Синхронное плавание польза и вред для здоровья

Синхронное плавание для детей: что необходимо знать

Любящие родители стараются с ранних лет приобщить своих детей к какому-либо роду деятельности для всестороннего развития физических и умственных способностей. Традиционно спортивные секции занимают в рейтинге популярности почетное первое место. Но какой же вид занятий выбрать, чтобы извлечь максимум пользы и минимум вреда для здоровья ребенка?

Синхронное плавание – за и против

Как и любой другой вид спорта, детское синхронное плавание следует рассматривать с разных ракурсов. Данный вид, помимо самого плавания, сочетает в себе элементы аэробики, гимнастики.

В процессе занятий развивается координация движений, выносливость, чувство ритма, гибкость суставов и мышц. В результате ребенок будет иметь прекрасную осанку, стройную и подтянутую фигуру.

Непрерывный тренировочный процесс закаляет характер, развивает дисциплинированность и чувство ответственности. Работа в команде развивает коммуникативные навыки и чувство локтя.

Кроме того, танцы в воде, безусловно, способствуют творческому развитию личности, в том числе музыкального слуха, пластичности движений и пр. С медицинской точки зрения, влияние занятий выражается в укреплении сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем и общего иммунитета.

Есть ли обратная сторона у этого красивого вида спорта? Специалисты считают занятия синхронным плаванием довольно безопасным в сравнении с остальными дисциплинами.

При должном контроле со стороны тренерского коллектива риск травматизма в воде значительно ниже среднего уровня.

Но существуют противопоказания, которые выявляются уже на первых медицинских осмотрах, а именно патологии сердечно-сосудистой системы, болезни дыхательных путей, хронические заболевания кожи и др.

В целом обучение способствует гармоничному развитию ребенка в физиологическом и психоэмоциональном плане. Отмечено, что режим способствует лучшей успеваемости в учебе.

Как понять, что у ребенка есть способности

Выявить у ребенка способности к занятиям плаванием довольно просто – если он не боится воды и спокойно себя в ней чувствует, уже можно смело записываться на пробные уроки.

Профессиональный тренерский взгляд отмечает начальные физические данные (прямые худые ноги, природная гибкость) и генетическую предрасположенность (рост и комплекция родителей).

Но, как показывает опыт, для достижения значимых результатов в первую очередь важны качества характера – сила воли, упорство, целеустремленность и терпение.

Синхронное плавание для детей – идеальная возможность проявить свой творческий потенциал, набрать отличную физическую форму и закалить характер. Но для того чтобы достичь успеха, приступать к тренировкам необходимо уже с дошкольного возраста.

С какого возраста начинается набор в группы синхронного плавания

В синхронное плавание обычно набирают детей с 5 лет. Предварительно необходимо пройти медицинский осмотр для исключения противопоказаний и наличия заболеваний. Умение плавать для начала желательно, но необязательно – в процессе дети быстро осваивают эти навыки. Минимальный набор для начала занятий – купальный костюм, плавательная шапочка, зажим для носа и гигиенические принадлежности.

Первые тренировки проводятся в игровой форме. Это позволяет детям адаптироваться к новой среде и преодолеть страхи, связанные с водой. Уже на этом этапе начинается отработка первых движений под музыку в составе команды.

Дальнейшие занятия приобретают более профессиональную форму – освоение новых сложных комбинаций из кувырков, перестроений, вращений, выпрыгивания из воды и пр.

К бассейну добавляются акробатические и гимнастические тренировки в спортивном зале.

Особенности тренировочного режим

Схема обучения синхронному плаванию у детей строится на систематических тренировках. Сначала это занятия 3 раза в неделю по 45 минут в бассейне и 45 минут на суше.

Постепенно интенсивность увеличивается, а перед соревнованиями достигает ежедневных трехчасовых нагрузок и выше.

Кроме обязательных элементов и фигур, в составе программы присутствуют спортивное плавание четырьмя различными стилями, занятия аэробикой, гимнастикой и хореографией.

Соблюдение специализированного строгого режима питания обычно не требуется. Сбалансированный рацион и высокая физическая нагрузка позволяют синхронистам оставаться в необходимой форме.

Мальчики в синхронном плавании

Традиционно синхронное плавание считается женским видом спорта, однако набирает обороты и мужское направление.

Первые атлеты в составе сборной нашей страны завоевывают медали на соревнованиях различного уровня. А выступления в парных дисциплинах завораживают не менее, чем фигурное катание.

Поэтому сомневающимся родителям не стоит переживать о возможности приобщения сыновей к этому виду спорта.

Сегодня в синхронном плавании в России существуют большие возможности для построения профессиональной спортивной карьеры. Наша страна представлена на мировых чемпионатах во всех дисциплинах, а сборная считается одной из сильнейших.

Синхронное плавание для девочек: с какого возраста и какая польза

В каком возрасте лучше всего отдавать дочь в синхронное плавание? Какие есть плюсы и минусы у этого вида спорта? Сколько придется потратить денег на занятия? Подробнее об этом расскажем в нашей статье.

Синхронное плавание берет свои истоки в водных хороводах, которые устраивались во время праздников в Древней Греции. Как отдельный вид спорта оно зародилось только в конце 19 столетия в Англии. Тогда его называли «водным балетом» и занимались им преимущественно мужчины.

