Как выбрать перчатки для фитнеса: советы для новичков. Для чего нужны перчатки для фитнеса

Причины для использования перчаток

• Повышение эффективности тренировок. Благодаря особому строению изделий с мягкими накладками на ладонях, обеспечивается лучшее сцепление с грифом при подъеме веса, руки меньше устают.
• Защита рук. Это хорошая защита от царапин, мозолей и ссадин. Данный аксессуар популярен среди женщин.
• Гигиена. Тренажерами и снарядами в зале пользуется множество людей, на поверхности скапливаются бактерии. Перчатки защищают от инфекций.
• Безопасность. Экипировка обеспечивает надежный захват, минимизирует риск травм. При фиксации запястья предотвращаются растяжения.

Назначение

Любительские – защищают только от мозолей и царапин. Самый простой и дешевый вариант. Такие перчатки оптимальны для аэробики и фитнеса.

Для силовых тренировок – в отличие от любительских моделей, уменьшают давление гантелей и штанги на руки. Эти перчатки обеспечивают проветривание и отведение пота. Минус – высокая цена.

Профессиональные – значительно повышают надежность хвата, снижают давление на ладони, защищают запястья. Подобные модели сохраняют размер и внешний вид после многократных стирок. Недостаток – очень высокая стоимость. Рекомендуются для тяжелой атлетики.

Советы по выбору

• Перчатки не должны быть тяжелыми, иначе руки быстрее устанут при тренировке.
• Лучше выбирать модели из воздухопроницаемых материалов, в которых кожа рук будет «дышать».
• Рекомендуется приобрести 2-3 пары перчаток для смены.

Советы по уходу

• Стирайте перчатки только вручную.
• Применяйте в качестве моющего средства только мыло.
• Выстиранное изделие нельзя сушить на батарее или под прямыми солнечными лучами. Такая сушка отрицательно воздействует на прочность нитей и приводит к усадке перчаток.
• Изделие должно высохнуть естественным путем, находясь в подвешенном состоянии.

Как выбирать?

Нужно знать, как правильно выбрать перчатки по размеру и функционалу, чтобы заниматься фитнесом было удобно. Изделие должно подходить по размеру и плотно облегать ладонь, перчатка не должна болтаться или сильно сдавливать руку. Если планируется подъем большого веса, следует отдать предпочтение аксессуарам со специальными накладками для грифа и с фиксатором кисти.

При выборе обращают внимание на материал изготовления, прочность швов, наличие вентиляции. Женщинам, не осуществляющим подъем веса на тренировках, лучше остановить выбор на изделиях без накладок, главной функцией которых является защита от мозолей.

Блог Сергея Самотойлова

С точки зрения практичности, вопрос сугубо индивидуальный. Как кому удобней. Нет такого, что мол, если идёшь тренироваться, то нужны обязательно перчатки. Если взят во внимание фитнес-клуб, то это прежде всего коммерция. Тех, кто в таких клубах занимается серьёзно, единицы, а остальным, процентам 80, которые ходят туда для тренда, они попросту нужны для пафоса.

Вот я весь из себя такой, в экипировке, в кроссовках рибок, рашгардах, в кроссфитовских шортах и в навороченных перчатках. А толку от меня, в занятиях ноль. Главное, чтобы девчонки да приятели видели какой я крутой. Особенно любят одевать перчатки многие девушки в фитнес-клубах. На мой вопрос, зачем, ни одна не ответила внятно..)). Смешно.

Ну, а теперь серьёзно. Если ты выполняешь кондиционный фитнес, то есть, для поддержания формы, то перчатки по сути не нужны. Веса в районе 50-70% от повторного максимума, недостаточны, чтобы сделать твои ладони грубыми и мозолистыми. Если говорить о гигиене, то это всё чушь. Все перчатки без пальцев, и к тому же, снимая их ты так же касаешься их своими руками. Просто, после тренировки не забудь помыть руки!

