Юрий Спасокукоцкий — биография и тренировки спортсмена

Юрий Спасокукоцкий — спортсмен и чемпион с мировым именем украинского происхождения. Юрий – гуру в сфере фитнеса, бодибилдинга и рационального питания. Всеохватывающий личный опыт, глубокие знания и индивидуальный подход к каждому клиенту делают Спасокукоцкого одним из самых востребованных тренеров на территории стран СНГ.

Общие и антропометрические данные

Выдающиеся спортивные достижения

» 2012 Серебро на кубке мира, золото и серебро на чемпионстве Европы
» 2011 Чемпион мира, бронза на Кубке Украины
» 2005-2007 Чемпион Украины по классическому бодибилдингу в категории свыше 175 кг
» Личный рекорд в приседе: 230 кг

Краткая биография Юрия Спасокукоцкого

Чемпион по бодибилдингу, создатель авторской системы тренировок и успешный бизнесмен Юрий Спасокукоцкий родился в столице Украины, городе Киеве 31 июля 1975 г. Мальчик посещал общеобразовательную школу №112 им. Т. Шевченко.

Впервые в тренажерный зал Юрий попал в возрасте 24 лет, уже через четыре года его пригласили работать тренером в спортивный клуб.

В возрасте 16 лет бодибилдеру был поставлен диагноз бронхиальной астмы. Физические упражнения вызывает тяжелую отдышку и значительно ухудшают возможность занятия спортом. Несмотря на болезнь, Юрий сумел достичь вершин в мастерстве.

Карьеру в бодибилдинге Спасокукоцкий начал довольно поздно – в возрасте 29 лет. Благодаря упорной работе и терпению, Юрий сумел трижды завоевать звание чемпиона Украины, а также мировое чемпионство. Спортсмен выступает в категориях «Классический бодибилдинг свыше 175 см», «Бодибилдинг – пары».

В 2008 г. Спасокукоцкий открыл собственный фитнес-зал, который стал известной сетью под названием «Бицепс». На сегодняшний день Спосокукоцкий продолжает принимать участия в чемпионатах и соревнованиях, выступает на различных спортивных фестивалях. Юрий часто проводит дистанционные тренировки и разрабатывает индивидуальные системы питания.

Личная жизнь: жена и дети

Юрий женат на Юлии Спасокукоцкой. Жена поддерживает стремление супруга к здоровому образу жизни, регулярно посещает спортзал. Пара растит сына.

Тренировки и питание

Юрий Спасокукоцкий тренируется до 5 раз в неделю. Корпус и руки спортсмен качает вместе, ноги прорабатывает 2-3 раза в неделю в другие дни. Общая длительность тренировки – 1-1,5 часа. Количество сетов включает в себя 2 разминочных по 15 повторений и 3 рабочих по 8 повторов.

» Жим штанги на грудь
» Жим штанги на бицепс
» Попеременный жим гантелей
» Жим гантелей лежа

» Разгибание ног сидя
» Жим ногами
» Глубокий полуприсед
» Отведение ног назад в тренажере
» Становая тяга

» Разведение гантелей в стороны
» Тяга гантелей на заднюю дельту
» Жим ногами в тренажере
» Сгибание ног в тренажере

Спасокукоцкий – бодибилдер, поэтому для поддержания большой массы спортсмену приходится поглощать большие порции еды. Атлет придерживается смешанной диеты, которая соединяет в себе БУЧ и периодическое голодание. Основу рациона составляют белковые (тунец, курица) и углеводные (рис, паста) продукты.

Атлет не употребляет алкоголь и сахар. Спасокукоцкий – автор лимонной диеты. Количество жира в теле бодибилдера составляет 8%.

Дополнительно Спасокукоцкий употребляет витамины, протеин и БССА.

Пример суточного меню:

» Завтрак: 400 г спагетти, 6 яиц.
» Второй завтрак: 200 г куриного шашлыка, 250 г стейка из лосося, 150 г отварного молодого картофеля, яблочно-морковный фреш.
» Обед: порция спагетти-карбонара с яичным желтком и ветчиной, морковно-яблочный фреш.
» Перекус: протеиновый коктейль с бананом, творогом и молоком.
» Ужин: творог с ряженкой.

Ютуб, медийность Юрия Спасокукоцкого

Юрий Спасокукоцкий считается самым популярным и востребованным тренером на территории СНГ. В 2007 г. Юрий создал собственный канала на ютуб, где раскрывает все фишки и секреты бодибилдинга и диетологии. Количество подписчиков – более 300 тыс., количество просмотров превышает 100 млн.

Бодибилдер выкладывает видео-тренировки, делится рецептами и показывает свою повседневную жизнь. Один из излюбленных пиар-ходов Спасокукоцкого – бросать вызов другим спортсменам.

Фото Юрия Спасокукоцкого

Видео Юрия Спасокукоцкого

Интересные факты

Юрий Спасокукоцкий – самый популярный фитнес-гуру в России. Благодаря рекордному количеству просмотров (свыше 100 млн), бодибилдер попал в Книгу Рекордов России.

Юрий выпустил сборник советов и рекомендаций о построении тела по своей авторской методике. В 2015 г. книга вышла в продажу под названием «Как построить тело своей мечты. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу».

Самой своей проблемной зоной Юрий называет живот. Именно отложения жира на животе, которые скрывали отлично прокачанный пресс, долгое время мешали спортсмену обрести фигуру мечты. Благодаря собственной методике атлету удалось похудеть на 20 кг и уменьшить объем талии на 20 см.

https://force-man.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-i-rekomendacii/338-yuriy-spasokukockiy-biografiya-i-trenirovki-sportsmena.html