В 1948 году синхронное плавание вошло в показательную программу Олимпийских игр. А в 1984 году его включили в соревновательную программу. Синхронное плавание сочетает в себе элементы акробатики, хореографии и гимнастики. Выполняется, индивидуально, дуэтом или в группе.

С какого возраста

Сегодня синхронное плавание считается женским видом спорта. Этот красивый, зрелищный, артистичный спорт полезен для девочек. Он способствует формированию правильной и красивой осанки, повышает выносливость организма и улучшает иммунитет.

Когда перед родителями встает вопрос: во сколько лет отдать девочку в синхронное плавание, они должны учитывать ее физическую готовность.

В некоторые секции берут девочек с 12 лет, когда их вестибулярный аппарат полностью созрел. К этому возрасту они должны уметь плавать и уверенно держаться на воде.

Но такой вариант начала занятий подойдет тем, кто не ставит цели достижения спортивных высот.

В противном случае тренировки советуют начинать в более раннем возрасте. Оптимально в 7-8 лет. При этом необходимо обладать элементарными навыками плавания. Важно, чтобы ребенок изъявлял собственное желание, не боялся воды, внимательно слушал тренера и мог выполнять все указания.

Встречаются ситуации, когда девочек берут в синхронное плавание в 4-5 лет. Но все-таки это слишком ранний возраст для такого серьезного вида спорта. В этом возрасте можно посещать бассейн с целью оздоровления и готовиться к дальнейшему поступлению в секцию синхронного плавания.

Отметим, что в начале тренировки проходят в игровой форме. Дети привыкают к занятиям в воде. Ребята постарше занимаются уже профессионально, обычно по 3-4 раза в неделю. А те, кто выбрал синхронное плавание в качестве основного занятия, тренируются 6 дней в неделю по 2 раза в день.

Медицинские противопоказания

Несмотря на то, что синхронное плавание в целом положительно влияет на организм, оно имеет свои противопоказания. Среди них:

• травмы головного мозга;
• заболевания органов дыхания;
• аллергии;
• эпилепсия;
• болезни сердца и сосудов;
• болезни почек;
• болезни печени;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• вирусные инфекции;
• туберкулез;
• диагноз ВЧД в раннем детстве.

Прежде чем отдать дочь в секцию по синхронному плаванию обязательно проконсультируйтесь с педиатром или спортивным врачом.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Плюсы

У синхронного плавания много плюсов:

• Это Олимпийский вид спорта, следовательно, у девочки будут шансы добиться спортивных успехов.
• Упражнения в воде благоприятно воздействуют на весь организм, в том числе являются хорошей профилактикой проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
• Занятия в воде благоприятно действуют на нервную систему ребенка.
• Во время занятий синхронным плаванием у девочек развивается музыкальный слух, они учатся чувству такта, работе в команде и внимательности.
• Помимо тренировок проводятся занятия по хореографии и общей физической подготовке, что позволяет телу девочки гармонично развиваться.
• Синхронистки гибкие, пластичные, у них хорошая координация, подвижные мышцы и суставы.
• Во время занятий синхронным плаванием юные спортсменки учатся дисциплине, упорству, что благоприятно сказывается на учебе в основной школе.
• Положительным результатом тренировок станет развитая дыхательная система. У тех, кто регулярно занимается в воде легкие имеют объем больше, чем у среднестатистического человека, поэтому организм хорошо снабжается кислородом.
• Девочка будет увереннее чувствовать себя на воде, а значит вам не нужно переживать за ее безопасность во время купания в открытых водоемах.
• Синхронное плавание для девочек может послужить отличной базой для занятий другими видами спорта.
• Малотравматичный спорт. В синхронном плавании, конечно, встречаются травмы, но не так часто, как в других видах спорта.
• Занятия стоят недорого. Вам не нужно закупать инвентарь и потребуется минимальная экипировка.

Минусы

Несмотря на большое количество плюсов у синхронного плавания для девочек есть и отрицательные стороны. К ним следует отнести:

• Гинекологические проблемы. Из-за постоянного нахождения в прохладной воде синхронистки сталкиваются с заболеваниями женских репродуктивных органов. Чаще всего они касаются тех спортсменок, которые занимаются плаванием на уровне профессионального спорта.
• Заболевания почек. Причина здесь та же самая, что и при гинекологических проблемах и сталкиваются с ней в основном профессиональные синхронистки.
• Проблемы с кожей, — еще одно последствие долгого пребывания в воде. Если бассейн очищается с помощью хлора или брома, то кожа пересушивается, что чревато появлением дерматитов. В таком случае необходимо тщательно следить за состоянием кожи девочки и подбирать специальный уход.
• Широкие плечи. У пловчих хорошо развиты руки, плечи и спина, что может давать определенную непропорциональность телу. Однако с такой проблемой сталкиваются не все девочки, многое зависит от изначального типа телосложения.

Сколько стоят занятия

Занятия синхронным плаванием не потребуют от родителей больших финансовых затрат. В школах олимпийского резерва или в других бюджетных секциях занятия обычно бесплатны, либо стоят недорого: 100 — 500 рублей в месяц.

Если вы выберете секцию в фитнес-клубе или частную школу синхронного плавания, то придется потратиться. Занятия будут стоить не менее 500 рублей в месяц. При этом нужно оплачивать все выездные сборы и соревнования.

В государственных школах на плечи родителей ложиться лишь часть этих трат.

