Как подтянуть живот

ProWellness

• Планка
• Круговая тренировка
• Вакуум
• Ходьба

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Большой живот — сомнительное украшение. Он может появиться по разным причинам. Если проблема не гормональная, убрать лишний жир можно с помощью тренировок. Рассказываем, как подтянуть живот

Планка

Это самое популярное упражнение. Фитнес-инструкторы включают его во все программы для похудения. При регулярном выполнении оно позволит быстро «убрать» живот. Нужно «стоять» в планке, как можно дольше, и повторять упражнение с минутным перерывом на отдых 2-3 раза. «Планка» накачивает все мышцы кора и визуально уменьшает объем тела в области талии.

Круговая тренировка

Выполняйте круговую тренировку по методу «кроссфит», без перерывов на отдых. Делайте упражнения на пресс по кругу (подъемы ног, скручивания, «ножницы») несколько раз.

Вакуум

Выполнение «вакуума» — еще один способ быстро избавиться от жира в проблемной зоне. Упражнение можно делать даже лежа в постели, утром, натощак. Нужно втянуть в себя живот и на 30-40 секунд задержаться в таком положении. За подход выполняйте втягивания 3-4 раза.

Ходьба

Ежедневные пешие прогулки в течение 60 минут помогут сбросить вес и подтянуть мышцы пресса. Если нет времени на специальные тренировки, просто по дороге домой сходите за 2-3 остановки до дома, дальше идите пешком.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/kak/kak-podtyanut-zhivot/