Пробежка

Трехдневная тренировка бег и брусья. Идеальная комбинация силовой тренировки с бегом Тренировка на турнике и брусьях — одна из самых доступных и любимых среди профессиональных спортсменов и ценителей активного, здорового образа жизни. С помощью этих снарядов можно дать мышцах нужный уровень нагрузки, подкачать трицепс, грудь, бицепс, спину, бедра, ноги. Благодаря регулярным занятиям по программе для …

Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов Крепкие брюшные мышцы и мышцы-разгибатели спины улучшают беговые качества и снижают риск получения травмы. Существует множество упражнений, направленных на укрепление мышц кора. Однако некоторые из них подходят бегунам лучше, другие — хуже, поэтому лучшими упражнениями будут те, которые имитируют напряжение мышц пресса во время бега. Следующие три из …

Какой мп3 плеер лучше для бега? Современные мобильные телефоны заменяют камеру, фотоаппарат и даже МП3 проигрыватель. Однако настоящие меломаны, занимающиеся спортом, никогда не променяют плеер МП3 для бега на смартфон. У настоящих ценителей музыки особое отношение к качественному звуку. Поэтому многие предпочитают носить с собой МП3 плеер повсюду. Портативные аудиоплееры пользуются большой популярностью благодаря своей …

Интервальный бег 0 8625 4 года назад Хотите распрощаться с лишним весом, обеспечив при этом организму комплексную полноценную нагрузку? Решить поставленную задачу поможет интервальный бег. Главное – грамотно подойти к составлению программы и распределению нагрузки без ущерба здоровью организма. В чем суть интервального бега Утверждение, что бег является одним из самых эффективных способов похудения, помогающий …

Тренировка для похудения в домашних условиях для девушек Как правило, ни одна девушка не считает свою фигуру идеальной и всегда стремится её улучшить. Однако не все имеют возможность посещать спортзал, как бы этого ни хотелось. Возникает вопрос: как заниматься спортом и худеть, не имея на это свободного времени? Для занятий спортом необязательно ходить в спортивный …

Как правильно заниматься на министеппере – 7 лучших моделей тренажера и техника ходьбы на нем Стройная фигура, упругие мышцы, энергичная походка – всем этим хочет обладать практически каждый человек. В любом зале вы найдете неисчислимое количество различных кардиотренажеров для этого: беговая дорожка, эллиптический и гребной тренажеры, велотренажер. Но не все имеют возможность регулярно посвящать драгоценные …

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Построение индивидуальных программ тренировки в легкоатлетическом спринтерском беге девушек в соревновательном периоде подготовки на этапе спортивного совершенствования Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Бугаев, Геннадий Иванович, 1998 год ГЛАВА! АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1. ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ СПРИНТЕРСКОГО БЕГА НА ДИСТАНЦИЯХ 200 …

Упражнения для взрывной силы ног Развитие мощи и скорости мышц Чтобы увеличить силу необходимо работать над скоростью. Здесь стоит вспомнить уроки физики и формулу: сила = масса * ускорение. Иными словами предстоит тренировать взрывную или стартовую силу – способность проявлять максимальную силу в одно мгновенье, преодолевать весомое сопротивление с предельной скоростью. За это во многом …

5 видов упражнений для улучшения техники бега Хорошая техника бега дает много преимуществ: это и скорость, и экономичность, и меньший риск травм. Тренер Jeff Boele предлагает набор упражнений, которые помогут вам улучшить технику. Есть немало причин, по которым бегуны хотят улучшить свою технику. Две наиболее распространенные: (1) более совершенная техника бега делает вас быстрее, а …

Бег в гору: польза, особенности и варианты тренировок Бегуны делятся на два лагеря: те, кто любит «бегать горки», и те, кто ненавидит. И, пожалуй, еще есть третьи – которые ни разу не пробовали. Конечно, непредусмотренный резкий подъем на пробежке может спутать карты: темп снизится, пульс вырастет – и картина уже будет не та. Но если …