В любом случае экипировку необходимо покупать самостоятельно. Девочке понадобятся:

• Купальник для тренировок. Обратите внимание: он должен плотно прилегать к телу, но не натирать. Стоимость купальника в спортивных магазинах начинается от 500 рублей.
• Купальник для соревнований. Стоимость варьируется от 650 до 5000 рублей.
• Шапочка для купания. Необходимо приобрести как минимум две: для тренировок и для выступлений. В среднем стоят 300 — 500 рублей.
• Зажимы для носа. Набор зажимов и беруш стоит 100 — 700 рублей.
• Очки для плавания: 200 — 700 рублей.

Таким образом на экипировку вы потратите минимум 2000 рублей. Ее нужно обновлять по мере роста ребенка, в среднем раз в год.

Как выбрать секцию

Вы взвесили все «за» и «против», удостоверились в наличии желания у девочки заниматься синхронным плаванием и решили, что этот спорт подходит вашему ребенку. Осталось решить главную задачу: выбрать подходящую секцию. На что стоит обратить внимание?

• Близость к дому имеет принципиально важное значение при выборе секции по синхронному плаванию. Тренировки в воде энергозатратные. За час занятий сжигается свыше 500 килокалорий. Если девочке придется еще и ехать с одного конца города в другой, то скорее всего она вернется уставшей и измотанной. А ведь нужно еще делать домашнее задание. Лучше всего, если у девочки будет возможность быстро добраться до дома.
• Тренер. Наличие личных наград. Достижения на крупных соревнований у воспитанниц. Умение разглядеть в самой заурядной девочке будущую звезду синхронного плавания. Именно это характеризует хорошего тренера. Пообщайтесь лично с тем, к кому хотите отдать в секцию дочь. Обязательно почитайте о нем отзывы в интернете или пообщайтесь с родителями, чьи дети уже ходит к вашему будущему тренеру. Ведь выбор тренера определяет многое. От него зависит полюбит ли ваш ребенок тренировки и будет ли достигать высот в выбранном спорте.
• Бассейн. Следует обратить внимание на систему очистки воды в бассейне для занятий синхронным плаванием. Обычно в этих целях используют бром или хлор. В некоторых случаях они могут вызывать аллергические реакции или отрицательно повлиять на дыхательную систему. Поэтому следует внимательно отнестись к вопросу очистки воды в бассейне. Безопасными для здоровья человека считаются методы:
  • ионизации;
  • ультрафиолетового облучения;
  • обработки активным кислородом.
    Однако они не так эффективно борются с загрязнением воды, поэтому чаще всего в современных бассейнах используют сочетание очистки озоном и хлором. Озонирование позволяет снизить количество хлора.
• Наличие зала для уроков хореографии и общей физической подготовки. Полноценные тренировки по синхронному плаванию включают в себя не только занятия в воде, но и тренировки в зале. Однако не во всех школах синхронного плавания есть такой зал. Обратите внимание на его наличие. Иначе тренировки будут неполноценными, следовательно, больших высот в этом спорте достичь не получится.

Подводим итог

Синхронное плавание зрелищный, женственный и яркий спорт. Он подойдет тем девочкам, которые с детства любят воду, танцевать и восхищать окружающих. Он потребует больших физических и моральных вложений, закалит характер, сделает тело подтянутым, а нервную систему устойчивой.

В синхронное плавание нужно идти исключительно по собственному желанию, тренировки не должны быть пыткой. Если ваша дочь хочет танцевать в воде, прислушайтесь к ее желанию.

Но не забывайте о противопоказаниях по состоянию здоровья и о тех последствиях, которые могут возникнуть, если дочь решит серьезно заниматься этим Олимпийским видом спорта. Обязательно берегите кожу и органы дыхания, при склонности к аллергиям посоветуйтесь с аллергологом.

Тогда вы сведете к минимуму неблагоприятные последствия и получите больше положительных эмоциях от синхронного плавания.

Синхронное плавание – искусство в спорте. Что такое синхронное плавание

Синхронное плавание для детей

Если ваш ребенок любит воду и свободно себя в ней чувствует, то вы можете попробовать отдать его на занятия синхронным плаванием. Благодаря этим занятиям у вашей дочки будет прекрасная осанка, красивая и стройная фигура, а также хорошее здоровье. Детское синхронное плавание объединяет в себе элементы гимнастики, аэробики и, конечно же, плавания. А умение держаться на воде является обязательным пунктом для детей, так как статистика смертей на воде пугает.

Почему именно этот вид спорта?

Синхронное плавание для детей – проявление его творческого потенциала и самовыражения, ведь что может быть интересней и необычней, чем танцевать в воде под ритмичную музыку. Набор детей на синхронное плавание начинается с 6-ти лет. Сначала ребенок будет привыкать к такому роду занятий, и обучаться в небольших группах, где тренер сможет наблюдать за каждым ребенком. Синхронное плавание для детей полезно тем, что у ребенка хорошо развивается координация движения, выносливость, пластика, чувство ритма и гибкость суставов. А параллельно с телом тренируется и характер, так благодаря занятиям, ваш малыш станет дисциплинированным, ответственным.

Начало тренировок

Любая школа синхронного плавания начинает тренировки для маленьких деток в форме игры. Главная задача – чтобы ребенок чувствовал себя расковано и свободно, не боялся утонуть или захлебнуться. Для разнообразия тренировок деткам дают мячи, обручи и другие предметы

Далее занятия переходят уже на более сложный уровень. Дети учат различные композиции, например, «поплавок», «звезда», «подбитая утка» и так далее. На этом периоде каждый ребенок, который занимается синхронным плаванием, должен уметь выполнять различные кувырки, перестроения, свободно погружаться под воду и выполнять разные вращения. Благодаря этому ваш ребенок сможет самостоятельно придумывать различные композиции, а тренер выберет лучшие движения и создаст из них настоящие номера.

