Лучшие приложения для организованных тренировок

В закладки

Сегодняшняя подборка посвящена лучшим приложениям для организации тренировочного процесса, ведения спортивного дневника и информации, которая поможет заниматься эффективно.

iGym Pro
[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб

iGym Pro – это не только хороший дневник тренировок, предусматривающий наблюдение за прогрессом, составление расписания и целый списком платных циклов программ с конкретными целями, но и настоящий полноправный электронный тренер. Для контроля ваших успехов iGym Pro предоставит подробную статистику тренировок в виде графиков и диаграмм. В процессе тренировки вы можете контролировать каждый подход, используя таймер и тут же занося все данные в собственный журнал.

Особенности приложения iGym Pro:

• широкий выбор готовых программ тренировок и возможность создания собственных;
• встроенный таймер;
• хорошо организованная статистика;
• множество упражнений с описанием техники исполнения и наглядными иллюстрациями;
• планирование тренировочной недели.

Вердикт:Тренировочный комбайн с акцентом на статистическую составляющую. Определитесь с направлением физической подготовки, приобретите дополнительный пакет тренировок и вперед к новым достижениям.

Sworkit Pro
[Скачать в App Store]
Цена: 169 руб

Даже в тот момент, когда вы осознали, что пришло время начинать тренировки, а чувство лени успешно побеждено, на вашем пути встанет еще один враг – свободное время. Безусловно, его всегда не хватает. Прочь все отговорки и смело за работу вместе с приложением Sworkit Pro! Это персональный тренер, в который включены 160 базовых упражнений для развития всех частей тела с минимальными затратами времени.

Особенности приложения Sworkit Pro

• Достойный арсенал упражнений;
• корректировка тренировок под конкретного пользователя;
• наличие режима «экспресс-тренировок», рассчитанных на 7 минут;
• целевое деление упражнений для конкретной группы мышц.

Вердикт: Хорошая альтернатива в качестве персонального тренера для пользователей, которые хотят поддерживать отличную физическую форму при минимальных затратах времени.

JEFIT PRO
[Скачать в App Store]
Цена: 279 руб

Один из лучших персональных дневников для организованного ведения тренировок. Широкая база включает более 1300 различных упражнений для тренировки практически всех групп мышц. Встроенный таймер, контроль параметров вашего тела и множество готовых курсов, рассчитанных на определенное количество недель.

Особенности приложения JEFIT PRO:

• хорошая база тренировок;
• большой выбор всевозможных упражнений для всех групп мышц и частей тела;
• подробная статистика и возможности контроля тренировки на любом этапе;
• удобные инструменты планирования тренировки на неделю;
• описание групп мышц и рекомендации по сопутствующим их развитию упражнениям.

Вердикт: Справочник, организатор, тренер и дневник в одном флаконе. Хорошее универсальное решение для планирования тренировок по гуманной цене.

GymGoal 2
[Скачать в App Store]
Цена: 219 руб

Практически каждый успешный тяжелоатлет признается, что помимо изнурительных тренировок, упорства и сотен часов, проведенных в спорт-зале, одним из главных звеньев в цепочке успеха является контроль и ведение дневника. Приложение GymGoal – это своего рода электронный пионер в области контроля персональных тренировок. Оно рассчитано на спортсменов с совершенно разным уровнем подготовки: от тех, кто впервые подошел к штанге, и вплоть до маститых слаженных профессионалов.

Особенности приложения GymGoal 2:

• огромное количество полезной и хорошо структурированной информации;
• схематические пояснения к каждому упражнению;
• ведение персонального дневника тренировок;
• готовые комплексы для людей с разным уровнем физической подготовки;
• полный контроль над всеми пунктами управления, программами, тренировками, подходами и любыми данными;
• всевозможные калькуляторы для расчета индекса массы тела, расхода энергии, процента жира в организме, целевого пульса;
• синхронизация данных.

Вердикт: Если вы серьезно намерены кардинально изменить свою жизни и вас не пугает необходимость строгого контроля каждой тренировки, приложение GymGoal 2
можно отнести к категории must have.

Seven
[Скачать в App Store]
Цена: Бесплатно
Цифра семь считается одной из самых благоприятных с точки зрения нумерологии и астрологии. Как это может помочь в тренировках? Приложение Seven предназначено для людей, чей день расписан поминутно и выделить достаточное количество времени для похода в спорт-зал становится непосильной задачей. Семь минут упражнений на протяжении семи месяцев помогут привести ваш организм и тело в тонус. Минимальные затраты – максимальный результат, но не забывайте по возможности тренироваться больше.

Особенности приложения Seven:

• интенсивные интервальные тренировки с пояснениями техники исполнения;
• удобный «умный» календарь для отслеживания тренировок;
• неординарный подход к базовым упражнениям;
• наглядная статистика.

Вердикт: Персональный электронный тренер для лаконичных и посильных тренировок с минимальными затратами времени. Продуманная организация упражнений и понятные пояснения техники их исполнения.

Идеальное тело
[Скачать в App Store]
Цена: Бесплатно

Организация тренировочного процесса, хорошая спортивная одежда, правильное питание, необходимый арсенал спортивного инвентаря… Как разобраться во всем этом? Приложение Идеальное тело предоставит обширный кладезь необходимой и полезной информации как для новичков, так и для людей, знающих толк в правильных тренировках. Сотни статей, описание принципов тренинга и правильного питания, и все, что необходимо знать уважающему себя бодибилдеру.

