Домашние тренировки

Фигу считает, что Реал Мадрид не является фаворитом в Лиге чемпионов в этом году по нескольким причинам. Во-первых, сильные команды, такие как Манчестер Сити, Бавария Мюнхен и Пари Сен-Жермен, имеют впечатляющие составы и показали отличную игру на во время группового этапа лиги чемпионов. Во-вторых, Реал Мадрид не проявлял стабильности в последнее время и имел некоторые …

Без усилий надевать и с гордостью носить юбку-карандаш, любимые джинсы и кроп-топ – мечта любой девушки. Представляем самые эффективные упражнения для тонкой талии и плоского живота, тщательно отобранные из всего многообразия тренировок. Нужно только уделить занятиям немного свободного времени.  Кроме этого, Вы узнаете, как правильно начинать тренировку, как планка влияет на здоровье и как накачать …

Отдых – не менее важная часть тренинга, как и сама физическая нагрузка. Ошибочно считать, что именно качество и количество сокращения мышечных волокон влияют на результат. На самом деле, чтобы правильно нагрузить мускулатуру – нужно дать ей отдохнуть. Ниже разберемся – почему это необходимо и сколько отдыхать между подходами в зависимости от целей. Почему необходим отдых …

Не зря вода – это жизнь и не зря человек не в силах сохранять жизнь без нее дольше двух дней. Для спортсмена жидкость представляет собой важный химический элемент, без которого организм не сможет полноценно развиваться, а при длительной ее нехватке занятия спортом могут нанести серьезный вред атлету, а возможно, и привести к летальному исходу. Но …

За формирование красивого и рельефного пресса ответственна прямая мышца живота. Она плоская, идет от грудины к области паха, разделена сухожилиями, которые визуально формируют «кубики» пресса. Основная ее функция заключается в возможности таза скручиваться к верхней части туловища и наоборот. Хотя мышца анатомически не разделена на части, но прорабатывается неравномерно. Верхний сегмент лучше отзывается на прокачку, …

Благодаря стремлению все большего числа людей к ведению здорового образа жизни, тренажерный зал в загородном доме стал неотъемлемой частью индивидуальных и типовых проектов. Позаниматься перед работой, или, наоборот, сэкономить время и силы, отказавшись от посещения спортклуба в городе – домашний тренажерный зал позволяет спланировать занятия оптимальным образом и постоянно поддерживать идеальную физическую форму. Купить электротовары …

Занятия на перекладине помогают сформировать красивый торс и серьезно увеличить силовые показатели спортсмена. Классические подтягивания можно дополнить упражнениями акробатического и силового характера. Такие легкие элементы на турнике сможет выполнить даже новичок, если правильно подготовится. Особенности тренировок с небольшим опытом — в постепенном наращивании силы и соблюдении техники выполнения. С чего начать тренировки на турнике Новичку …

Стретчинг или растяжка ног обязательно включается в тренировочный план спортсмена. Комплекс упражнений помогает сохранить гибкость и способствует увеличению мышечной массы. Какие разновидности растяжки существуют, на какой стадии выполняются, в чем польза от данных занятий и как полностью растянуть мышцы ног — рассмотрим подробнее. Чем полезна растяжка ног Выполнять упражнения на растяжку важно, потому что это: …

Подтягивания на турнике зарекомендовали себя как весьма эффективный способ натренировать мышцы спины и рук. Работая со своим весом, спортсменам удается добиться отличных результатов в рельефе и силе. Подтягивания на бицепс отличаются техникой выполнения от классических упражнений на перекладине. За счет всесторонней нагрузки происходит правильное формирование красивого бицепса. Можно ли накачать бицепс подтягиваниями Для ответа на …

Приняв решение обрести красивую и стройную фигуру, многие начинают думать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер. Оба этих спортивных аксессуара очень популярны, и в какой-то степени являются конкурентами. Однако, они много чем отличаются. Поэтому при выборе тренажера стоит учитывать свои физические параметры и цели, к которым вы стремитесь. И тот, и другой тренажер создают …