Обучение синхронному плаванию детей – творчество, которое в дальнейшем превращается в спорт. Если ваш ребенок проявит желание заниматься этим спортом профессионально, то здесь вам необходимо отправить его к более проверенному тренеру в профессиональную школу, где он уже будет получать необходимые нагрузки и знания.

Что нужно?

Для того чтобы заниматься этим видом спорта, вам необходимо будет приобрести для своего ребенка специальный купальник, который должен отвечать международным стандартам, а так же прищепку для носа, чтобы ребенок мог нормально чувствовать себя под водой. Волосы должны быть собраны в жгут, чтобы не мешать ребенку во время плавания.

Общая программа занятий для детей состоит:

• из обязательных элементов;
• из спортивного плавания 4-мя разными стилями;
• занятия физкультурой, хореографией и аэробикой на суше.

Что в будущем?

Россия в синхронном плавании всегда занимает призовые места и в мировом рейтинге находится на вершине. Ваш ребенок может выбрать для себя сам, как он хочет завоевывать спортивный Олимп: в командном выступлении или же в дуэте. Соревнования судят 10 профессионалов, которые разделены на 2 части, одна из которых выставляет оценки за технику, а другая за артистизм.

Синхронным плаванием рекомендуют заниматься многие врачи, психологи и педагоги. Во время таких занятий многие дети раскрываются и проявляют все свои скрытые таланты. Поэтому если у вас есть возможность, то отдайте своего ребенка именно в этот спорт и вы не пожалеете.

Техника и основные движения при синхронном плавании

Синхронное плавание – это очень популярный и красивый вид спорта, схож с гимнастикой, только упражнения выполняются в воде.

Данный спорт является художественным, приковывает к себе взгляды и поражает красочностью, грацией и четкостью, но прежде всего это состязание, в котором участвуют несколько женских команд. В конце проводится субъективное судейство с применением десятибалльной шкалы (градация 0,1 балла).

Для каждого вида спорта разрабатываются специальные правила и положения, синхронное плаванье не стало исключением. К обязательным можно отнести: форма одежды участниц, параметры бассейна, различные технические требования и т.д. А вот к вариативным стандартам можно отнести зажимы для носа – правилами допускается как их использование, так и неиспользование.

В синхронном плавании присутствует и некая доля опасности, ведь девушкам нужно задерживать дыхание, находясь под водой и выполняя движения вниз головой. Спортсменки-синхронистки обладают помимо основных навыков, еще умением красиво и пластично двигаться, имеют подготовку в других видах спорта, связанных с водой (водное поло, прыжки в воду).

Основные движения

К ним можно отнести: специфические гребки руками, попеременные сгибания и разгибания тела, проносы ног над поверхностью воды, винты, вращения, ходьбу в воде, погружения в воду, выпрыгивания, выталкивания из воды и многое другое. Кажется, что это достаточно просто, но это не так.

Необходимо иметь натренированные мышцы и чувство ритма, ведь все упражнения выполняются под музыку – четко и артистично, а также уметь работать в команде.

Техника

Синхронное плавание – это балет, художественная гимнастика, катание на коньках – все вместе. Но самая сложность в том, что движения выполняются в воде, которая замедляет скорость. Основы техники – это позиции, благодаря которым можно перемещаться и находиться на месте, а также ключевые движения руками и ногами.

Чтобы удержаться на месте в одной и той же позиции, необходимо делать движение под названием «восьмерка» — производиться оно руками на уровне бедер: быстро и четко. А если тело вращается в одну сторону, то руки должны выполнять вращательные движение вокруг тела в противоположную сторону. В синхронном плавании движения руками играют ключевую роль, ведь благодаря им можно перемещаться и удерживать определенную позицию. Движения ногами тоже важны – они помогают удерживать тело.

В синхронном плавании играют большую роль зрительное восприятие, поэтому спортсменки должны быть гибкими, подвижными с хорошо растянутыми мышцами и связками, а также постоянно улыбаться.

Обязательные параметры бассейна

В положении о синхронном плавании указано, что размер бассейна должен быть не менее 12*12 метров с глубиной три метра и больше. Если программа произвольная, то бассейны должны быть 25-ти или 50-ти метровые, глубина не менее 1,8 метров и не более 8-ми метров. Обязательно наличие аппаратуры, которая позволит транслировать музыкальные композиции, под водой включительно. Чтобы не поскользнуться во время движений на «суше» перед началом произвольной программы, бортик бассейн покрывают резиновой дорожкой (рифленой).

К воде также предъявляются определенные требования: она должна быть прозрачной и хорошо освещаться, т.е. дно бассейна должно быть видно, а температура воды не должна превышать 28-ми градусов и быть не менее 24-х градусов С. На воде не должно присутствовать бликов от освещения, мешающих судьям.

Все о синхронном плаванье.

Синхронное плавание – невероятно прекрасный вид спорта в воде, где спортсмены, находясь в воде, обязаны синхронно выполнять движения. Выполнение различных упражнений выполняют под музыку. Синхронное плавание считают одним из наиболее изящных и утонченных видов спорта.

