Содержание
Конь (гимнастика)
Конь — один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на коне входят в программу мужских соревнований, кроме того, конь может использоваться в качестве снаряда для опорного прыжка.
Содержание
Описание
Конь состоит из металлической подставки и вытянутой деревянной или пластиковой основы, обшитой специальным эластичным материалом, предотвращающим скольжение. Для упражнений на коне на снаряд дополнительно устанавливают сверху две ручки. Конструкция коня предусматривает возможность изменять его высоту. Для мужских упражнений на коне снаряд фиксируется на высоте 1,15 м; в том случае если конь используется для исполнения опорного прыжка его высота составляет 1,35 м для мужчин и 1,25 м для женщин.
Согласно правилам ФИС — Федерации гимнастики — длина коня должна составлять 160 см, ширина — 35 см, высота ручек — 12 см, расстояние между ними — от 40 до 45 см.
Соревнования на коне входят в программу мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по упражнениям на коне среди мужчин, в которых разыгрывается комплект медалей; также соревнования на коне входят в программу командного и абсолютного первенства среди мужчин.
Упражнения на коне состоят из комбинации маховых движений ногами, а также кругов ноги вместе и ноги врозь, проходок по коню, соскока. Судьями оценивается сложность и чистота исполнения элементов, а также качество соскока.
Для оценки программы гимнаста на коне весь снаряд поделён на зоны. В зависимости от того, с какой зоны в какую выполнен элемент, сколько зон задействовано при исполнении элемента, сложность его отличается.
Все элементы могут выполняться как в упоре поперёк, так и в упоре продольно. На теле, в упоре на ручках, в упоре на одной ручке, между ручек и т. д.
Структурные группы элементов
I. Маховые элементы
Включает в себя различные вариации прямых и обратных скрещений — простые, с поворотами, с прыжками, в стойку на руках.
Сами же скрещения — это комбинация двух перемахов ногами (перемахи не имеют группы сложности, но являются базисным элементом, как и махи). Перемахи бывают одноимёнными и разноимёнными, в зависимости от исполнения.
Наиболее простые элементы, но тем не менее, часто приводящие к ошибкам, так как требуется определённый уровень профессионализма, для перехода от кругов к скрещениям и наоборот.
II. Круги с поворотами в противотемп вращению и без
Круги двумя — основные элементы на коне. Представляют собой два последовательных перемаха двумя ногами через боковую плоскость.
Также различают круги ноги врозь, с использованием техники скрещений, — круги Деласала-Томаса. Это наиболее сложные, амплитудные и эффектные элементы на коне.
Круги выполняются на всех частях коня. Особенно сложны круги, выполняемые на одной ручке. Они требует высокого уровня мастерства исполнителя.
В кругах возможны повороты против хода вращения — так называемые «шпиндели» или «винты». Наиболее популярен и сложен винт Мадьяра — то есть круг с поворотом на 360 против темпа вращения.
III. Переходы
Включает в себя переходы кругами — то есть движения, при которых меняется зона коня. Гимнаст, выполняя круги, переходит от одной части коня к другой. Сложность переходов варьируется в зависимости, сколько зон коня было пройдено. Переходы усложняются, если в переходе есть поворот или прыжок.
Переходы можно выполнять как лицом вперёд, так и спиной вперёд. Наиболее интересны переходы кругами Деласала.
IV. Круги с поворотами по ходу вращения. Флопы
Сюда входят различные круги, в которых обязательно присутствует поворот по ходу вращения. Круги выполняются на разных частях коня с переходами и без.
Отдельно выделяется подгруппа кругов прогнувшись или «русские круги».
Также отдельного внимания заслуживает такое понятие как «флоп». Флопы — это сложные соединения из нескольких кругов, выполняемых на одной ручке. В него входят как обычные круги, так и круги с поворотами, и русские круги. В комбинации разрешается использовать не более двух различных флопов.
V. Соскоки
Соскоки — концовка комбинации. Бывают разных видов. Как кругами без выхода в стойку, так и с выходом в стойку, поворотами, переходами по телу коня.
EquiFit
Это раздел о физическом развитии лошади.
