Бег или ходьба что полезнее. Почему быстрая ходьба полезнее, чем бег Карина Гришанова 23.06.2015 1220 И у бега, и у ходьбы есть свои преимущества и недостатки. Во время бега организм испытывает более высокие нагрузки, поэтому он больше подходит людям с хорошим уровнем физической подготовки. При этом бег – одна из самых эффективных разновидностей кардиотренировок. Ходьба, …
Техника плавания кролем
Тренировка техника плавания кролем Вольный стиль, или кроль, является самым быстрым способом плавания среди соревновательных стилей плавания. Однако пловцы, участвующие в соревнованиях, зачастую пытаются улучшить свой результат, сокращая фазу переноса руки в воздухе. Это нарушает технику плавания и в итоге приводит к падению скорости. Чтобы плыть быстрее, пловцам следует привести к балансу хорошую технику и …
Алкоголь, курение и физические нагрузки: помогает ли спорт свести на нет вред наркотиков | Нарконон-Стандарт
Алкоголь, курение и физические нагрузки Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того, есть мнение, что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле? И как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы? «Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя …
Программа тренировок на улице
Программа тренировок на улице Тренировки на улице, имеют свои особенности. Прежде всего, как и любые занятия, они должны быть регулярными. Проблем, чтобы грамотно построить программу тренировок на улице не должно возникнуть. Так как практически в каждом дворе есть турник и брусья. Но ограничивать себя двумя снарядами не стоит. Для большего эффекта в программу тренировок на …
Кардио: когда и зачем? С чего лучше начинать тренировку — с кардио или силовой
Кардио: когда и зачем? С чего лучше начинать тренировку — с кардио или силовой. Кардио Cardio, или аэробные тренировки, – низко- и среднеинтенсивные физические упражнения, при выполнении которых задействовано максимальное число мышц и потребляется большое количество кислорода. Тот же О2 в данном случае выступает в роли преобладающего источника энергии. При этом кровь активно насыщается кислородом …
Программа тренировок в домашних условиях турник брусья и набора мышечной массы
Программа тренировок в домашних условиях турник брусья и набора мышечной массы Я всегда говорил, что массонаборные тренировки на турнике и брусьях практически невозможны и что они всегда будут уступать по эффективности традиционным тренировкам в зале. Между тем, со мной часто спорили, утверждая, что подавляющему большинству новичков вовсе не нужна огромная мышечная масса – в 99% …
Как подготовиться к армии морально и физически
Советы по тренировкам в армии или как накачаться в армии Эта статья предназначена прежде всего для молодых людей допризывного возраста, которым в ближайшие год-два предстоит прохождение воинской службы. Здесь вы найдете описание целого арсенала атлетических и других упражнений, которые помогут допризывникам соответствовать требованиям различных родов войск. Кроме всего прочего вы можете получить представление о характере …
Фитнес калькуляторы: лучший онлайн расчёт спортивных программ
Фитнес калькуляторы: онлайн расчёт спортивных программ Ниже вы можете увидеть все фитнес калькуляторы, которые есть на моём блоге: Калькулятор индекса массы тела Калькулятор индекса массы тела позволяет рассчитать величину индекса массы тела с учётом пола и возраста, а также даёт возможность оценить идеальный вес человека, степень ожирения. Калькулятор калорий Калькулятор калорий помогает рассчитать онлайн то …
Как научиться бегать на длинные дистанции — с чего начать
Как научиться бегать на длинные дистанции – с чего начать Не могу сказать, что бег – мой любимый вид физической активности. Более того, еще со школы не могла похвастаться большой выносливостью в беге. Мне было тяжело пробежать 2-3 км, не задыхаясь. Однако в какой-то момент мне захотелось поставить себе цель – пробежать 20 км, ни …
Упражнения для армрестлинга: рекомендации по тренировкам, упражнения в зале и домашних условиях
Упражнения для армрестлинга — рекомендации по программе тренировок Тренировки для армрестлинга Армрестлинг — не одиночный вид спорта, а единоборство. Поэтому начинающим крайне важно не только выполнять упражнения, но и тренироваться с партнёрами. Только в спаррингах можно набраться опыта, научиться правильной тактике и психологии во время поединка. Для этого существуют специальные клубы, где можно найти партнёра, …