После признания этого элегантного вида спорта исключительно женским видом напрочь выгнало мужчин из него. И по сей день, в соревнованиях принимают участие лишь дуэты и команды, включающие в себя лишь женщин. Женщины-синхронистки участвуют в соревнованиях, как в технической, так и в произвольной программе между дуэтами и командами.

На нашей Родине синхронным плаванием впервые начали заниматься в первых годах 70-х, тогда еще город назывался Ленинград. В 1973 году преподаватель-тренер физкультуры и спорта института им. П.Ф. Лесгафта М.Юревич, на обычных соревнованиях по плаванию, продемонстрировала наглядные выступления команды девушек-пловцов, наглядно показав, «фигурное плавание». В России наравне со всем миром синхронное плавание быстро завоевало невообразимую популярность, поэтому вскоре это стало одним из олимпийских видов спорта.

По всему миру данный вид спорта поддерживают 89 стран. Пристальное внимание к такому виду спорта обращают в США, Европе, Канаде, Англии, Китае, Японии, а также в странах Скандинавского полуострова.

Синхронное плавание, как один из видов спорта зародился в США, и очень длительное время данная страна имела лидерство на всех соревнованиях мирового уровня. Последние десять лет команда сборной России заполучает лидерские места на Олимпийских играх, Чемпионатах мирового уровня и Европы.Некоторым людям синхронное плавание может показаться довольно таки несложным видом спорта, но они глубоко ошибаются. Девушки-синхронистки, как на тренировках, так и на выступлениях испытывают на себе огромные физические нагрузки.

В программу тренировок включают занятия по пластике, растяжке, хореографии, комплекс этих занятий способствует развитию музыкальных, артистических и эстетических способностей. Помимо всего, синхронное плавание дарит юным спортсменкам чудесную осанку, правильное развитие абсолютно всех групп мышц, так как в синхронном плавании нужно уметь прекрасно плавать, правильно нырять, иметь огромную гибкость, иметь постоянный контроль своего дыхания. Девушки имеют навык кувыркания в воде, в шпагате и в «кране».

Все девушки распределены в разные группы. А кроме плаванья на тренировках девушек обучают умению делать «Группу» – 8 девушек выполняют одинаковое движенье одновременно, а «Комби»- 10 девушек выполняют абсолютно разные движенья, но также одновременно. Это невероятно прекрасный вид спорта, девушкам делают яркий макияж, изготавливают специальные яркие костюмы.

Правила соревнований

Правила соревнований

Правила соревнований по синхронному плаванию

Синхронное плавание — один из видов водного спорта. Является Олимпийским видом спорта. По составу участников синхронное плавание — женский вид спорта (в некоторых странах в соревнованиях участвуют и мужчины).

Синхронное плавание — эстетический вид спорта, нацеленный на создание шоу, напоминает художественную гимнастику, только в воде. Синхронное плавание обладает всеми достоинствами, присущими художественным видам спорта — красочностью выступлений, пластикой, сочетанием силы и грации, возможностями совершенствования физической и эстетической культуры человека.

Синхронное плавание — многофункциональный вид спорта. Спортсменки высших спортивных разрядов, помимо навыков скоростного плавания, имеют подготовку во многих других областях водных видов спорта: в подводном плавании, водном поло, прыжках в воду; в различных областях двигательной пластики: хореографии, художественной гимнастике, акробатике.

Собственная двигательная специфика, присущая только синхронному плаванию, включает умение спортсменок работать в воде в «прямой» и «обратной» вертикали, демонстрировать строго статичные позы в сочетании с одновременным исполнением разнообразных движений: специфических гребков руками, попеременных сгибаний и разгибаний корпуса, проносов ног над водой, винтов, вращений, ходьбы в воде на ногах, выпрыгиваний, выталкиваний из воды и др.

Цель синхронного плавания состоит в том, чтобы овладеть широким арсеналом двигательных действий в воде — горизонтальное передвижений в воде вперед головой или стопами (на груди, на спине, на боку), вертикальное перемещение в прямой и обратной вертикалях, соединять различные виды передвижений в связки.

К первому виду вертикальных перемещений относятся выпрыгивания и ходьба в экбите, осуществляемые за счет работы ног, ко второму — уходы под воду вниз головой — погружения, к третьему — вращения, винты (вращения корпуса вокруг собственной оси с удержанием или сменой высоты) и выталкивания (взрывные подъемы вверх ногами за счет работы рук), не имеющие аналогов в других водных видах спорта.

Вариативные связки из отдельных элементов, выполняемые под музыку, называются композициями и являются характерной черто для синхронного плавания и других художественных видов спорта. Композиции, ограниченные стандартами синхронного плавания, делятся на произвольные и технические, прочие определяются как показательные.

В синхронном плавании спортсменке необходимо обладать высоким уровнем общей и специальной подготовки, предусматривающей не только развитие физических качеств, но и овладение необходимыми знаниями особенностей данного вида спорта.

Говоря об общих и специальных физических качествах, необходимых водным фигуристкам, следует иметь в виду и некоторые черты синхронного плавания, отличающие его от спортивного.

Прежде всего, синхронное плавание создает значительно меньшие нагрузки на суставы и связки, чем виды спорта на суше. Но есть другая сторона — практически вся работа происходит в анаэробном режиме (в режиме кислородного долга). Характер тренировки в синхронном плавании выдвигает на первый план развитие способности к работе с задержкой дыхания; в ряде случаев необходимо задерживать дыхание на 10—20 с. Кроме того, во время длительного пребывания под водой в условиях значительного внешнего давления повышаются требования к состоянию ларингологических органов: уши, горло, нос должны быть здоровыми.

