Занятия боксом для начинающих взрослых

Независимо от того, сколько вам лет, при правильном подходе занятия боксом для начинающих взрослых могут быть эффективны. Вы получите отличное здоровье и превосходную физическую форму, обретете спокойствие и уверенность, научитесь, как постоять за себя и защитить своих близких.

Есть огромное количество других единоборств, но бокс более доступен и прост для обычного человека, не желающего погружаться, например, в тонкости восточного мировоззрения.

С чего начать

Начать нужно с прихода в выбранную вами секцию бокса для взрослых и знакомства с тренером. Ваш возраст может быть любым, как и физическая форма. Опытный тренер подберет индивидуальную систему тренировок, занимаясь по которой вы быстро достигнете необходимого уровня физической подготовки.

На первое занятие нужно принести удобную спортивную форму. Можно ограничиться легкой спортивной обувью, штанами и футболкой. Этого вполне достаточно на первое время. Когда войдете во вкус тренировок и удостоверитесь, что вам это нравится, приобретите следующие вещи:

• снарядные и боксерские перчатки;
• боксерский шлем;
• капу;
• боксерские бинты.

В настоящем боксе различаются перчатки, используемые для тренировок, и те, с которыми вы выходите на ринг бороться с противником. Боксерский шлем, капа и боксерские бинты помогут вам обойтись без травм как в процессе тренировок, так и во время боев.

Как и в любом другом деле, тут главное — начать. Бокс для начинающих имеет множество нюансов. Придите на первую тренировку, посмотрите, как занимаются другие люди, попробуйте что-то сделать сами. Возможно, не все будет получаться. Но под руководством опытного инструктора вы быстро приобретете навыки.

Ограничения по возрасту

Как уже было сказано, ограничений по возрасту для занятий боксом нет. Даже если вы никогда раньше не сталкивались с этим видом спорта, начать заниматься можно и в 30 лет. Более того, если вам 40 лет, 50 или больше, вы можете начать тренироваться. Но после 50 рекомендуется повышенное внимание уделить прохождению медосмотра перед началом тренировок. Обязательно сделайте кардиограмму и покажите ее специалисту, чтобы убедиться, что проблем с сердцем нет.

Секция бокса для взрослых ведется специально обученными тренерами, которые всегда учитывают особенности человека любой возрастной категории, комплекции и подготовки. Начать заниматься боксом никогда не поздно.

Как проходят занятия

Сначала человек должен прийти в норму в физическом плане. Не секрет, что гиподинамия (недостаток физической активности) — проблема современного общества. Поэтому, скорее всего, тренер разработает для вас программу, благодаря которой вы сможете развить свои органы дыхания, укрепить сердечно-сосудистую систему, обрести крепость мышц. Это занимает не слишком много времени при занятиях хотя бы через день. Кроме того, минимум 1 раз в неделю рекомендуется посещать бассейн, ведь при плавании задействуются все группы мышц, поэтому оно очень эффективно для обретения хорошей физической формы. Дома следует ежедневно делать утреннюю гимнастику, тратя на это не менее получаса. Отлично, если найдете время еще и на пробежки. Не пренебрегайте хорошей русской парной или финской сауной. Это поможет убрать лишние килограммы, если они у вас есть. При таком режиме очень скоро вы будете готовы к повышенным физическим нагрузкам на тренировочном ринге. Впрочем, даже на подготовительном этапе вы получите возможность смотреть, как спарингуются другие бойцы, и набираться опыта.

Вскоре вы сможете изучать необходимые стойки, перемещения и отрабатывать удары как на снаряде, так и на тренировочных лапах. Параллельно с этим опытный тренер уделяет большое внимание психологической подготовке будущего бойца. Ведь настоящий боксер не должен бояться противника, даже превосходящего физическими данными. Из объяснений инструктора становится ясно, что в таком виде спорта, как бокс, техника имеет большее значение, чем отлично развитые мышцы. Мировой спорт знает множество примеров того, как физически более слабые боксеры отправляли в нокаут сильных противников.

Будущему боксеру

Если вы решили заниматься боксом, то начните прямо сейчас.

Сходите в ближайшую спортивную секцию и узнайте, как проходят занятия. Считается, что заниматься боксом начинают те люди, которые хотят научиться хорошо драться. Но это не совсем так. Занимаясь этим видом спорта, вы получите отличную психологическую подготовку, что полезно для любой сферы деятельности в повседневной жизни. Более того, хорошо тренируются все группы мышц, что, конечно, сказывается на фигуре. К тому же в любой ситуации вы сможете не только постоять за себя, но и позаботиться о людях, которым угрожает опасность.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам начать качественно заниматься боксом. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, тренировки проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам начать заниматься боксом правильно. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Бокс для начинающих

Всерьез задумываетесь о том, чтобы начать заниматься боксом или просто хотите улучшить свои физические кондиции, при этом вам немного за тридцать, и вы не уверены, что возраст позволит вам это сделать? Клуб «Гигант» предлагает обучение боксу для начинающих в Москве. Главное – не сомневаться, у вас все получится!

