Пробежка

Как пробежать 1 км за 3 минуты Бег на 5 километров за 6 недель Бег – прекрасный способ поддерживать в тонусе не только сердце, но и весь организм в целом. Сердечная мышца, как и любая другая, нуждается в физических нагрузках, а с современным образом жизни многие из нас в силу специфики своей работы могут быть …

Как тренировать бег: скорость и выносливость – блог о беге Go Fit Всё о тренировках Как развить скорость бега? Физиология выносливости в двух словах Интервальные тренировки Спортивного питание – креатин Методы знаменитых легкоатлетов Разные стратегии бега для улучшения выносливости Ведение дневника тренировок Правила при работе на выносливость Как составить тренировочный план Как развить скорость бега? …

Как научиться правильно бегать: простые правила Бег – очень полезен для здоровья и фигуры. Многие планируют начать заниматься бегом, но лишь часть из них знает, как правильно бегать. А ведь если совершать распространенные ошибки, вы можете нанести себе вред или быстро выдохнуться. Занимайтесь по правилам, чтобы не потерять интерес к этому полезному занятию. Основные правила …

Прыжковые упражнения в легкой атлетике Плиометрические (прыжковые) упражнения Плиометрика (это тренировка, содержащая прыжковые упражнения). Плиометрические упражнения могут быть полезными во всех видах легкой атлетики, а также для бегунов на средние дистанции. Плиометрика помогает повысить уровень тренировки путём развития различных видов силы. Этот вид тренировки подразумевает в себе разные виды прыжковых упражнений на одной, двух ногах, …

Подготовка к соревнованиям и участие в них Подготовка к соревнованиям и участие в них Одним из важнейших факторов, влияющих на интенсивность предстартового возбуждения, является уровень притязаний бегуна. Атлеты с завышенным уровнем притязаний переоценивают свои возможности, претендуют на высокие оценки со стороны окружающих, на почетное место в коллективе, на показ хорошего спортивного результата и т. п., …

Беговая дорожка для похудения: как правильно бегать и ходить С помощью беговой дорожки можно добиться колоссальных результатов в похудении. Во-первых, в отличие от бега на улице, современные беговые дорожки самостоятельно считывают пульс с помощью кардиодатчиков, делая тренировку в разы эффективнее и безопаснее. Во-вторых, тренировки на дорожке неоднотипны, с помощью регулировки угла наклона можно имитировать бег …

Методика бега на средние дистанции Методика обучения технике бега на средние дистанции Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике бега на средние дистанции Средства: краткий рассказ об особенностях техники бега на средние дистанции; демонстрация техники бега (кинокольцовки, видеомагнитофон, бегуном); опробование — повторные пробегания занимающимися 60-100 м (2-5 раз); идеомоторные и смысловые представления движения. Методические …

Сколько отдыхать между беговыми интервалами Интервалы помогут разнообразить беговые тренировки по дистанции и интенсивности. Как правильно составить интервальную тренировку и сколько времени выделить на отдых между отрезками бега, рассказывает главный тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская. Что такое интервалы Для начала разберёмся, что такое интервальные беговые тренировки и зачем они нужны. Интервалы – это повторяющееся …

Как похудеть с помощью бега — правила и программы тренировок для мужчин или женщин. Как правильно бегать, чтобы похудеть? Когда и сколько нужно бегать для похудения Бег – это отличное упражнение, которое многие люди используют для избавления от лишних килограмм. Но иногда даже месяцы упорных тренировок не приносят видимого результата. Почему так получается? Все дело …

Бег и толщина ног: влияние тренировок на бедра .entry-meta —> Классная отмазка от бега (и вообще от занятий циклическим спортом) иногда звучит из уст девушек, утверждающих, что тренировки делают ноги толстыми из-за растущих мышц. При этом речи о замене бега или велосипеда на какой-либо другой вид физической активности не идет. То есть спорт для здоровья …