Для чего нужны компрессионные штаны и как их выбрать

Ноги – главный рабочий инструмент спортсмена. Мышцы ног важно не только укреплять и совершенствовать, но и оберегать от травм и повреждений. Зачастую это не так-то просто сделать, не прибегнув к специализированным аксессуарам и экипировке, особенно спортсменам высокого уровня. И тут на помощь приходит компрессионная спортивная одежда с функцией поддержки мышц – ее действительно оценят те, кто живет в ритме интенсивных, длительных тренировок.

Зачем нужны компрессионные штаны?

Боксеры, бегуны, гимнасты, атлеты, фигуристы, футболисты – этот список еще долго можно продолжать самыми разными видами спорта, при занятиях которыми атлеты будут нуждаться в поддержке и стабилизации мышц ног. Для чего нужны и в каких случаях она может понадобиться?

• Во-первых, поддерживать мышцы во время тренировок необходимо, чтобы с каждым разом делать их более выносливыми и сильными. Это происходит за счет того, что при сжатии улучшается приток крови и кислорода к сердечно сосудистой системе и повышается мышечный тонус.
• Во-вторых, сжатие значительно сокращает мышечные вибрации. Это поможет повысить вашу координацию, сделать движения более быстрыми и четкими. При этом вы будете уставать гораздо медленнее.
• В-третьих, обеспечивая ногам компрессию, вы защищаете свои мышцы, вены и сосуды от растяжений, травм и повреждений.
• В-четвертых, спортсмену нужны компрессионные штаны не только во время, но и после тренировок, чтобы ускорить собственное восстановление. Секрет в том, что сжатие не позволяет наращиваться молочной кислоте, являющейся причиной длительных ощущений усталости и болей в мышцах после больших нагрузок.

Тренировки в штанах для спорта положительно скажутся на вашей производительности, а заниматься спортом станет еще приятнее. Своими свойствами компрессионное белье обязано истории появления и технологии изготовления. «Перешла» она в спорт из медицины, в которой до сих пор продолжает использоваться в лечебных целях и для профилактики травм. Как правило, шьется из прочного, слегка тугого, но эластичного материала (сочетание полиэстера и спандекса).

Она идеально и точно, как влитая, садится по фигуре, оказывает сжимающий эффект и подчеркивает ее достоинства. Имеет приятную на ощупь поверхность, отлично тянется и пропускает воздух. При этом оказывает сбалансированное, равномерное давление на те участки мышц, которые в этом нуждаются. Еще один важный плюс компрессионного материала – сохранение тепла и отвод влаги. Это делает экипировку универсальной для тренировок как в холодную, так и жаркую погоду. Кроме того компрессионная одежда для тренировок изнутри имеет антибактериальное покрытие.

Как выбрать компрессионную экипировку?

Выбор достаточно широк, он зависит от ваших предпочтений и потребностей. Их стоимость составляет порядка 2 000 рублей. Например, модель FixGear выполнена в черном цвете, полностью покрывает ноги. Имеет эргономичное расположение швов и отлично пропускает воздух. Обратите внимание на модель бренда Venum, если хотите выделиться среди окружающих и подчеркнуть свой стиль. Анатомический дизайн, пояс на талии, влагоотвод, суперлегкий материал – все работает на то, чтобы вашим ногам было максимально комфортно на тренировках.

Отличный выбор для грепплинга MMA (смешанных единоборств), кроссфита, бега – Штаны Ground Game. Компрессия это спортивной компрессионной модели направлена на улучшение кровотока и мышечной производительности. Предпочитаете экипировку класса премиум? Обратите внимание на компрессионку Stay Cool RX8 от американского бренда Virus. Разработанные специально для профессиональных атлетов, они оказывают не только мышечную компрессию, но и охлаждающий эффект. Материал идеален для наилучшей воздухопроницаемости и циркуляции крови.

Как носить и ухаживать

Компрессионную одежду не рекомендуется носить без перерывов. Если такие противопоказания, как артериит, тромбангиит, атеросклероз, дерматит кожи к вам относятся, значит, использование вам не рекомендовано. Чтобы снизить риск травм, проконсультируйтесь заранее с тренером или врачом-терапевтом.

Так как материал экипировки достаточно специфичный, за ним требуется особый уход. Стирайте штаны изнанкой наружу при температуре не выше 30°С или в деликатном режиме. Не рекомендуем отбеливать одежду использовать сильные чистящие вещества или средства с хлором. Это поможет надолго сохранить первоначальный вид штанов и сохранить их свойства.

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта – правда ли в ней легче тренироваться: лосины, рашгард и другие разновидности

Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды, которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Основные виды компрессионного белья

Какие виды компрессионного белья существуют:

1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
2. Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
3. Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.

В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.

Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:

1. Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
2. Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
3. Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.

Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:

• оно создает определенное внешнее давление,
• исключает образование застоев крови,
• стимулирует ее движение по направлению к сердцу.

Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.

Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.

Другие эффекты от ношения компрессионного белья

Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:

• чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
• уменьшить болезненность мышц после тренировки;
• быстрее вывести из организма молочную кислоту;
• ускорить восстановление после тренировки;
• защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).

Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.

В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.

Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.

Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

В основном разница заключается в крое и плотности материала:

1. Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
2. Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.

Советы по выбору и ношению компрессионного белья

В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.

Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.

К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:

1. Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
2. Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
3. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
4. Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).

Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:

• дерматит,
• гиперчувствительность кожи,
• сахарный диабет;
• нарушения кровообращения;
• открытые раны и другие повреждения на коже.

Подведем итог

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:

• чтобы помочь крови не застаиваться в нижней части тела;
• создать определенную компрессию (внешнее давление);
• помочь сердечно-сосудистой системе легче переносить нагрузки;
• исключить образование тромбозов;
• уменьшить боли в мышцах после тренировок и быстрее восстановиться;
• сохранить тепло в теле, тем самым поддерживать мышцы в тонусе.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

https://realboxing.ru/blog/jekipirovka_dlja_boksa/dla_chego_nuzhny_kompressionnyje_shtany_i_kak_ih_vybrat_150009/
https://fitbar.ru/articles/zacem-nuzna-kompressionnaa-odezda-dla-sporta—pravda-li-v-nej-legce-trenirovatsa-losiny-rasgard-i-drugie-raznovidnosti/