Содержание
Фитнес калькуляторы: онлайн расчёт спортивных программ
Ниже вы можете увидеть все фитнес калькуляторы, которые есть на моём блоге:
Калькулятор индекса массы тела
Калькулятор индекса массы тела позволяет рассчитать величину индекса массы тела с учётом пола и возраста, а также даёт возможность оценить идеальный вес человека, степень ожирения.
Калькулятор калорий
Калькулятор калорий помогает рассчитать онлайн то количество калорий и БЖУ, которое вам необходимо для похудения, набора массы или поддержания веса, а также поможет определить идеальный вес.
Калькулятор идеального веса
Калькулятор идеального веса позволяет в онлайн режиме рассчитать ваш идеальный вес по нескольким формулам и дать среднее значение, которое будет максимально приближено к реальным цифрам.
Калькулятор нормы воды
Калькулятор нормы воды позволяет очень точно определить сколько нужно пить воды в день, а также учитывает множество факторов, которые напрямую влияют на норму потребления воды.
Калькулятор рабочего веса
Калькулятор рабочего веса позволяет произвести онлайн расчёт рабочего веса в упражнении, учитывая максимальный вес (вес одного повторного максимума) и запланированное количество повторений.
Калькулятор максимального веса
Калькулятор максимального веса позволяет рассчитать одноповторный максимум в каждом упражнении, учитывая ваш рабочий вес и количество повторений с данным конкретным весом.
Фитнес калькуляторы: как они помогают достичь своей мечты?
Вы когда-нибудь думали о том, почему люди перестают идти к своей мечте?
Многие хотят быть музыкантами, артистами, блогерами, спортсменами, но в итоге отказываются от своих стремлений.
Огромное количество людей хотят быть красивыми, стройными, с красивыми мышцами пресса на животе, но в итоге перестают грамотно тренироваться и следить за питанием. Хотя многие имеют все генетические шансы добиться своих желаний.
Онлайн фитнес калькуляторы способны систематизировать полученные знания и ускорить получение необходимых данных для старта или коррекции вашего тренировочного пути.
Самая большая проблема с достижением любых целей лежит в отсутствии чётко структурированной системы. Когда нет системы, фокусировка внимания начинает рассеиваться, человек начинает распыляться на всё вокруг и перестаёт понимать, что нужно делать.
Я прекрасно представляю сколько информации нужно переварить человеку, который хочет понять, как накачать мышцы или, например, узнать, как быстро похудеть. Это реально огромное количество информации!
И самое интересное, если бы все эти знания уместить в нескольких предложениях, то вы бы не находились на данном блоге, где я уже несколько лет пишу статьи о бодибилдинге и саморазвитии (статей уже более 300!). Более того, тем для статей меньше не становится!
Вот лишь малая часть, что нужно узнать и сделать человеку в самом начале пути формирования красивого тела:
- Рассчитать индекс массы тела.
- Рассчитать нормы ежедневного потребления калорий и БЖУ, исходя из его бытовой и тренировочной активности.
- Найти, а самое главное понять технику выполнения хотя бы основных базовых упражнений.
- Вычислить рабочий и максимальный вес (когда организмом пройдена подготовка к физическим нагрузкам).
- Узнать свой идеальный вес и тип телосложения.
- Вычислить пульс для кардио, который будет оптимален для жиросжигания, исходя из возраста, пола, веса и других параметров.
- Рассчитать количество воды в сутки, которое позволит быстрее прогрессировать.
Причём то, что я перечислил выше – это лишь малая часть того, что нужно узнать и проанализировать прежде, чем грамотно составить программу тренировок.
Неудивительно, что человек начинает судорожно искать всю эту информацию в журналах, тренажёрных залах или интернете. Да, часто случается так, что находит, но не всегда полную и, скорее всего, не в одном месте.
Затем из-за информационного шума информация теряется, человек начинает забывать, на чём он закончил, с чего ему надо начать, плюс ко всему системы в голове так и не сложилось…
В большинстве случаев именно поэтому многие новички начинают забрасывать начатое, а их тело так и остаётся прежним.
