Бокс для девушек – за и против

Бокс для девушек считается нетипичным видом спорта. Обыватели заявляют, что многочисленные удары, нанесенные в ходе поединка, плохо сказываются на здоровье и психике слабого пола. По их мнению, если девушка занимается боксом, то у нее мужественная внешность, чрезмерная мускулатура, агрессивные повадки. Конечно же, это не так, а ярким опровержением являются Наталья Рогозина, Регина Хэлмич, Мия Сент-Джон, десятки других прекрасных и женственных чемпионок.

История возникновения женского бокса

Бокс среди девушек практиковался еще в 18 веке, когда на ярмарках в Англии проводились кулачные бои. Наградой для победительницы служила еда, выпивка или денежный приз. Те состязания мало в чем походили на спорт, а удары наносились без защитных перчаток и шлемов. Ринга в привычном понимании также не существовало: только настил, обтянутый с четырех сторон веревками. В результате такой схватки одна из участниц могла получить серьезные травмы или даже умереть.

Ситуация изменилась в 19 веке, когда бокс для взрослых девушек обзавелся правилами. Принимать участие в поединках могли только подготовленные женщины, например, те, кто посещал занятия боксом для девушек. В 1904 году на Олимпиаде в Сент-Луисе было даже проведено несколько выставочных женских боев. Тем не менее, из гуманистических соображений и противоречивого отношения общественности в качестве олимпийской дисциплины этот вид спорта оформился только в 2012 году.

Красивые девушки и бокс всегда дополняли друг друга. Во время отдыха атлетов по рингу дефилировали модели, неся в руках таблички с названием раундов. Ритуал настолько укоренился, что его не смог изменить даже приход компьютерных технологий. Публика обращала внимание только на три вещи: бокс, девушки, таблички. Со временем полноценными бойцами стали и представительницы слабого пола.

Виды бокса для девушек

Бокс, девушки и первенство – казалось бы, несовместимые термины, но мы слышим их все чаще. Объясняется данный феномен просто: за последние несколько лет спорт стал популярным и собирает огромное количество поклонников. Спортсменок узнают на улицах, восхищаются ими, берут пример несгибаемой воли и стойкости.

Сегодня активно развиваются следующие виды бокса для девушек:

• Классический;
• Тайский.

Классическая разновидность предполагает только удары руками в специальных перчатках по корпусу или голове оппонентки. Тайский бокс для девушек намного опаснее, поскольку в нем разрешены удары ногами, а в некоторых азиатских странах – еще и локтями. Защитная амуниция немного сглаживает удары, но они все равно крайне болезненны.

Преимущества бокса для девушек

Почему бокс для начинающих девушек полезен? Ответ на вопрос можно представить в виде тезисов:

• Получение эффективных навыков защиты от нападения;
• Поддержание психологической устойчивости;
• Физическое и личностное развитие.

Секция бокса для девушек дает намного больше, чем фитнес или йога. В первую очередь, тренировки по боксу имеют практическое значение. У женщин формируются минимальные навыки и рефлексы противостоять нападению, держать удар, уходить от атаки. В современном опасном мире, где никогда не знаешь, с каким видом агрессии придется столкнуться, бокс для девушек несет неоспоримую пользу. Даже несколько занятий помогут остаться целой и невредимой при хулиганском нападении.

Бешеный ритм жизни становится причиной накопления раздражительности, агрессии, психологической усталости. Когда девушка ходит на бокс, у нее появляется возможность выплеснуть негатив. После спарринга или тренировки остается только физическая усталость, а плохие эмоции заменяются на чувство легкости и хорошее настроение. Плюсы бокса для девушек заключаются в том, что в ходе занятий спортом уменьшается адреналин – гормон ярости. После его выплеска организм меньше подвержен стрессу и нацелен на позитив.

Записаться на бокс девушке следует потому, что этот вид спорта способствует физическому и личностному развитию. Научно доказано: одна полноценная тренировка заменяет три похода в спортзал или пять на фитнес. Занятия боксом для начинающих взрослых девушек помогают сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус, научиться мыслить логически и просчитывать события на несколько шагов вперед.

Недостатки бокса для девушек

Бокс для девушки с нуля может иметь ряд негативных последствий, таких как:

• Опасность получения травмы;
• Изменение конституции тела;
• Приобретение новых психологических качеств.

