Спортивные упражнения

Как начать бегать. Бег для новичков. Упражнения для укрепления коленей Как подготовиться к бегу Если вы ощущаете себя далеко не в форме для бега или восстанавливаетесь после какого-то заболевания, или просто беспокоитесь о своих физических возможностях, проконсультируйтесь заранее с квалифицированным врачом, перед тем, как начинать регулярные пробежки. Возможно, вам больше понравится возвращаться в хорошую физическую …

Детский фитнес в детском саду: 55 полезных упражнений для разного возраста Современные дети испытывают огромный дефицит движения. Компьютеры, планшеты, телефоны, телевизоры захватывают их внимание уже с самого раннего возраста. А ведь детство – лучшее время для формирования полезных привычек. Поэтому задача взрослых – привить в детях любовь к двигательной активности и спорту. И детский сад …

Жим штанги лежа. Самое полное руководство. Июль 10th, 2013 11 мин. 115 Мое почтение, уважаемые читатели! Сегодня я рад представить Вашему вниманию очередную “вкусную” статью, которая будет посвящена такому упражнению, как жим штанги лежа. Думаю, у многих новичков нелады именно с ним, а посему нет ничего проще, чем рассказать Вам об ошибках в его выполнении, …

Упражнения с фитболом: похудеть и укрепить мышцы легко! Фитбол (швейцарский мяч) – универсальный гимнастический снаряд, позволяющий тренировать все группы мышц без исключения. Если вы предпочитаете заниматься дома, то он создан для вас. Упражнения на фитболе для похудения не слишком сложные, совсем не скучные и при этом эффективные. Систематически выполняя упражнения на гимнастическом мяче не менее …

Как накачать пресс до кубиков дома: 7 простых упражнений, которые сделают живот рельефным Плоский живот, тонкая талия, красиво выступающие кубики пресса — все это кажется недостижимой мечтой. Но если постараться, уже через месяц вы удивите подруг роскошным фото в купальнике. Накачать пресс быстро — реально, даже если у вас нет времени или желания ходить в …

Спортивные упражнения на грудь Базовые и изолирующие упражнения для мышц груди Анатомия грудных мышц и их назначение Большие грудные мышцы занимают верхнюю переднюю часть грудной клетки слева и справа от грудины. Они участвуют в подъеме и опускании рук, их вращении в плечевом суставе. Мышцу можно разделить на три части — верхнюю ключичную, среднюю грудинно-реберную и …

Гимнастика Гимнастические акробатические элементы Упражнения в акробатике бывают статические, когда спортсмен делает сложные элементы без движения, например, стойки и динамические — когда упражнения делаются в движении, однако статические упражнения, например стойки могут быть основой для динамических — колеса, движения разгибом. Сложные трюки могут быть составлены из разных одиночных статических и динамических упражнений, например маховое сальто …

Вольные упражнения Основной частью вольных упражнений являются акробатические элементы, комбинированные с другими гимнастическими элементами, такими как силовые элементы, равновесия, повороты, стойки и хореографические прыжки, которые, соединяясь в гармоничное и ритмичное целое, составляют полноценное упражнение с использованием всей поверхности ковра. О дисциплине Описание Элементы О снаряде Гимнаст может включать в свое упражнение только те элементы, которые …

Программа домашних тренировок для мужчин Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте, как тренироваться мужчине в домашних условиях, чтобы построить атлетическое телосложение, уделяя минимум времени и усилий. Содержание статьи: С собственным весом тела Программа №1 Программа №2 Сейчас мы вас познакомим программами тренировок дома для мужчин, в которых …

Гимнастические упражнения: обзор самых простых и базовых упражнений для новичков (110 фото) Уроки аэробики для занятий в домашних условиях смотрите здесь https://sportadvice.ru/aerobika-doma Гимнастика: особенности дисциплины и ее определение Гимнастикой можно назвать особую культуру развития физических навыков, наращивания мышц и силы, в сочетании с выносливостью и устойчивостью. Уникальная физическая дисциплина проводится с применением стационарных или переносных …