Молодой человек снял короткое видео о разительной трансформации своего тела за 3 месяца: с 92 кг до 72 кг

24-летний Хантер с помощью диеты и физических упражнений из мужчины с пивным животом превратился в накачанного красавца. Для радикального преображения ему понадобилось 3 месяца и крепкая сила воли. Во время похудения он ежедневно фотографировал свое тело, и вот, что из этого вышло.

Невероятная трансформация

Наверняка каждый из нас думал, что может позволить себе расслабиться в новогодние праздники. Однако этот мужчина своим примером доказал обратное.

24-летний парень опубликовал в Facebook видео, в котором демонстрируется трансформация его тела. Уроженец штата Оклахома ежедневно фотографировал себя в течение трех месяцев подряд. Затем он соединил полученные снимки в 55-секундном видеоролике.

На видео можно наблюдать разительные изменения формы молодого человека: из пузатого мужчины он превратился настоящего красавца. За 12 недель потеря веса составила приблизительно 20 килограммов.

Причины

В то время, как ролик длится всего 55 секунд, молодой человек приложил немало усилий и времени для похудения. Мужчина признался, что раньше он всегда был в отличной форме. Но после окончания колледжа 2 года назад он начал работать в нефтегазовой компании на полную ставку. А проблемы физического здоровья отошли на второй план.

На этом фото Хантер весит почти 100 килограммов.

План тренировок

Мужчина решил основательно заняться своим преображением. 5-6 раз в неделю он посещал тренажерный зал и выполнял упражнения по 6-8 подходов. Через месяц Хантер увеличил интенсивность занятий: увеличил количество повторений до 10-12 раз и нагрузку. Также Хоббс выполнял кардиотренировки в течение 20-30 минут на беговой дорожке.

Снимок выше был сделан спустя месяц усиленных тренировок, когда мужчина повысил нагрузку.

Вам будет интересно  Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин для похудения

План питания

Изменение диеты стало настоящей проблемой для Хантера. Просмотрев несколько статей в Интернете и проконсультировавшись с друзьями, мужчина выяснил максимальное количество калорий и разновидность продуктов, которые он может потреблять за целый день.

Его диета была довольно простой: овсяная каша, курица, яйца, салат со шпинатом. По мнению мужчины, правильное питание сыграло значительную роль в его похудении.

Самым сложным было для Хантера Хобса видеть, как другие люди едят запрещенные для него продукты. Например, его сосед по комнате, который ни в чем себе не отказывал, мог спокойно мог заказать пиццу и съесть перед молодым человеком. Но именно эти лишения и диетическое питание помогли мужчине достичь желаемых результатов. Теперь он весит на 20 килограммов легче!

Ни шагу назад

В настоящее время Хантер Хобс не останавливается на достигнутом. Он продолжает придерживаться правильного питания и регулярно посещает спортивный зал. С января по апрель мужчина сбросил 20 кг. Его вес снизился с 92 до 72 кг.

Но сейчас, после чудесной трансформации, мужчина иногда может себе позволить съесть хороший ужин или выпить с друзьями.

Поделитесь в комментариях, у вас был подобный опыт?

Сушка тела для мужчин

Привлекательное и рельефное мужское тело нужно «выточить» самостоятельно. Даже те, кто имеют атлетическое телосложение, должны для поддержания фигуры посещать тренажерный зал или заниматься дома, параллельно соблюдая диету. Хорошим способом создания красивой фигуры является сушка тела для мужчин в домашних условиях. На языке спортсменов сушка организма – это потеря веса за счет жира без потери массы мышечных волокон.

Многим мужчинам нравятся тренировки в спокойной домашней обстановке. Запомните: только физические нагрузки способствуют интенсивному сжиганию жира.

Важно перед началом сушки определиться с комплексом упражнений, организацией питания на период программы.

От организации питания зависит львиная доля успеха программы сушки тела. Питание необходимо сбалансировать таким образом, чтобы мышечная масса росла, а жировые отложения таяли.

Правила питания на сушке тела для мужчин

Для правильного проведения сушки важно соблюдать правила питания:

  • следить за потреблением пищи, чтобы вы получали меньшее количество калорий, чем то, которое потратили на физические упражнения — это главное правило сушки;
  • пища должна быть преимущественно белковой;
  • сахар и мучное нужно исключить;
  • питание на сушке для мужчин — частое и понемногу, количество приемов пищи должно быть распределено на 7 – 10 приемов за день;
  • количество потребляемой жидкости за сутки довольно высокая – от 2,5 до 5 литров воды;
  • между приемами блюд нужно выпивать не менее трех чашек зеленого чая.
Вам будет интересно  Пояс для осанки спины: как правильно выбрать и носить

Продуктивно заниматься спортом можно как в тренажерном зале, так и дома.