Чтобы убедиться в этом, достаточно просто посетить ознакомительное занятие. В нашей секции бокса для новичков созданы максимально комфортные условия для желающих освоить этот вид спорта, вне зависимости от их возраста и уровня физической подготовки. Помните, что снова отложить намерение начать «на завтра» в подавляющем большинстве случаев означает не попытаться никогда! Перестаньте выдумывать себе оправдания, безвозмездно запишитесь на пробное занятие прямо сейчас и почувствуйте себя другим человеком буквально на следующий день!

Что в результате обучения боксу с нуля?

Занятия боксом для начинающих в Москве – не только прекрасный способ приобрести отличную физическую форму, укрепить здоровье, но и уникальная возможность получить навыки эффективной самообороны, так необходимые в современной жизни, полной угроз и различного рода экстремальных ситуаций.

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
5 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
19:30 — 21:00

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Почему новичку лучше заниматся боксом у нас?

В числе наших наставников исключительно профессиональные спортсмены (призеры престижных международных состязаний, чемпионы столицы), стаж тренерской деятельности которых составляет не менее пяти лет. Работа с ними позволит вам приобрести уникальный опыт, знания и навыки, стать более уверенными в себе и в своей способности дать отпор, если возникнет такая необходимость.

Кроме того, в нашей секции бокса новички смогут:

• Научиться с нуля максимально точно, эффективно и правильно наносить удары и уклоняться от них
• Освоить технику передвижения в ринге
• Избавиться от избыточной массы тела
• Обрести уверенность в себе

Вас ожидают полуторачасовые тренировки, направленные на развитие физической силы, реакции и укрепление сердечной мышцы. Занятия проходят в группах, количество участников в которых не превышает восьми – двенадцати человек.

Бесплатная экипировка на первое пробное занятие.

Наши наставники – бойцы международного уровня обучают боксу по собственным уникальным методикам. Особая атмосфера тренировочных залов будет способствовать максимальной концентрации на занятии. Просто приходите и убедитесь сами! Сделайте первый шаг к новой жизни.

Наши преимущества

Занятия в мини-группах 8-12 человек

Учим драться, наносить удары, правильно передвигаться. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию.

159 чемпионов подготовили

Наши спортсмены регулярно участвуют в соревнованиях. Воспитали чемпионов по микс-файту, грепплингу, боксу и т.д.

Безлимитное посещение клуба

Возможность совмещать разные виды единоборств и цена от этого не увеличится.

В пешей доступности. Бесплатная парковка!

15 мин. от м. Алексеевская и 4 мин. от ЖД станции Москва-3.

Звездный тренерский состав

Все тренера Мастера спорта России. Победители Международных турниров. Чемпионы Москвы. Тренерский стаж от 5 лет.

Персональная программа питания

Бесплатно! С учетом вида единоборств и ваших вкусовых предпочтений. Улучшим ваше здоровье, физическую форму.

Чему вы научитесь в клубе «Гигант»

• Сбросите лишний вес.
• Обретете уверенность в себе.
• Научим правильно атаковать и защищаться.
• Наносить точные удары.
• Правильно передвигаться в ринге.

Наш тренер по боксу

Мирзалиев Надим Загирбегович

Ведет: Бокс, Тайский бокс и Кикбоксинг

Тренерский стаж: 5 лет
Занимается единоборствами: 14 лет

• Мастер спорта России по Тайскому боксу.
• Кандидат в мастера спорта России по Кикбоксингу.
• Чемпион Всероссийских турниров по Тайскому боксу.
• Чемпион Москвы и Московской области по Боксу.

О клубе за 2 минуты

Цены на абонемент по боксу

Получите в подарок боксерские перчатки , при заказе абонемента до 11 декабря.

• ✓ срок действия — 30 дней
• ✓ 12 занятия
• ✓ заморозка отсутствует
• ✓ группа до 12 человек

• ✓ срок действия — 180 дней
• ✓ 72 занятия
• ✓ заморозка: 14 дней
• ✓ группа до 12 человек

• ✓ срок действия — 365 дней
• ✓ 144 занятий
• ✓ заморозка: 30 дней
• ✓ группа до 12 человек

ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Наш зал

Тренировки проходят в большом современном зале, с удобной раздевалкой и душем. Зал оснащен современным спортивным оборудованием и новыми снарядами. В клубе тренируются профессиональные боксеры, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Наши ученики получают возможность принимать участие в крупных соревнованиях.

