Текст книги «Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие»

Автор книги: В. Фискалов

Жанр: Учебная литература, Детские книги

Возрастные ограничения: +12

Текущая страница: 25 (всего у книги 37 страниц) [доступный отрывок для чтения: 14 страниц]

Глава 14. Техническая подготовка спортсменов

Под технической подготовкой следует понимать процесс освоения спортсменом системы движений, выполняемых в состязании или служащих средствами тренировки, и доведение сформированной техники до необходимой степени совершенства. В процессе долговременных занятий спортом система соревновательных действий и подготовительных упражнений отрабатывается, шлифуется, приспосабливается к максимальным проявлениям функциональных и физических возможностей.

Под техническим мастерством, или технической подготовленностью принято понимать степень освоения спортсменом системы движений, соответствующих особенностям данного вида спорта и позволяющих более полно реализовать его физические возможности, обеспечивающие достижение высших результатов.

По мнению В. М. Зациорского (1979), для характеристики технической подготовленности необходимо рассмотреть ряд критериев, позволяющих определить – что умеет спортсмен и как он владеет освоенными действиями. При ответе на вопрос «что?» характеризуются объем и рациональность технических действий. Отвечая на вопрос «как?», мы подразумеваем эффективность и освоенность выполнения двигательных действий.

Объем технической подготовленности определяется числом технических действий, которые выполняет спортсмен. Различают общий и соревновательный объем технической подготовленности.

Общий объем характеризуется суммарным числом технических действий или упражнений, которые освоил данный спортсмен в тренировочном процессе. Соревновательный объем – числом различных технических действий или упражнений, выполняемых спортсменом в условиях соревнований.

Так, например, соревновательный объем технической подготовленности прыгуна в длину характеризуется умением спортсмена выполнить прыжок с разбега. Однако для этого ему необходимо овладеть большим арсеналом специальных подводящих и имитационных упражнений для совершенствования технического мастерства в прыжке. Наряду с этим общий объем его технической подготовленности должен охватывать навыки владения техникой различных видов легкой атлетики (бега, прыжков, метаний), а также других видов спорта (для проведения полноценной общей и специальной физической подготовки).

Другой пример. В борьбе дзюдо более 3000 приемов, однако ведущие борцы владеют в совершенстве 2–3 приемами, которые в основном и используют в решающих схватках. При этом их арсенал не ограничивается только этими приемами, поэтому в тренировках и в схватках со спортсменами более низкой квалификации они могут продемонстрировать существенно больший объем технических действий.

Степень разнообразия двигательных действий, которыми владеет спортсмен, характеризует разносторонность технической подготовленности, которая определяет и способность продемонстрировать тот или иной арсенал технических действий в условиях состязания, и возможность использовать разнообразные упражнения в тренировке для развития силы, быстроты, выносливости, координации (ловкости), а также совершенствования технического мастерства.

Ответ на вопрос «Что может выполнить спортсмен?» подразумевает не только то, каким объемом двигательных действий он владеет, но и насколько рациональны эти движения. Под рациональностью техники понимают определенный способ выполнения движений (используемой разновидности техники), позволяющий наиболее полно реализовать возможности спортсмена для достижения наивысших спортивных результатов. На наш взгляд, наиболее полное определение рациональной спортивной технике дал В. М. Дьячков (1972): это – «специализированная система одновременных и последовательных движений, направленных на рациональную организацию взаимосвязей внутренних и внешних сил с целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения более высоких результатов».

Рациональность технических действий обусловлена, с одной стороны, учетом основных законов биодинамики, с другой – индивидуальными особенностями строения и функционирования организма спортсмена, а также учетом особенностей внешних воздействий (действий партнеров и противников, воздействия внешней среды и т. п.).

Эффективность техники – это качество владения техническим действием самим спортсменом, т. е. степень близости наиболее рациональному варианту выполнения двигательного действия. Характеризуя эффективность, мы отвечаем на вопрос «Как?».

В связи со специфическими особенностями оценки результатов соревновательной деятельности в различных видах спорта используют разные критерии оценки эффективности технического мастерства. Существует несколько показателей эффективности техники:

– абсолютная эффективность – в качестве оценки ее уровня избирается вариант двигательных действий, позволяющий добиться наилучшего спортивного результата (в простейшем случае мерой эффективности может служить сам спортивный результат – к такому критерию часто прибегают в игровых видах и единоборствах: техника эффективна, если приводит к забитому голу, завершенному приему);

– сравнительная эффективность – за образец берется техника наиболее выдающихся спортсменов, с ней сравнивается качество исполнения других атлетов (такие критерии используются в сложно-координационных видах спорта);

– реализационная эффективность – оценивается либо степень реализации спортсменом своего двигательного потенциала в соревновательном упражнении, либо затраты энергии и сил при выполнении оцениваемого спортивного движения. Такие критерии чаще всего используют в скоростно-силовых и циклических видах.

Наряду с эффективностью оценивается освоенность движений, надежность их выполнения. Освоенность, или надежность выполнения спортивных упражнений во многом зависит от обеспечения устойчивости систем движения к сбивающим факторам при достижении высоких спортивных результатов. При этом, по мнению Д. Д. Донского, В. М. Зациорского (1979), следует учитывать следующие показатели:

– стабильность и вариативность;

– стандартизацию и индивидуализацию;

– произвольность и автоматизм.

Устойчивость обеспечивается, с одной стороны, стабильностью технических действий, а с другой – и необходимой ее вариативностью.

Стабильность – это высокая степень постоянства воспроизведения действий. Стабилизация требуется не во всех элементах движения, а только в главных, решающих для повышения устойчивости достижения высокого спортивного результата.

Вариативность – это организация вынужденной изменчивости отдельных структур двигательного действия с целью обеспечения стабильности высокого конечного результата.

При оценке необходимого уровня стабильности и вариативности технического мастерства следует учитывать, что все спортивные упражнения в зависимости от основных задач достижения результата можно разделить на три группы:

1-я – упражнения с большей необходимостью стабилизации кинематической структуры – выполнение движений заданной формы и характера (гимнастика, акробатика, прыжки в воду, фигурное катание, спортивные танцы и т. п.);

2-я – упражнения с преимущественной стабилизацией динамической структуры – достижение максимального количественно изменяемого результата (тяжелая атлетика, легкая атлетика, плавание, гребля и т. п.);

3-я – упражнения с необходимостью большой вариативности спортивных действий – обеспечение конечного эффекта в переменных условиях (единоборства, спортивные игры).

Требование к выполнению упражнений 1-й группы в значительной мере обусловлены сложившимися традициям, стилистическими и эстетическими оценками. Здесь требования к технике выполнения упражнений заключаются в строгости соблюдения формы движений. При этом огромное значение имеет совершенство ритмической структуры, точнейшее соблюдение временных отношений, амплитуды, обеспечивающих зрительный эффект внешней картины движений.

Вследствие больших технических трудностей выполнения упражнений высокого класса требования к их динамической структуре столь же велики. Но поскольку кинематическая структура должна обладать большой устойчивостью, то динамической структуре должна быть свойственна достаточная приспособительная изменчивость, позволяющая преодолевать помехи, возникающие по ходу выполнения упражнений. При этом формируется приспособительная и корригирующая устойчивость кинематической структуры к помехам.

Мастерство в упражнениях, направленных на достижение максимального количественного результата (2-я группа), определяется возможностью в полной мере реализовать внешние и внутренние силы спортсмена для достижения высокого результата. Поэтому конечный эффект будет обусловлен стабильностью динамической структуры.

Совершенствование мастерства обусловлено подбором двигательных действий, соответствующих современному уровню физической и функциональной подготовленности, которые в спорте неизменно повышаются. Новые физические возможности требуют новых форм их реализации. Очень большое значение имеет индивидуализация техники, связанная с учетом не только физического состояния спортсменов, но и воздействий внешней среды.