Чтобы построение красивого тела было системным и пошаговым процессом, я создал для вас эту страничку, где буду выкладывать все самые полезные фитнес калькуляторы, с помощью которых вы сможете рассчитать для себя те данные, которые будут вам полезны и интересны.
Если вы совсем начинающий, но хотите пошагово и грамотно построить свой тренировочный процесс, то я очень советую вам начать со страницы “Новичку“, где вы сможете узнать о процессе построения красивого тела с самого начала.
(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Подбор программы тренировок онлайн
Составление программы тренировок онлайн от чемпионки по фитнес-бикини
Хочешь гарантировано прийти к результату?
Тогда тебе нужна индивидуальная программа тренировок и план питания.
Оставь заявку и наш эксперт приведет твою фигуру в форму.
Как проходит составление плана тренировок онлайн?
1. Сначала 20 минут консультация по видеосвязи в любом сервисе WhatsApp/ZOOM/Skype;
2. В течении 3-х дней Вы получаете готовую программу тренировок и систему питания.
Стоимость составления программы тренировок онлайн
1. Нажмите на кнопку «записаться»
2. Оставьте свои контакты
3. Администратор свяжется с Вами и согласует время онлайн приёма
Индивидуальная программа тренировок онлайн.
Если вы хотите стать сильнее или быстрее, похудеть или просто улучшить качество своей жизни, подумайте об индивидуальной программе тренировок для достижения своих целей.
Для того, чтобы прийти к результату не обязательно заниматься с тренером в зале, можно заниматься в домашних условиях по индивидуальной программе.
Рекомендуем хотя бы 2-3 онлайн тренировки с тренером взять, для того, чтобы была возможность оценить и скорректировать вашу технику выполнения упражнений.
15 шагов к индивидуальной программе тренировок онлайн:
1. Оцените свое состояние здоровья.
Начните с простых вещей: есть ли что-нибудь, что мешает вам быть в форме? У вас есть какие-либо проблемы со здоровьем? Стоит ли сначала поговорить с врачом?
2. Оцените свой уровень физической подготовки.
Базовый фитнес-это сочетание четырех вещей: сердечно-сосудистая выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость и гибкость.
3. Какая у вас цель?
Цель определяет средства, в зависимости от цели будет подобрана система тренировок онлайн, система питания и восстановления.
4. Определите вид кардио упражнений.
Бег, гребля, танцы, велосипед, плавание, командные виды спорта такие как футбол, баскетбол, волейбол и тд — все это кардио тренировки, которые повышают частоту сокращения сердечной мышцы. Выберите активность, которая Вам нравится!
5. Начинайте медленно.
Любой профессиональный спортсмен после долгого перерыва начинает с втягивающих тренировок, таким образом настраивает свой организм на повышение нагрузки. И вы всегда начинайте медленно. Помните, что: «Быстро — это, когда медленно, но постоянно.»
6. Повышайте нагрузку постепенно.
На каждом предыдущем уровне нужно закрепиться, а потом переходить к следующему уровню.
7. В силовых тренировках главное — техника.
Силовая тренировка -это другой вид упражнений. Силовые тренировки укрепляют мышцы и выносливость. Она сделает вас сильнее, укрепит ваши кости, повысит вашу выносливость и даст вам энергию. Ключ к хорошей силовой программе-работа с большими мышечными группами, такими как ноги, руки, пресс, спина и тд.
8. Круговая тренировка.
Разделите программу на круги, сеты и повторения. Например за тренировку вы можете сделать 5 видов упражнений по 10 повторений каждое и это будет 1 круг, а за тренировку вы можете сделать 3-4 таких круга.
9. Делайте разминку
Не ленитесь и всегда перед тренировкой разминайтесь, разогревайте мышцы, иначе можно получить травму, а травма «выбьет» вас из тренировочного процесса.
10. Завершайте тренировку растяжкой.
После интенсивной тренировки обязательно делайте растяжку.
https://snow-motion.ru/fitness-calculatory
https://starsfit.online/podbor-programmy-online