Девушки, бокс, ринг – многие до сих пор не могут совместить данные понятия. Действительно, даже на тренировках велик риск получить травмы: вывихи, переломы, растяжения, не говоря уже о поединке. Если взглянуть на девушку-тренера по боксу, то наверняка у нее будут развиты мышцы плечевого пояса, что нравится далеко не всем мужчинам. К тому же, курсы бокса для девушек делают из представительниц слабого пола более волевых, неуступчивых и жестких личностей. Покомандовать такой женщиной вряд ли удастся.

Что может помешать занятиям?

Как научиться боксу девушке, если даже на начальном этапе возникают сложности? Обычно трудности заключаются в следующем:

• Занятия в зале с мужчинами;
• Страх боли;
• Стеснение.

В большинстве случаев придется заниматься вместе с мужчинами, поскольку чисто женских секций в России мало, да и залов на всех не хватает. Представительницы слабого пола боятся боли, что вполне естественно, стесняются своего тела, чрезмерно зациклены на том, не осудят ли близкие за их увлечение.

Как с этим бороться?

Изначально необходимо усвоить, что бокс для девушек, отзывы о котором в интернете противоречивы, приносит больше пользы, чем вреда. Постепенно мнение об этом виде спорта у общественности меняется, и на таких атлетов смотрят с восхищением. Не стоит бояться заниматься в зале вместе с мужчинами. Во-первых, они поднимут планку, и вы наверняка будут стараться не упасть в их глазах, во-вторых, «норма» в смешанной группе – это показатель не для всех. Поэтому ничего страшного, если вы будете отставать от сильного пола.

Не бойтесь боли: тело к ней постепенно привыкает. При выбросе адреналина болевой эффект притупляется, вследствие чего в ходе поединка вы его практически не почувствуете. После боя лед и медикаменты сделают свою дело, а изначальное чувство боли значительно притупится. По мере занятий боксом организм выработает навыки терпеть негативные ощущения от ударов, и после нескольких месяцев тренировок вообще перестанет их «замечать».

Последний совет – не стесняйтесь общаться и заводить новые знакомства. Спрашивайте у тренера, более опытных коллег по спорту, даже новичков. Постепенно круг общения расшириться, а тренировки по боксу начнут доставлять удовольствие. Не уходите в себя и принимайте неудачи близки к сердцу. Помните: усердие и труд, все перетрут.

Таким образом, бокс для девушек, плюсы и минусы которого рассмотрены ранее, постепенно входит в моду. Количество приверженцев этого вида спорта неуклонно увеличивается. Женщины ходят на бокс не только за сильным ударом, но и для духовного, физического, интеллектуального развития.

Тренировка бокс для женщин. Фитнес бокс для девушек. В фитнес боксе для девушек, все задания и упражнения нужно выполнять технически грамотно

Бокс с нуля для девушек. Зачем это нужно? В фитнес боксе для девушек, все задания и упражнения нужно выполнять технически грамотно

Существует стереотип, что бокс это брутальный и мужской вид спорта. Но на самом деле и женщины, и дети с удовольствием занимаются боксом.

Бокс для девушек – это не только возможность научиться защищать себя, это еще и прекрасный способ добиться идеальной фигуры. Часто женский бокс называют «спарринговым фитнесом» именно потому, что он сочетает в себе фитнес-тренировки и учит самообороне. У женщин лучше развита гибкость и выше скорость реакции, поэтому женский бокс не является очень уж жестоким зрелищем, это скорее красивое спортивное шоу.

Женский бокс для начинающих в Москве

В нашем клубе проходят тренировки по боксу для девушек которые только недавно решили начать заниматься боксом. Тренировочный процесс для начинающих женщин делиться на 2 основных этапа:

• Улучшение физической формы и выносливости.
• Технические часть — исполнение атакующих, защитных действий и перемещений. Базовая техника.

Слабая, хрупкая и прекрасная половина человечества переориентировалась на контактный вид спорта, фитнес бокс, где, прежде чем приступить к тренировкам, надо забинтовать кисти рук и, надеть боксёрские перчатки.

Этот вид спорта имеет свои подводные камни. Он состоит из множества технических упражнений, которые используются в тренировках профессиональных боксеров. Иногда спортсменки проводят между собой контрольный спарринг в присутствии тренера, но, несмотря на это, фитнес не считается травма опасным видом спорта.

В фитнес боксе для девушек, все задания и упражнения нужно выполнять технически грамотно.