Переменные условия соревновательной борьбы в единоборствах и спортивных играх (3-я группа) требуют минимальной тактической информативности технических приемов. Отсюда вытекают высокие требования к владению большим арсеналом разнообразных подготовленных фаз. При этом для проявления мастерства требуется высокая стабильность выполнения техники основных приемов при различных начальных условиях их выполнения. Приспособительная изменчивость подготовленных действий должна сочетаться с большой устойчивостью основных рабочих фаз.

Стандартизация – это соответствие двигательных действий определенному образцу, отвечающему требованиям биомеханической целесообразности и обусловливающему рациональность техники. Стандартизация осуществляется с определением допустимых отклонений (приспособительных и индивидуальных).

Индивидуализация – это приведение техники в соответствие с индивидуальными особенностями спортсменов, обеспечивающее высокую эффективность усилий. Индивидуализация достигается отражением в технике ведущих качеств спортсмена.

Человек управляет движениями произвольно, то есть сознательно. При этом качество управления во многом зависит от полноты осознанной информации о характеристиках выполняемого движения. Однако не вся информация о движении, воспринимаемая рецепторами, доходит до уровня сознания, а обрабатывается на более низких уровнях центральной нервной системы. Поэтому возможность эффективно осуществлять двигательные действия во многом обусловлена способностью организма управлять пространственно-временными и динамическими характеристиками движения на уровне подкорки – автоматизированно. Сочетание произвольности и автоматизма вырабатывается в процессе тренировки, по мере многократного повторения и уточнения двигательных действий.

Таким образом, техническое мастерство спортсменов не может быть оценено каким-либо одним показателем. Его полная характеристика требует многостороннего подхода. Помимо объема, разносторонности и рациональности технических действий, которыми владеет спортсмен, необходимо учитывать их эффективность (с помощью абсолютных, сравнительных либо реализационных критериев) и освоенность техники. Только в этом случае можно полностью оценить техническую подготовленность атлета.

14.2. Основные закономерности формирования технического мастерства

Эффективность процесса технического совершенствования во многом зависит от понимания теоретико-методических основ построения произвольных двигательных действий. Обобщение всей совокупности свойств моторики произвольных движений позволяет понять закономерности их формирования и управления ими. Так, данные научных исследований свидетельствуют о том, что управление произвольными двигательными действиями осуществляется на различных уровнях, начиная от ведущего (управляемого сознанием, которое определяет смысловое содержание данной двигательной задачи) и заканчивая фоновыми (на уровне подкорковых областей, спинно-мозговых центров и мышечных синергий – реализующие технические компоненты движения) (Н. А. Бернштейн, 1966, 1991).

В работах Н. А. Бернштейна было также показано, что «моторное поле» при формировании движения отличается отсутствием устойчивых характеристик и формируется на основе поисковых, пробных движений, зондирующих пространство во всех направлениях.

Наряду с этим пониманию процесса формирования рационального двигательного навыка способствовали представления П. К. Анохина (1975) о том, что основой процесса управления движениями является цикличность. При этом формируется «функциональная система», позволяющая прогнозировать признаки необходимого результата действий, сличать их с полученным результатом, вносить корректировку. Если цель достигнута, то цикл завершен, если нет – вызывается комплекс новых реакций, которые в результате должны привести к соответствию двигательного действия его модели.

Положения, выдвинутые Н. А. Бернштейном и П. К. Анохиным, позволили Л. В. Чхаидзе (1970) сформулировать свое представление о характере формирования движений. По его мнению, управление произвольными движениями у человека следует рассматривать как сложный функционально замкнутый процесс, включающий наличие двух основных колец: внешнего, преимущественно строящегося на внешней афферентации, и внутреннего, строящегося на внутренней афферентации. Внешнее кольцо связано с деятельностью сознания, внутреннее – с мышечными синергиями. Процесс формирования двигательных действий связан с запуском и синхронизацией работы внешнего и внутреннего колец управления.

Исходя из этих положений, в педагогическом процессе формирования технического мастерства выделяют как минимум два периода, в процессе которых осуществляется становление умений и навыков выполнения упражнений.

В первом периоде (начального разучивания) обеспечивается умение выполнять двигательные действия, то есть формируется ведущий уровень управления с внешней афферентацией: определяется состав и общая структура движения; осуществляется выявление координаций для основных деталей и компонентов движения. На основе пробных попыток и использования уже имеющегося двигательного опыта (подводящих упражнений со сходной координационной структурой) осуществляется постепенное подключение к управлению фоновых уровней и передача им управления отдельными деталями формирующихся двигательных действий. В процессе становления умений происходит поиск оптимального варианта двигательных действий при ведущей роли сознания. Поскольку сознание не связано с внутримышечными рецепторами и не может контролировать тонкие межмышечные координации, при таком уровне управления движения характеризуются низкой эффективностью, скованностью, наличием большого количества ошибок, отсутствием стабильности и надежности.

Во втором периоде (закрепления, или углубленного разучивания) происходит формирование навыка, то есть полное овладение фоновыми уровнями компонентов движения, обеспечение взаимосвязи различных фоновых уровней между собой и с ведущим уровнем, завершается автоматизация движения, формируется его устойчивость к сбивающим факторам.

На этом этапе на основе многократного повторения двигательных действий, их корректировки и использования различных специальных подготовительных упражнений происходит, по мнению Л. В. Чхаидзе, запуск «внутреннего кольца управления», то есть образование координационных связей с включением в управление подкорковых центров, которые тесно связаны с тактильной и проприоцептивной чувствительностью. При этом постепенно основные элементы координационной структуры полностью переходят под управление фоновых уровней и выполняются автоматизированно, без участия сознания. Сознание управляет лишь смысловой стороной движения. При таком управлении двигательное умение переходит в навык – движения становятся более координированными и точными, действие отличается высокий надежностью.

Наряду с многоуровневым характером в системе управления большое значение для разработки системы воздействия на формирование двигательного действия приобретает понимание его фазового строения. В системе движений выделяются подсистемы (циклы, фазы) для частей тела и их биокинематических цепей. Решающим в подобном членении служит их назначение, воспринимаемое исполнителем как смысловое содержание отдельных элементов. Граничные позы тела в фазах служат показателями как готовности к последующим элементам, так и нацеленности на них в предыдущих элементах. Вместе с тем различение по специализированным подцелям и функциям должно базироваться на достижении общей цели действия (Д. Д. Донской, 1991).

Понимание основных закономерностей формирования двигательного мастерства позволило разработать и использовать на практике множество специальных упражнений и способов их применения, специфических команд и инструкций, делающих процесс обучения сложным движениям контролируемым и управляемым. При их использовании у спортсменов формируется творческое мышление, совершенствуется специализированное восприятие, а также понимание рациональности движений, происходит выявление ведущих компонентов в них.

Не вызывает сомнений, что эффективная спортивная деятельность может осуществляться только при условии совершенного владения спортсменом как общими, так и специализированными приемами и действиями, составляющими арсенал конкретного вида спорта. Поэтому в структуре технической подготовки различают разделы общей и специальной подготовки.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в соревновательном упражнении. Она занимает одно из наиболее значимых мест в подготовке квалифицированных спортсменов. Вместе с тем необходимые условия реализации оптимальных технических решений двигательных задач соревновательного упражнения должны обеспечивать как разносторонняя физическая подготовка, так и другие компоненты подготовки: тактическая, психологическая и др.

Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками в упражнениях, необходимых для осуществления общей и специальной физической, тактической, психологической подготовки, а также на формирование мастерства в специально-подготовительных, подводящих или восстановительных упражнениях. Наряду с этим общая техническая подготовка, особенно на этапах начальной подготовки и начальной специализации, должна быть направлена на формирование большого количества разнообразных двигательных умений, так называемой «школы движений», поскольку в процессе их освоения у спортсменов накапливается двигательный опыт, вырабатывается способность к творческому мышлению, анализу выполненных движений, способность объединять простые движения в более сложные.

14.3. Основные этапы и стадии совершенствования технической подготовленности

При освоении новых двигательных действий специалисты, как правило, выделяют три относительно самостоятельных этапа, включающих ряд стадий, имеющих некоторые особенности в целевых установках и подборе средств и методов для обучения и совершенствования.

Этап начального разучивания включает в себя стадии: создания общего представления о двигательном действии и формирования установки на овладении им, а также первоначального освоения действием.

Для создания представления о новом движении в его начальном разучивании находят применение различные методы: словесные, наглядные и метод упражнения. В качестве средств технической подготовки при первоначальном практическом выполнении двигательных действий используют уже имеющийся двигательный опыт, реализуемый в разнообразных вспомогательных, подводящих и специальных подготовительных упражнениях (метод расчлененно-конструктивного упражнения). Наряду с этим практикуют выполнение основного соревновательного упражнения в упрощенном виде или облегченных условиях (метод целостно-конструктивного упражнения), постепенно «наращивая» детали и усложняя условия и форму двигательного действия.

На начальной стадии формируется умение выполнять движение в наиболее общем виде, изучаются основные его фазы и элементы, формируются основы ритмовой и координационной структур, предупреждаются и устраняются грубые ошибки, то есть формируется «внешнее кольцо» (Н. А. Бернштейн, 1966; Л. В. Чхаидзе, 1970), управляемое сознанием. Информация, которую необходимо доводить до спортсмена на этой стадии, должна быть сконцентрирована на основных частях (ведущих элементах) двигательного действия и способах их выполнения, поскольку на первом этапе движение осуществляется в основном под управлением коры головного мозга, которая может контролировать движения только на основе информации зрительных, слуховых и тактильных рецепторов и не способна осуществлять тонкие межмышечные координации.

На этом этапе необходимо сформировать и уточнить двигательные задачи, положения тела: исходные, конечные взаиморасположения звеньев, а затем способ перехода из начального в конечное положение. По мнению М. М. Богена (1985), на первом этапе спортсмен должен научиться контролировать и корректировать движения (сначала зрительно, а затем без участия зрения), для чего необходимо знать «контрольные точки» в каждой фазе (положения и взаиморасположения звеньев двигательного аппарата).

Лучшему усвоению новых двигательных действий, а также созданию условий, ограничивающих возможности выполнения нерациональных действий, способствует использование различных методов предметной и другой ориентации: световых, звуковых, механических лидеров, специальных ориентиров и ограничителей, регламентирующих темп и ритм движений, их направленность и т. п. В последние годы в технической подготовке все чаще начинают использовать специальные тренажеры и аппаратуру для формирования наглядного представления, программирования параметров движений, срочной информации по ходу выполнения движений для коррекции ошибок.

При первых попытках разучивания новых движений целесообразно опираться на имеющийся двигательный опыт и начинать практическое выполнение двигательных действий с подводящих упражнений на уже освоенных умениях и навыках. По мнению специалистов, отражение тех или иных динамических составляющих существующих навыков в координационных деталях нового может и должно являться фактором и результатом их переноса в новые двигательные действия.

Еще В. В. Белиновичем (1958) отмечалось, и с ним солидарны современные специалисты, что начальное выполнение изучаемого движения должно проходить в прикладной обстановке, с сохранением его целостной структуры. При этом допускается облегчение условий выполнения, особенно когда движения отличаются координационной сложностью или связаны с предельными усилиями скоростно-силового характера.

Облегчение первоначального выполнения движений можно осуществлять за счет:

– упрощения техники (вначале изучают основу двигательного действия, а затем на нее как бы наращивают детали);

– выполнения движения в более медленном темпе, при этом замедление темпа не должно нарушать координационную и ритмическую основу движения и его структуру;

– облегчения внешних условий выполнения двигательного действия при соблюдении целесообразного предела, после которого упражнение становится похожим на имитационное и теряет свою ценность.

Процесс обучения должен быть сконцентрирован во времени, так как длительные перерывы между занятиями не позволяют закрепить освоенные умения. Наряду с этим слишком большое количество повторений осваиваемого упражнения в одном занятии также нецелесообразно, так как выполнение новых, еще недостаточно освоенных движений связано с быстрым утомлением нервной системы.

Этап углубленного разучивания включает стадии: формирования совершенного двигательного действия и полного образования навыка. Техническая подготовка направлена на совершенствование приобретенных умений и перевода их в навыки, моделирование соревновательных программ, увеличение их целесообразной вариативности и степени надежности. На этом этапе формируется углубленное понимание закономерностей двигательного действия, совершенствуется координационная структура действия по его динамическим и кинематическим характеристикам, обеспечивается достижение их определенной вариативности и соответствия индивидуальным особенностям занимающихся.

В начале этого этапа уточняются и стабилизируются отдельные детали двигательного действия, определяются ведущие элементы, формируется рациональная структура движений. Особое значение имеет формирование целесообразного ритма. При выполнении целостного двигательного действия или его составной части спортсмен должен руководствоваться целостным образом движения. Следует учитывать влияние отдельных составляющих на эффективность выполнения последующих элементов. Только в этом случае будет сформирована эффективная координационная структура движения, обеспечивающая рациональное использование кинетической энергии, накопленной в предыдущих фазах, оптимальную концентрацию во времени мышечных усилий, наиболее эффективное взаимодействие активных мышечных усилий с реактивными и инерционными силами, а также реакцией внешней среды.

С этой целью применяются методы частично-моделирующего упражнения и целостно-приближенного моделирующего упражнения. Используется большое многообразие специальных упражнений и целостное выполнение двигательного действия в облегченных и стандартных условиях с ориентацией на так называемые «опорные» контрольные точки в различных фазах движения с целью объединения в единое целое его частей.

Основным принципом технического совершенствования на этой стадии является постепенное возрастание трудностей за счет перехода от расчлененного и облегченного выполнения движений к стандартным условиям и максимальной их интенсивности.

Педагогическая задача стадии полного образования навыка состоит в стабилизации двигательного навыка и дальнейшем совершенствовании его отдельных деталей при изменении условий выполнения движений. С этой целью широко используется многократное повторение упражнений в стандартных и вариативных условиях.

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательных действий включает стадии: закрепления навыка и обеспечения его индивидуальности и необходимой вариативности применительно к различным условиям, в том числе и максимальной его реализации.

Этот этап охватывает весь период, пока перед спортсменом стоит задача выполнения данного двигательного действия. Благодаря его длительному применению в разнообразных условиях и функциональных состояниях организма развивается гибкий подвижный навык.

Педагогическими задачами этой стадии являются:

– совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной деятельности;

– обеспечение максимальной реализации функционального потенциала спортсменов при выполнении соответствующих двигательных действий;

– эффективное применение освоенных действий при изменяющихся внешних условиях и различном функциональном состоянии организма.

В процессе многолетней тренировки важно учитывать динамику возрастного развития спортсмена. Поскольку в большинстве видов спорта совершенствование технического мастерства приходится на период активного естественного развития организма, средства и методы технической подготовки не должны вступать в противоречие с закономерностями онтогенеза.

Вопросы для самоконтроля

1. Какое смысловое значение имеют термины «техническая подготовка» и «техническая подготовленность»?

2. Что понимается под термином «объем технической подготовленности», и какие элементы следует рассматривать при его характеристике?

3. Что понимается под термином «рациональность техники»?

4. Какое смысловое значение имеет термин «эффективность техники»?

