Самые эффективные и простые упражнения для увеличения члена

Упражнения для увеличения члена в домашних условиях – безопасный и эффективный способ, что может подтвердить любой уролог. Если вместе с занятиями использовать дополнительные методики, результат будет достаточно высоким.

  1. Почему мужчины желают увеличить член?
  2. Преимущества упражнений
  3. Советы для мужчин
  4. Виды упражнений
  5. Комплекс занятий для пениса
  6. Растягивание в стороны
  7. Противоположное растягивание
  8. Колокол
  9. Джелкинг
  10. Сгибание пениса
  11. Упражнение Кегеля
  12. Противопоказания
  13. Что делать после тренировки?

Почему мужчины желают увеличить член?

С проблемой недовольства размером своего полового органа сталкиваются многие мужчины. Это приводит к тому, что они начинают искать способы его увеличения. Одни прибегает к медикаментам, другие делают упражнения и носят аппаратные увеличители, третьи вообще ложатся под нож хирурга.

Можно отметить несколько основных причин желания увеличить размер пениса:

  1. Повышение самооценки, уверенности в своих возможностях в сексе относительно удовлетворения партнерши. Это, пожалуй, самая распространенная причина. Мужчины считают, что крупный член поможет им добиться больших успехов в интимной жизни. Однако, это заблуждение. В сексе важен опыт, уровень мастерства. Размер полового члена стоит далеко не на первом месте.
  2. Желание соответствовать стандартам. В интернете можно найти много информации о том, что пенис должен быть определенного размера. Но данный показатель является индивидуальным. Поэтому считать себя неполноценным из-за отклонения от так называемых стандартов, глупо.
  3. Улучшение потенции, чувствительности, повышение либидо.
  4. Желание сделать свое тело лучше.

Часто к врачам обращаются мужчины с просьбой помочь в увеличении члена, который по медицинским меркам вовсе не является маленьким. Это объясняется тем, что человек не всегда может объективно оценить параметры своего достоинства.

Преимущества упражнений

Увеличение полового члена в домашних условиях с помощью физических упражнений – один из наиболее простых и эффективных способов. Суть метода заключается в разработке мышечных тканей для расширения пещеристых тел пениса.

Чтобы добиться желаемого результата от тренировок, следует набраться терпения. Увидеть первые изменения можно уже спустя 3-4 месяца. За это время многим мужчинам удалось увеличить половой член на 1-1,5 см в длину.

Мужчины часто комплексуют по поводу размера члена, однако в постели важны умения, а не длина органа.

Мужчины часто комплексуют по поводу размера члена, однако в постели важны умения, а не длина органа.

Помимо увеличения пениса физические упражнения помогают улучшить эректильную функцию, кровообращение в интимной зоне, предотвратить возникновение застоев крови и проблем с сосудами.

Советы для мужчин

Упражнения для увеличения репродуктивного органа необходимо выполнять при неполной эрекции. При ее отсутствии пещеристые тела плохо наполнены кровью, поэтому гимнастика может не дать положительного результата. При сильном возбуждении тренировка будет затруднительна.

Важно перед началом занятий хорошо разогреть ткани мужского достоинства. С этой целью можно принять ванну или просто обмотать пенис полотенцем, смоченным в горячей воде.

Во время занятий не должно возникать болезненности и прочих неприятных ощущений.

Не стоит думать, что эффект от тренировок будет заметен быстрее, если делать упражнения долго. Внезапная сильная нагрузка на пенис способна вызывать негативные последствия. Поэтому специалисты советуют начинать с непродолжительных занятий – 15 минут, затем постепенно увеличить время до 30 минут.

Виды упражнений

Все физические упражнения для увеличения полового члена делятся на две большие группы:

  1. Занятия, направленные на растягивание мышечных тканей репродуктивного органа.
  2. Гимнастика, помогающая нормализовать кровообращение в интимной зоне.

В каждую из этих групп входят определенные упражнения. Конкретный перечень занятий следует обсудить с урологом.

Комплекс занятий для пениса

В комплекс тренировок для увеличения пениса могут входить следующие упражнения.

Растягивание в стороны

Для выполнения упражнения головку берут в руку и вытягивают сначала вперед, затем в верхнюю, нижнюю и боковые стороны. В каждой точке требуется задержаться на 5-6 секунд. Переход из одной стороны в другую осуществляют против часовой стрелки.

Повторяют упражнение не менее 20 раз. После проделывания круга рекомендуется немного потрясти пенис и помассировать его для стимуляции кровообращения.

Противоположное растягивание

Выполнение упражнения происходит следующим образом: половой член обхватывают левой рукой, оставив 1 см места у основания. Другой ладонью захватывают головку и растягивают пенис в разные стороны. Достигая максимального растяжения, фиксируют положение на 15 секунд. Ежедневно следует выполнять такое упражнение 5 раз.