Спортсмену, нужно начиная с ноги через корпус вложить всю силу удара в руку не забывая при этом о скорости и быстроте исполнения удара. Для придания мощности удару и при этом чтобы он был максимально точный и быстрый от спортсмена требуется хорошая моторика и координация движений. Бытует мнение, что если боксерская техника у спортсмена на высоком уровне, то и своими эмоциями он может очень хорошо управлять и контролировать ход мыслей в экстремальной ситуации.

В процессе тренировки по фитнес боксу ставка часто делается на сочетание аэробных нагрузок с боксёрской техникой и анаэробных нагрузок. Смешанные нагрузки нагружают все группы мышц, работают мышцы шеи, рук, корпуса и ног. При таких тренировках значительно повышается упругость выносливость и сила всех мышц тела. Еще одним большим плюсом фитнес бокса будет значительное улучшение эмоционального состояния и улучшения здоровья организма. Лишние килограммы уйдут, а тело будет выглядеть подтянутым.

Занятия фитнес боксом для девушек способствуют стабильному эмоциональному состоянию и вселяют внутреннюю легкость и чувство уверенности. В повседневной жизни, знание, когда во время нанести удар и когда парировать атаку оппонента стоит очень дорого. Надо быть на острие атак и событий, а значит само организованным и само дисциплинированным. И если, пропустив удар, не поддаваться эмоциям резко пойти в атаку на чувстве мести это уже говорит о холодной голове и умении контролировать разные ситуации. Этому учит и философия бокса. Эти тактические знания и умения можно проецировать в жизнь и не плохо, применять их в современном динамичном мире.

В боксерский зал приходят с разной мотивацией, кто-то хочет стать сильным и выносливым, у других цель сбросить лишний вес, а кто-то намерен подтянуть до хорошего уровня свои технические боксерские навыки. Еще есть категория людей, которые просто хотят научиться эффективной самообороне и обрести уверенность в себе. Очень много желающих заниматься именно фитнес боксом. Этот вид спорта придает телу хорошие физические кондиции, предлагает не сильные, но и не слабые нагрузки благодаря сочетанию эффективного единоборства с аэробикой.

Фитнес бокс для девушек посещает не одна определенная демографическая группа, а люди всех возрастов, как мужчины, так и женщины. И всем этот спорт несет красоту и здоровье, отличаясь при этом своей безопасностью и гибкостью подхода к тренировкам.

Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс — не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!

Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp , автор фитнес-программы Fizra.com.ua

Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:

• Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, . Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
• Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
• Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.

Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.

Бокс глазами девушки

Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.

Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.

Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.

Эмоциональная составляющая бокса

Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.

Женский бокс — залог красивого тела

В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.

Зачем девушки занимаются боксом: личный опыт

Содержание1 Что такое фитнес-бокс для девушек?2 Занятия в программе тренировок фитбокса3 Четыре основных правила: Что…

Что такое фитнес-бокс для девушек?

Фитбокс взял от классического бокса все самое лучшее, что может пригодиться широкому кругу людей, ведущих здоровый образ жизни, но не желающих посвящать себя тяжелому виду спорта. Поэтому таким направлением в фитнесе может заниматься практически любой человек, вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки. Хотя безусловно, более спортивному человеку упражнения в фитнес-боксе будут даваться легче, чем новичку. Но здесь многое зависит от нагрузки.

Во время спортивной подготовки, боксер тренирует все тело, делает большое количество упражнений, что позволяет ему проработать все мышцы и подготовить организм к большим нагрузкам. Бег, прыжки на скакалке, отжимания, растяжка, работа с весом и снарядом – это далеко не весь перечень упражнений, включенных в план тренировок боксера.

фитнес бокс тренирует выносливость

В фитнес-боксе сохранены элементы боевого искусства. Ударная техника, работа с анаэробной силой удара, защита и уход при прямой атаке, уклоны, нырки, способы передвижения при нападении противника: все это может пригодиться во время самозащиты.

Работа с постановкой бойцовского удара придаст чувство уверенности в себе и своих силах, даже если вы и не собираетесь пробовать себя в уличных драках. Просто вырабатывается внутреннее спокойствие, сила воли, закаляется характер, появляется «дух бойца». Человек становится более стрессоустойчивым.

