Персональный тренер в мире спорта, все о спортивных упражнения, правильные диеты, программы тренировок

История чемпионата Швеции по футболу
Спортивные упражнения

История чемпионата Швеции по футболу

Футбол относится к одному из самых популярных видов спорта. Хотя наши футболисты часто не радуют своих болельщиков во время проведения матчей, футбол в нашей стране все равно очень популярен. Не является исключением и одна из скандинавских стран — Швеция. Несколько десятков лет там официально проводят национальную премьер-лигу Allsvenskan. Шведский чемпионат по футболу начинается в марте …

Спортивное питание

Протеиновые батончики: для чего они нужны и сколько можно их съесть

Что такое протеиновые батончики и для чего они нужны? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Кто-то с их помощью пытается стройнеть. Спортсмены используют данный продукт для наращивания мышечной массы. Батончиками из протеина заменяют приемы пищи, берут в дорогу, используют вместо привычных сладостей. Всегда ли такое питание приносит пользу? В каких случаях не стоит налегать на …

Лодки и каяки для активного отдыха
Всё о плавании

Лодки и каяки для активного отдыха

Все больше людей начинают понимать ценность активного отдыха вблизи или на самом природном водоеме. Популярность туристических походов, рыбалки, дайвинга, охоты или просто пикника в хорошей компании на берегу реки или озера растет. Вместе с ней активизируется продажа средств передвижения в тех условиях, когда вокруг есть только шелест волн и ветер и нет привычной цивилизации. Что …

Домашние тренировки

Французский жим: техника выполнения и включение в тренировочный план

Зачастую спортсмены, желающие быстро развить массивный трицепс, в качестве основного упражнения выбирают французский жим. Этот элемент подойдет мужчинам и женщинам, профессионалам и новичкам с любым уровнем подготовки. Правильная техника выполнения и грамотное включение в тренировочный процесс позволят максимально эффективно прокачать мускулатуру и силовые показатели рук. Какие мышцы работают Во время выполнения французского жима лежа основная …

Домашние тренировки

Основы и принципы правильного питания

Система правильного питания важна, если хочется улучшить качество своей жизни. С помощью сбалансированного рациона и соблюдения режима употребления пищи можно избавиться от многих заболеваний, последствий плохой экологии. Быстрый темп жизни не всегда позволяет есть только полезные блюда, но к этому нужно стремиться. В последние годы стало популярным питаться правильно, и это одно из немногих веяний …

Домашние тренировки

Как убрать живот и бока

Многие в один прекрасный день с удивлением обнаруживают, что в районе живота появился так называемый спасательный круг. Откуда он взялся? Сладкая и жирная пища, употребляемая в чрезмерном количестве, способствует отложению жиров на талии. Также живот приобретает округлую форму из-за слабых мышц пресса. То есть в вашей жизни недостаточно спорта и нет нагрузок, способных «сжигать» излишки …

Домашние тренировки

Первый раз в тренажерном зале

Новичкам находящимся первый раз в тренажерном зале труднее всего – они часто делают упражнения неправильно, не знают с чего начать свою тренировку, как правильно питаться, что делать, чтобы достичь желаемого результата. У начинающего атлета могут возникнуть вопросы по поводу того, нужен ли тренер, брать ли с собой друга на тренировку и какой одежде, экипировке отдать …

Домашние тренировки

Бодибилдинг для начинающих

Большинство посетителей тренажёрных залов сталкиваются с уймой вопросов. От правильности ответов на эти вопросы зависит их прогресс. В интернете много дезинформации, особенно на тему физических упражнений в тренажёрном зале. Бодибилдинг для начинающих атлетов кажется загадочным и сложным. Информация из статьи поможет правильно организовать тренировки и восстановление. Прогресс после прочтения неизбежен. Какие упражнения нужно выполнять новичку …

Домашние тренировки

Восстановление мышц после тренировки

Большинство посетителей тренажёрных залов заблуждаются, думая, что мышцы растут во время тренировок. Это совсем не так, от физических нагрузок мышечные волокна разрушаются, а не растут. Рост происходит, как и восстановление мышц, после тренировки, то есть между занятиями. Статья содержит много полезной информации по восстановлению, которая сделает занятия в тренажёрном зале намного эффективнее. Факторы, влияющие на …

Домашние тренировки

Как растут мышцы после тренировки

Долгое время существовало мнение, что рост мышц обусловлен исключительно их разрушением во время тренировок и восстановлением после. На самом деле это не совсем так. Гиперплазия – популярная, но не единственная методика, позволяющая добиться набора массы. На начальных этапах занятий, пока нервная система испытывает стресс, а неподготовленные мышечные волокна отличаются друг от друга по длине и …