«В здоровом теле — здоро́вый дух»
Гимнастика EQUIFIT — путь к верховому балансу
Гимнастика EquiFit— это комплекс упражнений, развивающих силу и гибкость тела и конечностей лошади, и делающих её:
- физически и эмоционально сбалансированной
- расслабленной и раскрепощенной
- маневренной и легкой в управлении
- здоровой и сотрудничающей
Природный баланс лошади
Все лошади вне зависимости от породы, пола и возраста подчиняются одним и тем же биомеханическим принципам. Только понимая и относясь с уважением к этим принципам можем мы воспитать в своей лошади счастливого атлета.
От природы лошадям свойственны асимметрия и дисбаланс, не мешающие им в естественных условиях табунной жизни, но часто становящиеся причинами поведенческих и физических проблем в тренинге.
Проблемы
Ниже приведено несколько проблем, с которыми сталкивался хоть раз каждый конник:
лошадь плохо поворачивает в одну из сторон
валится на внутреннее или внешнее плечо
ускоряется или замедляется в поворотах
сопротивляется всаднику, бьёт задом, свечит
плохо переходит из аллюра в аллюр
задирает голову, нервничает
Дисбаланс на кругу
В большинстве случаев причиной возникновения и усугубления этих проблем являются асимметрия и дисбаланс лошади.
Чтобы узнать об асимметрии и дисбалансе подробно, читайте эти статьи:
Все упражнения гимнастики EquiFit направлены на то, чтобы исправить природную асимметрию и дисбаланс лошади, чтобы движение рядом с нами и под нами не доставляло лошади физического и психического дискомфорта.
Основные компоненты гимнастики EquiFit
Баланс
Чтобы двигаться сбалансированно, лошади нужно находить центр тяжести обеими задними ногами, что не дается всем лошадям легко. Если лошадь не сбалансирована, то вес её тела (плюс вес всадника) смещается на плечи, что затрудняет контроль лошади над движением своего тела, становится причиной перегрузки передних ног и плохой управляемости.
Поэтому с самых ранних этапов гимнастического обучения лошади мы учим её поддерживать горизонтальный баланс, который по мере развития гибкости и силы задних ног лошади постепенно переводится в баланс на заду — сбор.
Если лошадь не сбалансирована, невозможно добиться раскрепощения и самостоятельного поддержания правильной формы.
Раскрепощение
Раскрепощение — это следствие психологического и физического баланса лошади, и его необходимым условием является расслабленность. Только расслабленная лошадь сможет раскрепоститься и позволить придать себе правильную форму.
Раскрепощение в горизонтальном балансе
Раскрепощенная лошадь лучше проводит задние ноги вперед под центр тяжести, что делает её еще более сбалансированной, а правильная форма, достигаемая при раскрепощении, способствует передаче энергии задних ног лошади и её движению вперед.
Форма
Задние ноги — двигатель лошади. Для равномерного движения вперед энергия задних ног должна беспрепятственно передаваться через позвоночник.
Представьте себе, что позвоночник лошади – это резиновый шланг, по которому течет струя воды. Если шланг где-то перегнуть вода не сможет проходить через шланг, а если в месте перегиба образуется трещина, то вода будет из неё вытекать.
То же самое происходит с энергией, которую производят задние ноги лошади!
Если мы не зададим правильную форму позвоночнику, энергия будет гаситься (лошадь замедляется) или утекать не в том направлении (лошадь валится на внутреннее или внешнее плечо).
Иногда форму пытаются задать с помощью дополнительных поводьев или работы в жестком контакте. Но это ложный путь! Помните, что говорил Ксенофонт?
«Полученное насильно не может быть прекрасным! »
Ксенофонт
В гимнастике EquiFit мы стремимся к тому, чтобы лошадь поддерживала правильную форму без постоянной помощи физических команд человека (повод, шенкель и прочее). Мы не делаем из лошади марионетку, а учим её саму находить удобное положение и баланс, запоминать его и стремиться к нему.
Чем лучше лошадь держит себя в правильной форме, тем меньше тактильных команд мы задействуем
Таким образом, баланс, раскрепощение и форма в гимнастике EquiFit очень тесно взаимосвязаны и не существуют друг без друга.
Комплекс упражнений EquiFit
Гимнастические упражнения EquiFit связаны в логичную систему, позволяющую последовательно и постепенно развивать тело и конечности лошади и работать над её балансом, раскрепощением и формой.