Что касается больших весов. Процентов 80-100 от ПМ, то здесь, они тем более не нужны. Почему? Потому что, перчатки не дают хорошей сцепки. На себе пробовал не однократно. Когда делаешь становую тягу солидный вес просто не возможно удержать в руках. Накладки из кожи, которые находятся на ладонях, просто не дают нормально сжать кисти в кулак. Это очень травмоопасно, да и не удобно.

Как же быть тогда? А никак. В занятиях для поддержании формы, перчатки не нужны, они просто ничего не дают. И как я говорил, мозоли не делают. А вот при работе с большими весами, нужно использовать магнезию или кистевые лямки. Очень хорошая сцепка, и такой приём позволяет сконцентрироваться на технике упражнения, а не думать про удобство или неудобства хвата.

И всё же, перчатки нужны! Необходимо их использовать, когда занимаешься воркаутом, а именно взрывной калистеникой. Хотя, всё опять же индивидуально. Но, вот в данном случае, их использование оправданно. Если заниматься в данной дисциплине без перчаток, можно здорово заработать мозоли, и того хуже, повскрывать их. И тогда, можно запросто на пару недель вылететь из тренировочного цикла. Это просто ни к чему.

В этом контексте, показательны глупости, которые творятся в кроссфите. Как известно, эти атлеты выполняют много киппинговых подтягиваний и прочих инерционных движений на турнике, кольцах и напрочь “убивают

Практически “снимают

” кожу на ладонях, а потом с гордостью демонстрируют это своим партнёрам по тренингу или снимают видео, какие они герои… Глупее не придумаешь ситуации. В чём здесь геройство? Тупость. Зачем нужен тренинг, после которого ты в ауте некоторое время?

Вернёмся к перчаткам. Я сам использую их во время работы в калистенике, поскольку, без них, мозоли просто “сбиваются

Вывод.

Используй перчатки только если в этом есть необходимость. Хват они не улучшают, как раз, создают помехи для плотного хвата. Например, подтянуться на одной руке в перчатке, практически невозможно. Попробуй!

1, всего, сегодня

Перчатки для фитнеса от лучших производителей

Многие не знают, какие перчатки для фитнеса лучше. Сегодня представлена продукция различных марок, специализирующихся на производстве одежды и экипировки для тренировок и соревнований. Следует доверять известным маркам, чью продукцию используют профессиональные спортсмены.

Среди популярных брендов – RDX. Это английская марка, под которой выпускается широкий ассортимент продукции для спорта и активного отдыха. Перчатки RDX имеют анатомическую форму, выполняются с применением новейших технологий. Отшиваются из натуральной кожи Nappa с использованием прочных нейлоновых нитей, для отвода влаги предусмотрены специальные текстильные вставки.

Стоит также выделить продукцию STAR FIT, в которой предусмотрена защита кистей от растяжений во время тренировки. Перчатки удобны при занятиях тяжелой атлетикой, обеспечивают безопасность.

Разновидности изделий для занятий фитнесом

Размеры перчаток могут различаться. Мужчины обычно приобретают объёмные изделия, оснащенные специальными фиксаторами. Они находятся на запястье. У некоторых изделий имеется специальная сеточка, предназначенная для улучшения циркуляции воздуха.

Перчатки для представителей сильного пола обычно изготавливаются из следующих материалов:

• Кожа.
• Полиэстер.
• Неопрен.

Женские перчатки имеют небольшой размер. Как правило, они окрашены в яркие цветы.

Данные фиксаторы могут быть нескольких видов:

• Жёсткие.
• Растяжимые.

Некоторые люди занимаются в перчатках, оснащенных утяжелителями. Их производит такая компания, как Adidas. Средний вес груза не превышает 500 граммов. Во многих моделях имеются съёмные утяжелители.

Материал

Хлопок – дешевый и экологичный материал. Минусы: плохая вентиляция, низкая износостойкость. Хлопковые перчатки не годятся для культуризма, но подойдут для занятий фитнесом.

Неопрен – дает хорошую вентиляцию и надежное сцепление со снарядами и тренажерами. Эти перчатки впитывают влагу. Оптимальный вариант для силовых тренировок.