В нашей жизни часто происходят авралы и форс-мажоры. Занятие фитнес-боксом позволяют выплеснуть всю скопившуюся негативную энергию. Повышенные физические нагрузки на все тело, а также работа со снарядом очень хорошо помогают справиться с плохими эмоциями, подумать над тем, как решить проблему или наоборот, отвлечься и дать голове «отдохнуть», чтобы потом с новыми душевными силами начать искать выход из сложившейся ситуации.

фитбокс снимает стресс

Полноценная тренировка дает приятную усталость во всем теле и приподнятое настроение. Это происходит, во-первых, из-за психологической разгрузки, а во-вторых, потому что во время физических нагрузок в организме вырабатываются вещества, отвечающие за хорошее самочувствие, а также кровь насыщается кислородом.

Развивает личность

Человек, который приобретает уверенность в себе и своих силах благодаря тренировкам, не сможет долго топтаться на месте. Он обязательно захочет достичь чего-то большего, в любой сфере, а не только в спортивном направлении. Поэтому не стоит занижать значимость гармоничного физического развития человека для его личностного роста.

В боксе тренировки рассчитаны на развитие всего тела спортсмена, при этом сохраняется высокая интенсивность нагрузки на все группы мышц. Здесь нет ничего, что обошли бы вниманием тренеры, разрабатывая курс тренировки для боксера. Развитие пластичности, быстроты реакции, выносливости, силы. Во время занятий тренируются двигательный, сердечнососудистый и дыхательный аппарат.

фитнес бокс — полноценно прорабатывает важнейшие мышцы для создания красивой фигуры

Отдельно стоит отметить и развитие личностных качеств человека во время занятий боксом: способности самостоятельно и быстро принимать решения, не бояться ни боли, ни усталости, ни противника. А также боксерская тренировка учит проигрывать и извлекать из этого полезные уроки. Как уже отмечалось, фитнес-бокс оставил все лучшее от этого вида единоборства, позволив подобрать нагрузку под практически любого человека.

Имея большую интенсивность нагрузки на все группы мышц, занятие фитнес-боксом позволяют:

• быстро сбросить вес,
• подтянуть обвисшие мышцы,
• проработать пресс,
• улучшить силуэт фигуры,
• развить пластичность.

В течение одного часа тренировки в зале можно потерять не менее 1000 килокалорий. К слову, езда на велосипеде – это 300-700 ккал в час, час силовой аэробики сжигает до 800 ккал, бег в течение часа отнимает 500-800 ккал, часовая степ-аэробика только 400-500 ккал. Что доказывает большую эффективность фитнес-бокса в борьбе за красивую фигуру.

Но, в первую очередь, занятия фитнес-боксом — это, конечно, дело вкуса и желания человека. Тем более, что фитнес-бокс для девушек также имеет и ряд минусов.

фитнес-бокс быстро улучшает фигуру

Травмоопасность

При несоблюдении техники безопасности во время тренировки можно нанести вред здоровью, получив ушибы или растяжения мышц, суставов, связок. Чтобы избежать этого, нужно при выполнении любого задания неукоснительно следовать указаниям тренера.

Если относится к тренировкам по фитнес-боксу слишком фанатично, то есть вероятность слишком перетренировать свое тело, в результате чего оно приобретет более мужское очертание. Это произойдет в результате сильного роста и развития мышц икр, бедер, груди, плеч, трехглавых и двуглавых мышц плеча, трапециевидной мышцы и широчайшей мышцы спины. Именно из-за этих хорошо сформированных групп мышц, мужское тело имеет свой, отличающийся от женского, силуэт.фитнес-бокс укрепляет мышцы

Не стоит сильно пугаться, так как это возможно, только если относится к занятиям фитнес-бокса чересчур одержимо, что не предполагается самой программой тренировки. Но при неправильно выбранной системе физической нагрузки и психологически слишком сильном погружении в занятия, в организме вырабатывается много лишнего гормона тестостерона, который отвечает за агрессивное, мужское поведение. Вместе с этим в общении появляется грубоватое поведение, пропадает женственность, движения и походка становятся более резкими.

Исходя из перечисленных выше минусов, можно сделать вывод, что во всех тренировках нужна мера и слишком большое усердие не всегда хорошо. Вместе с тем, если соблюдать золотую середину на занятиях, то в фитнес-боксе минусов объективно меньше, чем плюсов. Но, все же, они достаточно серьезные, поэтому справедливо брать их во внимание.