5. Какими показателями определяется эффективность техники?

6. Чем характеризуется освоенность, или надежность техники выполнения, двигательных действий?

7. На чем основаны стабилизация и вариативность двигательных действий в различных группах физических упражнений?

8. Что лежит в основе стандартизации и индивидуализации спортивной техники?

9. Чем определяются и в какой взаимосвязи находятся произвольность и автоматизм двигательных действий?

10. На каких научных положениях основано понимание закономерности формирования технического мастерства?

11. Что лежит в основе формирования и как формируются умения и навыки выполнения двигательных действий?

12. Какие этапы и стадии принято выделять при освоении двигательных навыков?

13. Чем характеризуется этап начального разучивания двигательных действий?

14. Каковы особенности этапа углубленного разучивания двигательных действий?

15. Чем характеризуется этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательных действий?

Данное произведение размещено по согласованию с ООО «ЛитРес» (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Техника в спорте определение. Место и значение спортивной техники в различных видах спорта. совпадает с периодом

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Задачи и содержание

2.1 Предварительные замечания

1. Задачи и содержание

«Технической подготовкой» спортсмена называют обучение его основам техники действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, и совершенствование избранных форм спортивной техники. Как и всякое целесообразное обучение, техническая подготовка спортсмена предъявляет собой процесс управления формированием знаний, умений и навыков (в данном случае — знаний, умений и навыков, относящихся к технике двигательных действий).

Говоря о «спортивной технике», надо различать два значения этого термина. Во-первых, идеальная «модель» соревновательного действия (мысленный или описанный в словах, в графической, в математической либо другой форме его образец), выработанная на основе практического опыта или теоретически («модель спортивной техники»). Во-вторых, реально формирующийся (либо уже сформированный) у спортсмена способ выполнения соревновательного действия, который характеризуется той или иной степенью эффективного использования спортсменом своих возможностей для достижения спортивного результата. Спортивная техника как способ выполнения отдельных соревновательных действий непосредственно связана со спортивной тактикой как общим способом объединения всей совокупности данных действий ради достижения соревновательной цели (т.е. формой организации соревновательной деятельности в целом). Различия между этими понятиями не абсолютны. В процессе состязаний спортивная техника практически неотделима от тактики, что находит свое выражение в понятии «технико-тактические действия».

Существующие взгляды на спортивно-техническое мастерство связаны с предположением, что в процессе спортивного совершенствования техника спортсмена должна приближаться к некоторому идеалу, отражающему наиболее эффективные способы выполнения спортивных действий. Правда, поиск эталона идеальной техники привел пока к выявлению лишь некоторых биомеханических закономерностей спортивных действии. Практически перед тренером и спортсменом всегда возникает проблема разработки и коррекции конкретных моделей спортивной техники, которые соответствовали бы его индивидуальным морфо — функциональным особенностям и намечаемым достижениям. Причем реальные формы действий, осваиваемых спортсменом в начале спортивного пути, полностью не могут совпадать с моделями техники, пригодными для последующих этапов, поскольку техника движений в решающей мере определяется степенью развития физических и психических качеств спортсмена, закономерно изменяющихся в процессе спортивного совершенствования. В соответствии с их изменением должны меняться и формы индивидуальной техники. А это означает, что техническая подготовка спортсмена не имеет «конечного пункта»: она осуществляется на протяжении всей спортивной деятельности.

Самый общин критерий эффективности спортивен техники определяется разницей между фактическим спортивным результатом и расчетным результатом, который спортсмен мог бы показать, если б полностью использовал свои физические возможности. Для количественной оценки степени — совершенства техники по этому критерию разработан ряд измерительных и расчетных процедур, которые применяются в тех случаях, когда спортивный результат поддается объективному измерению. Вычисляют, например, коэффициент технической эффективности — КТЭ (В.М. Дьячков) по формуле:

где W — двигательный потенциал спортсмена, выявляемый посредством специальных тестов и расчетов, h — расчетный спортивный показатель. Очевидно, что чем полнее использует спортсмен свой двигательный потенциал, тем совершеннее его техника.

Используется также достаточно много частных показателей эффективности техники в отдельных видах спорта, например:

в тяжелой атлетике — высота подъема штанги в момент подседа (при прочих равных условиях чем меньше эта высота, тем «техничнее» выполняет спортсмен данную фазу упражнения — (А.В. Черняк);

в беге на длинные дистанции — отношение продолжительности полетной и опорной фаз бегового шага или отношение между частотой и длиной шагов (Ю. Тюрин);

в акробатике — разница времени нахождения в полете при выполнении простых и сложных акробатических прыжков (чем она меньше, тем техника лучше— Л.М. Райцин, Б. А. Бураков).

Сложнее определить общую эффективность техники в видах спорта, результаты в которых не измеряются пока объективными количественными мерами. Для суждения о ней здесь пользуются экспертными оценками (например, в баллах), расчетными оценками, вводимыми по частным показателям результативности действий в соревнованиях (например, атакующих действий в играх, единоборствах), а также биомеханическим анализом, основанным на сопоставлении отдельных параметров техники движений с эталонными величинами, и другими методами.

Критериями спортивно-технического мастерства являются наряду с этим показатели надежности техники, объема (количества) и разнообразия освоенных технических приемов. Простейшим показателем надежности техники может служить процент удачных и неудачных попыток в общем числе попыток, использованных спортсменом в соревнованиях или в прикидках для достижения намеченного результата (В. М. Дьячков). Объем и разнообразие технического фонда спортсмена имеют неодинаковое значение в различных видах спорта — наибольшее в спортивных играх, единоборствах и многоборьях, наименьшее в моноструктурных видах спорта, но в любом случае это немаловажные факторы спортивно — технической подготовленности.

Задачи и разделы технической подготовки спортсмена. Центральная задача в спортивно-технической подготовке — сформировать такие навыки выполнения соревновательных действии, которые позволили бы спортсмену с наибольшей эффективностью использовать его возможности в состязаниях, и обеспечить неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий спортом. В этой формулировке, по сути, заключен целый ряд задач: познание теоретических основ спортивной техники (что относится к числу основных задач теоретической подготовки); моделирование индивидуальных форм техники движений, соответствующих возможностям спортсмена; формирование умений и навыков, необходимых для успешного участия в текущих состязаниях; последующее преобразование и обновление форм техники (в той мере, в какой это диктуется закономерностями спортивного совершенствования), создание на достаточно высокой ступени спортивного мастерства принципиально новых вариантов спортивной техники, никем не применявшихся ранее, и т. д. Все это относится преимущественно к содержанию специальной спортивно-технической подготовки.

Основные особенности постановки и реализации задач технической подготовки в различных видах спорта вытекают из специфических требований, предъявляемых к составу необходимых умений и навыков, их свойствам (стабильности, вариативности и пр.) и соотношению технической подготовленности с другими сторонами подготовленности спортсмена.

Так, при специализации в моноструктурном виде спорта предметом углубленного технического совершенствования на протяжении многих лет является одно и то же (в основе) соревновательное упражнение (прыжок, толкание ядра, бег (на заданную дистанцию и т. п.). Одна из наиболее трудных задач здесь — периодическое преобразование и обновление чрезвычайно прочно закрепляющихся форм движений с целью привести их в соответствие с возрастающим уровнем физической подготовленности спортсмена. Во всех полиструктурных видах спорта (не считая двоеборий и многоборий с постоянной соревновательной программой) технический арсенал спортсмена в принципе не ограничен: он обновляется либо по условиям периодической смены обязательной программы соревнований (в гимнастике и аналогичных видах спорта), либо по собственной инициативе тренера и спортсмена. В связи с этим возникают проблемы оптимального распределения во времени чрезвычайно обширного учебного материала и другие специфические проблемы. Особенно тесная взаимосвязь техники и тактики в этих видах спорта требует, чтобы в процессе подготовки технические навыки были представлены главным образом в форме единых структур — технико-тактических действия. Поэтому техническая подготовка в полиструктурных видах спорта не только этапе совершенствования навыков, но и на этапе формирования их непосредственно переходит в тактическую подготовку.