Развивая силу и гибкость лошади результате работы с этими упражнениями, мы делаем её способной выполнять сложнейшие движения с грацией и легкостью, и главное, с удовольствием!
Подробно упражнения гимнастики EquiFit описаны в отдельных статьях.
Здесь приведен краткий обзор последовательности обучения.
Первые упражнения комплекса EquiFit мы выполняем с лошадью на месте.
Вперед и вниз на месте — первое упражнение гимнастики EquiFit
И это упражнения:
С помощью этих упражнений мы добиваемся расслабления мускулатуры верхней линии лошади и раскрепощения в затылке и по всему позвоночнику, а также задаем основу правильной формы.
Затем мы переходим к упражнениям в движении.
Базовым упражнением для работы над балансом, раскрепощением и формой в движении является круг.
На кругу лошадь учится соблюдать Правило «Трех В»: Вниз, вбок и вперед.
Меняя направление мы учим лошадь двигаться с балансом, раскрепощением и в правильной форме как направо, так и налево.
Чтобы улучшить качество круга мы используем упражнения на выпрямление:
- смещение переда
- смещение зада
- версальное смещение
- траверсальное смещение
Маша помогает неопытной лошади держать правильную форму на кругу
Форма, которую лошадь принимает на кругу, раскрепощение и баланс, которых мы достигаем выпрямляющими смещениями, переносятся на все последующие упражнения и элементы.
Круг – это отличная база, к которой мы будем возвращаться снова и снова в процессе гимнастического тренинга лошади для решения проблем, возникающих на более продвинутых упражнениях и для оттачивания формы, раскрепощения и баланса.
Следующее упражнение – наиважнейшее упражнение для работы с лошадью по прямой. Это упражнение плечом вперед.
В результате правильного выполнения этого упражнения мы выставляем плечи лошади напротив её бедер, делая её движение прямолинейным. Напомним, что двигаться прямолинейно лошади мешает естественная асимметрия.
Когда лошадь умеет самостоятельно нести себя в балансе, правильной форме и с раскрепощением на кругу и по прямым, то есть приведена в горизонтальный баланс, мы можем постепенно переходить к работе над балансу на заду – упражнениям на сбор.
Первые упражнения для сбора лошади – это плечом внутрь и траверс.
На упражнении плечом внутрь лошадь учится сгибать внутреннюю заднюю ногу, подводя её под корпус.
На упражнении траверс лошадь учится сгибать внешнюю заднюю ногу, подводя её под корпус.
Обучая лошадь этим упражнениям и выполняя их с соблюдением гимнастической сути мы делаем обе задние ноги лошади более сильными, гибкими и способными нести вес. Именно это необходимо для того, чтобы перевести лошадь из горизонтального баланса в баланс на заду (сбор).
Когда лошадь умеет выполнять плечом внутрь и траверс мы продолжаем совершенствовать её баланс и координацию на упражнениях ранверс, принимание и пируэт.
Эти упражнения – производные траверса, но для каждого из них важно, чтобы лошадь могла вести плечами и принимать вес на внутреннюю заднюю ногу.
Самым совершенным упражнением для развития гибкости задних ног лошади в движении является пиаффе. На пиаффе сгибание задних ног достигает своего максимума. Если лошадь выполняет это упражнение правильно, она находится в балансе на заду, то есть в абсолютном сборе.
Выводы
Только что вы узнали о последовательной системе гимнастических упражнений EquiFit.
Важным принципом гимнастики EquiFit является не слепое выполнение названия упражнений, а достижение сути каждого из них.
Тоня и Ханни работают с пиаффе без амуниции
Ведь цель гимнастики — не удовлетворение судейского жюри на соревнованиях по выездке, а помощь лошади стать:
- более сбалансированной
- более сильной
- более раскрепощенной
- более маневренной
- более здоровой
- более счастливой
Поэтому все упражнения комплекса EquiFit можно использовать не в строгих связках, а импровизировать, создавая свой неповторимый танец, каждое движение которого помогает лошади двигаться красиво и грациозно.
Улучшить качество движения лошади помогают дополнительные упражнения, такие как остановки и переходы, серпантины и другие школьные фигуры. Вплетайте их в свои тренировки и создавайте каждый раз свой уникальный танец в едином потоке энергии.
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/648202