Учитывая вышесказанное, можно заключить, что фитнес-бокс — это игровой вид бокса, и даже не любительский уровень спорта. Самое главное отличие фитнес-бокса от бокса это отсутствие в нем обязательных спаррингов, то есть противостояния с противником, как необходимой части программы. А значит и серьезных травм, синяков и ссадин не будет.

Поэтому фитнес-бокс для девушек идеально подходит. Это направление хорошо для мечтающих заниматься единоборством, но боящихся, либо просто не желающих открытого столкновения с противником на ринге.

при помощи фитбокса можно убрать лишний вес и сделать фигуру рельефной

Программа фитнес-бокса включает в себя несколько разновидностей упражнений со специальными снарядами. А также, при желании, можно работать в паре с партнером.

Во время таких интенсивных упражнений уходит большое количество энергии, поэтому для успешности занятия и для того, чтобы не было проблем со здоровьем, категорически запрещено в тренировочный день сидеть на диете. Сам прием пищи должен быть за 2 часа до начала занятий в зале. Людям с заболеваниями сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата стоит воздержаться от такого направления в фитнесе, так как подобные силовые нагрузки могут спровоцировать ухудшение их самочувствия.

фитнес бокс придает уверенности в себе

Фитнес-бокс — это увлекательные тренировки не для всех, но при помощи данного свежего направления можно развить силу воли, стать уверенным в себе человеком и быстро построить красивое тело.

Занятия в программе тренировок фитбокса

Бег, разминка, общеразвивающие физические упражнения со своим весом, дополнительным весом (утяжелителями для ног и рук, штангой, гантелями и гирями), занятия на тренажерах. Это необходимо для роста мышечной массы и снижения жировой, тренировки мышц тела, развития выносливости и силы.

Работа на скакалке

Это один из самых главных пунктов в тренировке. Скакалка не просто укрепляет мышцы ног и вырабатывает выносливость, но и тренирует работу мозга, развивая координацию тела, одновременную слаженную работу рук и ног. Все это необходимо при последующей работе по отработке ударов и защиты.

В первую очередь, растягивающие комплексы необходимы для развития гибкости и пластичности мышц и связок. Стретчинг требуется для последующей успешной работы на снарядах.

Имбоксинг

Имитационные упражнения или, как их еще называют, бой с тенью, соединившие в себе бокс и аэробику, тренируют сердечнососудистую и дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат. Такие тренировки развивают, в первую очередь, силу и точность удара, выносливость и ловкость, пластичность и подвижность тела, быструю реакцию и сообразительность. Во время боя с тенью нагрузка приходится практически на все группы мышц, интенсивность занятия высокая.

тренировки помогают держать все тело в тонусе

Мешок — незаменимый атрибут занятий в подготовке боксера. Поэтому и в фитнес-боксе упражнения с мешком занимают почетное место. Во время тренировки на таком снаряде происходит обучение технике правильного удара, обучение точности, силе и быстроте нанесения одиночных и серий ударов, с разных сторон: прямой удар, боковой, дальний или апперкот.

Работа с мешком — это прекрасный способ развить силовую и скоростную выносливость, научиться рассчитывать силу удара обеих рук, учитывать ситуацию и дистанцию, на которой находишься от «противника», принимать решения в быстро меняющейся обстановке. В зависимости от того, какие удары отрабатываются, могут использоваться мешки различной формы, в том числе двигающиеся по кругу, но в большинстве спортивных клубов все же имеются насыпные мешки универсальной формы.

Работа с грушей

Груши бывают разные, как и боксерские мешки, в зависимости от преследуемой цели занятий. Насыпная груша с песком или опилками, тяжелая и жесткая, очень схожа с боксерским мешком. Груши с другими наполнителями (водой, горохом и т.д.) более легкие, мягкие и подвижные.

Также существует отдельный вид груш – пневматическая груша и пинчбол, или мячик (груша) подвешенный на одной резинке к потолку, а другой прикрепленный к полу. Различие снарядов по массе, жесткости и амплитуде движений при ударах по ним помогает во время тренировки на них лучше научиться рассчитывать силу и темп ударов, производить серии ударов в движении, учиться бить в разных направлениях, в голову, корпус, либо обманывать противника.

Настенная подушка – это специальный боксерский снаряд, помогающий развить силовой потенциал и выносливость, координацию и точность движений.

Пунктбол — это упражнение с подвешенным теннисным или набивным мячом большего размера, который крепится различными способами на уровне головы тренирующегося. На нем отрабатываются одиночные удары снизу-сбоку и апперкоты. Этот снаряд необходим для тренировки точности попадания в цель.

