Пробежка

Влияние бега на сердечно-сосудистую систему для тренировки сердца. Для сердца бег полезен Бег и сердце — польза и вред бега Занятия бегом позволяют развить мускулатуру, похудеть и повысить специальную и общую выносливость. Также пользой регулярных пробежек является улучшение функционального состояния внутренних органов. При этом максимальный эффект тренировки приходится на сердечные мышцы. Особенностью сердца является то, …

Польза от утреннего бега. Бег по утрам: подготовка, техника и программы. Польза бега по утрам Выходя утром на улицу, вы наверняка замечали людей в спортивной форме, которые неспешно бегают по стадионам, паркам, аллеям. Все они знают, насколько значима польза утренней пробежки. Тоже желаете побегать? Это правильное решение. А все преимущества, которые даст вам бег по …

Всё, что нужно знать о частоте сердечных сокращений и её влиянии на процесс тренировок Беговой бум привел к появлению большого количества школ бега с разными подходами к процессу тренировок. Популярное мнение гласит, что бегать надо по пульсу, но есть и те, кто говорит о беге «по ощущениям» или о тренировочном подходе, выстраиваемом от темпа бега. …

Челночный бег: как правильно бегать 3х10 и 10х10, техника выполнения Челночный бег – это бег на скорость на короткие отрезки в две стороны несколько раз. Длина отрезков бывает разная, но сумма редко превышает 80-120 метров. Челночный бег является неотъемлемой частью тренировок атлетов из игровых видов спорта: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, гандбол, мини-футбол и другие, то …

Питание перед пробежкой утром. Правильное питание при занятии бегом, что кушать перед пробежкой Бег – один из лучших видов аэробной нагрузки. Одни используют беговые занятия для общего оздоровления организма и поддержания тонуса мышц, другие – с целью сбросить лишние килограммы и скорректировать фигуру. Вне зависимости от того, или чтобы держать себя в форме, необходимо обращать …

Опыт использования Стаминити: Андрей Сергеев, тренер по бегу. Тренер по бегу онлайн Что такое онлайн-тренировки и удалённый тренер (на примере подготовки к Istria 65) Почему тренер К началу тренировок я подошел с пятью годами бега, проблемами в колене (самопродиагностированный синдром ITB) и не самым удачным первым трейлом на 55 км. Из-за боли в колене и …

Пульс и бег. Как бегать медленнее, чтобы бегать быстрее Мнение о беге по пульсу очень сильно различается. Одни уверены, что это единственный верный способ составления графика тренировок. Другим кажется, что эффективность и значимость бега по пульсу сильно преувеличена. Давайте разбираться: нужно ли постоянно следить за пульсом? Как тренировать сердечную мышцу и зачем? И есть ли …

Как увеличить и развить выносливость в беге Работоспособность человеческого организма напрямую зависит от степени выносливости. Это качество выражается в том, как долго человек может заниматься тем или иным видом физической работы без перерыва. И не всегда этот параметр зависит от заложенных природой способностей: есть тренинги, которые позволяют развить и усилить выносливость. Что такое выносливость Виды …

Интервальный бег для похудения и оздоровления: план тренировок Мужчины и женщины стремятся выглядеть достойно в глазах окружающих. Это достигается путем систематических тренировок в комплексе со сбалансированным питанием и здоровым образом в жизни в целом (отказ от вредных привычек, режим сна, наличие ежедневной активности и прочее). В погоне за красивым телом большое значение уделяется именно спорту. …

Какое приложение для бега выбрать Мобильные приложения для бега — это служебные инструменты, предназначенные для достижения поставленных целей. На сегодняшний день существует несколько таких сервисов, которые включают множество интересных функций, таких как GPS, музыка в пути, статистика бега, персонализированный аудио-тренер и многое другое. Все сводится к выбору того, что поможет в достижении поставленной цели. Какие …