Спортивные упражнения

Дыхательная гимнастика: для здоровья и красоты Дыхательная гимнастика: для здоровья и красоты Дыхательная гимнастика: для здоровья и красоты Дыхательная гимнастика – одна из древнейших практик, известных человеку для улучшения физического и психического здоровья. Как правильно дышать, чтобы быть здоровым? Дыхательные практики: история и день сегодняшний Специализированные системы тренировки дыхания появились в древних цивилизациях Китая и …

Подборка упражнений с собственным весом – тренируемся без железа Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >> Время на чтение: 6 мин. Безопасная нагрузка Варианты упражнений со своим весом Упражнения на турнике Брусья Гиперэкстензия Приседания Поднятия на носки Отжимания от пола Упражнения на пресс на коврике …

Физическая активность при ишемической болезни сердца Характерной чертой современного общества является гиподинамия – нарушение функционирования организма из-за недостатка двигательной активности. Развитие транспортной сети, автоматизация производства и увеличение количества работников «умственного» труда привели к тому, что люди стали вести сидячий образ жизни. К сожалению, данный фактор негативно отразился на здоровье сердечно-сосудистой системы человека. Такие болезни, как …

Упражнения на гибкость на каждый день. Комплекс растяжки мышц. Известно, что упражнения на гибкость – один из самых полезных видов тренировки тела. Стретчинг помогает избавиться от лишнего напряжения в мышцах. Регулярная растяжка мышц помогает при болях в спине, улучшает общее состояние здоровье, избавляет от излишней жесткости и закрепощенности мышц. С возрастом важность упражнений на гибкость …

Суставная гимнастика Суставная гимнастика — что это? Здоровье костей и суставов — вопрос, который беспокоит не только людей старшего поколения, артриты, артрозы и остеохондрозы сегодня заметно «помолодели». За и профессиональным спортсменам известны проблемы с суставами и позвоночником не по наслышке. Поэтому регулярные занятия суставной гимнастикой станут полезными для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов …

Как быстро накачать мышцы живота: лучшие упражнения на пресс в тренажерном зале Время на чтение: 13 минут Мышечный корсет живота условно подразделяют на 4 зоны: верхнюю, нижнюю, боковые и косые мышцы. Для того чтобы быстро накачать красивые, рельефные кубики, упражнения на пресс в тренажерном зале должны нагружать каждый его участок. Необходимо использовать весь арсенал тренировочного …

11 советов о том, как мотивировать себя тренироваться дома Хотите начать тренироваться дома, но никак не можете заставить себя? Возможно вам просто не хватает мотивации! Ознакомьтесь с 11 советами о том, как мотивировать себя для занятий спортом дома, и какие факторы влияют на желание тренироваться или препятствуют вашему прогрессу. 11 советов о том, как мотивировать …

Как накачать грудные мышцы девушке и женщине Полезные статьи Спасибо за подписку! Накачать грудные мышцы девушке так, чтобы не потерять женственных силуэтов, возможно! Грамотно составленная программа тренировки, правильно подобранные упражнения — и результат гарантирован! О чем думает девушка, придя в тренажерный зал? Как накачать пресс, подкачать попу, по праздникам – бицепс, но заметьте, редкая посетительница …

Упражнения для укрепления мышц всего тела в домашних условиях Содержание статьи: Укрепление мышц всего тела в домашних условиях не потребует многочасовых занятий и десятков упражнений. Существуют общеукрепляющие упражнения в рамках доступной всем физкультуры, выполнение которых оказывает воздействие на все или большинство групп мышц тела. Необязательно даже наличие гантелей, спортивного уголка и каких-то тренажеров. Выбрав по …

Как держать себя в форме с помощью уличных тренажеров Уличные тренажеры – популярные приспособления для занятий на свежем воздухе, которые получают все большее распространение в условиях городской среды. Они помогают поддерживать хорошую физическую форму спортсменам и оздоравливаться, как детям, так и взрослым. Польза и недостатки уличных тренажеров Уличные тренажеры – отличный способ держать себя в …