Удары в лапы требуется для того, чтобы инструктор имел возможность контролировать процесс обучения, фиксировать прогресс и вовремя заметить ошибки подопечного, пока они не стали стилем работы, и не пришлось позже переучиваться. Работа с лапами также помогает развить автоматичность, координацию и точность движений, силу и быстроту наносимых ударов, отрабатывать не только навыки атаки, но способы защиты, такие как уклоны, нырки, подставки.

при тренировках стоит руководствоваться рекомендациями опытного тренера

Большинство родителей мечтают, кем же он станет в будущем их подрастающий малыш, что ему будет нравиться? Со временем мамы и папы могут начать подталкивать ребенка к посещению разнообразных секций и кружков.

Как правило, девочки охотнее идут на танцы или выбирают творческие занятия, а мальчишки традиционно предпочитают спорт.

Одним из спортивных направлений, которое выбирают для ребёнка родители — является

Четыре основных правила:

• Нельзя отдавать ребёнка на занятия боксом, если он этого не хочет. Принуждение на протяжении нескольких лет в конечном итоге вызовет постоянную озлобленность подростка.

• Тщательно выбирайте саму секцию и тренера. Именно подход тренера способствует тренировке как тела, так и моральных качеств.

• На первые пробные занятия зачастую достаточно и того реквизита ( перчаток , защиты), что предоставляет секция. Но если бокс серьезно заинтересовал ребёнка – необходимо позаботиться о покупке собственного спортивного инвентаря подобранного индивидуально для ребёнка.

• Не пренебрегайте мнением врача, если он посоветует сделать паузу в занятиях по той или иной причине.

Если следовать этим несложным правилам, то в конечном итоге занятия боксом станут для ребенка отличной тренировкой и профилактикой многих заболеваний.

Тренировка бокс для женщин. Фитнес бокс для девушек. В фитнес боксе для девушек, все задания и упражнения нужно выполнять технически грамотно

Многие считают, что бокс — это неженский вид спорта. Хотя всё больше и больше женщин хотят посещать секции по боксу. Почему школа бокса завоевывает женские сердца? Ответ прост — бокс для девушек является синонимом отличной физической формы и умения постоять за себя.

Женский бокс был внесен в программу Олимпийских игр только в 2012 году. Это открыло женскому боксу новые перспективы. Теперь прекрасному полу предстоит научиться совмещать хрупкость и силу, чтобы суметь выстоять в новом времени. В этом вам поможет в клубе LESTA, где занятия проводят тренера с многолетним стажем работы.

Как и в любом другом виде спорта, первые тренировки не будут даваться легко. Но потом вы привыкните к новым физическим нагрузкам, и будете получать наслаждение от каждой минуты в зале. В женском боксе обязательно используют защитные подкладки под грудь, а в любительских боях участники надевают специальные шлемы. Это минимизирует вероятность получение травм.

Программа тренировки по боксу для девушек:

• Разминка: прыжки на скакалке, бег. Такие упражнения улучшают сердечные и дыхательные системы организма;
• Основная часть: постановка удара, их отработка на лапах, спарринги, работа на мешках, силовые упражнения;
• Растяжка приводить мышцы в тонус, профилактика болезней суставов.

Занятия боксом для девушек в Москве — сила и выносливость в сочетании с изящностью и грацией!

Уверенность в себе является залогом успеха в любой сфере. Секция бокса помогает развить именно это качество. Занимаясь данной дисциплиной, вы сможете защитить себя и свои интересы. При этом получите подтянутое, сильное тело, ведь в боксе масса не приходит, а лишний жир уходит.

В этом убедились такие красавицы, как Адриана Лима, Дженнифер Лопез, Ирина Шейк, чьи идеальные формы заставляют учащенно биться сердца мужчин. Теперь вам не будет страшно идти домой по темной улице, ведь вы сможете применить навыки, полученные на тренировках.

Преимущества Женского бокса:

1. Повышение скорости реакции и болевого порога, умственной активности;
2. Выплеск негативной энергии, развитие выдержки и терпения;
3. Прямая осанка, плоский живот, красивые ноги, поддержание тела в тонусе.

Правда впечатляет? Все эти качества и умения вы сможете развить в нашем клубе LESTA в Москве. Занятия боксом для девушек проходят в комфортабельных залах, с наличием нужного инвентаря. Гибкий график проведения занятий легко впишется в ваше расписание.