Кожа, нубук – обеспечивает прекрасное сцепление со спортинвентарем благодаря шероховатой фактуре. Такие перчатки служат долго и позволяют работать с большими весами. Минусы: высокая цена, недостаточная вентиляция. Кожаные перчатки – выбор профессиональных спортсменов, в том числе, тяжелоатлетов.

Кожзам – дешевле кожи, но не столь долговечен. Перчатки из плохого кожзама менее комфортны в использовании, чем аналоги из кожи.

Встречаются модели из нейлона, но их лучше не приобретать, так как этот материал скользит по железу.

Кожа+неопрен – кожаные перчатки с неопреновыми вставками. Сбалансированное решение, подходящее для большинства атлетов.

Размер

Перчатки должны точно соответствовать размеру кисти и облегать ее как можно плотнее. Никакие отклонения от этого правила недопустимы: слишком узкие изделия сдавливают руку, нарушают кровообращение и стесняют движения, слишком широкие модели ухудшают сцепление со снарядом. И то, и другое вызывает дискомфорт при тренировке и может привести к травме. Не покупайте перчатки «на вырост».

Окружность ладони измеряется с помощью сантиметровой ленты: замеряется самая широкая часть кисти (выше большого пальца) вначале с прямой ладонью, а затем – с согнутыми пальцами. Не стоит приобретать кожаные модели большого размера, поскольку в процессе использования они растягиваются.

Размеры перчаток

После измерения окружности ладони сравните полученный результат со значением в таблице (выберите наиболее удобный вариант).

Мужские, унисекс	Женские
XS	16.25-17.5 см	15-16.25 см
S	17.5-18.75 см	16.25-17.5 см
M	18.75-20 см	17.5-18.75 см
L	20-21.25 см	18.75-20 см
XL	21.25-23.75 см
XXL	23.75 см+

Предлагается и другая методика: вначале измеряется немного согнутая окружность кисти, после чего замеряется длина ладони от запястья до кончика среднего пальца. Полученные данные сравниваются с цифрами в таблице.

S	7 дюймов, 17.8 см (окружность кисти), 17.1 см (длина перчатки)
M	8 дюймов, 20.3 см (окружность кисти), 18.2 см (длина перчатки)
L	9 дюймов, 22.9 см (окружность кисти), 19.2 см (длина перчатки)
XL	10 дюймов, 25.4 см (окружность кисти), 20.4 см (длина перчатки)
XXL	11 дюймов, 27.9 см (окружность кисти), 21.5 см (длина перчатки)

Если получился промежуточный результат, который нельзя отнести ни к одному размеру, то можно выбрать два соседних значения: меньшая по размеру перчатка плотнее облегает руку, а в изделии большего размера рука будет чувствовать себя свободнее. В первом случае улучшается надежность хвата, в другом – повышается комфорт при использовании.

Спортивные перчатки. Какие бывают и как выбрать?

Чем тренировочные перчатки между собой отличаются?

Спортивные перчатки ныне, это не только красивый фитнес-аксессуар, а совершенно необходимая вещь для занятий спортом. С их помощью можно повысить качество тренировочного процесса, а также уберечься от растяжений и травм. Я уже не говорю о том, что тренировочные перчатки – это самая эффективная защита от мозолей на руках. Однако, выбрать перчатки для занятий спортом нужно ещё суметь, ибо перчатки для фитнеса отличаются от перчаток для бодибилдинга, также, как перчатки для кроссфита от перчаток для турника. О том, что нужно выяснить, решив купить тренировочные перчатки, и пойдёт речь в этой статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Зачем нужны спортивные перчатки?

Если поглядеть на фото атлетов «Золотой эры бодибилдинга» сразу можно понять, что спортивных перчаток они не признавали. Тяжелоатлетические пояса, штангетки, лямки (и то далеко не всегда) использовали, а вот до применения перчаток в тренажёрном зале не опускались. Натирали руки мелом или магнезией, чтобы не скользили, а, чтобы надевать перчатки, про это даже и речь не шла. Ибо не по-мужски это, не по-качковски, не круто!