Различные фигуры, выполняемые на поверхности воды, требуют того, чтобы спортсменка, не прилагая значительных поддерживающих усилий, могла свободно и легко лежать на воде, сосредоточив все свое внимание на качественном выполнении упражнений, раскрытии музыкальной темы, образа и т. д. В связи с этим одним из первостепенных качеств водной фигуристки следует назвать высокую плавучесть. Деятельность спортсменки в синхронном плавании проходит в необычной среде — без твердой опоры под ногами. Перемещения в трехмерном пространстве, в том числе вращения вокруг различных осей тела, связаны с необходимостью отлично ориентироваться под водой, обладать высоким уровнем развития координационных способностей. Эти качества формируются и тренируются с помощью подготовительных упражнений во время акробатической, хореографической и специальной подготовки — на суше и в воде.

Специфичным в синхронном плавании является и проявление силы. В синхронном плавании важным компонентом является статическая сила. Большинство фигур обязательной программы, а также композиции в парных и групповых выступлениях требуют от спортсменки выполнения и удержания статических (порой достаточно сложных) поз, связанных также с высоким проявлением гибкости. В синхронном плавании проявление гибкости также имеет свои особенности по сравнению с гибкостью в спортивном плавании. В синхронном плавании необходимо выполнять довольно большое количество упражнений в различных позах, с разными углами сгибания во многих суставных группах, спортсменка должна обладать повышенной гибкостью для технически правильного исполнения фигур в безопорном положении. Кроме того, высокая подвижность в суставах способствует более эстетичному выполнению композиции и повышает зрелищность выступления.

Таким образом, хорошая гибкость в сочетании с достаточным уровнем статической силы представляет собой важный комплекс дополняющих друг друга качеств.

· Для соревнований по синхронному плаванию бассейн должен быть размером 20 м х 30 м, при этом на площади 12 м х 12 м, глубина должна быть не менее 3 м;

· Температура воды должна быть 26 С;

· Вода должна быть прозрачной от поверхности до самого дна, чтобы обеспечить видимость при оценке выполнения элементов.

· В соревнованиях участвуют восемь команд по восемь участников в каждой и 24 дуэта;

· Дуэты выполняют техническую и произвольную программу;

· Двенадцать лучших дуэтов выходят в финал, где они вновь выполняют произвольную программу;

· В командных соревнованиях финал следует сразу за выполнением программы;

· В финале также выполняется произвольная и техническая программы;

· Одним из требований к выполнению программ является артистизм;

· К нему относятся чувственность исполнения и внешнее впечатление, выполнение упражнений с точки зрения хореографии;

· Также проверяется соответствие музыкального аккомпанемента выполняемым движениям.

Подготовка к выполнению

· При выполнении всех программ участницам предоставляется 10 секунд для занятия исходного положения;

· Оно задает тон всему выступлению, дает понять судьям и зрителям, что стоит ожидать от выступления и создает хорошее первое впечатление.

· Требования к выполнению технической программы очень жёсткие;

· Спортсменки, хотя и могут выступать под музыкальный аккомпанемент, должны выполнить все упражнения в строго установленном порядке;

· Во всех программах музыка должна быть слышна только над водой и с уровнем не более 90 Дб;

· Требуемые к выполнению элементы определяются каждые 4 года Техническим комитетом синхронного плавания;

· На выполнение каждого элемента программы дуэтам дается 20 секунд, командам 50 секунд.

· Произвольная программа продолжается в течение 4 минут для дуэтов и 5 минут для команд;

· Для произвольных упражнений и команды и дуэты могут сами подбирать упражнения и музыку;

· Они должны не только создать единую композицию, но и включить в нее сложные элементы;

· При выполнении произвольной программы спортсменки тоже должны использовать всю площадь бассейна, изменять в процессе режим и темп, включать новые элементы, неожиданные рисунки движений, их изменение и движения над водой.

· Оцениваются 3 характеристики: правильность выполнения, синхронность, сложность;

Спортсменки должны находиться глубоко в воде, движения должны быть гибкими и уверенными и должны быть точными от начала до конца выступления; Все члены команды должны синхронно менять положение тела, производить толчки, совершать движения частями тела и перемещения.

· Арбитры оценивают различные стороны выступления по 10-бальной системе;

· Дискретность оценки — 0,1 балла;

· Две группы судей, по 5 человек в каждой располагаются вокруг бассейна;

· Одна группа оценивает технику исполнения, другая — артистизм

· В технической программе рефери принимает окончательное решение после просмотра видеозаписи.

· Высшая и низшая оценки не учитываются; Выводится средняя оценка по трем оставшимся. Техническая оценка умножается на 0,6, в то время как оценка за артистизм — на 0,4;

· Сумма очков является оценкой за выполнение программы. Но это не окончательная оценка;

· Для определения победителя и окончательного распределения мест оценки за технические и произвольные упражнения увеличиваются на 35 % и 65 % соответственно;

· Когда эти две суммы складываются, получается окончательный результат.

· Все подсчеты производятся электронным способом;

· Равенство результатов объявляется в только в финальном результате, подсчитанном с точностью до 3 десятых очка.

Более подробное описание правил соревнований можно получить, скачав «FINA международные правила судейства соревнований по синхронному плаванию».