Фитнес клубов где можно найти женский бокс в Москве немного. Мы приглашаем Вас в современный боксёрский клуб Боевые перчатки. Для занятий в женской группе под руководством опытных наставников.

Сегодня женщины наряду с мужчинами принимают участие не только в политике, бизнесе, но и в спорте. Многие ошибочно полагают, что женский бокс это относительно новое направление, но на самом деле это не так.

Бокс для девушек появился очень давно, но признанным видом спорта начал считаться в 1988 году с первыми соревнованиями, которые были проведены в Швейцарии. В России первый чемпионат по боксу среди женщин был проведен в 1999 году. В 2009 году женский бокс был включен в программу Олимпийских игр, которые проходили в Лондоне.

Мы открыли в нашем клубе Боевые перчатки секцию женского бокса. И готовы помочь прекрасным девушкам и женщинам стать чемпионами или просто привести тело и дух в полный порядок. В нашем зале бокса проводятся занятия и по психологической помощи.

Сегодня исследования психологов показывают, что часть девушек приходит в этот вид спорта за эмоциональной разрядкой и отличной физической подготовкой. А часть девушек за большими гонорарами.
Это очень высокооплачиваемый вид спорта, ведь жажда зрелищных шоу присуща человеку от природы.

Есть также те, кто начинает заниматься женским боксом для овладения своими эмоциями, направления агрессии и энергии в правильное русло.

По мнению психологов, врачей и сексологов бокс для девушек начинающих свои занятия один из самых подходящих видов спорта для прекрасной половины человечества.

С эстетической точки зрения – синяки, ссадины, разбитое лицо и сломанный нос не делают девушку привлекательнее. Но, в нашем клубе нет ни «мордобоя», ни жёстких спаррингов без соответствующей подготовки и необходимой для защиты экипировки.

Бокс – это не только сокрушающие удары по противнику. Занятие этим видом спорта требует логики, математического расчета. Все это прекрасно отвлекает от повседневных забот во время тренировки.

Мысли меняют свое направление, что позволяет не только снять напряжение, но и найти ответы на сложные вопросы, которым не находиться вариантов решения в обычной обстановке.

Существенный бонус от занятий боксом и красивое тело. Занятия боксом задействуют все группы мышц, фигура становиться гармоничной, стройной, подтянутой.

Тем более, чтобы получить от бокса его плюсы (упругое тело, самоконтроль и возможность отвлечься) не обязательно идти в профессиональный спорт, любительские программы для этого вполне подходят. Мы ждём вас в нашем клубе на занятия боксом для девушек!

Существуют виды спорта, которые исторически считаются как женскими, так и мужскими. К боксу это относится в меньшей степени, чем к гимнастике или карате, и абсолютно напрасно. Опыт современных женщин, занимающихся данным видом тренировок, показывает, что у него есть много положительных сторон. Женский бокс сегодня – активно развивающийся, набирающий популярность спорт, с 2012 года он официально внесен в список олимпийских дисциплин.

Плюсы занятий спортом для девушек

• Конечно, первое — это эффективные навыки самообороны. Причем не только хорошо поставленный удар, но и различные способы уклонения от атаки, которые, доведенные до автоматизма, помогут женщине не допустить нападения.
• Развитие реакции, выносливости и гибкости, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата. Дополнительным бонусом занятий женским боксом будет естественное улучшение самочувствия и укрепление здоровья.
• Подтянутая фигура и сбрасывание лишнего веса. Конечно, записываться в секцию женского бокса вместо фитнеса не стоит, но внешний эффект от тренировок будет таким же. В боксе задействуются все группы мышц, поэтому этот вид спорта позволяет развить тело максимально гармонично.
• Занятия женским боксом эффективны для развития личности. Уверенность в себе, психологическая устойчивость, умение держать ситуацию под контролем — именно эти качества настоящих спортсменов очень полезны в современном мире, как в деловых отношениях, так и в личных. А после выброса накопленных негативных эмоций и психологической усталости, остается ощущение легкости и прекрасное настроение.

Бокс для девушек

Занятия женским боксом эффективны для развития личности. Уверенность в себе, психологическая устойчивость, умение держать ситуацию под контролем

Секция женского бокса

Секция бокса для девушек в Академии фитнеса и единоборств – это опытные тренера международного уровня и прекрасно оборудованные залы. У нас вы можете заниматься данным видом спорта на профессиональном и на любительском уровне. Ученики Академии регулярно становятся победителями мировых чемпионатов и соревнований в разных видах единоборств.

