Пробежка

Нормативы и разряды бега на 21,1 км, полумарафон Полумарафонский забег – это состязание на дистанции, составляющей половину марафонской и равной 21 км 97,5 м. Полумарафон регулируется ИААФ, проходит по программам ЧМ и Европы, но не включен в программу Олимпийских игр. Ежегодные чемпионаты проходят в Москве, Киеве, Минске, Мадриде, Нью-Йорке. Поскольку цель полумарафонца – не только …

Марафонская дистанция история появления. Марафонский бег: история, дистанция и тренировка Марафонский бег – одна из самых тяжелых дисциплин легкой атлетики. Не каждый спортсмен способен пробежать установленную дистанцию. Для ее преодоления необходимо обладать силой и выносливостью. Для организма спортсмена это тяжелая нагрузка. Однако при всей сложности, это полезный для всего организма вид спорта, который при регулярных …

Что такое функциональная тренировка в фитнесе определение. Функциональный тренинг: виды, принципы, базовые упражнения Функциональный тренинг с течением времени все чаще включается в стандартный перечень услуг, предлагаемых фитнес-клубами. Поскольку предложение и спрос на услуги всегда находятся в тесной связке, желающих заниматься функциональным тренингом с течением времени также становится больше. Рост заинтересованности данным видом физической активности обусловлен …

Упражнения на пресс спортвики. Тренировка пресса Плоский живот без лишнего жира и с рельефными мышцами всегда украшал мужчину. Женский идеал красоты так же ушел от пышных форм к стройному телу с рельефным прессом. Однако, мышцы живота играют более важную роль в организме, нежели просто красота. Развитые мышцы пресса являются “каркасом”, который снимает нагрузку с позвоночника …

Стройность, на старт! Интервальный бег для похудения Стремление к стройности – заветное желание тех людей, кто выбрал для себя один интересный и эффективный метод – занятия бегом. Причем, это не просто пробежки, а особый, интервальный бег для похудения. Почему этот способ считается самым эффективным методом для вожделенной стройности? Польза рассчитана! При привычном размеренном беге организм …

Как быстро бегать? Специальные упражнения и программа тренировки Спринт – бег на короткие дистанции. Во время бега спортсмены стараются развить максимальную скорость. Иметь быстрые ноги на самом деле полезно. Можно попробовать угнаться за автобусом, успеть на работу, в кино или театр. Показать класс, обставив соперников на любительских первенствах и просто быть уверенным в своих силах. …

Здоровое Инфо ЗОЖ, спорт, полезные советы, болезни и методы лечения Программа бега на месте для похудения: особенности тренировок Программа бега на месте для похудения: особенности тренировок. Меня часто спрашивают, бегаю ли я? С бегом у меня сложились своеобразные отношения: вначале я хотела сделать его основной составляющей физической нагрузки, но потом поняла, что с двумя малышами …

Программа тренировок для бега на 3 км Как подготовиться к бегу на дистанцию 3 км: техника бега, тренировка, правильное дыхание Как научиться быстро пробегать 3 км? Многие интересуются этим вопросом. Это не так уж сложно, но требует соблюдения определенных правил: Начинайте пробежки с небольших расстояний в медленном темпе. В начале любой человек без подготовки будет …

Правильное питание. Диеты. Рецепты блюд. Спорт и упражнения Быстрое восстановление дыхания. Как правильно дышать во время беговых тренировок П равильное дыхание при тренировках, как правильно дышать при силовых нагрузках, дыхание при беге, как восстановить дыхание после бега, плавание и правильное дыхание. Стремление выглядеть красиво, иметь стройную талию и накаченные мышцы, чувствовать себя бодро заставляет нас …

Как выбрать спортивную обувь для бега Постоянно бегом занимаются спортсмены и обычные люди. Те и другие делают это для поддержания формы, а также заботясь о здоровье. Ежедневные пробежки требуют правильного подхода к выбору экипировки. Очень важно чтобы спортивная обувь для бега соответствовала своему назначению. Ведь уровень удобства во время тренировки иногда предопределяет решение продолжать занятия …