Во времена Арнольда спортивные перчатки не использовали

Я и сам, если честно, поначалу тренировался без подобной экипировки, но однажды, возвращая штангу на стойки во время жима лёжа, сильно повредил тыльную сторону ладони, и наплевав на замшелые стереотипы пошёл и купил атлетические перчатки. Если же свести воедино плюсы их использования, выйдет пять весомых аргументов:

• Нет мозолей. Мозоли можно считать чисто мужским атрибутом, но лишь до тех пор, пока они не окажутся сорваными, и ладонь не начнёт кровоточить. Про спортзал в подобном случае придётся на время позабыть. Что касается женщин, то для них мозоли – страшная вещь, поэтому их убеждать что спортивные перчатки нужны, я не буду.
• Меньше давление на ладонь и пальцы. Подобный дискомфорт может показаться мелочью, но если это мешает выполнять упражнения, о какой отдаче от тренировки может идти речь? Кроме того, использование перчаток предотвращает деформацию ладоней и пальцев рук.
• Руки не потеют. Конечно, можно, как в былинные времена, натирать руки мелом или магнезией, оставляя за собой по залу белые следы, но, во-первых, далеко не в каждом спортклубе их найдешь, а во-вторых, сцепление поверхности перчатки с грифом штанги, будет всё же понадёжнее.
• Обратный хват без травм. Существует целый ряд отличных упражнений, выполняемых обратным хватом (жим штанги лёжа, тяга штанги к поясу, подтягивания на бицепс, и т.д), которые сильно нагружают лучезапястный сустав. Повышая при этом риск получения травмы. Тренировочные перчатки, снабжённые фиксатором кисти, сводят такую вероятность до минимума.
• Защита от инфекций. При работе без перчаток, на поверхности ладони появляются микротрещины. Сквозь них в кровь могут проникать болезнетворные бактерии (ибо тренажёрный зал – далеко не самое чистое в этом плане место). Перчатки же являются в этом случае передним краем обороны, защищая нас от различных вирусов.

Виды спортивных перчаток

Перчатки бывают разные, для каждого вида спорта свои. Но я не стану рассказывать о боксёрских рукавицах, перчатках для велоспорта и хоккея, а расскажу о четырёх видах спортивных перчаток, которые, так или иначе, могут использоваться в тренажёрном зале.

Перчатки для фитнеса

Фитнес уже не тот, что раньше. И звёзды этого вида спорта, пашут в зале не менее активно, чем бодибилдеры или кроссфитеры. Но многие компании, выпускающие перчатки для фитнеса, по-прежнему считают этот вид спорта чем-то вроде аэробики, которую раньше показывали по телевизору. Поэтому делают их красивыми, но практически одноразовыми.

Большинство фитнес-перчаток очень недолговечны

Наверное, владельцы таких фирм не смотрят ютуб и не знают, что сейчас фитнес, помимо лёгких и комфортных движений под музыку, включает в себя элементы силового тренинга, упражнения для развития мышц кора, стрейтчинг, статику и TRX. Поэтому, выбирая перчатки для фитнеса, необходимо выяснить, что именно вы собираетесь в зале делать.

Но даже если речь идёт лишь о работе на кардио-тренажёрах, использование подобного аксессуара будет очень кстати, держаться за рукоятки таких машин в перчатках удобнее. А вот если, помимо шагания на степпере, в программе занятий намечаются упражнения, выполняемые со штангой, гантелями или даже в обычных блочных тренажёрах, к выбору спортивных перчаток стоит подойти с ещё большей ответственностью.

Современный фитнес требует надёжных фитнес-перчаток

Фитнес – это уже не только женский вид спорта, ним занимаются и многие представители сильной половины человечества. Сказать, что фитнес-перчатки женские и мужские в чём-то существенно отличаются, нельзя. Женские выполнены чаще в ярких расцветках, а мужские в более сдержанных тонах, вот собственно и вся разница. Поэтому, решив купить фитнес-перчатки, помимо дизайна, нужно обратить внимание на следующее:

• Толщина наладонной части. Грифы штанг и гантелей, рукояти большинства тренажёров изготавливают из стали, а сверху ещё и наносят насечку, чтобы руки не скользили. Но подобная насечка, работая по принципу напильника, тонкие перчатки просто рвёт на части. Отсюда вывод — чем накладка на ладони толще, тем дольше они прослужат.
• Способность дышать. Отдавать предпочтение следует моделям, на внешней стороне которых есть перфорация. Такие изделия не мешают кожному покрову дышать и выводят лишнюю влагу, прочность хвата при этом выше.