2. Основы методики технической подготовки в процессе тренировки

2.1 Предварительные замечания

Состав средств и методов. Основными практическими средствами технической подготовки спортсмена служат подготовительные упражнения, имеющие существенную структурную общность с соревновательными действиями, тренировочные формы соревновательных упражнений и сами соревновательные упражнения со всеми присущими им особенностями, а дополнительными — общеподготовительные упражнения. В ходе разучивания техники соревновательных действий, закрепления и совершенствования сформированных навыков находят применение многие разновидности методов упражнения (методы расчленено — конструктивного и целостного упражнения с избирательным вычленением деталей, стандартно-повторного и вариативного упражнения и т. п.), которые сочетаются в определенном порядке, зависящем от особенностей техники избранного вида спорта и этапов технической подготовки.

Этапы технической подготовки. В самом общем виде многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно подразделить на две основные стадии: первую стадию «базовой» технической подготовки и вторую стадию углубленного технического совершенствования и овладения высотами спортивно — технического мастерства.

Первый этап. Он в основном совпадает с первой половиной подготовительного периода больших тренировочных циклов, когда вся подготовка спортсмена подчинена необходимости создать (расширить, улучшить) предпосылки для становления спортивной формы. В технической подготовке это этап «конструирования» модели новой техники соревновательных действий (или ее обновленного варианта), улучшения предпосылок ее, практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий, и формирования их общей координационной основы.

Второй этап. На этом этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий как компонентов спортивной формы. Он охватывает, как правило, значительную часть второй половины подготовительного периода больших тренировочных циклов (специально-подготовительный этап).

Третий этап. Техническая подготовка на данном этапе строится в рамках непосредственной предсоревновательной подготовки направлена на совершенствование приобретенных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности и степени «надежности» применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода тренировки и распространяется на соревновательный период (период основных соревнований). В случае большой протяженности последнего техническая подготовка в основном сохраняет черты, характеризующие ее на третьем этапе, и лишь частично видоизменяется в зависимости от особенностей структуры соревновательного периода.

Следует учесть также, что указанные этапы выделены лишь относительно основного объекта технической подготовки спортсмена— техники соревновательных действий. Фактически же процесс технической подготовки всегда «многослоен»: одновременно с формированием одних, новых, навыков (или их элементов) происходит разрушение, преобразование, стабилизация и совершенствование других.

2.2 Особенности методики формирования навыков при становлении новой спортивной техники (либо частичном обновлении ее)

Преобразование навыков, перестающих содействовать росту достижений, и формирование новых навыков, соответствующих целевому достижению, — главные задачи в технической подготовке прогрессирующего спортсмена, которые должны решаться в первой половине тренировочного цикла.

Наибольшее число новых навыков приходится осваивать, как известно, в полиструктурных видах спорта. В моноструктурных видах спорта, где соревновательное упражнение остается в своей основе одним и тем же на протяжении ряда больших циклов тренировки, сложность задач технической подготовки определяется во многом трудностями перестройки прочно закрепленных навыков и перехода к новым вариантам техники, соответствующим возрастающему уровню физической подготовленности спортсмена. Самые сложные задачи возникают при достижении высших ступеней спортивного совершенствования, когда тренер и спортсмен стремятся создать новые формы техники, не имеющие прямых аналогии в существующей практике. В таких случаях моделирование техники и поиск путей практического воплощения модели приобретают характер подлинно творческой проблемы. Чем сложнее задача, тем, понятно, более основательные предпосылки требуются для ее решения.

Потому независимо от квалификации спортсмена в каждом большом цикле тренировки прежде, чем формировать или закреплять технику соревновательных действий в целом, необходимо создать возможно благоприятные предпосылки к ее прогрессивным изменениям.

Важнейшие из таких предпосылок заключаются в повышении уровня физической и психической подготовленности спортсмена, воспитании его координационных и связанных с ними способностей, а также в пополнении фонда двигательных умений и навыков, способствующих становлению новых форм (вариантов) соревновательных действий

Формирование ориентировочной основы нового соревновательного действия. В современных психологических исследованиях процесса обучения подчеркивается первостепенная роль в становлении действия его ориентировочной основы (исходные образы, представления, которые складываются у обучаемого о содержании, способах и условиях выполнения действия).

Особенности формирования ориентировочной основы соревновательных действий у квалифицированного спортсмена обусловлены во-первых, тем, что создаваемый им образ — модель новой (или обновленной) техники действия с самого начала опирается на приобретенный ранее двигательный опыт. Во-вторых, если форма действия действительно новая (не имеет прямых аналогий в существующей практике спорта), она первоначально не может быть наблюдаема в натуральном виде (как внешний объект наблюдения), и потому ее приходится представлять лишь в форме модели (мысленной, графической и т. д.).

Такие методы и приемы разрабатываются в настоящее время по нескольким направлениям. Наряду с методами теоретической разработки модели действия пользуются различными способами графического изображения движений, приемами моделирования пространственных параметров движений на муляжах и механических моделях (например, на модели системы «тело гимнаста — гимнастический снаряд»), скорости, темпа и ритма движений с помощью электронной аппаратуры (магнитофона, светолидеров, звуколидеров, ритмолидеров и др.) и т. п. Но ориентировочная основа двигательного действия остается крайне неполной, пока не возникают реальные мышечно-двигательные ощущения и представления. Сформировать их на первом этапе помогают квалифицированно подобранные подводящие упражнения, направленное «прочувствование» движений иа специальных тренажерах и других устройствах с введением предметных ориентиров в обстановку действия, а затем — после образования первоначальных представлений — и идеомоторные упражнения.

Пути практического разучивания. На первом этапе в технической подготовке спортсмена при формировании новой (или обновленной) техники соревновательных действий преобладают, как правило, методы расчленено — конструктивного упражнения. Целостное соревновательное действие выполняют как бы в расчлененном виде, выделяя его фазы, с последующим объединением частей в целое.

Исключения чаще всего бывают в видах спорта циклического характера, где естественная слитность движений побуждает отдавать предпочтение методам целостного упражнения. Однако и в этих видах спорта в настоящее время все шире практикуют подход, связанный с использованием имитационных и других специально-подготовительных упражнений.

Для конкретизации общих правил разучивания двигательных последствий применительно к технической подготовке спортсмена а имеют значение следующие положения.

1. Упражнения, направленные на формирование (преобразование) соревновательных действий «по частям», не должны по главным структурным признакам существенно отличаться от воспроизводимых «частей» соревновательного упражнения (чтобы убедиться в этом, нужен достаточно квалифицированный анализ).

2. Порядок формирования или перестройки фаз (операций) соревновательного упражнения зависит как от особенностей его структуры, так и от подготовленности спортсмена, в том числе приобретенного им двигательного опыта. B пределах выполняемых фаз целесообразно вначале сформировать или уточнить конкретные двигательные задачи, граничные — «входные» и «выходные» — положения (исходные и конечные позы в опорном положении тела, взаиморасположение звеньев двигательного аппарата), а затем — способ перехода из начального в конечное положение (X. X. Гросс).

3. Независимо от того, разучивается ли действие преимущественно по частям или сразу в целом, спортсмен должен на первом этапе научиться «пооперационно» контролировать и корректировать движения (вначале зрительно, затем кинестетически, без участия зрения), для чего необходимо точно знать главные «контрольные точки» в каждой фазе (положения и взаиморасположения звеньев двигательного аппарата и т. д.). Пофазно формирование действия позволяет преодолеть трудности самоконтроля быстропротекающих спортивных движений, особенно когда параллельно используются методы объективной «срочной информации».

