Пробежка

Working out: английская фитнес-лексика Если вы увлекаетесь “железом”, подписаны на паблики о фитнесе, бодибилдинге или просто занимаетесь в спортзале, стремясь поддерживать себя в форме, вы наверняка знаете, как много информации на эту тему существует на английском языке. Однако если поизучать сайты на эту тему, окажется, что в ней много специфической лексики. Из этой подборки вы …

Разминка перед бегом. Основы, необходимые каждому Всем известно, что важнейшим составляющим здорового образа жизни являются физические упражнения. Бег считается наиболее простым, доступным и эффективным способом поддерживать себя в отличной форме. Но не всем известно, что достичь требуемого эффекта можно лишь при четком соблюдении определенных правил. Чтобы беговые тренировки приносили максимальную пользу, должна быть организована правильная …

Принципы совмещения бега и бодибилдинга Бег популярен еще с древних времен, даже первые олимпийские игры, проводимые до нашей эры в Греции, включали в себя состязания только по этому виду спорта. И сейчас он остается самым доступным и любимым фанатами здорового образа жизни видом физической активности. Но есть категория спортсменов, которые упорно отрицают для себя пользу …

Кмс по бегу нормативы Всё о тренировках Нормативы по бегу для женщин МС(мастер спорта) 1 разряд 2 разряд 3 разряд Нормативы по бегу для женщин Нормативы по бегу для женщин Люди с хорошей физической формой, которые усердно тренируются и работают над повышением скоростных показателей в беге, могут претендовать на получение I, II или III разряда. …

Раскрываем секреты правильного питания при беге Кардиотренировки приводят к значительным потерям организмом калорий. Бег для похудения не является исключением из данного правила. Чтобы восполнить растраченные во время преодоления существенных расстояний энергетические запасы, необходимо питаться в соответствии с требованиями указанного вида спорта. Особенно это важно, если вы используете бег в качестве метода похудения. О правильном питании …

Бег на месте: правильная техника выполнения Бег – эффективный метод тренировки для всех групп мышц. Организм во время пробежки насыщается кислородом, сжигаются лишние калории, укрепляется сердечно-сосудистая система. Но в ряде случаев бег по улице невозможен – тогда на выручку придет бег на месте. Польза бега на месте Некоторые люди сомневаются в пользе бега на места, …

Бег на 10 км — нормативы для развития выносливости Если вы не совсем новичок в беге и готовы преодолеть сложную дистанцию, попробуйте осуществить б ег на 10 км . Такое расстояние требует не только силы, но также скорости и силы воли. Во время бега жировые запасы уменьшаются, суставы укрепляются, уровень сахара и холестерина понижается. Чем …

Что такое кардио-тренировка и как провести её с максимальной пользой? Большинству людей, так или иначе, знакомо понятие кардио-тренировка. Рассмотрим особенности и виды такого тренинга, связь нагрузок с пульсом, пользу занятий для похудения и для сердца. Что такое кардио-тренировка? Что же значит кардио-тренировка? Это синоним аэробных нагрузок, при которых активно работает сердце и происходит выработка энергии …

Какие мышц работают при беге: основные нюансы тренировок Что развивает бег На вопрос о том, что дают занятия бегом, большинство людей скажет о возможности быстро сбросить вес. Некоторые отметят, что бег является простым и недорогим средством для поддержания организма в тонусе. Полезность таких тренировок и их благотворное влияние на организм гораздо шире: укрепляются не только …

Когда лучше бегать: утром или вечером, до тренировки или после нее? Когда лучше бегать: утром или вечером, до тренировки или после нее? Всем любителям активного образа жизни я посвящаю данную статью, в которой отвечу на интересующих многих вопрос, когда лучше бегать: утром или вечером? Что эффективней: кардио до тренировки или после? Когда мы обсуждали лучшее …