Содержание

Большой теннис. Советы для тех, кто хочет начать играть

Большой теннис. Советы для тех, кто хочет начать играть. Долгое время в России и странах СНГ большой теннис был экзотическим видом спорта. Это связано с отсутствием теннисных кортов, дороговизной экипировки, нехваткой тренеров.

Сейчас количество людей, вовлеченных в эту замечательную и интересную игру, растет в геометрической прогрессии. Многим людям, которые любят этот вид спорта, бывает тяжело, в силу многих причин, самим выйти на корт и начать играть.
На самом деле все довольно просто. Ниже представлены несколько советов для начинающих…

Большой теннис. Советы для тех, кто хочет начать играть

Большой теннис

Большой теннис

Если вы только начинает, не нужно бежать в магазин и покупать самую дорогую профессиональную ракетку. С такой ракеткой теннисисту-новичку будет тяжелее играть, чем с полупрофессиональной ракеткой.

Для человека, который только пришел в мир большого тенниса, все ракетки будут казаться абсолютно одинаковыми. Это, конечно же, не правильно.

Все ракетки отличаются между собой. Итак, на что нужно обратить внимание. Первое – размеры рукоятки.

По европейской системе они разделяются от одного до семи, причем первый и второй используются в основном для детей. Определить размер можно самостоятельно. Для этого нужно

  • обхватить рукоятку ладонью,
  • просунуть указательный палец второй руки между рукояткой и ладонью,
  • если между большим и указательным пальцем той ладони, которая обхватывает рукоятку образовался зазор в толщину пальца, то размер рукоятки вам подходит.
Второе- площадь струнной поверхности. Чем больше ракетка, тем лучше контроль над мячом, но слабее удар, и наоборот.

Для новичка сила удара – не главное. Потому что сначала необходимо научиться контролировать

  • мяч,
  • отскок мяча.

Поэтому вам необходимо сделать выбор в пользу ракетки с большей площадью струнной поверхности. Вместе с ракеткой приобретите обмотку на рукоятку, она поможет вам лучше удерживать ракетку и предотвратит порчу основной обмотки.

Мячи лучше купить фирменные.

Это необходимый минимум для начинающего теннисиста.

Теперь у вас есть нужный инвентарь и можно идти на корт. И здесь возникает вопрос: а нужен ли инструктор?

Вы можете прочитать огромное количество информации по технике большого тенниса из интернета и книг. Но ничто и никто вам не поможет лучше, чем опытный тренер.

Вам будет интересно  Степ-аэробика для похудения в домашних условиях: упражнения для начинающих
За несколько занятий вы узнаете
  • как правильно держать ракетку,
  • какие бывают удары,
  • как их правильно наносить.

Это все очень важно, особенно на начальном этапе. Ибо если вы изначально поставите себе неправильную технику, то в дальнейшем изменить ее будет очень сложно.

Если вы не собираетесь заниматься большим теннисом профессионально, то нескольких занятий с тренером будет вполне достаточно.

Дальше необходимо найти хорошего партнера по тренировкам, и наслаждаться игрой.

Старайтесь играть с разными соперниками. Чем сильнее ваш партнер, тем быстрее вы будете прогрессировать в техническом плане. И получите множество ценных советов, которые очень необходимы для начинающего.

Также хочу отметить, что большой теннис – это сложная игра,
  • как в физическом,
  • так и в тактическом плане.
Каждый следующий выход на корт будет приносить вам
  • не только новые открытия в технике и тактике,
  • но и отличную физическую форму.

Теперь вы знаете минимум, необходимый для новичка. Отправляйтесь на корт и получайте удовольствие от этой захватывающей и интересной игры.

Плюсы большого тенниса

Прежде всего – отличное настроение. Заниматься можно круглый год. Зимой на крытых кортах. Летом можно перебраться на открытый грунт под лучи солнышка и приятный ветерок.

Играете вы с партнером. Это могут быть разные люди в разные дни, с которыми вам приятно не только поиграть, но и просто общаться. Это, кстати, может благоприятно отразиться на вашей карьере или бизнесе

  • многие люди с хорошими доходами играют в теннис.

Узнайте, может быть ваш шеф или партнеры по бизнесу грешат этим видом спорта, и вы сможете решать многие вопросы в непринужденной обстановке на корте.

Во-вторых, теннис – это спорт. Нагрузку в котором вы можете регулировать по своему усмотрению, играю в более, или менее активной манере. Это аэробная нагрузка, так как химические реакции высвобождения энергии для игры в организме проходят при активном участии кислорода. Это позволяет отлично сжигать жиры , как, например, при

  • беге,
  • лыжах,
  • аэробике
  • или плавании.

Но в отличие, скажем, от перечисленных видов спорта – теннис – это еще и увлекательная игра.

Что увлекательного в беге – бежишь себе, пока дыхалка позволяет – однообразно. Кому-то, конечно, это наоборот очень нравится, не буду спорить. Но, согласитесь, тот фитнес, который предлагают многие клубы, а также то чем вы может заниматься свободно на улице – это, в основном, чистый спорт, без каких-либо элементов игры.

Как начать играть в большой теннис: мой опыт тренировок и упражнений

В университете у нас была возможность выбора: или ты ходишь на пары со знакомым со школьной скамьи названием «физическая культура», или на занятия большого тенниса. Так как физическая культура мне еще в начальной школе надоела, да и перспектива иметь после курса тренировок корочку с дополнительной профессией «тренер детской секции большого тенниса» была очень заманчива, то преподавателя физической культуры я обрадовала, что на его пары я ходить не буду.