4. Закреплять навыки расчлененного выполнения соревновательного упражнения целесообразно лишь в том случае, если не возникает серьезных препятствий для объединения частей в целое.

5. Успешная реализация задач по формированию новой техники соревновательных действий к преобразованию старых навыков на первом этапе во многом определяется использованием методических подходов и приемов, облегчающих технически верное выполнение упражнений, особенно когда они отличаются координационной сложностью и связаны с предельными усилиями скоростно-силового характера.

Главный методический вопрос при облегчении — оптимальное формирование его, ибо чрезмерное облегчение ведет к формированию навыка, не соответствующего особенностям соревновательного упражнения. Отсюда понятно всевозрастающее внимание к разработке «обучающих» тренажеров и других устройств с дозированным приложением внешних механических сил и ограничительными условиями, помогающими спортсмену соблюдать заданные параметры движения (тренажеры для разучивания и уточнения вращательных движений в гимнастике, финальных усилий в метаниях, отталкиваний в прыжках, пространственных параметров и координации движений в плавании, гребле, беге на лыжах, на коньках и т.д.).

Формирование ритма как стержневая линия в технической подготовке. Важнейшей комплексной характеристикой техники целостного спортивного действия является, как известно, его ритмичность, выражающая закономерный порядок соединения всех его компонентов. Формирование и оптимизация ритма соревновательных действий представляют, по существу, центральную проблему всей технической подготовки спортсмена, связанную одновременно с задачами воспитания координационных способностей, совершенствования точности движений во времени и пространстве, способности оптимально регулировать мышечные напряжения и расслабления.

Так как ритмическая структура вновь формируемых сложных спортивных действий первоначально не существует у спортсмена в готовом виде, на пути к формированию ее прежде всего стоит задача создать представление об эталонном ритме. Когда техника действий не является принципиально новой, эта задача решается такими методами и приемами, как демонстрация примеров технически совершенного выполнения действия с сосредоточением внимания на его ритме, кино- и видеомагнитофонная демонстрация в обычном и замедленном темпе со звуковым сопровождением, воссоздающим размерность движений, воспроизведение ритма по заданному образцу голосом (ритмическим подсчетом), имитационными движениями (отстукивание ритма), идеомоторными представлениями и т. д. Эталонный ритм новых движении создают по аналогии с ритмической структурой известных форм, видоизменяя ее на основе ориентировочных наметок или аналитически — расчетным путем.

Как отмечалось, рационализация средств и методов спортивно-технической подготовки выразилась и в разработке новых подходов к формированию ритма движений на современной аппаратурной основе. Уже создан ряд экспериментальных вариантов ритмолидеров (автоматических устройств, задающих по определенному эталону формируемый ритм движений звуковыми и световыми сигналами) и ритмоинформаторов (сличающих фактический ритм движений с заданным и сигнализирующих о рассогласовании). В качестве ритмолидера используют, например, магнитофон, на котором воспроизводится эталонный ритм в форме музыкальноподобных фраз или ритмических сигналов, составленных на основе анализа примеров образцового выполнения упражнения (ритмические сигналы многотонного звучания воспринимаются и воспроизводятся спортсменом, как показал эксперимент, лучше, чем однотонные,— Р.В.Галстян).

Проблема индивидуализации ритма движений возникает сразу же, как только создано представление об эталонном ритме поскольку последний не может в полной мере соответствовать индивидуальной размерности движений спортсмена. Ритм индивидуализируется путем контролируемого воспроизведения его спортсменом (вначале мысленно в сочетании с речевой и двигательной имитацией, затем в процессе целостного выполнения формируемых действий с объективной оценкой параметров движений и их общей результативности).

Режим занятий. Техническая подготовка на первом этапе большого тренировочного цикла проходит в условиях особенно объемной физической подготовки. Определяя в этих условиях целесообразную частоту занятий, направленных на образование новых форм координации движений и объем работы, обычно руководствуются правилом «лучше чаще, но понемногу». Достаточно высокая эффективность работы по формированию и перестройке сложных спортивно-технических навыков, по-видимому, в большинстве случаев обеспечивается при ежедневных занятиях, каждое из которых включает в себя такую работу в относительно небольшом объеме. Ее эффективность существенно уменьшается с увеличением интервалов между занятиями, причем и в том случае, если разовый объем работы.

Эффективность упражнений «на технику» определяется не величиной функциональных сдвигов, приводящих к утомлению, а безошибочностью и точностью вырабатываемых форм координации движений

О соединении технической и физической подготовки. В начале подготовительного периода тренировочного цикла физическая подготовка по своей направленности и эффективности как бы опережает ход формирования (или преобразования) техники движений: *общий уровень физической подготовленности возрастает особенно высокими темпами, а уровень технической подготовленности неизбежно лимитируется тем, что новые (или обновляемые) навыки еще только формируются. При этом большой объем физических нагрузок, характерный для этого этапа, может временно затруднять формирование навыков.

Чтобы исключить чрезмерное «расхождение» эффектов технической и физической подготовки, нужно, во-первых, обеспечить оптимальное распределение нагрузок, связанных с этими сторонами подготовки (как в структуре отдельных тренировочных занятий, так и в целом по этапам); во-вторых, использовать специальные методические подходы, способствующие органическому соединению физической и технической подготовки. Общую идею подходов выражает «принцип направленного сопряжения» (В. М. Дьячков и др.). Он предусматривает, в частности:

приближение способа выполнения подготовительных упражнений, служащих средствами воспитания физических способностей, к особенностям техники формируемых соревновательных действий;

выполнение упражнений, включающих сформированные ранее соревновательные действия (или их элементы), с дополнительными дозированными отягощениями.

технический подготовка спортсмен

2.3 Особенности методики стабилизации и совершенствования сформированных навыков

Определяющая направленность и частные задачи. По мере завершения подготовительного периода и в соревновательном периоде большого тренировочного цикла в технической подготовке спортсмена последовательно усиливаются тенденции, ведущие к стабилизации навыков соревновательных действий и достижению целесообразной степени их вариативности. Эти тенденции предполагают противоположные и вместе с тем внутренне взаимосвязанные методические подходы. Вначале решаются преимущественно задачи уточнения и относительного закрепления технических характеристик соревновательных действии применительно к достигаемому уровню специальной тренированности, затем — задачи обеспечения необходимой вариативности и высокой «надежности» техники действий применительно к специфическим условиям соревнований.

Пути и условия начальной стабилизации навыков.

Правила целесообразной методики стабилизации спортивных навыков определяются, в частности, следующими положениями.

1. Стабилизация навыка происходит тем легче, чем стандартнее в процессе повторного выполнения действия воспроизводятся его закрепляемые черты.

2. Усилия, направленные на стабилизацию навыков, понятно, теряют смысл, если при этом закрепляются ошибки и несовершенства.

3. Закреплять навыки соревновательных действий целесообразно в той мере, в какой это придает им необходимую стабильность но не превращает в стереотипы и согласуется с общей тенденцией развития тренированности на данном этапе тренировки. В различных видах спорта требуется, как известно, не одинаковая степень стабилизации навыков и их компонентов.

4. В процессе закрепления сформированных навыков соревновательных действий все параметры упражнений, обеспечивающих стабилизацию, должны постепенно приближаться к целевым (адекватным спортивному достижению, намеченному в данном цикле тренировки.

Методические подходы и приемы, направленные на расшире ние диапазона вариативности навыков. Надежность спортивной техники зависит также от возможности изменять сформированные навыки соответственно меняющимся условиям состязаний, а следовательно, и от диапазона вариативности навыков.