Занятия боксом для начинающих девушек требуют особенного внимания и опыта тренера. Он должен правильно определить уровень вашей физической подготовки и составить индивидуальную программу. Чтобы узнать все подробности и оценить свои силы, вы можете посетить пробное занятие, выслушать советы и рекомендации профессионалов.

Академия фитнеса и единоборств расположена в 5 минутах ходьбы от метро. Оцените наш высочайший уровень сервиса и комфорта. К вашим услугам предлагаются помещения для тренировок, соответствующие самым высоким стандартам, раздевалки, сауны и душевые, индивидуальное обслуживание VIP-уровня, детская комната и персональная парковка. Мы стараемся, чтобы занятия спортом приносили нашим клиентам только пользу и удовольствие.

Профессиональный тренерский состав

Существует стереотип, что бокс это брутальный и мужской вид спорта. Но на самом деле и женщины, и дети с удовольствием занимаются боксом.

Бокс для девушек – это не только возможность научиться защищать себя, это еще и прекрасный способ добиться идеальной фигуры. Часто женский бокс называют «спарринговым фитнесом» именно потому, что он сочетает в себе фитнес-тренировки и учит самообороне. У женщин лучше развита гибкость и выше скорость реакции, поэтому женский бокс не является очень уж жестоким зрелищем, это скорее красивое спортивное шоу.

Женский бокс для начинающих в Москве

В нашем клубе проходят тренировки по боксу для девушек которые только недавно решили начать заниматься боксом. Тренировочный процесс для начинающих женщин делиться на 2 основных этапа:

• Улучшение физической формы и выносливости.
• Технические часть — исполнение атакующих, защитных действий и перемещений. Базовая техника.

Вы хотите большего, чем просто фитнес ? Готовы испытать себя и овладеть «мужским» мастерством бокса? Добро пожаловать на обучение в женскую группу! Мы организуем боксерские занятия для девушек, которые желают привести свое тело и мысли в порядок, проявить характер, приобрести навыки самообороны.

Заниматься с нами — комфортно. Для вас — женский коллектив, состоящий как из новичков, так и из более опытных спортсменок. Тренировки ведет профессиональный наставник, знающий об особенностях женской физиологии и способный правильно построить программу обучения. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, боли и крови — подготовка девушек значительно отличается от мужской. Здесь уделяется основное внимание физическому развитию и совершенствованию техники.

Почему бокс?

Первая причина записаться в женскую группу бокса — это отличная физическая форма. Если вы мечтаете о стройной фигуре, подтянутых мышцах живота, спины, ног — боксерские тренировки помогут воплотить эти мечты в жизнь. Серьезная часть занятий посвящается общим и специальным упражнениям, которые избавляют тело от всего лишнего, делают вас гибче, сильнее, выносливее. При этом тренер подберет такую нагрузку, чтобы вы сохранили привлекательный женственный вид.

Вторая причина заниматься боксом — здоровье. Регулярные тренировки укрепляют иммунитет, наполняют организм энергией. Вы почувствуете, как станет легче дышать. А ваши движения будут более четкими и уверенными. Риски получить серьезную травму на занятиях по боксу минимальны: опытный тренер внимательно контролирует учебный процесс, а бои на ринге проводятся с использованием защиты.

Третья причина — сильный характер. Сегодня в моде — уверенность, решительность и энергичность. Время томных барышень давно прошло. Поэтому спешите закалить характер, вернуть себе самообладание, повысить самооценку. Это позволит добиваться целей вне спортзала, в том числе в делах и личной жизни.

Эффективная самооборона

Многие девушки занимаются боксом в целях самообороны. В жизни нередко возникают ситуации, когда важно постоять за себя, отразить нападение, нейтрализовать обидчика. Приемы бокса могут стать незаменимым оружием на улице. Тренируясь у нас, вы будете чувствовать себя более уверенно. К тому же, в нашей школе вас ждет множество новых знакомств и интересное общение с единомышленниками.

https://mma.express/faq/boxing/boxing-dlya-devushek

Тренировка бокс для женщин. Фитнес бокс для девушек. В фитнес боксе для девушек, все задания и упражнения нужно выполнять технически грамотно