Отзывы клиентов

Денис Денисов — Бокс индивидуально

«Хочется выразить огромную благодарность Надиму Загирбеговичу! Если вы новичок в боксе и ранее нигде не занимались, то эта школа однозначно для вас!»

Для того чтоб добиться отличного результата не обходим не только хорошо оснащенный зал и стремление личное,а главное опытный и в идеале знающий свое дело тренер! Поэтому хочется выразить огромную благодарность Надиму Загирбеговичу! Если вы новичок в боксе и ранее нигде не занимались, то эта школа однозначно для вас!

Агиян Эдуард — Бокс

«Улучшилась физическая форма (сила, выносливость), стал более уверен в себе и в своих силах, стал спокойней во всяких стрессовых ситуациях.»

Основной критерий выбора клуба Гигант, это качество и эффективность проводимых тренировок. Хоть занятия и групповые, но тренера уделяют внимание каждому ученику, есть индивидуальный подход к новичкам и к более опытным ученикам. Кстати, групповые занятия проводятся максимум до 12 человек, что гораздо комфортней, чем при количестве 20-30)) И цены адекватные!

Я уже давно тренируюсь в этом клубе и буду продолжать тренироваться.

Тренируюсь для себя. Из результатов (коротко). Улучшилась физическая форма (сила, выносливость), стал более уверен в себе и в своих силах, стал спокойней во всяких стрессовых ситуациях. Всем рекомендую!

Записывайтесь на бесплатное занятие прямо сейчас, иначе так и будете постоянно откладывать в «долгий ящик». Помните, для истинно желающего нет ничего невозможного!

Программа тренировок

• Разминка — 15-20 минут.
• Упражнения для правильного передвижения в ринге.
• Бой с тенью.
• Отработка техники ударов и защиты в парах (в движении).
• Оттачивание ударов на снарядах (боксерских мешках).
• Спарринг — допускаются только опытные спортсмены.
• Комплекс упражнений на скорость и реакцию.
• Комплекс упражнений для силы и выносливости.
• Заминка — пресс, растяжка, отжимания и т.д.

Что взять с собой на первое занятие

• Любая удобная спортивная форма.
• Душевые принадлежности.
• Всю необходимую экипировку на первой тренировке мы предоставим.

Ответы на часто задаваемые вопросы

• Я раньше не занимался боксом, как быть?

Абсолютно не проблема. Главное – решитесь, приходите и начинайте заниматься. Мы подберем оптимальные нагрузки, опираясь на уровень Вашей физической подготовки. Под руководством наставника Вы будете изучать технику, начиная с самых основ.

Бокс – обязательные травмы. Сломанный нос гарантирован?

Заблуждение! Безусловно, это серьезный контактный вид спорта. Но наши ученики не допускаются к поединкам, пока не освоят технику. Любые тренировочные спарринги проводятся только в защитной экипировке. Более того, если Вы решили заниматься боксом для общего физического и духовного развития, спарринги необязательны.

Я новичок и опасаюсь, что в группе все уже классно боксируют

В наших группах тренируются как новички так и опытные спортсмены. В группе всегда есть с кем вместе учиться и у кого спросить совета.

Что потребуется для начала?

Изначально кроме удобной спортивной формы ничего не нужно. В наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий – шлемы, перчатки, скакалки, бинты. Позже наставник подберет подходящую экипировку и поможет сэкономить на покупке.

Сколько учеников в каждой группе?

Численность одной группы не превышает 12 человек. Это позволяет тренеру максимально сфокусироваться на процессе, вовремя исправить технические ошибки и уделить достаточно внимания каждому ученику.

Тренировки помогут сбросить вес?

Бесспорно! При должном подходе за одну тренировку можно избавиться от 1 – 2 килограммов лишнего веса. Это происходит благодаря интенсивным комбинированным нагрузкам (кардио и силовым). На занятиях задействуются все группы мышц и улучшается метаболизм.

Можно ли начинать занятия боксом, если уже за 30?

Самому старшему ученику клуба 49 лет. Он абсолютный новичок. Начать укреплять здоровье, и улучшать качество жизни никогда не поздно. Если нет противопоказаний, отбросьте все страхи и сомнения! У нас занимаются люди самого разного возраста.

Когда будет виден результат?

1 – 2 месяца регулярных занятий – ощутимый результат. Научитесь правильно наносить удары, перемещаться по рингу. Почувствуете прилив сил и жизненной энергии, станете гораздо увереннее.

Ближайшие станции метро: Метро алексеевская, Метро рижская, Метро ВДНХ, Метро проспект мира. Район СВАО

https://your-revolution1905.ru/boks-dlya-nachinaushih-vzroslih/
https://hookschool.ru/boks-nachinauyschie