Почему болит голова после тренировки и что с этим делать

Головная боль после физических нагрузок — довольно распространенное явление. Разбираемся, почему после тренировки болит голова, о чем это может сигнализировать и как этого избежать.

Головная боль после занятий спортом: основные характеристики

Головная боль после тренировки может быть первичной или вторичной.

Первичная, как правило, длится от 5 минут до 48 часов. Она растет постепенно и имеет пульсирующий характер. Первичная боль ощущается с одной или двух сторон головы, а ее интенсивность определяют как умеренную или среднюю. Иногда в таком случае после тренировки болит голова и тошнит, но рвотные позывы отсутствуют. Причина первичной головной боли после тренировки до сих пор не установлена. Специалисты предполагают, что она возникает из-за того, что во время физической нагрузки расширяются кровеносные сосуды, вследствие чего увеличивается внутричерепное давление.

Вторичная боль имеет острый характер и высокую интенсивность. Возникает она резко и может не прекращаться после истечения 48 часов. Вместе с головной болью может повышаться внутриглазное давление, появляться ком в горле, тошнота и рвота. Вторичная боль сигнализирует о наличии какой-то болезни. Поэтому, если у вас после тренировки болит голова и появляются вышеперечисленные симптомы, как можно скорее обратитесь к врачу.

Почему после тренировки болит голова

Как указано выше, первичная головная боль после физических нагрузок может быть связана с повышением внутричерепного давления. Оно возникает по таким причинам:

• обезвоживание;
• падение уровня сахара в крови;
• нехватка электролитов — во время интенсивных физических нагрузок через пот из организма выходит большое количество солей и минералов;
• неправильная техника выполнения упражнений — из-за некорректной нагрузки нарушается кровообращение;
• неподготовленность организма к тренировке;
• неправильное дыхание во время тренировки — из-за некорректной техники дыхания может возникнуть нехватка кислорода;
• повышенная влажность воздуха;
• высокая интенсивность нагрузок и работа с большими весами.

Вторичная головная боль может сигнализировать о наличии таких болезней:

• хроническая гипертония или гипотония;
• ишемическая болезнь сердца;
• инфекция придаточных пазух носа;
• внутримозговое кровоизлияние;
• опухоли мозга;
• травмы головы;
• мигрень или предрасположенность к мигреням.

Как избавиться от головной боли после тренировки

Чтобы избавиться от головной боли, в первую очередь, нужно выяснить, почему она возникла. Если это вторичная боль, которая сигнализирует о болезни, обязательно обратитесь к врачу. А вот первичную боль можно предотвратить, устранив причины ее появления: обезвоживание, неподготовленность организма к нагрузкам, неправильная техника упражнений и т.д. Для этого нужно:

• пить достаточное количество жидкости и во время тренировки пить воду небольшими глотками;
• при высоких нагрузках пить изотоники (ранее мы делились 3 рецептами изотоников);
• следить за правильной техникой выполнения упражнений и техникой дыхания (вдыхаем через нос, выдыхаем через рот);
• всегда разминаться перед тренировкой;
• следить, чтобы в тренажерном зале, была качественная система вентиляции;
• не начинать тренироваться с максимальным весом;
• выбирать нагрузку, исходя из своей физической подготовки и возможностей организма;
• следить за ЧСС;
• добавить в рацион продукты, содержащие кальций, магний и витамины Е, С, В2.

Если головная боль все же возникла, можно выпить анальгетик, сосудорасширяющее средство, препарат для нормализации давления или напиток с кофеином. Помочь могут и ароматерапия, упражнения на расслабление и растяжку, массаж висков, лба и шеи. Но эти методы подходят не всем, их нужно подбирать индивидуально.

Важно: регулярные головные боли сигнализируют о том, что с организмом не все в порядке. Поэтому не занимайтесь самолечением и обязательно обратитесь к врачу. Он выяснит, почему болит голова после тренировки и поможет подобрать наиболее подходящие для вас способы ее устранения.