Для тех, кто решил тренироваться дома, нужно подготовить спортивный инвентарь для занятий:

  • гантели со съемными утяжелителями;
  • скамья;
  • брусья и турник на улице.

Следует разработать программу тренировок и упражнений на 45 минут. Занятия на тренажерах проводят по кругу, не менее трех подходов.

Схема тренировок по дням в течение недели распределяется таким образом:

  • круговые тренировки – понедельник, четверг, суббота;
  • кардио тренировки – вторник, пятница;
  • отдых – среда, воскресенье.
  • упражнение на турнике – подтягивание с широким хватом – 10 раз;
  • приседание с утяжелителями или гантелями – 20 раз;
  • из положения, лежа на скамье выполнить жим гантелей – 15 раз;
  • из положения, вис на турнике, подъем ног – 20 раз;
  • на брусьях глубокие отжимания – 15 раз.
  • упражнение на турнике – подтягивание средним хватом – 10 раз;
  • приседание с утяжелителями или гантелями – 20 раз;
  • отжимание с упором от скамьи, голова поднята вверх – 20 раз;
  • из положения, лежа на спине, на полу – скручивания – 30 раз;
  • из положения стоя, жим гантелей – 15 раз;
  • на брусьях глубокие отжимания – 15 раз.

В промежутках между подходами интервал от 90 до 40 секунд, с постепенным снижением времени отдыха. Упражнения следует делать без отдыха, а в перерывах между подходами или кругами отдыхать не более 90 секунд.

Схематически цепочка идет по кругу:

Подход 1 + Отдых + Подход 2 + Отдых + Подход 1 + Отдых + Подход 2+ Отдых + Подход 1 + Отдых + Подход 2.

Кардио-тренировки включают в себя:

  • скакалка;
  • бег трусцой или на месте;
  • спортивная ходьба;
  • велотренажер.

Заниматься нужно не менее 45 минут.

Сушка тела для мужчин и диета творят чудеса.

Вам будет интересно  Какое мужское термобелье лучше: отзывы и рекомендации при выборе, обзор производителей, фото

Занятия спортом при сушке обязательно должны сочетаться с рациональным питанием. Существуют специально разработанные схемы питания.

Мужское меню для сушки тела

Предлагаем вашему вниманию сбалансированное меню, рассчитанное на щадящую, но очень эффективную сушку тела мужчины.

  • 7 утра – стакан воды;
  • 7 часов 30 минут – каша овсяная – 3 столовых ложки и половина грейпфрута;
  • 9 часов 30 минут – отварной рис – 2 столовых ложки, яйцо вареное – 2 штуки;
  • 11 часов 30 минут – отварная гречка – 2 столовых ложки, отварное филе курицы – 120 грамм, свежие овощи на выбор, заправленные чайной ложкой льняного масла;
  • 13 часов 30 минут – обезжиренный творог 150 грамм, овощи 150 грамм, заправленные чайной ложкой оливкового масла;
  • с 15.30 до 16.30 – время тренировки. можно в этот промежуток времени употреблять аминокислоты;
  • в 17 часов – гречка отварная 2 столовых ложки, отварное куриное филе не более 120 грамм и овощи, заправленные одной чайной ложкой льняного масла;
  • в 19 часов – отварное яйцо куриное, отварное мясо индейки не более 80 грамм и овощи 80 грамм;
  • в 21 час – отварная мякоть курицы 120 грамм, овощное блюдо 80 грамм, заправленные оливковым маслом;
  • в 23 часа – несладкий творог весом 200 грамм.

Сушка тела в сочетании со сбалансированным питанием на день для мужчин, которые хотят добиться хороших результатов, и диета для спортсменов, являются важными факторами в достижении поставленной задачи.

Контролировать результаты нужно каждую неделю. Для этого по воскресеньям следует проводить контрольное взвешивание и корректировать режим питания и физических нагрузок.

Сушка и здоровье

Правильная сушка тела для мужчин и диета положительно сказывается на формировании рельефных и подтянутых мышц. В случае, когда за неделю потеря веса составляет около килограмма, значит вы все делаете правильно. Если количество потерь составило более килограмма – нужно ввести в меню углеводы. Если потеря в весе снизилась – значит необходимо урезать потребление углеводов.

К сожалению, мужчинам, имеющим проблемы со здоровьем, нельзя проводить сушку, так как это принесет организму непоправимый вред.

К таким болезням относят заболевания:

  • почек и мочевого пузыря;
  • сердца;
  • поджелудочной железы;
  • печени.

С помощью правильной сушки тела, рассчитанной на месяц, произойдет избавление от лишнего жира, при этом мышцы станут более крепкими и рельефными.

Видео: Сушка тела

https://fb.ru/post/mens-issues/2019/2/8/56502
https://zel-sport-pit.ru/stati/sushka-tela/sushka-tela-dlya-muzhchin/