Домашние тренировки

Приседания со штангой на плечах Упражнения со штангой давно полюбились бодибилдерам и пауэрлифтерам за их эффективность. Жимы, приседания, шраги, наклоны – все это помогает в «прокачке» различных мышц и набора массы. Но одним из самых эффективных видов тренировки по праву считаются приседания со штангой на плечах. Они позволяют быстро увеличить мышечную массу бедер и икр, …

Программа на пресс для девушек из 7 упражнений Чтобы получить четко очерченный рельеф на животе, вам потребуется соблюдать строгую диету. Думаю, это вы и так знаете. Но также следует отметить безусловную важность тренировки на пресс, ведь именно она способна сделать ваш живот плоским и подтянутым. Упражнения для пресса для девушек, наряду с правильной диетой — …

Упражнения для зрения Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам. У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными …

Какие мышцы качаются и работают при занятиях на гимнастическом ролике для пресса? —> Р ад приветствовать всех, кто сейчас читает эту статью. Из нее Вы сможете почерпнуть информацию о том, что такое ролик для пресса, какие мышцы задействованы при работе на нем. И это уже 100-я статья на блоге, с чем я себя и вас …

Как накачать грудные мышцы: упражнения для зала и дома Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Особенности накачки мышц грудной клетки. Программа для занятий в домашних условиях и в тренажерном зале. Упражнения для накачки грудных мышц в зале Рекомендации Жим штанги в положении лежа Жим гантелей Поднимание штанги под …

Комплекс упражнений для мам с малышом до 3-х лет в домашних условиях Тренировки в паре очень полезны как для ребенка, так и для мамы. Фактически они начинаются в тот момент, когда мама впервые берет своего малыша на руки. Поднимая, переворачивая, приседая вместе с ним, чтобы поднять игрушку с пола, вы уже делаете простейшие упражнения с …

Эффективная кардиотренировка: когда и как заниматься, список упражнений, польза и противопоказания Технический прогресс упростил человеку существование, но привёл его к малоподвижному образу жизни. Результатом стали хронические заболевания и лишние килограммы. Если упоминание о спортивной активности ухудшает настроение, а привести тело в хорошую форму хочется, то можно начать с обычной прогулки. Ходьба быстро улучшит состояние организма, …

Балетные тренировки дома. Фитнес на основе балетной школы Описание книги Основное цитаты 0 подборки 0 персонажи 0 тесты 0 издания 0 оглавление Посты 0 все редакция Рецензии на книгу Написано 0 рецензий Посмотрите еще похожие книги 10 из этой серии 10 Сверхмарафоны — тяжелейшие соревнования по бегу на дистанции, превышающие марафонскую в 2-3 раза. Это, …

Можно ли с помощью отжиманий научиться подтягиваться: Как научиться отжиматься и подтягиваться с помощью негативных повторений – «Как научиться подтягиваться без специального тренажера?» – Яндекс.Кью Подтягивания и отжимания. Подтягивания: техника выполнения Не забывайте, что залог успеха — не только количество потраченного на упражнения времени, но и качество их выполнения. Начинайте каждую тренировку с разминки. Хорошенько …

Базовые упражнения на кольцах Гимнастические кольца являются менее распространенным снарядом, чем турник или брусья, однако «ассортимент» упражнений, которые можно выполнять на них, достаточно серьезный. Если вы тренируетесь в спортзале, где есть кольца – у вас есть отличная возможность разнообразить свои тренировки. Это касается как силовых упражнений, так и всевозможных гимнастических трюков. Нередко спортсмены игнорируют этот …