Спортивные упражнения

Дневник спортивных тренировок поможет добиться желаемых результатов в спорте Что такое дневник тренировок? Дневник тренировок — это специальный блокнот, в который вы вносите упражнения, подходы, повторения и другие тренировочные показатели. Эти данные нужны для построения прогрессии нагрузок и контроля тренировочного процесса. Дневник тренировок помогает вам следовать плану тренировок и систематизирует всю активность. Готовые календари тренировок …

Веселая гимнастика для детей 3-4 лет Движение – это жизнь, а для маленького ребенка – еще и развитие. Гимнастика для детей 3-4 лет нужна для укрепления мышечного корсета и правильного формирования опорно-двигательного аппарата, осанки. Двигательная активность стимулирует иммунитет и мозговую деятельность малышей. Ее польза огромна, а противопоказаний практически нет. Но как заниматься с малышом дома, …

На выход! 7 видов тренировок, которыми можно заниматься на открытом воздухе На улице весна — так хочется вырваться из душных помещений и наслаждаться свежим воздухом и зеленью расцветающей природы. Сделайте это! Замените свой привычный фитнес в зале на outdoor-тренировку. Outdoor-тренировки, несомненно, имеют свои преимущества перед занятиями в фитнес-зале. «На свежем воздухе легче воспринимаются нагрузки, быстрее …

Разрабатываем план самостоятельных тренировок дома Занятия спортом дома не позволят прокачаться так же эффективно, как в зале. Однако если главной целью является поддержание физической формы, подтягивание и укрепление тела, то даже домашнего тренинга будет достаточно для выполнения этой задачи. Разбираемся, как составить план для домашних тренировок. Список эффективных физических упражнений для подтяжки тела в домашних …

Спортивные термины тест по физкультуре (9 класс) по теме термины физической культуры Скачать: Вложение Размер sportivnye_terminy.docx 22.01 КБ Предварительный просмотр: АКРОБАТИКА. 1. Система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия (балансирование) одним спортсменом, вдвоем или группами. 2. Вид спорта, соревнования в выполнении произвольных и …

Спортивная одежда и обувь для занятий физическими упражнениями и спортом материал по физкультуре по теме Как правильно одеваться для занятий физическими упражнениями и спортом? Скачать: Вложение Размер sportivnaya_odezhda.docx 14.11 КБ Предварительный просмотр: СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА И ОБУВЬ Как правильно одеваться для занятий физическими упражнениями и спортом? Прежде всего одежда и обувь должны соответствовать твоему размеру, не …

Силовые тренажеры Силовые тренажеры – вид спортивного инвентаря, который предназначен для усиления эффекта тренировок. Выпускаются модели для разных групп мышц, уровня нагрузки и способа эксплуатации. В основе работы силовых тренажеров лежит единый принцип – при помощи утяжеления грузом усилить давление на мышцы во время движений. Виды силовых тренажеров Силовые тренажеры предназначены для тренировки и наращивания …

Какой вид фитнеса лучше всего подходит для подростков? Регулярные занятия спортом помогут подростку быстрее развиваться, чувствовать себя более уверенным и сильным. Однако далеко не все дети знают, как правильно построить свои занятия, из-за чего они могут получить серьезные травмы. Чтобы этого не случилось, родители должны записать свое чадо в тренажерный зал для подростков, чтобы профессиональный …

Как сделать тело спортивным Содержание статьи: Самая частая ошибка и мужчин, и женщин, которые стремятся сделать свое телосложение спортивным, — это концентрация на одном конкретном методе: кардио, диете или занятиях в спортзале. При этом усилий прикладывается много, но результат выходит скромным. А добиться атлетической фигуры можно только с помощью системного подхода, который грамотно сочетает наиболее …

Мощный результат в наращивании мышц: силовые тренировки для сжигания жира в тренажерном зале Нагрузка, которую спортсмен получает в тренажерном зале, обычно делится на два типа: аэробная и анаэробная. Аэробная — любое кардио: бег, прыжки на скакалке, занятия на велотренажере. Анаэробная — силовая нагрузка. Анаэробные тренировки, как правило, проходят с использованием специального оборудования (штанги, гири, гантели, …