедоступными.

3.3. Оператор имеет право сохранять архивную копию Персональных данных и Данных, в том числе после удаления аккаунта Пользователя.

3.4. Оператор имеет право передавать Персональные данные и Данные Пользователя без согласия Пользователя следующим лицам:

3.4.1 государственным органам, в том числе органам дознания и следствия, и органам местного самоуправления по их мотивированному запросу;

3.4.2 партнерам Оператора;

3.4.3 в иных случаях, прямо предусмотренных действующим законодательством РФ.

3.5. Оператор имеет право передавать Персональные данные и Данные третьим лицам, не указанным в п. 3.4. настоящей Политики конфиденциальности, в следующих случаях:

3.5.1 Пользователь выразил свое согласие на такие действия;

3.5.2 передача необходима в рамках использования Пользователем Сайта или оказания Услуг Пользователю;

3.5.3 передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики.

3.6. Оператор осуществляет автоматизированную обработку Персональных данных и Данных.

4. ИЗМЕНЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

4.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) Персональные данные посредством Личного кабинета либо путем направления письменного заявления Оператору на почту 89174002206@mail.ru

4.2. Пользователь в любой момент имеет право удалить Персональные данные.

4.3. Пользователь гарантирует, что все Персональные данные являются актуальными и не относятся к третьим лицам.

5. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

5.1. Оператор осуществляет надлежащую защиту Персональных и иных данных в соответствии с Законодательством и принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты Персональных данных.

5.2. Применяемые меры защиты в том числе позволяют защитить Персональные данные от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ними третьих лиц.

6. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ ТРЕТЬИХ ЛИЦ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМИ

6.1. Используя Сайт Пользователь имеет право заносить данные третьих лиц для последующего использования.

6.2. Пользователь обязуется получить согласие субъекта персональных данных на использование посредством Сайта.

6.3. Оператор не использует персональные данные третьих лиц занесенные Пользователем.

6.4. Оператор обязуется предпринять необходимые меры для обеспечения сохранности персональных данных третьих лиц, занесенных Пользователем.

7. ИНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

7.1. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Оператором, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.

7.2. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством по месту регистрации Оператора. Перед обращением в суд Пользователь должен соблюсти обязательный досудебный порядок и направить Оператору соответствующую претензию в письменном виде. Срок ответа на претензию составляет 30 (тридцать) рабочих дней.

7.3. Если по тем или иным причинам одно или несколько положений Политики конфиденциальности будут признаны недействительными или не имеющими юридической силы, это не оказывает влияния на действительность или применимость остальных положений Политики конфиденциальности.

7.4. Оператор имеет право в любой момент изменять Политику конфиденциальности (полностью или в части) в одностороннем порядке без предварительного согласования с Пользователем. Все изменения вступают в силу на следующий день после размещения на Сайте.

7.5. Пользователь обязуется самостоятельно следить за изменениями Политики конфиденциальности путем ознакомления с актуальной редакцией.

Настоящим я, далее – «Субъект Персональных Данных», во исполнение требований Федерального закона от 27.07.2006 г. №152 — ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями) свободно, своей волей и в своем интересе даю свое согласие ИП . (далее – «студия Vagiton», юридический адрес. ) на обработку своих персональных данных, указанных при заполнении веб-формы на сайтах «студия Vagiton» http://studiovagiton.ru и его поддоменов, направляемой (заполненной) с использованием Сайта.

Под персональными данными я понимаю любую информацию, относящуюся ко мне как к Субъекту Персональных Данных, в том числе мои фамилию, имя, отчество, адрес, образование, профессию, контактные данные (телефон, факс, электронная почта, почтовый адрес), фотографии, иную другую информацию.

Под обработкой персональных данных я понимаю сбор, систематизацию, накопление, уточнение, обновление, изменение, использование, распространение, передачу, в том числе трансграничную, обезличивание, блокирование, уничтожение, бессрочное хранение), и любые другие действия (операции) с персональными данными.

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных осуществляется исключительно в целях регистрации Субъекта Персональных Данных в базе данных «студия Vagiton» с последующим направлением Субъекту Персональных Данных почтовых сообщений, в том числе рекламного содержания, информационных и новостных рассылок, а также с целью подтверждения личности Субъекта Персональных Данных с целью последующего осуществления взаимодействия и продажи услуг «студия Vagiton».

Датой выдачи согласия на обработку персональных данных Субъекта персональных Данных является дата отправки регистрационной веб-формы с Сайта «студия Vagiton».

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных может осуществляться спомощью средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации в соответствии с действующим законодательством РФ.

«студия Vagiton» принимает необходимые правовые, организационные и технические меры или обеспечивает их принятие для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных, а также принимает на себя обязательство сохранения конфиденциальности персональных данных Субъекта Персональных Данных.

«студия Vagiton» вправе привлекать для обработки персональных данных Субъекта

Персональных Данных субподрядчиков, а также вправе передавать персональные данные для обработки своим аффилированным лицам, обеспечивая при этом принятие такими субподрядчиками и аффилированными лицами соответствующих обязательств в части конфиденциальности персональных данных.

Я ознакомлен(а), что:

• настоящее согласие на обработку моих персональных данных, указанных (заполненных) при отправке форм на Сайте «студия Vagiton», действует в течение 20 (двадцати) лет с момента ее заполнения и отправки;
• согласие может быть отозвано мною на основании письменного заявления в произвольной форме;
• предоставление персональных данных третьих лиц без их согласия влечет ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

https://dopinglove.ru/uprazhneniya-kegelya-dlya-zhenshchin-povyshaem-seksualnyj-potencial
https://studiovagiton.ru/