Перчатки для тренажёрного зала (перчатки для бодибилдинга)

Перчатки для тренажёрного зала, их ещё называют атлетическими перчатками, от подобных изделий для фитнеса отличаются двумя особенностями. Помимо толщины наладонной части, усиленной, как правило, дополнительными накладками, есть ещё одно важное отличие — специальная лента фиксатор кисти. Он, во-первых, позволяет безопасно выполнять упражнения обратным хватом, а во-вторых, даже обычные базовые движения, с плотно зафиксированной кистью идут куда лучше.

Правильные перчатки для бодибилдинга должны иметь фиксатор кисти

Изготавливают перчатки для бодибилдинга из разных материалов, но самым популярным из них является старая добрая свиная кожа. Наличие открытых участков на тыльной стороне ладони или перфорация приветствуется. Именно из-за выведение пота атлетические тренировочные перчатки, да и фитнес-перчатки делают с обрезанными пальцами.

Перчатки для турника

Такая разновидность перчаток не просто так составляет отдельную категорию, ибо упражнения на турнике имеют некоторые особенности и отличаются от тренировок с гантелями или штангой. Перчатки для турника должны решать две основных задачи:

• Обеспечить надежный хват на перекладине
• Не мешать рукам прокручиваться вокруг турника

По большому счёту, в качестве подобного снаряжение можно использовать любые другие перчатки — от дорогих перчаток для зала до дешёвых строительных рукавиц. Но если человек тренируется на турнике регулярно и серьёзно, ему определенно стоит купить перчатки для турника.

Перчатки для занятий на турнике

Работа на перекладине характеризуется высоким уровнем трения, доводящего руки до крайне дискомфортного состояния. Выходом станут перчатки с крюком. Идея подобного оборудования проста и незатейлива — вделанный крюк снимает ненужную нагрузку с кисти и позволяет в разы повысить время, проводимое на турнике. Повышая тем самым отдачу от выполнения подобных упражнений.

Перчатки для кроссфита

Кроссфит, как отдельная спортивная дисциплина уже отвоевал себе право на жизнь. Сейчас, каждый уважающий себя фитнес-центр имеет либо отдельную кроссфит-зону, либо просто разбавляет имеющиеся тренажёры оборудованием для кроссфита. Я считаю подобный вид спорта лучшим для развития силовой выносливости, а заложенный в нём принцип чередования нагрузки – идеальным для похудения.

Но кроссфит, на мой взгляд, подходит далеко не всем, а тем, кому он подходит необходимо тщательно выбирать тренировочную экипировку, в том числе и перчатки для кроссфита. Чем они отличаются, от обычных перчаток для тренажёрного зала? А вот чем:

• Повышенная прочность. Функциональный тренинг изобилует резкими, взрывными движениями, поэтому качественные перчатки для кроссфита делают из износостойких материалов с применением технологии Kevlar.
• Застёжка на запястье. Если в обычных перчатках для фитнеса, подобный фиксатор встречается не всегда, то в подобном снаряжении – это обязательное условие.
• Необрезанные пальцы. Это улучшает силу сцепления с рабочей поверхностью спортивных снарядов и служит дополнительной защитой от травм.
• Меньшая толщина подкладки. Выполнять силовые упражнения можно и в толстых перчатках, а вот кроссфит-комплексы правильнее делать в тонких. Это позволяет лучше ощущать штангу в руках, да и связь мозг-мышцы в этом случае прочнее.

Большинство опытных атлетов используют перчатки для кроссфита

Примечание: большинство серьёзных кроссфитеров тренируются без перчаток, но вот когда дело доходит до соревнований, предпочитают выступать именно в них. Как они говорят, если шанс на победу можно увеличить с помощью перчаток для кроссфита, глупо этого не сделать. Такие перчатки выпускают многие компании, но самой популярной (хотя и не дешёвой), является продукция компании Reebok, как законодателя мод в функциональном тренинге.

