Всё о плавании

Составление годового плана тренировок Составление годового плана тренировок Пришло время начать процесс планирования. Вам будет необходимо: 1) определить свои цели на наступающий сезон; 2) понять, какие задачи необходимо решить для того, чтобы достичь поставленной цели; 3) понять, сколько часов в год вы можете посвятить тренировкам; 4) определить приоритеты по каждой из гонок, в которых планируете …

Что такое интервальная тренировка и как правильно ее проводить? Содержание статьи Что такое интервальная тренировка и как правильно ее проводить? Как организовать тренировку Что такое интервальные тренировки Интервальная тренировка – отличный способ избавиться от лишних килограммов и сжечь нежелательный жир. Что такое интервалы, и почему эти упражнения позволяют достичь таких впечатляющих результатов? В чем заключается? …

Участие в соревнованиях по плаванию Соревновательный опыт необходим любому пловцу по целому ряду причин: соревнования воспитывают волю к победе и боевой дух; регулярное участие в соревнованиях помогает лучше подготовиться психологически к их атмосфере; соревнования помогают понять и оценить насколько хороша ваша техника плавания и способны ли вы проявить ее в экстремальных условиях соперничества; соревнования учат …

Подборка книг про плавание: методики обучения техники Профессиональным спортсменам-пловцам, да и простым любителям будет полезно ознакомиться с книгами, в которых описаны советы опытных тренеров, программы тренировок, проверенные методики изучения разных стилей плавания, действенные способы повышения собственной выносливости и скорости. Эти книги помогут пловцу достичь максимальной эффективности, усовершенствовать собственную технику и добиться немалых высот в спорте. …

Силовые и кардиотренировки Содержание 1 Сочетание кардио и силовых тренировок 1.1 Высокоинтенсивные интервальные тренировки 1.2 Медленные и равномерные кардиотренировки 1.3 Малоинтенсивные упражнения на сопротивление 2 Как сочетать аэробику и силовые тренировки? 2.1 Первый вариант – полное разделение 2.2 Второй вариант – частичное разделение 2.3 Третий вариант – без разделения 3 Силовые и кардио тренировки на …

Упражнения для плавания кролем суше. Комплекс упражнений для пловцов на суше На берегу: 1. Ознакомление с движениями ног. Проводится в положении сидя, опираясь сзади на руки, согнутые в локтях, или на прямые руки (рис. 9, 10). 2. Ознакомление с движениями рук в положении стоя, нагнувшись вперед (рис. 11). 4. Изучение движений рук в положении стоя, …

Как начать тренировки после долгого перерыва После долгого перерыва возвращаться к тренировочным занятиям непросто, нужно знать ряд нюансов, чтобы такое возвращение в зал стало приятным и безболезненным. Обычно тренировки в зале после долгого перерыва спортсмен начинает с удвоенной энергией – это серьезная ошибка. Такое стремление психологически оправдано и конструктивно, но нужно придерживаться нескольких принципов, чтобы …

Возрастные особенности формирования техники плавания с моноластом Текст научной статьи по специальности « Науки о здоровье» CC BY Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Иванов Александр Иванович Изучение особенностей техники плавания с моноластом у мальчиков и юношей различного возраста позволило выявить возрастной ритм развития показателей, определяющих технику плавания с моноластом …

Упражнения для кроля на суше Подборка лучших упражнений для кроля, выполняемых на суше Упражнения, которые можно выполнять кролистам на суше, можно разделить на две группы: упражнения для (1) имитации техники плавания и (2) для развития силы. Рассмотрим подробно обе этих группы. Для техники плавания Следует отметить, что никакая работа на суше с точки зрения техники …

Топ эффективных упражнений с эспандером, правильная техника выполнения Эспандер Существуют эффективные спортивные тренажеры, занятия с которыми не требуют значительных финансовых вложений, их можно использовать дома. К ним относят эспандеры. Систематические упражнения с эспандером позволяют прокачать практически все группы мышц, сбросить лишний вес, восстановиться после перенесенных травм. Перед тем как приступить к тренировкам в домашних условиях, …