Пробежка

Когда проводить контрольные тренировки по бегу Чтобы знать, как правильно разложить силы на той или иной дистанции, и не бояться бега на определенное расстояние, необходимо регулярно участвовать в контрольных стартах или делать контрольные тренировки, чтобы к самому важному старту подойти в полной физической и моральной готовности. В сегодняшней статье я хочу рассказать о том, с …

Лучше бег или велосипед. Как похудеть быстрее — бегом или на велосипеде Выясняя, что лучше: бег или велосипед, надо понять для себя: «А для каких целей?!». Ну, судя по тому, что бег и велосипед – это кардио, а подобные нагрузки приводят к похудению, то, скорее всего, вопрос стоит о том, что же все-таки эффективнее для …

Правильное питание при занятии бегом, что кушать перед пробежкой? Что кушать перед пробежкой утром. Питание перед, во время и после бега отличается и имеет некоторые нюансы, которые необходимо знать всем, кто хочет повысить качество своих тренировок и сделать их более результативными. В каждом отдельном случае должен быть индивидуальный подход, но есть несколько правил, которые стоит …

Программа тренировочного бега на 3 км – от А до Я Здравствуйте, дорогие читатели! Вы еще не бегаете? – Тогда я иду к вам! А если бегаете, тогда тем более иду. Из чего состоит программа тренировки бега на 3 км. Оказывается, если сделать это правильно, запросто можно брать первые места местных состязаний и выше. Все …

Топ-10 упражнений для разминки перед кардио тренировкой При одном лишь упоминании слова «кардио» Вы сразу представляете себе задыхающегося и тонущего в поту человека. Это не так далеко от правды, но и не отображает всю картину целиком. Многие в целях похудения сразу же начинают работать с максимальной нагрузкой, полагая, что чем раньше начнут потеть, тем лучше. …

10 замечательных часов для бега с опцией GPS для любого бюджета Если вы заядлый бегун, вам есть из чего выбрать, мы подобрали лучшие часы для бега с опцией GPS. Они могут отслеживать все – от количества калорий до индекса VO2 max. Устройства, поддерживающие этот функционал отличаются более высокой стоимостью, тогда как другие более доступны по …

Можно ли кушать перед бегом утром. Что есть перед бегом и после него: полезные советы и рекомендации Бег по вечерам гораздо полезнее, нежели в утренние часы. Вечерний бег способствует жиросжиганию, расслаблению, помогают снять стресс. Независимо от преследуемых целей, нужно знать некоторые особенности и правила относительно того, как бегать по вечерам. Найти время для регулярного бега …

Кардио Распространенным способом похудения считается кардио, но ошибочным мнением является то, что только бег и кардиотренажеры являются видами таких нагрузок. Кардиотренировки могут выполняться даже с помощью упражнений с собственным весом, особенность которых заключается в режиме выполнения и в определенных пульсовых зонах. Что такое кардиотренировки Кардиотренировки – это вид нагрузок, способствующих повышению пульса в определенных рамках, …

Жиросжигающая кардио тренировка На сегодняшний день кардио тренировка для сжигания жира является наиболее быстрым и эффективным способом избавиться от лишнего веса и сделать свое тело совершенным. В такой вид занятий включен комплекс упражнений, нацеленных на развитие выносливости, похудение и укрепление всех мышц тела. Разновидности ↓ Кардио для женщин ↓ Кардио для мужчин ↓ Основные правила …

6 недооцененных упражнений, которые легче и эффективнее бега и приседаний Существует ряд упражнений, которые на фоне таких общепопулярных, как бег, отжимания и приседания, не получили должного распространения у любителей активного отдыха. Тем не менее, эти недооцененные упражнения заслуживают второго шанса, особенно у тех людей, которые желают разнообразить и максимально улучшить свои тренировки. Некоторые простые упражнения, …