Вернуться ко всем статьям

Синхронное плавание и его польза для девочек

Вода – это, возможно, самая приятная среда обитания. Плавая и ныряя, человек ощущает некую легкость и расслабленность, что приносит массу положительных эмоций. Кроме того, пребывание в воде благоприятно влияет и на весь организм в целом. Именно поэтому посещение бассейна очень часто назначают с целью профилактики или лечения некоторых заболеваний.

Синхронное плавание считается одним из самых изящных видов спорта. Зрителей просто завораживают юные спортсменки, строящие в воде невероятные по красоте и сложности художественные фигуры. Этот вид спорта включает в себя и танцы, и художественную гимнастику, и плавание.

Порой со стороны кажется, что движения девушек легки и естественны, но на самом деле всё это — результат долгих и изнурительных тренировок. Зрелищное представление – итог серьёзной работы в школе плавания.

Регулярные занятия плаванием способствуют формированию ровной осанки. Тренировки в бассейне позволяют существенно укрепить опорно-двигательный и вестибулярный аппараты. Очень важно и то, что занятия оказывают закаливающий эффект, а значит, укрепляется вся иммунная система организма.

При плавании синхронно работают все группы мышц человека, а это очень хорошо сказывается на сердечно-сосудистой системе спортсменки. Положительно и то, что плавание позволяет развить гибкость, а также выносливость. Конечно, нельзя не заметить, что занятие данным видом спорта хорошо сказывается и на женской фигуре. Можно просто посмотреть на выступающих спортсменок и увидеть, что их фигуры прекрасны.

Синхронное плавание – это вид спорта, который учит командной игре и помогает выстраивать правильные взаимоотношения между членами группы. А навыки общения в коллективе пригодятся не только в спорте, но и в жизни. Умение взаимодействовать очень важно при достижении поставленной цели.

Этим видом спорта может заняться любой желающий. В основном начинать тренировки можно с 12 лет, но есть исключения: некоторых детей берут на занятия в возрасте 7-8 лет. Так бывает в случае, если ребенок уже занимается плаванием и показывает хорошие результаты. По рекомендации тренера маленькая спортсменка может перейти в специальную школу.

А вот что говорит по этому поводу многократная чемпионка мира и Европы синхронистка Ольга Кужела: «Уметь плавать необязательно. Прежде всего нужно иметь желание — и родителям, и детям, чтобы не было такого, что на тренировку тащат насильно. А что касается возраста — я считаю, что оптимальный возраст — это 6-7 лет, когда ребенок уже сам соображает, сам понимает, что он хочет, воспринимает адекватно указания тренера. Когда может изложить все свои желания, переживания. Но если ребенка водят на занятия в оздоровительных целях для профилактики каких-то заболеваний, это тоже полезно. В таком возрасте нельзя требовать от ребенка серьезного отношения — пусть ходит, развлекается. Я знаю, что в некоторых школах есть наборы 4-5-летних детей, но я против такого раннего начала».

Синхронное плавание набирает все большую популярность среди девочек. А всё потому, что оно позволят совместить в себе красоту и пользу.

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ — это. Что такое СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ?

Энциклопедический словарь. 2009.

Синонимы:

• СИНУС (тригонометрическая функция)
• СИНХРОННЫЕ РЕАКЦИИ

Смотреть что такое «СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ» в других словарях:

Синхронное плавание

Синхронное плавание по праву считается одним из самых красивых, изящных и зрелищных видов спорта. Красивые костюмы, музыка, пластика – от выступления девушек невозможно оторвать глаз. Ритмично двигаясь в воде, спортсменки воспроизводят художественный образ на языке тела.

Многие мамы приводят своих дочерей именно в эту секцию. И если вы тоже задумываетесь об этом, но до конца еще не определились, надеемся, что мы развеем все ваши сомнения.

Чего стоит ждать от занятий синхронным плаванием, мы решили узнать у старшего тренера-преподавателя Минской СДЮШОР № 1 БФСО «Динамо», кандидата в мастера спорта, тренера высшей квалификационной категории Кобловой Натальи Валерьевны.

– Наталья Валерьевна, в каком возрасте предпочтительнее начинать занятия? Умение плавать обязательно или можно обучиться этому в процессе тренировок?

– Строгих требований нет. Мы приглашаем на занятия девочек от 5 лет и старше. Наши тренировки построены так, что дети, которые не умели плавать, быстро обучаются и уже очень скоро занимаются на одном уровне с остальными. Конечно, подготовка приветствуется, но это уже для личного старта.

– По каким критериям тренеры выбирают наиболее способных претенденток?

– В первую очередь тренер обращает внимание на рост родителей ребенка. Для девочки идеальные данные – это прямые и худые ноги, пластичные руки, природная гибкость. Другие качества проявятся только в процессе тренировок.

– Вы имеете в виду упорство, силу воли и целеустремленность?

– Да. За кажущейся легкостью и непринужденностью фигур на воде скрывается многочасовая тяжёлая работа. Нужно много терпения, чтобы достичь высот. Синхронистки должны быть сильными и выносливыми, иметь отличную координацию и акробатическую подготовку. Танцы на воде требуют от спортсменок максимальной собранности при длительных задержках дыхания. Спортсменки тренируются как на суше, так и в воде. Хореография и акробатика, силовые комплексы и растяжка – это обязательные тренировки, которые проводятся вне бассейна.

– По какому графику проходят занятия?