Колокол

Данное упражнение в отличие от многих других делают при полном состоянии эрекции. Мужчина стоит ровно, ноги расставляет чуть шире плеч, напрягает мышечные ткани в области гениталий и двигает тазом так, чтобы половой член совершал вертикальные и горизонтальные движения, как колокол.

Джелкинг

Данная техника выполняется при частичной эрекции. Это требуется для предотвращения возможного повреждения кровеносных сосудов. Джелкинг относится к занятиям, стимулирующим кровоток в области гениталий.

Выполняется методика следующим образом:

  1. Половой орган сжимают у основания с помощью двух пальцев, соединенных в кольцо.
  2. Медленно двигают пальцы от основания к головке.
  3. Когда одна рука достигает головки, вторая тут же начинает таким же образом двигаться к ней, чтобы упражнение не прерывалось.

Действие проделывают в течение 5 минут.

Сжатие не должно быть слишком сильным, а движения быстрыми. Если в процессе выполнения будет наблюдаться приближение семяизвержения, следует остановиться на время.

Для получения хорошего результата необходимо делать упражнения регулярно.

Для получения хорошего результата необходимо делать упражнения регулярно.

Сгибание пениса

Упражнение должно проводиться с особой осторожностью и при наличии частичной эрекции – примерно 50%. Половой член просто обхватывают ладонью и сгибают в разные стороны.

Упражнение Кегеля

Методика Кегеля была разработана еще в 1948 году. Примечательно, что врач из Америки по фамилии Кегель создал упражнение для представительниц женского пола для лечения патологий мочевыделительных органов.

Однако, ученые впоследствии выяснили, что метод этого доктора помогает не только с мочеиспусканием. Было выявлено положительное действие упражнения на член мужчин и на их потенцию, гимнастика больше помогает в улучшении эректильной функции.

Суть упражнения состоит в напряжении определенной мышцы. Для этого во время мочеиспускания нужно остановить этот процесс. С первого раза может не получится, здесь важна тренировка мышцы, останавливающей струю мочи. В дальнейшем, проводить занятие можно вне мочевыделительного процесса.

Противопоказания

Существует ряд ограничений, когда мужчинам следует отказаться от выполнения упражнений для увеличения толщины и длины члена. К ним относятся следующие патологии:

  1. Венерические заболевания.
  2. Сахарный диабет.
  3. Воспаления в области половых органов.
  4. Плохая свертываемость крови.
  5. Злокачественные новообразования.
  6. Нарушения психики.

Также рекомендуется воздержаться от тренировок, если на коже мужского достоинства имеются повреждения или высыпания.

Что делать после тренировки?

После проведения гимнастики для утолщения и удлинения члена необходимо немного полежать, дав органу отдохнуть. Доктора советуют после тренировки надевать экстендер. Это позволит закрепить результат.

Эффект от упражнений будет еще более высоким, если мужчина будет соблюдать следующие правила:

  1. Правильно питаться.
  2. Не допускать переохлаждения организма.
  3. Не вести малоподвижный образ жизни.
  4. Отказаться от вредных привычек.

Таким образом, упражнения для увеличения члена – эффективный метод, доступный для каждого мужчины. Если правильно выполнять гимнастику, результат не заставит себя долго ждать.

Как увеличить половой член с помощью упражнений

Увеличение члена с помощью упражнений

Когда природа «не наградила» большим размером полового члена, в ход идут различные методы для его увеличения. Можно прибегнуть к помощи кремов и мазей, а можно отдать предпочтение тренировкам. Естественно, что такой метод воздействия не поможет сделать микроскопичного размера фаллос гигантским, но достойного результата добиться можно, если регулярно проводить занятия.

Подготовка к тренировке

Упражнения для увеличения полового члена начинаются с проведения предварительных «разогревающих» процедур. Они позволяют:

  • улучшить приток крови к органам малого таза;
  • нормализовать давление внутри мужского органа;
  • снизить вероятность возникновения травматических повреждений;
  • достичь результата.

Любые занятия, даже те, что направлены на увеличение пениса, требуют предварительной подготовки. Чтобы мышцы не болели, перед тренировкой их рекомендуется «разогреть». Происходит это с помощью теплового воздействия.

Что можно сделать:

  1. Принять теплый душ или ванную.
  2. Провести массаж.

Существуют различные методики проведения упражнений, но все они требуют предварительной подготовки. Поскольку в ее отсутствие велик риск столкнутся с определенными осложнениями: гематомами и ссадинам на поверхности мужского органа.

