Спортивные упражнения

30 лучших упражнений для ног Люди не любят качать ноги. Главная причина в том, что это самая крупная группа мышц, которая требует максимальных усилий для проработки. При этом ноги – важнейший стимулятор анаболических процессов, их интенсивный тренинг заставляет организм испытывать максимальный стресс. Многие атлеты наверняка испытывали ощущение серьезной крепатуры, мешающей ходить на следующий день после …

Залог эффективного похудения: спорт или диета? В погоне за идеальными формами одни изнуряют себя жесткими диетами, другие до потери пульса занимаются в тренажерном зале. Кому-то удается достичь желаемого результата, у кого-то появляются серьезные проблемы со здоровьем. Что же эффективнее: диета или физические нагрузки? В погоне за идеальными формами одни изнуряют себя жесткими диетами, другие до …

Гимнастика в школе. Упражнения на брусьях и перекладине. Какие мышцы работают на брусьях Начнем со стандартных упражнений на брусьях, когда вы стоите между двух труб, принимаете упор и опускаете себя. Очень многое зависит от угла и амплитуды повторений. Например, если вы при отжиманиях на брусьях расставите локти в стороны, то поможете растягиваться боковой части грудной …

Как не разжиреть дома. 5 топовых упражнений на основные мышцы В закладки Тренажерные залы закрыты, посещать спортивные площадки запретили. Ну и ладно! Потому что сейчас отличное время для поддержки себя в хорошей физической форме. Если ранее вы месяцам или даже годами мечтали сделать это, но боялись идти в тренажерный зал или же не хватало времени …

Упражнения с эспандером для начинающих (пружинным, резиновым) — силовая тренировка на все группы мышц для всего тела Типы и разновидности эспандеров Как разработать индивидуальный комплекс упражнений Ручной эспандер Эспандер «бабочка» Резиновая лента Тренажер Бубновского Примерный комплекс упражнений Фото упражнений с эспандером Эспандер – самый демократичный тренажер на свете. Он стоит недорого – сущие копейки, занимает …

Комплексные физические упражнения для похудения 10 эффективных упражнений для похудения – как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях? Какие упражнения помогут похудеть в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие люди, желающие быстро сбросить вес, не посещать при этом фитнес-залы и не нанимать фитнес-тренера. Похудение дома не является несбыточной мечтой — достаточно следовать инструкциям, следить …

10 простых упражнений для поддержания хорошей формы ног: тренировка 20 минут 18 Июля, 2018 Домашние тренировки Юлия Оболенская Оказывается, быть всегда в форме — это не мечта, а реальность. Каждому человеку под силу выполнять базовые упражнения, которые позволят держать мышцы в постоянном тонусе. Как результат — подтянутое и упругое тело, отсутствие целлюлита, растяжек и обвислости …

Гимнастика на бревне: дисциплина для самых гибких девушек Спортивная гимнастика – относительно немолодой, но не утративший со временем популярности захватывающий дух публики вид спорта. Его суть заключается в выполнении различных упражнений на специальных снарядах, зачастую под музыку. Рассматривают два варианта появления термина «гимнастика»: от «gymnazo» – тренировать, и «gumnos» – голый. Происхождение наименования обосновывается тем, …

Спортивные гимнастические снаряды Гимнастика – техническая основа многочисленных видов спорта. Гимнастические снаряды и инвентарь позволяют не только отточить технику выполнения отдельных элементов, но и дают возможность улучшить координацию движений, повысить чувство равновесия, выработать гибкость, выносливость. Дисциплина включает в себя прежде всего опорные прыжки и вольные упражнения. Давайте же рассмотрим виды гимнастических снарядов, разберемся, для каких …

Упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин Как составить программу тренировок? Универсальная программа тренировок подходит тем, кто только пришел в зал и стремится привести тело в тонус. Обычно по такому плану рекомендуется заниматься 1.5-2 месяца, а затем переходить на индивидуальную программу, составленную с учетом особенностей телосложения. Самый простой способ эффективно накачать мышцы девушке – …