Беговая дорожка для похудения: как правильно бегать и ходить С помощью беговой дорожки можно добиться колоссальных результатов в похудении. Во-первых, в отличие от бега на улице, современные беговые дорожки самостоятельно считывают пульс с помощью кардиодатчиков, делая тренировку в разы эффективнее и безопаснее. Во-вторых, тренировки на дорожке неоднотипны, с помощью регулировки угла наклона можно имитировать бег …
Кроссфит в домашних условиях: лучшие комплексы упражнений по кроссфит для мужчин
Лучшие программы кроссфит тренировок в домашних условиях Иногда случается так, что нет возможности посещать зал, но это ведь вовсе не повод пропускать тренировку. Кроссфит тренировки часто требуют большого количества разного рода оборудования, но ведь можно выполнять и другие компактные жиросжигающие и высокоинтенсивные упражнения в домашних условиях или номере отеля. Практически всегда возможно выкроить полчасика, чтобы …
Методика бега на средние дистанции
Методика бега на средние дистанции Методика обучения технике бега на средние дистанции Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике бега на средние дистанции Средства: краткий рассказ об особенностях техники бега на средние дистанции; демонстрация техники бега (кинокольцовки, видеомагнитофон, бегуном); опробование — повторные пробегания занимающимися 60-100 м (2-5 раз); идеомоторные и смысловые представления движения. Методические …
ЛФК: что это и для чего
ЛФК: что это и для чего Многие познакомились с этой аббревиатурой еще в детстве, когда ездили на отдых в лагерь или санаторий. Что же это такое? Узнайте из статьи. Что такое ЛФК ЛФК — это лечебная физкультура, в основе которой комплексные упражнения для восстановления, поддержания и профилактики травм и заболеваний. Причем это могут быть не …
Как накачать руки в домашних условиях мужчине: эффективные программы
Как накачать руки в домашних условиях мужчине: эффективные программы Мускулистые рельефные руки – мечта каждого мужчины и цель длительных тренировок спортсменов в зале. Для прокачки всех групп мышц не понадобится дорогостоящее оборудование – хватит только гантелей, поскольку они являются универсальным инвентарем для проработки мышц рук. В этой статье вы узнаете, как накачать руки в домашних …
Витамины и добавки для спортсменов: что нужно, а что нет — fitLabs / Ирина Брехт
Витамины и добавки для спортсменов: что нужно, а что нет Витамины и добавки для спортсменов: что стоит пить, а на что лучше не тратить деньги? Рынок БАДов и спортпита очень велик, и человек, занимающийся спортом и контролирующий свое питание — то есть, внимательно относящийся к себе, своему внешнему виду и здоровью, — источник дохода любой …
Как накачать бицепс гантелями дома: комплекс упражнений
Как накачать бицепс гантелями дома: комплекс упражнений Каждый идет в спортзал или тренируется дома, чтобы привести свое тело в форму. Лидирующую позицию занимают руки, в частности – бицепсы. Многие женщины недовольны состоянием своих рук – дряблостью кожи и лишним весом. Мужчины же стремятся сделать свои руки крепкими, объемными и рельефными. В силу множества причин каждый …
Сколько отдыхать между беговыми интервалами
Сколько отдыхать между беговыми интервалами Интервалы помогут разнообразить беговые тренировки по дистанции и интенсивности. Как правильно составить интервальную тренировку и сколько времени выделить на отдых между отрезками бега, рассказывает главный тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская. Что такое интервалы Для начала разберёмся, что такое интервальные беговые тренировки и зачем они нужны. Интервалы – это повторяющееся …
Бег для начинающих — полная программа тренировок в приложении
Бег для начинающих — полная программа тренировок в приложении Полезные статьи Спасибо за подписку! Если вас еще не захватила лихорадка бега, но так хочется начать бегать и пробежать свой первый полумарафон, то это приложение для вас. Содержание материала Bodymaster протестировал бесплатную, удобную и эффективную утилиту для смартфона Начни бегать.Бег для начинающих — программа, которую можно …
13 простых упражнений для развития голоса — лайфхакер
13 простых упражнений для развития голоса: Как использовать голос на 100% и научится манипулировать людьми с его помощью Почему ваш голос не звучит красиво Всё очень просто. Когда вы родились, природа в вас заложила идеальный механизм вашего голоса. Первый ваш крик является совершенным вокалом и голосом. При рождении у вас этот механизм работает и функционирует …