Персональный тренер в мире спорта, все о спортивных упражнения, правильные диеты, программы тренировок

Показывает: 1 - 10 из 1 597 РЕЗУЛЬТАТОВ
Домашние тренировки

Французский жим: техника выполнения и включение в тренировочный план

Зачастую спортсмены, желающие быстро развить массивный трицепс, в качестве основного упражнения выбирают французский жим. Этот элемент подойдет мужчинам и женщинам, профессионалам и новичкам с любым уровнем подготовки. Правильная техника выполнения и грамотное включение в тренировочный процесс позволят максимально эффективно прокачать мускулатуру и силовые показатели рук. Какие мышцы работают Во время выполнения французского жима лежа основная …

Домашние тренировки

Основы и принципы правильного питания

Система правильного питания важна, если хочется улучшить качество своей жизни. С помощью сбалансированного рациона и соблюдения режима употребления пищи можно избавиться от многих заболеваний, последствий плохой экологии. Быстрый темп жизни не всегда позволяет есть только полезные блюда, но к этому нужно стремиться. В последние годы стало популярным питаться правильно, и это одно из немногих веяний …

Домашние тренировки

Как убрать живот и бока

Многие в один прекрасный день с удивлением обнаруживают, что в районе живота появился так называемый спасательный круг. Откуда он взялся? Сладкая и жирная пища, употребляемая в чрезмерном количестве, способствует отложению жиров на талии. Также живот приобретает округлую форму из-за слабых мышц пресса. То есть в вашей жизни недостаточно спорта и нет нагрузок, способных «сжигать» излишки …

Домашние тренировки

Первый раз в тренажерном зале

Новичкам находящимся первый раз в тренажерном зале труднее всего – они часто делают упражнения неправильно, не знают с чего начать свою тренировку, как правильно питаться, что делать, чтобы достичь желаемого результата. У начинающего атлета могут возникнуть вопросы по поводу того, нужен ли тренер, брать ли с собой друга на тренировку и какой одежде, экипировке отдать …

Домашние тренировки

Бодибилдинг для начинающих

Большинство посетителей тренажёрных залов сталкиваются с уймой вопросов. От правильности ответов на эти вопросы зависит их прогресс. В интернете много дезинформации, особенно на тему физических упражнений в тренажёрном зале. Бодибилдинг для начинающих атлетов кажется загадочным и сложным. Информация из статьи поможет правильно организовать тренировки и восстановление. Прогресс после прочтения неизбежен. Какие упражнения нужно выполнять новичку …

Домашние тренировки

Восстановление мышц после тренировки

Большинство посетителей тренажёрных залов заблуждаются, думая, что мышцы растут во время тренировок. Это совсем не так, от физических нагрузок мышечные волокна разрушаются, а не растут. Рост происходит, как и восстановление мышц, после тренировки, то есть между занятиями. Статья содержит много полезной информации по восстановлению, которая сделает занятия в тренажёрном зале намного эффективнее. Факторы, влияющие на …

Домашние тренировки

Как убрать второй подбородок: причины появления и как от него избавиться

Подбородок – не та вещь, о которой можно сказать «чем больше, тем лучше». Наличие складки под линией челюсти смущает, снижает самооценку. Особенно обидно осознавать наличие такого отложения тем, кто следит за фигурой и не имеет лишнего веса. Можно радикально решить проблему: уменьшать его мини-липосакцией или записаться на длительный курс миостимуляции. Но если нет желания выбрасывать …

Домашние тренировки

Как составить программу тренировок

Cоставление индивидуальной программы тренировок – основа успеха начинающих спортсменов, поскольку именно от подобранных упражнений и методики зависит результат. При составлении комплекса важно понимать, сколько упражнений выполнять и какие группы мышц нужно тренировать вместе, а какие – раздельно. Также играют роль количество повторений, подходов и рабочий вес. Подробнее о том, как составить программу тренировок – узнаем …

Домашние тренировки

Упражнения для груди с гантелями и эффективная программа тренировок

Построение красивого спортивного тела – продолжительный и кропотливый процесс. Одним из главных принципов грамотного выстроенного тренировочного процесса по праву считается качественная проработка каждой группы мышц. Сегодня мы рассмотрим тренировку мышц груди. Развитые грудные мышцы у мужчин визуально подчеркивают трапециевидную форму торса, придавая телу эстетичный вид, а женщинам помогают держать выдающуюся часть тела в тонусе. Чтобы …

Домашние тренировки

Ягодичный мостик: техника выполнения и включение в тренировочный план

Ягодичный мостик — это эффективное упражнение, позволяющее подтянуть мышцы ягодиц. При регулярном выполнении происходит заметное укрепление мускулатуры, улучшение осанки и повышение общей выносливости организма. Для корректной работы мышц нужно соблюдать правильную технику и подобрать подходящую программу тренировок, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Какие мышцы работают Многие упражнения на ягодицы задействуют лишь заднюю поверхность бедра. Но …