Эффективна ли табата для похудения? Создатель блога о здоровом образе жизни. Студент института физической культуры. Табата — это очень популярные тренировки, на которые люди ходят с целью похудеть, привести мышцы в тонус, стать выносливее. Однако с этими тренировками не все так просто. Можно каждый день тренироваться по табате и не достичь результата, если не знать …
Тренировки марафонца
Тренировки марафонца Перед тем как составлять тренировочный план, очень важно понять уровень своей физической подготовки. Это поможет поставить реальные цели и разработать грамотный план для их достижения. Есть несколько способов, позволяющих определить свой уровень подготовки. Самый надежный – специальное тестирование на тредбане или велоэргометре. Его цель – выявить показатель максимального потребления кислорода (МПК). Это общепризнанный …
Водные упражнения
Водные упражнения. Чем полезно плавание Сегодня в моде спортивные и подтянутые фигуры, поэтому большинство людей выбирают для себя различные виды спорта, посещают фитенес-клубы, спортзалы и бассейны, чтобы поддерживать себя в тонусе и быть здоровыми. Плавание пользуется большой популярностью не только у молодых людей, но и у пожилых. Какова польза бассейна для мужчин и женщин? Насколько …
Офисная гимнастика: комплекс упражнений
Офисная гимнастика: комплекс упражнений Сидячая работа чревата ухудшением самочувствия, заболеваниями. Офисная гимнастика поможет избавиться от неприятных последствий такого образа жизни, не займет много времени. Чем опасен сидячий образ жизни Вред от отсутствия в течение рабочего дня без физической активности не компенсируют походы в спортзал или бассейн. Проведены десятки исследований в разных странах, которые доказывают пагубное …
Почему плавание в бассейне так полезно для организма
Почему плавание в бассейне так полезно для организма. Польза плавания в бассейне для фигуры. Чем полезно плавание в бассейне Плавание — идеальная тренировка для мужчин, в том числе пожилых. Водные упражнения имеют низкий показатель травматичности, при этом помогают улучшить форму, влияя на все группы мышц и не оказывая вредного напряжения на организм. ЧЕМ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ …
9 статических упражнений для ног, ягодиц и бедер: Похудение и
9 статических упражнений для ног, ягодиц и бедер: Похудение и укрепление связок и мышц Если вы сумеете одолеть весь описанный комплекс, и доведете время нахождения в каждом положении до минуты, то считайте, что вы покорили просторы мастерства статики для бедер и ягодиц. Теперь нужно только не оставлять занятия, добавлять другие варианты, наращивать «круги» и следовать …
Кроссфит дома
Кроссфит дома и на улице: все упражнения CrossFit имеет множество преимуществ, но одно из главных – это возможность заниматься на улице или дома. Выполнять эффективные и интересные WOD’ы можно с подручными снарядами на любой территории. И благодаря этому – соблюдать строгий график тренировок, даже если задержались на работе, проспали или отправились в путешествие. Что необходимо …
Как накачать грудь гантелями в домашних условиях и тренажерном зале
Как накачать грудные мышцы гантелями Приветствую читателей сайта АthleticBody.ru. В этой статье я расскажу о накачке мышц груди с помощью гантелей. Вы узнаете, как накачать грудные мышцы гантелями, что нужно чтобы развить большую и сильную грудь: эффективная тренировка, советы по питанию и спортивным добавкам. Причин тренировать грудные мышцы гантелями может быть несколько: Отсутствие других снарядов …
Как набрать мышечную массу в домашних условиях: тренировки и питание для роста мышц дома
Как набрать мышечную массу в домашних условиях: питание и программа тренировок Накачать идеальное тело в домашних условиях и увеличить мышцы под силу даже эктоморфу, то есть каждый худой парень сможет накачаться дома, если будет соблюдать режим. Да, в тренажерном зале качаться удобнее, но можно набрать мышечную дома, хотя придется постараться и делать все правильно, составить …
Спортивные плоскостные сооружения и их особенности
Спортивные плоскостные сооружения и их особенности Какие вещи с незапамятных времен волнуют человека? Их не уж и много. И одной из них является восхищение высотами человеческого духа, силой и красотой его тела. При этом существует специфическая сфера в нашей жизни, в которой эти качества выражаются особенно ярко. Это спорт. Он позволяет человеку выйти за пределы …