Польза водных процедур

Половой член перед проведением процедур рекомендуется некоторое время подержать в теплой воде. Вода не должна быть слишком горячей. Комфортную температуру подбирают в индивидуальном порядке. Но, желательно, чтобы она не превышала 43 градусов.

Эффективный метод «разогрева», схема действий:

  • мужчине необходимо наполнить ванную;
  • погрузиться в нее по пояс;
  • можно заменить ванную теплым душем с комфортной температурой.

После принятия водных процедур приступают непосредственно к упражнениям, но перед тем как начать тренироваться рекомендуется насухо вытереть полотенцем половой орган и нанести на его поверхность лубрикант (смазку).

Мужчина принимает ванну

Тепловой массаж

Увеличение пениса в размерах можно начать и с проведения теплового массажа. Этот способ воздействия прост, но для его успешной реализации потребуется: горячая вода и махровое полотенце.

  1. Мужчине нужно свернуть полотенце.
  2. Намочить его горячей водой.
  3. Обернуть фаллос полотенцем.
  4. Приступить к его растиранию.

Делать растирания рекомендуют не менее 5 минут, потом прекратить, затем повторить его еще 2–3 раза, не увеличивая время воздействия. Член оборачивают не полностью, головка остается открытой, ее не обтирают, поскольку это может привести к появлению неприятных ощущений.

В домашних условиях выполнять разогревание, предшествующее проведению упражнений по увеличению мужского достоинства, несложно. Подобные процедуры помогут усилить результативность занятий, а также снизить риск развития нежелательных побочных эффектов.

Мужчина с махровым полотенцем

Схема проведения тренировок

Упражнения для увеличения толщины полового члена и его длины бывают различные, существует несколько техник их проведения.

Чаще всего мужчины отдают предпочтение:

  • растяжке;
  • растягиванию по кругу;
  • растягиванию сидя;
  • V растягиванию;
  • колоколу;
  • джелку (доению);
  • упражнению кегеля;
  • сгибанию члена;
  • клэмпинг (clamping);
  • массажу пениса.

Какие упражнения приведут к росту члена сказать сложно, наибольшей эффективностью отличаются комбинированные тренировки. Все занятия легко выполнять дома, но, по отзывам мужчин, ждать прироста в 10 и более см. ждать не стоит.

Занятия окажут влияние на размер, но результат их будет напрямую зависеть от нескольких факторов: природных данных, возраста и состояния здоровья.

Растяжка

Нужно, чтобы ПЧ находился в спокойном состоянии. Его обхватывают ладонью, крепко, ниже головки. Потом тянут вперед, от себя (продолжительность 5 секунд). После член возвращают в исходное положение. Через 2 секунды повторяют процедуру, только тянут не вперед, а в правую сторону, опять на протяжении 5 секунд, затем повторяют процесс, теперь тянут в левую сторону. Боли или дискомфорта процедура причинять не должна.

Растяжение по кругу

Еще одно упражнение, которое можно включить в комплекс тренировок, проводимых в домашних условиях. Чтобы растянуть хрящевые отростки рекомендуется:

  1. Ухватить фаллос за головку.
  2. Вытянуть его вперед и немного вверх.
  3. Через 5 секунд сделать оборот против часовой стрелки, не сбавляя напряжения.
  4. Повторить не менее 25 раз.
  5. Полный круг делать только через 5 секунд с момента начала проведения занятий.

Таким способом можно сделать орган больше в длину, происходит это как раз за счет растяжения хрящевых тканей.

Растяжение по кругу

Растягивание сидя

Применяется, когда нужно увеличить член в толщину и длину. Утолщение достигается за счет повышения давления внутри пещеристых тел.

Для проведения упражнения нужно:

  • достигнуть легкой эрекции (возбудится не полностью, а примерно на 40%);
  • сесть на стул, но прежде расположить пенис между ягодицами;
  • то есть «завернуть» его, оказывая давление на орган с помощью собственного веса.

Процедура длится несколько минут (до 5), ее продолжительность рекомендуется постепенно делать больше, с целью достижения наилучших результатов.

V растягивание

Ствол пениса обхватывают плотным кольцом из пальцев в области головки. Его вытягивают вперед на протяжении 5–7 секунд. Параллельно большим пальцем осуществляется давление на основание органа, затем палец перемещается и плавно проходит вдоль всего ствола, до головки.

Захват должен быть плотным, но сильной боли ощущать мужчина не должен, поскольку это может привести к появлению крови, разрыву сетки капилляров.

Колокол

Увеличивать размер ПЧ с помощью этого упражнения весьма просто:

  1. Достигаем состояния полной эрекции.
  2. Широко расставляем ноги и напрягаем мышцы промежности.
  3. Совершаем движения, напоминающие движения колокола (вертикальные и горизонтальные, по очереди).

