Спортивные упражнения

6 приложений для занятий спортом дома В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться. Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий …

Упражнения с гирей Упражнения с гирей недаром почитались силачами во времена, когда еще не существовали штанги и блины. Такой инвентарь является универсальным инструментом, с помощью которого можно вывести силу на новый уровень и развить мышечную массу. Гиревой фитнес позволяет улучшить физическое состояние. Сегодня тренировка гиревика включает в себя определенное количество лучших упражнений с гирей, которые …

Топ лучших упражнений на лестнице. Ступенька за ступенькой к похудению Потеплело, а это значит, что можно перейти из душного спортзала в парк или на стадион. Для фитнеса на улице отлично подойдет лестница. Такие занятия помогут разнообразить спортивную жизнь и проработать отдельные мышцы. Это легкий способ сделать ноги стройными, а ягодицы — упругими. Тем более упражнения …

Виды физических нагрузок в спорте Физическая нагрузка – это двигательная активность, мышечная работа, величина и интенсивность которой зависит от сферы деятельности человека. Так, если в офисной работе она снижена до пределов, то в спорте имеет высокие значения. В этой статье рассмотрим, какие виды физической нагрузки выделяют в физической культуре. Ее классификация полезна тем, что позволяет …

Упражнения по ОФП для детей в домашних условиях Доступные гимнастические упражнения для детей дошкольного и младшего школьного возраста в домашних условиях Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, если ваш ребенок посещает гимнастический зал только несколько раз в неделю. Но, безусловно, он может тренироваться дома только под …

Физминутка – полезная пауза Физминутка – кратковременный отдых с применением простых упражнений, направленных на поддержание двигательных функций организма. Подобные динамические паузы применяются на занятиях в начальных классах, дошкольных учреждениях и в детских садах. Организация таких минуток физических разминок необходимо для снятия напряжения и усталости детей. Дошкольникам и младшим школьникам нежелательны длительные интеллектуальные или эмоциональные нагрузки. …

Тренировка для пресса – 6 кубиков за 6 недель Основные принципы уличных тренировок для девушек Чтобы удалось добиться приемлемого результата, придется потрудиться. Но кроме терпения и упорности, не помешает соблюдать основные правила и принципы тренировок на улице. Причем в зависимости от целей, напрямую будет зависеть полученный итог. Многих волнует вопрос, в какое время суток оптимально …

Упражнения для занятий спортом дома 3 минуты на прочтение Автор: Елена Бурмистрова, тренер по фитнесу и функциональному тренингу, директор Decathlon Красногорск Как заниматься спортом дома, знают многие люди, но далеко не все это реально делают. Существуют фитнес-программы, онлайн тренеры, доступны групповые тренировки с видеосвязью. Всё равно не всегда выходит выстроить свой тренировочный процесс. Рассмотрим плюсы …

Порядок осмотра ребенка и назначение упражнения для стоп. Стопа ребенка не существует отдельно от него, не существует вне особенностей его развития, включая и возможные перенесённые проблемы в родах. Существенное значение имеет и наследственной фактор по линии отца и матери ребенка. Осмотр ребенка на приеме На врачебно-консультационном приёме обязателен полный осмотр ребенка с оценкой стоя, сидя …

Массаж шейно-воротниковой зоны Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни человека — причины распространенных проблем с шейно-воротниковой зоной, поэтому техника массажа ШВЗ — одна из востребованных методик ХХI века. Показания к проведению сеансов массажа шейно-воротниковой зоны: малоподвижный образ жизни частые головокружения стрессы регулярная усталость головные боли, мигрень, звон в ушах хондроз сколиоз остеохондроз радикулит и другие …