– Начинающие группы занимаются три раза в неделю: 45 минут вода и 45 минут зал. А у продолжающих количество тренировок увеличивается до 6 часов, по две тренировки в день.

– А по каким критериям можно определить, вырастет ли из девочки чемпионка?

– Это непредсказуемо. Иногда спортсменка с прекрасными данными вдруг увлекается чем-то другим и теряет интерес к плаванию. А бывает наоборот – незаметная девочка вдруг вырывается вперед и начинает показывать блестящие результаты. Многое зависит от чуткости тренера. Если вовремя направить, поддержать, проявить твердость, то из любого ребенка может получиться чемпион. Но вообще все зависит от родителей и их заинтересованности. В первую очередь нужно создать все условия, чтобы их дочка успевала и в школу, и на тренировку. Важно правильно расставить приоритеты, возможно, отказаться от каких-то дополнительных занятий ради спорта. У нас, к сожалению, не каждая семья готова уделять должное внимание увлечениям ребенка и поверить в него.

– А по каким критериям можно определить, вырастет ли из девочки чемпионка?

– Это непредсказуемо. Иногда спортсменка с прекрасными данными вдруг увлекается чем-то другим и теряет интерес к плаванию. А бывает наоборот – незаметная девочка вдруг вырывается вперед и начинает показывать блестящие результаты. Многое зависит от чуткости тренера. Если вовремя направить, поддержать, проявить твердость, то из любого ребенка может получиться чемпион. Но вообще все зависит от родителей и их заинтересованности. В первую очередь нужно создать все условия, чтобы их дочка успевала и в школу, и на тренировку. Важно правильно расставить приоритеты, возможно, отказаться от каких-то дополнительных занятий ради спорта. У нас, к сожалению, не каждая семья готова уделять должное внимание увлечениям ребенка и поверить в него.

– Чем полезны занятия синхронным плаванием?

– В первую очередь развивается гибкость суставов и мышц, координация движений, пластика, работа легких. Улучшается кровообращение и общее самочувствие, организм закаляется, формируется правильная осанка. Кроме этого, синхронное плавание формирует чувство ритма, музыкальный слух, внимательность, дисциплинированность, выносливость и способность работать в команде.

– Многие виды спорта опасны возможными травмами и профессиональными заболеваниями. С чем придется столкнуться синхронисткам? Есть ли противопоказания по здоровью?

– Это довольно безопасный вид спорта по сравнению с остальными. Конечно, возможны мелкие травмы и растяжения, но не более того. Насморк или воспаления уха встречаются с такой же частотой, как и у всех остальных детей. Что касается противопоказаний, то они, как правило, выявляются уже на первых медицинских осмотрах, которые синхронистки проходят два раза в году. Это хронические кожные заболевания, проблемы со зрением и сердечно-сосудистой системой.

– Как формируется фигура у девочек? Соблюдают ли спортсменки специальную диету?

– Специальной диеты нет. Высокая физическая нагрузка помогает постоянно быть в форме. Может, кроме редких случаев в переходном возрасте. Что касается фигуры, то плечевой пояс, грудная клетка, конечно, развиты, но не так сильно, как у пловчих. Синхронное плавание обеспечивает более гармоничное физическое развитие: девочки занимаются и в спортзале, и в бассейне, и еще обучаются хореографии.

– Многие родители, особенно те, которые только отдали своих детей в секцию, беспокоит вопрос правил безопасности в бассейне. Как Вам удается удерживать дисциплину и все контролировать?

– Все тренеры в серьезных спортивных учреждениях имеют высшее педагогическое образование по своему профилю и практический опыт работы с детьми. К занятиям допускаются только тренеры, прошедшие специальные курсы по оказанию первой медицинской помощи. Со своими подопечными мы тоже постоянно проводим инструктаж по технике безопасности. Дети, которые не соблюдают правила пребывания в бассейне, удаляются с занятий. Это вопрос безопасности, поэтому строгие требования должны выполнять обе стороны.

– Спорт подразумевает соревнования, конкуренцию. Возникают ли конфликтные ситуации в команде между девочками? Как Вы их разрешаете?

– Все это формируется постепенно, во время тренировок. У младших часто возникает борьба за лидерство. Правила поведения в команде обсуждаются совместно. И не только на воде, но и в душе. Для конфликтующих детей специально устраивают совместные тренировки по парам. Даются совместные задания, например, придумать композицию. Формированию командного духа способствуют совместные поездки на соревнования, в спортивные лагеря. В группах постарше таких проблем уже меньше.

– Я слышала, что мужчины тоже участвуют в соревнованиях по синхронному плаванию. Значит, это все-таки не чисто женский вид спорта?

– Думаю, далеко не все знают, что синхронное плавание изначально был исключительно мужским видом спорта и назывался фигурным плаванием. Но постепенно женщины полностью вытеснили мужчин. И сейчас они снова пытаются завоевать свое место в этом виде. Я не вижу в этом ничего плохого. В фигурном катании мужчины выступают, и очень успешно. А парный танец с женщиной в воде выглядит так же красиво, как и на коньках. Просто не все еще привыкли к этому. У мужчин в этом виде спорта есть будущее. И в перспективе мальчикам можно будет обратить на него свое внимание.

http://pollzailivred.ru/sinhronnoe-plavanie-polza-i-vred-dlya-zdorovya.html
http://olympic-history.ru/plavanie/chto-takoe-sinhronnoe-plavanie.html