Как выбрать перчатки для зала?

Перед выбором спортивных перчаток, помимо определения того, как они будут использоваться, важно определиться с их размером. Решить поставленную задачу можно с помощью простого алгоритма действий: слегка согнуть пальцы, и с помощью сантиметровой ленты измерить длину окружности четырех пальцев в области основания большого. Чтобы было понятнее, как именно это делать предлагаю посмотреть небольшой сюжет

Как определить размер перчаток?

После того, как основной параметр — окружность ладони будет измерена, полученный результат необходимо сравнить с размерной сеткой производителя

Таблица размера перчаток (gloves size chart)

Женские перчатки
Размер производителя	Размер в дюймах	Размер в см (охват руки)
XSS	6	16
XS	6,5	18
S	7	19
M	7,5	20
L	8	22
XL	8,5	23
Мужские перчатки
Размер производителя	Размер в дюймах	Размер в см (охват руки)
XSS	7,5	20
XS	8	22
S	8,5	23
M	9	24
L	9,5	26
XL	10	27

Примечание: каждый производитель использует собственную градацию размеров. Если речь идёт о покупке спортивных перчаток через интернет, стоит зайти на официальный сайт производителя, в раздел gloves size chart (размерная сетка перчаток) и сравнить с ней свои замеры. Заказать фитнес-перчатки не сложно, намного сложнее их потом вернуть, если размер не подошёл.

Советы по выбору спортивных перчаток

Материал перчаток

Тренировочные перчатки изготавливают из таких материалов: кожа, кожзам, хлопок и синтетика (неопрен). Каждый из них имеет свои плюсы и минусы. В кожаных — руки сильно потеют, без перфорации на тыльной стороне ладони, такие перчатки лучше не покупать. Изделия из кожзама быстрее изнашиваются, хлопковые перчатки приятны к телу, хорошо выглядят, но гантели в них не взять – порвутся мгновенно.

Кожаные перчатки для зала — идеальный вариант

Идеальный вариант – качественные кожаные перчатки или скомбинированные из нескольких материалов. Стоят такое снаряжение, как правило, дороже остальных, зато дольше служит.

Размер перчаток

Если вы остановили свой выбор на кожаных перчатках, нужно помнить, что со временем они растягиваются. Выбирая кожаные перчатки для занятий спортом, предпочтение необходимо отдавать тем, которые охватывают ладонь максимально плотно.

Перчаточные швы

Перчатки для фитнеса всегда стоит проверять на качество швов. Для этого их нужно вывернуть наизнанку. Швы должны быть аккуратными и завернуты так, чтобы не создавать дискомфорта при соприкосновении с руками. Тренироваться в перчатках, которые натирают, точно не получиться.

Дизайн перчаток

Перчатки должны нравится, их дизайн игнорировать не стоит, ведь визуальное удовольствие способствует росту мотивации. И это касается не только женщин, но и мужчин.

Цена перчаток

Как и в любом другом случае, цена не является параметром, на 100% гарантирующем долговечность и практичность изделия, поскольку чем более узнаваемый логотип стоит на перчатках, тем дороже они стоят. Кроме того, практически все известные бренды, сами подобные аксессуары не отшивают, дают это на откуп, другим, малоизвестным фирмам. Всю «мелочёвку» для Adidas, например, отшивает компания Agron Inc.

Однако, покупать тренировочные перчатки, желая сэкономить на них, также не нужно. Оптимальный вариант – изделия не самых именитых фирм, не самые дешёвые, но и не самые дорогие. Фраза «золотая середина», в этом случае, работает, как нельзя лучше.

Заключение

Надеюсь, мой рассказ о тренировочных перчатках сделает их выбор более лёгким и осмысленным, а сами занятия в спортзале более продуктивными. Да пребудет с вами сила. И масса!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

https://sportpit68.ru/gadzhety/kakie-perchatki-luchshe-dlya-trenirovki.html
https://bestbodyblog.com/sportivnye-perchatki-kakie-byvayut-i-kak-vybrat/