10 крутых приложений для занятий спортом дома

Существует множество приложений для занятия спортом дома от самых различных разработчиков. Некоторые помогают прокачать определенную группу мышц: например, мышцы пресса, ног или мускулатуру; а другие созданы для тренировки сразу всего тела.

Бесплатные варианты

Один из значительных минусов большинства таких программ — приходится смотреть рекламу в процессе работы. Но по качеству многие из них ничем не уступают платным, поэтому рассмотрим примеры лучших приложений для домашних тренировок.

Android

Табата

Рейтинг в Play Market — 4,8 / 5

Это высокоинтенсивный личный тренер. Разработчики проекта утверждают, что всего четыре минуты тренинга заменяют целый час в тренажерном зале. Двадцать секунд интенсивной нагрузки перемежаются с десятью секундами отдыха. Количество повторов: 8. Проект включает в себя прокачку мышц пресса, ягодиц, нижней и верхней частей тела, а также специальные программы «Сожги жир» и «Идеальное тело».

1. Возможность создания собственной системы упражнений, которая будет подходить именно вам.
2. Настраиваемый Табата-таймер.
3. Напоминания и гибкая настройка интенсивности.
4. Синхронизация с Google Fit.
5. Подсчет затраченных калорий.
6. Таймер с музыкой, которую можно выбрать самостоятельно.

1. Отсутствует голосовое или видеосопровождение, из-за чего тяжело следить за началом и концом подхода.

Just Six Weeks

Рейтинг в Play Market — 4,6 / 5

Это одно из приложений тренировки для дома, которое можно скачать, когда нет никакого оборудования. Оно помогает прийти в форму, работать с формированием рельефа и научиться отжиматься, подтягиваться, приседать и качать пресс более ста раз всего за шесть недель.

1. Можно сочетать до семи тренировочных программ для повышения эффективности.
2. Несколько уровней сложности для людей с разной физической подготовкой.
3. Удобный интерфейс, который не режет глаза.
4. Наличие таймера для отдыха.
5. Адаптация уровней относительно продолжительности и качества ваших тренировок.
6. Автоматическое расписание тренировок, которое можно изменить.

1. В системе есть только базовые упражнения.
2. Отсутствуют аудиосопровождение и пояснения к фитнес-тренировкам.

A6W — плоский живот дома

Рейтинг в Play Market — 4,2 / 5

Подходит для людей, целью которых является не сжигание лишнего веса, а тренировка и придание рельефа мышцам пресса. Продолжительность фитнес-курса — шесть недель, требуется выполнять ежедневную нагрузку из шести упражнений для достижения правильного результата.

1. Можно контролировать параметры своей фигуры, вес и изменения по своим фотографиям.
2. Приятная аудио-озвучка.
3. Синхронизация с Google Fit.
4. Много положительных отзывов довольных людей.

1. Нет синхронизации с другими приложениями, такими как Samsung Health.

Seven Minutes Workout

Рейтинг в Play Market — 4,2 / 5

При запуске программы вы услышите свисток, который призовет вас к действию. На выполнение упражнений дается по тридцать секунд. После каждого — 15-минутная передышка.

• 12 упражнений.
• Требуются только стул, стена и вы сами.
• Всего 7 минут тренировки.
• Отсутствие рекламы и отвлекающих функций.

1. Предупреждение о следующем упражнении во время передышек.
2. Предусмотрена система поощрений.
3. Звуковые оповещения о начале и конце подхода и перерыва.

1. На изображениях нет информации о группе мышц, для которой предназначена та или иная тренировка.
2. Упражнения можно спокойно пропускать.

IPhone

30DAYS

Рейтинг в App Store — 4,1 / 5 звезд

Простая программа с ненавязчивым интерфейсом, рассчитанная на ежедневные тренировки.

1. Календарь занятий.
2. Последовательное увеличение нагрузки.
3. Подробные инструкции.

1. Отсутствие кардиотренировок.

Nike Training Club

Рейтинг в App Store — 4,9 / 5 звезд

Популярное бесплатное приложение, которое сопровождается видеороликами с участием известных спортсменов, показывающих, что и как надо делать.

1. Возможность подключения музыки.
2. Более ста тренировок.
3. Голосовые команды.
4. Подсказки по питанию и ведению здорового образа жизни.

1. Иногда программа виснет и сбрасывает ваши результаты.

Платные приложения для фитнеса дома

Android

Sworkit Lite

Рейтинг в Play Market — 4,5 / 5

5390 рублей за год или 2 050 за квартал. Приложение для спорта на Андроид. Дает доступ к видеотренировкам у вас в смартфоне.

1. Наличие силовых и кардиотренировок, а также йоги и упражнений на растяжку.
2. Продолжительность тренировок от 5 минут до часа.
3. Имеется пробный недельный период, после которого можно отменить подписку.

1. Дорогая подписка. В некоторых случаях дороже самого абонемента в фитнес клуб.

Down Dog — йога в любом месте

Рейтинг в Play Market — 4,9 / 5

Платное приложение для йоги с 3-х дневным пробным периодом. Подходит людям любого возраста и физподготовки.

1. Тренировки не повторяются. В базе сервиса находится более 30.000 конфигураций.
2. Приятное музыкальное сопровождение.

1. Периодические сбои в работе.
2. Дорогое приложение (600 рублей в месяц, 20.000 рублей за безлимитное пользование).

IPhone

Daily Yoga

Рейтинг в App Store — 4,8 / 5 звезд

Приложение для начинающих, продолжающих и специалистов с видеоуроками и схемами асан в хорошем качестве. В бесплатной версии доступно только несколько асан, за остальные придется заплатить.

1. 300 разных поз.
2. Голосовое сопровождение.
3. Асаны для людей с различным уровнем подготовки.

1. Навязчивая реклама (отключается при покупке подписки).
2. Отсутствие русификации.

Jefit Pro

Рейтинг в App Store — 4,8 / 5 звезд

Его преимущество в том, что внутри сервиса вы сможете найти себе инструктора по фитнесу и бодибилдингу.

1. Помимо инструкторов, в базе имеется множество упражнений для самостоятельных тренировок.
2. Есть возможность делиться прогрессом с друзьями.
3. Возможность составления собственного расписания на основе своих предпочтений.

1. Отсутствие русскоязычного интерфейса.
2. Сложный интерфейс.

Заключение

Мобильные приложения для занятий спортом хороши тем, что не требуют крупных затрат, как, например, спортивные секции. Также занятия спортом принесут больше удовольствия, ведь не придется больше выходить в снег и в дождь из дома, чтобы добраться до тренажерного зала.

Можно найти огромное множество различных приложений, которые помогут вам прокачать себя и достичь цели с комфортом и без лишних затрат. Главное в тренировках — ваше упорство, на котором и основываются помощники в домашнем фитнесе.

https://www.fitnessera.ru/zanyatiya-sportom-v-domashnix-usloviyax-luchshie-prilozheniya-dlya-vashego-smartfona.html