Вам будет интересно  Программа тренировок для набора мышечной массы: основные элементы — клиника «Добробут»

Сами правила игры в большой теннис я расписывать не буду, расскажу как проходил тренировочный процесс, что мне дали тренировки и почему я прекратила заниматься любимым для меня видом спорта.

Как проходили тренировки?

Пусть мы и не учились профессионально, так как цели такой не было, но занимался с нами преподаватель серьезно. Мы питали надежды, что нам выдадут по ракетке и мячику, натянут сетку и вволю наиграемся, а на выходе слава и заветная корочка.

Но наши грезы разбились о суровые будни: на первом же занятии нам не выдали ракеток и мячиков, а начали гонять, причем бег не заключался в наматывании кругов по спортивному залу в стандартной технике и темпу. Наши ноги прочувствовали массу вариантов, которые в обычной жизни не встречаются: приставной шаг, челночный бег, бег на полусогнутых ногах, мы даже бегали (хотя это громко сказано) на корточках. Обязательно уделяли внимание дыханию, без него даже сильные ноги много не набегают. Все просто — для большого тенниса нужны сильные ноги, умение передвигаться по корту не только вперед и назад, при этом соблюдая правильный ритм дыхания.

Помимо бега отрабатывалась стойка теннисиста, когда у тебя мягкие колени, а ноги полусогнуты. Именно с такой позиции мы и начинали старт.

Следующий комплекс упражнений были с мячами:
— с одним, подбрасывали его, отбивали о пол, старались как можно больше раз подкинуть мячик, отбивая его ракеткой, но при этом был важен не факт, а техника;
— с двумя, мы учились жонглировать и попеременно их подкидывать одной рукой, после таких тренировок мы были готовы идти в цирк.

Но все эти упражнения были ориентированы на ловкость, понимание пусть и простой, но траектории движения мяча, опять же техника.

Отработка подачи — это был самый для меня сложный этап. Сначала обязательно разогревали суставы, максимальная амплитуда руки, поэтому максимальный разогрев сустава, иначе травмоопасно. Учили постепенно: замах руки в самую высокую точку, возвращаемся, затем повтор и так далее, пока техника не будет идеальной, затем замах, но уже с подкидыванием мячика, опять немалое количество повторов и, наконец, замах с ударом. То, что уместилось в одном предложении на самом деле происходит за несколько тренировок, причем не по одному часу.

Отработка удара у нас происходила у стены, мы отходили на то расстояние от нее, насколько далеко должны были стоять от сетки, на стене были прорисована та самая сетка и «рабочая» зона, куда надо попасть, то есть не выше и не ниже, а именно в нее. Отрабатывалась не только меткость попадания в эту зону, но и сила удара. Первые тренировки заканчивались синяками, так как на сильный удар стена всегда «давала» сдачи с той же силой, были случаи, что попадали себе в глаз, поэтому это были и первые уроки поведения на корте: умение просчитать траекторию мяча и хотя бы для начала от него увернуться, через несколько тренировок мы уже неплохо играли со стеной в теннис, хотя не могу сказать, что мячик всегда попадал в рабочую зону.

Вам будет интересно  Тренировки для похудения в домашних условиях | Блог

Сложнее стало уже на корте, когда напротив тебя стоит «противник», хотя как противник, бывало пока дождешься от него результативной подачи, успеешь остыть после разминки, поэтому тренер стал приглашать девушек из группы, которые занимались не первый год с миссией — загоняй новичка. Когда спустя несколько тренировок ноги стали сводить судороги, включается мозг, который начинает просчитывать поведение противника и сводить к минимуму твою беготню и пожалеть ноги, но сколько же надо тренировок и терпения того, кто стоит по другую сторону сетки, за что всегда были благодарны тем девушкам.

Что мне дал большой теннис?

Во-первых, массу положительных эмоций, группа у нас собралась позитивная, друг друга подбадривали.

Во-вторых, благодаря негласному соревновательному моменту (так как у кого-то уже получалось, а ты все еще топчешься на месте) был стимул к совершенству, собственному развитию, развивалось не только тело, но и сила характера.

В-третьих, за два года я подтянула свою спортивную форму: улучшилось дыхание, появилась выносливость, с координацией стало получше.

В-четвертых, это был отличный задел на мою дальнейшую спортивную «карьеру», которая увела меня в другой зал, мне пригодились навыки дыхательной гимнастики, целеустремленности.

В-пятых, именно благодаря большому теннису я увлеклась психологией.

Почему я ушла из большого тенниса?

Я прошла весь курс подготовки, причем мне очень тяжело дались последние месяцы, так как у меня начались первые признаки болезни, которая называется «теннисные локти«, именно они оказались слабым звеном. По началу просто напоминали о себе, а потом стали «поднывать», было понятно, что дальнейшая «карьера» не для меня, на финальных соревнованиях курса я сразу дала себя обыграть, так как желание иметь локти было больше, чем получить приз.

К сожалению, это распространенное заболевание у профессиональных теннисистов, более 50% подвержены ему, у меня началось раньше, но все равно о тренировках я не жалею, так как дали мне они гораздо больше, а после того как я прекратила тренировки со временем у меня все нормализовалось.

Подведем итоги.

Большой теннис может очень много дать, несмотря даже на то, что тренировки у нас проходили далеко не в идеальных условиях. Если бы не одно «но», которое поразило только меня из всего курса, то я бы обязательно сейчас выделяла время для игры на теннисном корте
https://consumersjournal.org/dosug/sport/bolshoj-tennis-sovety-dlya-teh-kto-hochet-nachat-igrat/
http://bodyroom.ru/sport/kak-nachat-igrat-v-bolshoy-tennis-moy-opyt-trenirovok-i-uprazhneniy.html