Домашние тренировки

Воркаут (workout) тренировки для начинающих В нашей сегодняшней статье мы постараемся разобраться с таким видов спорта, как street workout. Вокруг него собралось много мифов и противоречий, однако они не отменяют того факта, что это эффективный, универсальный и зрелищный метод тренинга. Давайте рассмотрим поближе, что это такое, как организовать воркаут тренировки при уличном тренинге и каких …

Школа баскетбола для детей и взрослых «5х5» Комплекс упражнений по баскетболу Бросок после передачи из-под кольца Совершенствуем баскетбольные навыки: ведение, бросок и передачу. Учащиеся располагаются в двух колоннах на пересечениях лицевой линии с трапецией. Только у одного игрока нет мяча, он становится первым в одной из колонн и начинает упражнение. Игрок без мяча обегает стойку …

Станьте карточным гуру: ТОП-3 приложений для обучения покеру Краткий обзор лучших приложений для обучения покеру – основы игры, комбинации карт, тактика и стратегия, блеф и определение шансов на победу. Покер – игра миллионов, а также хороший способ заработать деньги, играя в лучших покер-румах мира. Наиболее простым и популярным видом покера является техасский холдем, чтобы ему …

5 упражнений на плечи для девушек В программу фитнес-тренировок для девушек как правило входят 2-3 изолированных упражнения на плечи. Это могут быть такие упражнения, как Жим гантелей сидя и Подъём гантелей в стороны. Если в вашей программе есть базовые упражнения (Подтягивания, Отжимания, Жим лёжа), то плечи уже получают нагрузку и не потребуется большого количества изолирующих …

Силовые тренировки рано утром: что нужно знать Что делать, если ранее утро — единственное время, когда вы можете ходить на тренировки? Если ли какие-то ограничения? 1. Тренировки ранним утром и питание Утром после сна в организме низкий уровень глюкозы. Тренировки с низким уровнем глюкозы могут привести к временной гипогликемии — еще большему ее снижению. Вы …

Что такое бокс: инструкция для начинающих Бокс как философия Карате, кунг-фу или дзюдо — это не только виды единоборств, но и виды восточной философии, понимание жизни, познаваемое через бой. «Бокс/boxing» для людей, которые им занимаются — тоже философия, только западная. Бокс показывает человеку, кто он и на что способен. Первая тренировка — это первый шаг …

Сывороточный протеин: для чего он нужен и как принимать Красивая фигура – результат упорного труда. Это процесс, во многом напоминающий создание скульптуры. Для того, чтобы тело работало с максимальной отдачей при каждой тренировке и спорт приносил более ощутимые результаты, организму необходима поддержка. Ее может оказать спортивное питание. Один из наиболее востребованных продуктов спортивного питания – …

Разминка и заминка. Растяжка после тренировки К сожалению, распространенной проблемой (кстати, не только новичков) является отсутствие разминки и заминки перед ЛЮБОЙ тренировкой: силовой или кардио. Подумайте сами: вы «слёту» даете существенную нагрузку на не разогретые мышцы, суставы, связки. Чем это вам грозит: конечно же, травмами. Исследования показывают, что всего 5% тренирующихся делают хорошую разминку перед …

Интервальные тренировки на велотренажёре для похудения Принято считать, что тренировки на велотренажёре хоть и являются хорошей альтернативой бегу, не могут быть столь же эффективными, как занятия на беговой дорожке. На самом же деле можно проводить месяцы на беговой дорожке и не получать результата, а эффективно сбрасывать килограммы на велотренажёре, и наоборот. Иными словами, всё зависит …

Как самостоятельно составить программу тренировок на массу на 4 дня? (6 оценок, среднее: 5,00 из 5) Главная » Принципы тренинга Программа тренировок на пять дней в неделю может быть выстроена так, что поможет набрать массу или прорисовать рельеф, но она требует значительных физических усилий и определенного уровня подготовки, поэтому нужна либо хорошая физподготовка, либо четкое …