Целесообразная вариативность техники соревновательных действий характеризуется их оправданной изменчивостью, которая адекватна условиям соревнований и способствует ранению результативности действий. Она допускает отклонение от закрепленных форм движений, но не больше, чем это необходимо для достижения соревновательной цели.

Наиболее широкий диапазон оправданных вариаций оперативных установок характерен для видов спорта с нестандартным составом действий, непрерывно меняющимся по ходу изменения соревновательных ситуаций (спортивные игры и единоборства).

В методическом отношении надо различать два типа подходов и соответствующих частных приемов, направленных на расширение диапазона вариативности закрепленных навыков:

а) строго регламентированное варьирование, когда направленность и степень его строго предписаны тренировочным заданием, отражены в соответствующей установке спортсмена и обеспечены точной регламентацией внешних воздействий;

б) не строго регламентированное варьирование, когда установка на варьирование хотя и задана, но ее реализация зависит от неопределенных вариаций внешних условий.

Задания по варьированию, выполняемые без регулирующих воздействий извне, предъявляют повышенные требования к умению точно регулировать свои движения, действия, что может способствовать совершенствованию специализированных ощущений, восприятий, представлений («мышечного чувства», «чувства скорости», «чувства темпа», «чувства ритма» к др.), воспитанию координационных способностей, а следовательно, и обеспечению надежности сформированной техники движений.

Приемы варьирования, связанные с намеренным изменением внешних условий, которые как бы «принудительно» придают вариациям действий строго направленный характер (введение точно обусловленного противодействия партнера в единоборствах и спортивных играх, дозированное изменение внешних отягощений, применение тренажеров, устройств и оборудования, позволяющих направленно варьировать упражнение, и т. д.), используются как для облегчения, так и для усложнения задач управления действиями. В первом случае они обеспечивают наибольшую точность выполнения задания, но освобождают спортсмена от необходимости преодолевать координационные и другие трудности. На этапе совершенствования сформированных навыков такие методические приемы должны быть сугубо дополнительными по отношению к приемам, требующим значительной мобилизации психических и физических возможностей спортсмена.

Приемы не строго регламентированного варьирования связаны с несколькими методическими подходами, которые различаются по конкретному смыслу, способам и условиям варьирования. В частности, надо иметь в виду:

а) варьирование, связанное с решением тактических задач в условиях строго регламентированных взаимодействий противников или партнеров. Это, так сказать, свободное тактическое варьирование (вольные бои и схватки в единствах, отработка технических приемов в составе игровых комбинаций, накладывающихся по ходу тренировочных игр и т. п.);

б) игровое варьирование, связанное с использованием элементов игрового и соревновательного методов в тренировке («беговая игра» — фартлек, игровое соперничество в искусстве построения новых движений и связок у гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т. п.);

в) варьирование, связанное с использованием в тренировке необычных условий естественной среды и непривычных снарядов, инвентаря, оборудования в целях специальной психической подготовки и повышения устойчивости навыков выполнения упражнений циклического характера на сильнопересеченной местности, в неблагоприятных метеорологических условиях, периодический перенос занятий из привычных условий спортивного зала в непривычные, выполнение упражнений на непривычной опорной поверхности с различными по качеству спортивными снарядами и т.п.

Пути и условия увеличения «помехоустойчивости» навыков . Не трудно сделать вывод, что большинство методических приемов, обеспечивающих целесообразную стабильность и вариативность спортивных навыков, можно рассматривать и как способы обеспечения надежности техники соревновательных действий. «Надежность» действий спортсмена в соревнованиях есть комплексный результат совершенствования его навыков и способностей, гарантирующий высокую эффективность действий, вопреки возникающим внешним и внутренним помехам («помехоустойчивость»). Наряду со стабильностью и вариативностью навыков она определяется психической устойчивостью, специальной выносливостью, высокой степенью развития координации и других способностей спортсмена. Основными путями и условиями повышения их «помехоустойчивости» (кроме упомянутых ранее) являются:

Адаптация навыков к условиям предельных проявлений физических качеств в тренировке. Техническая подготовка спортсмена в этих условиях органически сливается с его специальной физической подготовкой. Главным адаптирующим фактором при этом являются объем и интенсивность специфических тренировочных нагрузок, приближенных к соревновательным и превышающих их (по отдельным параметрам).

Моделирование психически напряженных ситуаций и введение дополнительных трудностей. По мере стабилизации вновь сформированных (или преобразованных) навыков соревновательных действий одним из необходимых условий дальнейшего повышения их надежности становится преодоление дискоординирующих помех, которые возникают в технически напряженных ситуациях, типичных для спортивных состязаний. С приближением периода основных состязаний нужно более полно моделировать в тренировке соревновательные ситуации, вносящие психическую напряженность, это способствует повышению степени надежности сформированных навыков, если, конечно, одновременно используются достаточно эффективные методы объективного контроля и коррекции проникающих ошибок, а также методы волевой и специальной психической подготовки, мобилизующие спортсмена на преодоление трудностей.

Соревновательная практика. Систематическое участие в тренировочных и официальных состязаниях разного ранга в качестве фактора закрепления и совершенствования новых обновленных) форм спортивной техники целесообразно использовать после того, как обеспечена первоначальная стабилизация сформированных навыков (пока они неустойчивы, нет смысла испытывать их прочность в состязаниях: это будет способствовать реставрации старых навыков.

1. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физ. культуры под общ. ред. Л. П. Матвеева и А. Д. Новикова. М., ФиС, 1976. Том II, гл. 2.2.

2. О структуре многолетней тренировки. Сб. научн. работ под общ. ред. Л. П. Матвеева. М., ГЦОЛИФК, 1974.

3. Учение о тренировке (введение в общую методику тренировки). Под общ. ред. Д. Харре. М., ФиС, 1971. Разд. 2.2.

4. Тренировка юных спортсменов. Сб. под Общ. ред. В. П. Филина. М., ФиС, 1965.

5. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для институтов физической культуры. М., «Физкультура и спорт», 1977. Под общ. ред. Л.П. Матвеева.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Понятие, признаки, физиологические закономерности формирования двигательных умений. Роль спортивной техники в различных видах спорта. Виды, средства и методы технической подготовки спортсмена. Тематический план учебного процесса по физической культуре.

контрольная работа , добавлен 11.07.2011

Гармоничное физическое развитие, всесторонняя физическая подготовка и укрепление здоровья учащихся. Подготовка у спортсмена волевых качеств. Роль спортивной техники в различных видах спорта. Основное содержание тактики и тактической подготовки.

реферат , добавлен 05.05.2009

Физическая подготовка спортсмена. Принцип единства общей и специальной физической подготовки. Техническая, тактическая, психологическая, морально-волевая подготовка спортсмена. Физические (двигательные) качества. Средства и методы и развития. Форма.

курсовая работа , добавлен 16.05.2004

Характеристика системы тренировочно-соревновательной подготовки. Основные виды подготовки спортсмена. Понятия о физических качествах спортсмена: сила, быстрота, выносливость, гибкость. Спортивные соревнования как средство и метод подготовки спортсмена.

курсовая работа , добавлен 27.12.2013

Понятие о спортивной тренировке и его основные компоненты. Физические качества спортсмена. Соревнования как средство и метод подготовки спортсмена. Физиологическая классификация спортивных упражнений. Особенности и методы тренировки в силовом троебории.

курсовая работа , добавлен 26.09.2010

Спортивная тренировка как часть системы подготовки спортсмена. Достижение высоких спортивных результатов. Структура подготовки спортсмена. Понятия спортивной тренировки и подготовленности легкоатлета. Принципы и построение тренировочного процесса.

