Какие упражнения помогут при аденоме простаты

Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.

Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты

Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.

1. “Велосипед” — выполняется 30 секунд из положения лёжа или сидя на стуле, ноги следует приподнять на 25 градусов.
2. Лечь на живот, руками упереться в пол, поднимать сжатые ноги вверх на 3–4 секунды, угол 90 градусов, медленно опускать — 10 раз.
3. Лечь на спину, согнуть колени, пятки прижаты к полу, поднять таз на 3–4 секунды на вдохе, медленно опустить на выдохе — 10 подъёмов.
4. Приседы — с опусканием таза ниже линии колен, руки подняты вверх, начинать с 3 раз.

На картинке: упражнения №2, №3

Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин

Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.

1. Поочерёдно сжимать и расслаблять ягодицы в быстром темпе; при сжатии нужно максимально напрячь мышцы в области ануса и тазового дна; наибольший эффект достигается, если выполнять его сидя на корточках, но начинать можно стоя или сидя на стуле.
2. Те же действия, но при сжатии делается задержка на 10 секунд, затем 4 секунды расслабление.
3. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы вместе; поочерёдно разводить колени в стороны и сводить вместе; во время сведения напрягать мышцы таза и ягодицы.

Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.

Йога от аденомы простаты и простатита

Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:

• поза кобры — лёжа на животе, упритесь ладонями и пальцами стоп в пол, поднимите верхнюю часть тела, замрите на максимально возможное время;
• поза плуга — перевернитесь на спину, поднимайте выпрямленные ноги, затем таз, старайтесь завести стопы за голову;
• сесть на стул лицом к спинке, слегка приподнимаясь, сделать тазом полный круг на вдох-выдох, повторить по 5 раз в каждую сторону.

На фото: упражнение «Кобра»

На фото: упражнение «Плуг»

Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.

Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.

Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.

Как повысить потенцию и эрекцию?

Как повысить потенцию и эрекцию?

Этим вопросом могут быть озадачены мужчины разных возрастов.

В настоящее время половая дисфункция возникает не только у мужчин в зрелом и пожилом возрасте.

Это связано с различными факторами, среди которых неправильное питание и вредные привычки.

В то же время, сохранение половой функции и полноценная интимная жизнь являются неотъемлемой частью жизни в целом.

О том что делать, чтобы долго
стоял член рассказывает
подполковник медицинской службы,
врач Ленкин Сергей Геннадьевич

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским
стандартам врачем дерматовенерологом, урологом, к.м.н.

Ленкиным Сергеем Геннадьевичем

Повысить эрекцию у мужчин, и можно ли это сделать в домашних условиях

Как повысить эрекцию у мужчин, и можно ли это сделать в домашних условиях, народными средствами?

На данные вопросы мы постараемся ответить в этом материале.

1. Повысить эрекцию в домашних условиях поможет коррекция рациона питания .
   Половые функции улучшают и поддерживают продукты, богатые белком и микроэлементами:
   мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, семечки, инжир, финики.
   В качестве десерта к чаю полезно принимать смесь из грецких орехов, инжира, кураги и меда.
   Из этой смеси можно сделать конфеты или просто принимать ее по 2 столовые ложки 3 раза в день, конечно, если нет аллергии на мед.
   Быстро повысить эрекцию помогает натуральный кофе, сваренный с пряностями: черным или красным перцем, корицей, имбирем или гвоздикой.
   Следует отказаться от жареной и жирной пищи, а также от алкоголя: все это негативно сказывается на потенции.
   
2. Повысить эрекцию народными средствами можно так:
   • принимать настойку женьшеня по схеме: 1-й день 1 капля на 100 мл воды, следующие дни добавлять по капле на то же количество, к 28-му дню получится 28 капель. Затем нужно сделать перерыв на 3 месяца.
   • принимать отвар из корней аира: 30 г корней аира нужно залить 200 мл кипятка. Спустя 12 часов отвар можно принимать по 30 мл трижды в день за полчаса до приема пищи.
   • издавна для улучшения потенции применялись семена крапивы.
     Рецептов существует множество, и вот один из них: толченые семена смешиваются с медом в равных частях, принимать нужно по одной столовой ложке смеси, размешав ее в стакане теплой воды, перед сном.
     
3. Повысить эрекцию у мужчин помогают контрастные ванны или контрастный душ .
   Процедура заключается в чередовании температуры воды: от прохладной к теплой и наоборот.
   Таким образом улучшается кровоснабжение и повышается тонус сосудов.
   А ведь зачастую среди причин эректильной дисфункции на передний план выступают нарушения оттока или притока крови.
4. Лечебные ванны эффективны в повышении потенции.
   В ванну можно добавлять отвар шишек сосны (готовится путем кипячения шишек в воде на протяжении 30 минут), или отвар лаврового листа (100 г поместить в трехлитровую банку воды и залить кипятком, настоять 25-30 минут).
   Такие ванны желательно принимать через день по полчаса.
5. Для лечения и профилактики эректильной дисфункции необходимо отказаться от вредных привычек .
   Бороться с лишним весом, ежедневно заниматься физическими упражнениями.
   Одной из многочисленных причин нарушения эрекции являются хронические стрессы, поэтому следует избегать их.
   Расслабиться поможет полноценный отдых и курсы массажа.
   

Некоторые причины эректильной дисфункции связаны с заболеваниями, требующими диагностики и лечения.

Для исключения болезней, влияющих на эрекцию, проводится обследование:

1. Анализы на половые гормоны
   
2. УЗИ простаты, яичек и полового члена
3. Лекарственные пробы

Для повышения эрекции медикаментозными средствами обращайтесь на консультацию к автору этой статьи – урологу, андрологу в Москве с 15 летним опытом работы.

https://drakner.ru/clinic/articles/kakie-uprazhneniya-pomogut-pri-adenome-prostaty/
https://kvd-moskva.ru/andrologiya/359/