Упражнение колокол

Продолжительность процедуры составляет 1–2 минуты, постепенно ее можно делать больше, но при условии, что мужчина не испытывает боли или дискомфорта.

Джелкинг

Джелкинг (доение) или вытягивание пениса хорошо знакомо мужчинам во всем мире.

Техника выполнения, следующая:

  • пальцы плотно сжимают в кольцо;
  • начинают двигать их к головке, не сбавляя напряжения;
  • продолжительность джелкинга составляет 5–7 минут.

Перерыв можно сделать, если мужчина чувствует приближение эякуляции, такое вполне возможно, поскольку все манипуляции проводят при 100% эрекции.

Упражнение Кегеля

Выполнять на протяжении 5 минут. При проведении необходимо напрягать мышцы промежности, максимально, насколько это возможно. Фиксировать состояние, потом расслаблять их и повторять процедуру вновь (продолжительность 5–7 минут).

Чтобы понять, какие это мышцы, пойдите в туалет и начните мочиться. Во время этого процесса задержите струю, и Вы сразу поймете, о каких мышцах идет речь.

Сгибание члена

Проводят следующим способом:

  1. Достигают возбуждения, но не полностью, а только на 50%.
  2. Приступают к проведению сгибаний.

Пенис можно обхватить и сгибать его в различные стороны, какие только угодно. Но неприятных ощущений или боли в момент выполнения занятий мужчина ощущать не должен. Если беспокоит боль, то стоит остановиться.

Сгибание члена

Клэмпинг

Для проведения упражнения необходимо прибрести специальный тренажер, который будет пережимать половой орган возле основания.

В процессе проведения достигается состояние эрекции, после чего пенис пережимают тренажером. Процедура несложная, отнимет всего несколько минут в день. При желании можно включить ее в комплекс тренировок.

Клэмпинг

Массаж

Это своеобразная гимнастика с силовым воздействием. Осуществляется она следующим способом:

  • необходимо привести ПЧ в эрегированное состояние;
  • потом совершать движения, напоминающие мастурбацию;
  • перед тем, как «пик возбуждения» будет достигнут, сжимаем пенис в районе головки плотным кольцом из пальцев;
  • сжатие не должно быть слишком сильным, иначе на поверхности кожи появятся кровоподтеки;
  • зафиксировать положение и сохранить его на несколько минут (до 5–7).

Это поможет сохранить максимальное давление внутри органа, что приведет к растяжению пещеристых тел, наполнению их кровью.

Дополнения к упражнениям

Что еще можно включить в комплекс тренировок:

  1. Обычные приседания.
  2. Велотренажер.
  3. Пешие прогулки или пробежки.

Эти занятия помогут улучшить приток крови к органам малого таза, их выполняют с целью стабилизировать потенцию, избавится от расстройств эректильного характера.

Эффективное завершение

Как увеличить половой член упражнениями? Для этого необходимо не только правильно начать тренировку, но и грамотно завершить ее, что для этого потребуется:

  • можно сделать массаж;
  • надеть экстендер;
  • принять душ или ванную.

Как правильно носить экстендер

После завершения занятий необходимо постепенно снижать отток крови, нередко представители сильного пола прибегают к помощи экстендера или завершают тренировку, плавно переводя ее в массаж.

Разнообразить занятия можно и с помощью контрастных растираний. Для этого потребуется:

  1. Взять 2 полотенца.
  2. Одно смочить в теплой воде.
  3. Другое в холодной.
  4. Растирать ПЧ полотенцами (сохраняя их исходную температуру).

Подобные процедуры проводят на протяжении 10 минут. Если есть желание, то можно прибегнуть к помощи экстендера, но тут все зависит от личных пожеланий.

Что поможет достичь наилучшего результата:

  • отказ от вредных привычек;
  • правильное питание;
  • активный образ жизни;
  • нормализация половой жизни;
  • консультация с урологом или андрологом.

Увеличение полового члена используя упражнения – это сложный и длительный процесс, который потребует терпения и выдержки. Чтобы достичь максимального результата рекомендуется прибегнуть к комбинированной терапии, не только проводить тренировки, но и следить за питанием и образом жизни.

Полезное видео

Видео про упражнения для увеличения члена с их подробным описанием.

  • Фертильность Препараты и народные средства для улучшения качества спермы
  • Про это Таблетки для возбуждения женщины цена и название
  • Полезные продукты Какие продукты снижают холестерин в крови быстро и эффективно
  • Обзоры Лидокаин спрей для мужчин для продления полового акта

Запах пончиков увеличивает приток крови к мужскому половому члену на 13%.

https://athletic-store.ru/prostatit/potencziya/samye-effektivnye-i-prostye-uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena
https://myandrolog.ru/andrologiya/penis/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya.html