Коричневые выделения

Когда коричневые выделения — это норма

Не всегда коричневые выделения свидетельствуют о заболевании. Слизистые коричневые выделения могут вызвать:

• зачатие и первые дни беременности
• половой акт
• прием лекарственных препаратов
• овуляция
• послеродовой период
• начало приема противозачаточных
• климакс
• подготовка органов малого таза к месячным
• выход эндометрия после месячных

В норме эти выделения не доставляют дискомфорта, не имеют запаха, малоинтенсивные, мажущего характера. В послеродовой период такие выделения могут быть обильными.

Коричневые выделения в середине цикла

В этот период коричневые выделения могут быть вариантом нормы. Слизистые бели из влагалища могут приобрести коричневый оттенок из-за попадания в них свернувшийся крови от разрыва фолликула. При этом выделения не имеют неприятного запаха, не сопровождаются болью, длятся не больше пары дней и носят мажущий характер. Если выделения обильные, не прекращаются между месячными, ваше самочувствие ухудшается — немедленно обратитесь к врачу.

Коричневая секреция перед месячными

В норме за один-два дня до месячных могут наблюдаться коричневые выделения слизи. Объем их небольшой. Такая секреция говорит о начальных процессах менструации. Если выделения продолжаются в течение недели до месячных, вероятно их вызвали следующие причины:

• психоэмоциональные нагрузки
• неправильное питание
• лишний вес
• вредные привычки
• недостаток сна
• чрезмерные физические нагрузки
• дефицит гормонов

И, тем не менее, если вы столкнулись с таким явлением — рекомендуем обратиться к гинекологу. Важно исключить вероятность развития патологии.

Выделения после месячных

Мажущие коричневые выделения после месячных при отсутствии других жалоб могут являться нормой. Они связаны с тем, что эндометрий, отторгающийся во время месячных, выходит постепенно и таким образом выделяются его остатки. Такая мазня длится не больше 2-3 дней. Более длительные выделения могу говорить о наличии инфекции, дефиците гормонов, воспалении и других патологиях. В любом случае будет не лишним обратиться к специалисту.

Выделения при зачатии

При попадании оплодотворенной яйцеклетки в матку может быть повреждена незначительная часть кровеносных сосудов. Это и вызывает скудные коричневые или розовые выделения примерно через неделю после овуляции. Они могут продолжаться как несколько часов, так и несколько дней. Однако коричневые выделения не всегда говорят о беременности. Для того, чтобы быть уверенным в состоянии своего здоровья и причинах выделений, обратитесь к гинекологу.

Когда коричневые выделения — признак патологии

Обычно при наличии патологий женщин беспокоят следующие симптомы:

• коричневые выделения обильные, густые или наоборот водянистые
• примеси крови появляются в слизи регулярно
• боль при половом акте
• повышенная температура тела
• неприятный запах в интимной области
• дискомфорт в промежности
• сбой в цикле

Даже если вам кажется, что для коричневых выделений есть объективные причины (стрессы, диеты и др) — следует обратиться к гинекологу для исключения патологий.

Коричневые выделения вместо месячных

Иногда вместо привычных месячных женщина наблюдает скудные мажущие выделения коричневого цвета. При этом выделения сопровождаются болью, тошнотой, слабостью и др. Среди патологий, вызвавших такое явление:

• гормональный дисбаланс
• сбои в работе гипофиза
• повреждение эндометрия
• воспаление
• нарушение в работе эндокринной системы
• онкология

Заболевания, вызывающие коричневые выделения

• воспаление органов малого таза
• инфекции мочеполовой системы
• внематочная беременность
• эндометрит
• эндометриоз
• цистит
• доброкачественные образования
• полипы
• онкологические заболевания

Все патологические процессы в основном сопровождают не одним, а группой симптомов. Прислушайтесь к своему организму. Но нередко болезни длительное время протекают бессимптомно. Поэтому советуем проходить профилактический осмотр гинеколога не реже одного раза в год.

В медицинском центре «Здоровье» в Москве созданы все условия для диагностики и лечения гинекологических заболеваний. Запишитесь на прием к любому из наших специалистов.

https://mixsport.pro/blog/pocemu-bolit-golova-posle-trenirovki-i-cto-s-etim-delat
https://medcentr.biz/simptomi-i-zabolevaniya/korichnevie-videleniya.html