реферат , добавлен 27.02.2010

Тактические подготовки и элементы боя. Подготовка спортсмена и команды в целом к предстоящим соревнованиям. Сбор сведений о противниках разведкой. Морально-волевые качества спортсмена. Основные разделы тактического плана. Успех кикбоксера в бою.

реферат , добавлен 22.12.2012

Ориентирование как один из видов спорта. Основы многолетней подготовки юных ориентировщиков. Физическая подготовка спортсмена-ориентировщика, применяемые методики тренировок, типы тестирования. Методы контроля за состоянием тренированности спортсмена.

курсовая работа , добавлен 10.04.2010

Характеристика системы спортивной подготовки спортсмена. Структура спортивной подготовки. Методические принципы спортивной тренировки. Методы подготовки в лыжном спорте. Спортивные соревнования как одно из важнейших средств специализированной тренировки.

курсовая работа , добавлен 31.01.2012

Понятие базовой техники и ее значение в совершенствовании мастерства. Способы формирования и совершенствования технико-тактической подготовки в спортивной борьбе. Соревновательная деятельность, как совокупность действий спортсмена в процессе состязания.

Техника в спорте

Техника в спорте – это способ выполнения какого-либо упражнения. Любое упражнение, в том числе и легкоатлетическое, можно выполнять несколькими способами. По своим кинематическим характеристикам различные способы могут значительно отличатся один от другого, однако основы у них остаются общими.

К технике относится не только форма движения (направление, амплитуда, темп), но и его качество, сущность – чередования усилий, смена скоростей, ритм, т.е. все то, что вытекает из взаимодействия внутренних и внешних сил. Любое перемещение человека возможно лишь в результате взаимодействия внутренних и внешних сил и подчиненно определенным физическим законам.



Техника в спорте

Под совершенной техникой понимают наиболее рациональный и эффективный способ выполнения спортивного упражнения, позволяющий достигнуть наилучшего спортивного результата. При выполнении любого легкоатлетического упражнения помимо требований, предъявляемых правилами соревнований, спортсмены руководствуются главными критериями – экономичностью и эффективностью.



Ходьба и бег Основной задачей

Ходьба и бег – естественные способы передвижения человека. Характеризуется циклическими и постоянно повторяющимися движениями, выполняемыми отталкиванием от грунта. Основной задачей ходьбы и бега является преодоление дистанции за наименьшее время. Ходьбы и бега имеют сходства и различие. Разница между ходьбой и бегом заключается в том, что при ходьбе спортсмен все время имеет контакт с землей. При беге же после отталкивания следует фаза полета, которая оканчивается приземлением.



Техника спортивной ходьбы

Техника спортивной ходьбы значительно отличается от техники обычной ходьбы. Это отличие заключается, прежде всего, в более энергичном отталкивании, в поворотах таза вокруг вертикальной оси, в постановке выпрямленной в коленном суставе ноге, в более энергичной работе руками.

Главное требование к технике спортивной ходьбы – непрерывный контакт скорохода с землей и выпрямление опорной ноги.

Основу техники

Основу техники спортивной ходьбы составляет один цикл действия, который состоит из двойного шага, шага левой ноги и шага правой ноги. Цикл содержит:

а) два периода одиночной опоры;

б)два периода двойной опоры;

в) два периода переноса маховой ноги.

Период одиночной опоры одной ноги совпадает с периодом переноса другой ноги. Период двойной опоры очень кратковремен, порой его можно и не увидеть. Период одиночной опоры более длителен и делится на две фазы:

1) фаза жесткой передней опоры;

2) фаза отталкивания.

Период переноса тоже имеет две фазы:

1)фаза заднего шага;

2) фаза переднего шага.

Техника ходьбы

Техника ходьбы

С момента вертикали

до момента отрыва

правой ноги от грунта

длится фаза отталкивания.

Период одиночной

опоры правой ноги

заканчивается и

начинается период

переноса правой ноги, который имеет две

1) фаза заднего шага, которая начинается с момента отрыва ноги от опоры до момента вертикали (момент вертикали в переносе ноги определяется по положению бедра -продольная ось бедра должна быть перпендикулярна площади поверхности опоры, т.е. горизонтали);

2) фаза переднего шага — с момента вертикали до момента постановки ноги на опору. Потом следует кратковременный период двойной опоры. Когда идет период одиночной опоры правой ноги, левая нога находится в периоде переноса. То же самое повторяется с левой ногой. Цикл закончился, начинается новый цикл, и так все повторяется.

Движения рук и ног, поперечных осей плеч и таза — перекрестны, т. е. левая рука движется вперед, когда вперед движется правая нога, и наоборот. Позвоночник и таз совершают сложные встречные движения. В конце фазы отталкивания наклон передней поверхности таза несколько увеличивается, а к моменту вертикали, в период переноса этой ноги, — уменьшается. Такие колебания таза в переднезаднем направлении помогают эффективнее отвести назад бедро ноги, отталкивающейся от опоры. Так же изменяется наклон поперечной оси таза: во время переноса она опускается в сторону маховой (переносимой) ноги, а во время двойной опоры опять выравнивается.





Суть всех перемещений в ходьбе — это сумма равнодействующих сил, направленных по криволинейной траектории, и сил, направленных под углом к перемещению тела и опоры.

Движущие инерционные и мышечные силы воздействуют через стопу (стопы) на опору. Исходя из третьего закона механики возникают противодействующие им силы — силы реакции опоры, без которых изменение движения ОЦМ невозможно

При одноопорном положении, когда спортсмен стоит, действует только сила тяжести перпендикулярно вниз, которая уравновешивается силой реакции опоры, направленной диаметрально противоположно силе тяжести. При двухопорном положении сила тяжести распределяется на две опоры, при этом возникает сила давления на опору, действующая под углом, а сила тяжести распределяется на две точки опоры, и их величины будут зависеть от удаленности точек опоры от проекции ОЦМ.



Один из факторов нарушения равновесия сил — это изменение угла действия силы давления на заднюю опору. Это делается за счет переноса проекции ОЦМ ближе к передней опоре, тем самым угол действия силы давления задней опоры становится более острым, а угол действия силы давления передней опоры более тупым.

В момент постановки ноги начинает действовать сила давления на опору и, как следствие, возникает противодействующая ей сила реакции опоры, их направления диаметрально противоположны. Эти силы являются отрицательными, так как противодействуют движению ходока и снижают скорость передвижения.

Компенсировать действие отрицательных сил можно тремя путями:

1) приближение угла постановки ноги к 90°, т. е. нога должна стоять как можно ближе к проекции ОЦМ, но при этом снижается длина шага;

2) амортизация постановки ноги, но по правилам соревнований нога должна ставиться на опору выпрямленной в коленном суставе, значит, амортизация исключается;

3) быстрое сведение бедер после снятия ноги с опоры после фазы отталкивания, что увеличивает силу инерции маховой ноги, которая компенсирует воздействие тормозящих сил.

Движение ОЦМ ОЦМ ОЦМ ОЦМ

Движение ОЦМ в спортивной ходьбе происходит не по прямо линейной траектории, а выполняет более сложную криволинейную траекторию. Движение ОЦМ вверх -вниз дополняется движениями вправо-влево. С момента постановки ноги на опору ОЦМ движется вверх и несколько в сторону опорной ноги до момента вертикали, после момента вертикали ОЦМ движется вниз, приближаясь к линии направления движения, до момента постановки ноги на опору. Затем все повторяется с другой ногой

https://iknigi.net/avtor-v-fiskalov/124480-teoretiko-metodicheskie-aspekty-praktiki-sporta-uchebnoe-posobie-vladimir-fiskalov/read/page-25.html
https://kakoyrost.ru/tehnika-v-sporte-opredelenie-mesto-i-znachenie-sportivnoi-tehniki-v.html