Пробежка

Тренировка на турнике и брусьях Тренировка на турнике и брусьях может преследовать совершенно разные цели и, как следствие, может быть представлена совершено отличными друг от друга сис­те­ма­ми. Точно так же, как и тренировки в тренажерном зале имеют разные структуры и мо­гут спо­соб­с­т­во­вать развитию силовых качеств, силовой выносливости или сни­же­нию уров­ня подкожного жира, точно так же …

Техника бега на длинные дистанции Бег на длинные дистанции – достаточно популярное занятие не только для заядлых любителей спорта, но и для всех тех людей, которые просто стремятся вести активный образ жизни и поддерживать тело в тонусе. Суть подобного бега в преодолении достаточно длинных дистанций: в зависимости от текущих способностей бегуна, это может быть дистанция …

Программа тренировок на сушку Для максимального сжигания жира профессиональные спортсмены прибегают к сушке. Указанную технологию соблюдают не только готовящиеся к соревнованиям по бодибилдингу, подходит она и для женщин, и девушек, желающих откорректировать свои формы. Важно учитывать в комплексе также, что можно есть на сушке. Приступая к программе тренировок на сушку тела, нужно помнить, что здесь …

Бег по лестнице для похудения Бег по лестнице для похудения – очень эффективная кардионагрузка. 1 час этой активности сжигает до 900 ккал, впрочем, вам вовсе не нужно бегать час напролет – нагрузку можно варьировать и даже сочетать с силовыми упражнениями. Многочисленные степперы , лэддеры и эллиптические машины имитируют именно эту естественную физическую работу. Во время …

Утренняя тренировка бег турник брусья Как накачать рельефный пресс Несколько основных составляющих, которые следует учитывать для получения рельефного пресса. Читать далее Как научиться подтягиваться Запрыгнули на перекладину, а подтянуться ни разу не получается, тогда вам сюда. Читать далее Как научиться отжиматься Статья посвящена обучению отжиманиям от пола, и предназначена для тех, кто не может отжаться …

Техника бега на средние дистанции: основы Бег на средние дистанции представляет собой забеги длиной от 800 м до 2 км. Это популярная дисциплина легкой атлетики. Данные соревнования по бегу отличаются от длинных дистанций высокой скоростью. При этом очень важна его техника и особая тактика. Чтобы достичь высоких результатов, необходимо точно рассчитать силы и учесть индивидуальные …

Рейтинг ТОП 10 лучших кроссовок для бега зимой: характеристика, какие лучше, цена, отзывы Если вы серьёзно занимаетесь бегом, то стоит задуматься о покупке зимних кроссовок. Оставлять тренировки на 5-6 месяцев, значит потерять всю форму и начать всё сначала. А учитывая, что более бег зимой укрепляет не только мышцы, но и иммунитет, то заниматься нужно регулярно. …

Разрядные нормативы для мужчин Разрядные нормативы для мужчин Таблица 3.1. Бег, м (минут: секунд, долей секунд) Примечание. Здесь и далее: (авто) – автохронометраж, система автоматического учета результата спортсмена. Таблица 3.2. Бег по шоссе, км (часов: минут: секунд) Таблица 3.3. Суточный бег (количество километров за 24 часа бега) Таблица 3.4. Кросс, км (минут: секунд, долей секунд) …

fanatsporta.ru На тему составления правильных планов беговых тренировок написано большое количество книг, пособий и научных трудов. Мы собрали для вас самые основные моменты, то, без чего невозможно разобраться в базовых принципах построения беговых планов, то, что вам поможет осмыслить идею о том, что к организации тренировочного процесса стоит подходить осознанно, что это с одной стороны …

Разминка перед бегом для начинающих упражнения Бег является одним из наиболее эффективных видов физической активности. Он тренирует выносливость и задействует практически все группы мышц. Некоторые новички пренебрегают разминкой перед бегом. И совершенно зря. Правильно выполненная разминка поможет разогреть мышцы и значительно снизит риск получения травм и растяжений. Для чего необходима разминка? Разминка перед бегом представляет …