Особенности приложения Идеальное тело:

• организованная библиотека статей самого различного направления;
• постоянное обновление и выход новых материалов;
• возможность загрузки контента для офлайн доступа.

Вердикт: Стоящее приложение для интересующихся спортом людей, желающих получить доступ к полезному и хорошо организованному чтиву.

Накачай-ка
[Скачать в App Store]
Цена: 59 руб
Настоящий конкурент для маститых тренеров в спортзале, предлагающих купить абонемент на ограниченный пакет уроков. В приложение Накачай-ка включен планировщик упражнений на каждый день, который сможет частично заменить персонального тренера. Помимо деления тренировок на мужские и женские, предусмотрен и целый ряд полезных и интересных статей.

Особенности приложения Накачай-ка:

• тренировки, направленные на достижение различных целей;
• наличие подробных видеоуроков и пояснения техники исполнения упражнений;
• программы от известных тренеров и спортсменов.

Вердикт: Оптимальное приложение для контроля регулярных тренировок в зале с разнообразными программами, таймером и подробными видеоуроками.

Just 6 Weeks
[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб
Еще со школы спортивные нормативы обязывали нас к определенному количеству отжиманий. Если максимальным результатом в отжиманиях, скручиваниях и подтягивании была «вяленькая троечка», пришло время взяться за тренировки. Приложение Just 6 Week исключает изнурительные тренировки и в тоже время выступает прекрасной мотивацией для того, чтобы всего за 6 недель прийти к результату в 100 отжиманий, 200 повторений на прокачку пресса и приседания или 20 подтягиваниям. Стремитесь улучшать свой результат каждый день и просто вносите изменения.

Особенности приложения Just 6 Weeks:

• минимум настроек при максимальной мотивации;
• построение наглядного графика;
• комплексный подход к базовым упражнениям;
• отображение ежедневного прогресса и контроль за выполняемыми упражнениями.

Вердикт: Все гениальное просто. Начните тренироваться и уже через 1,5 месяца регулярных занятий приложений Just 6 Week поможет вам измениться.

Ежедневные тренировки
[Скачать в App Store]
Цена: 219 руб

Хорошее приложение, которое прекрасно подойдет как для ежедневных целенаправленных тренировок, так и для тонизирующей зарядки. В Ежедневных тренировках вы найдете множество видеоуроков, поясняющих как именно выполнять конкретное упражнение. Настроив приложение на произвольный отбор упражнений, вы сможете существенно разнообразить ежедневную программу для развития всех групп мышц.

Особенности приложения Ежедневные тренировки:

• режим тренировок «non stop»;
• нет необходимости в самостоятельном подборе каждого последующего упражнения;
• возможность составления собственного тренировочного комплекса.

Вердикт: Приложение предназначено для людей у которых нет желания самостоятельно подбирать тренировки и программы. Ежедневные тренировки работают по принципу «включи и повторяй».

Runtastic (пакет приложений)
[Скачать в App Store]
Цена: 299 руб
Пакет приложений от разработчика, знающего толк в софте посвященном спорту, движению и физической подготовке. В эту подборку Runtastic включили сразу четыре базовых упражнения: подтягивания, приседания, скручивания и отжимания. Особенностью приложения является продуманное построение тренировок и разумное распределение нагрузок по подходам в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки.

Особенности приложения Runtastic:

• автоматический подсчет количества повторений с помощью акселерометра устройства;
• прогрессивное составление тренировок для максимально быстрого достижения поставленной цели;
• организованное планирование тренировок на неделю.

Вердикт: Runtastic – один из эталонных разработчиков спортивных приложений и данный пакет действительно мотивирует на достижение хорошего результата.

Фитнес для женщин
[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб
Приложение Фитнес для женщин является комплексным решением, включающим обширный объем необходимых тренировок для поддержания фигуры в тонусе. Предусмотрено более 80 разнообразных программ, планирование индивидуального расписания и нагрузок, корректировка упражнений в зависимости от типа вашей фигуры. Хорошей мотивацией для достижения результата станет социальная интеграция с FitNshare.

Особенности приложения Фитнес для женщин:

• учет типа фигуры при планировании тренировок;
• выбор проблемной зоны;
• множество готовых тренировок;
• составление индивидуальной программы.

Вердикт: Одно из лучших решения для девушек и женщин, готовых сделать уверенный шаг навстречу стройной, подтянутой и красивой фигуре.

Fitness Point Pro
[Скачать в App Store]
Цена: 299 руб

Один из самых популярных журналов упражнений и тренировочных дневников, сочетающих в себе простоту и завидную функциональность. В Fitness Point PRO вы сможете не только найти пояснение к сотням упражнений с подробными описаниями и иллюстрациями, но и сделать тренировки более эффективными благодаря графику прогресса, встроенному таймеру для контроля подходов и трекеру тела.

Особенности приложения Fitness Point :

• широкая база упражнений с пояснениями;
• удобный инструмент для планирования тренировки;
• привлекательный дизайн;
• трекер тела.

Вердикт: Достойное приложение, которое вполне может стать основным помощником в спортзале и верным ключом на пути к поднятию рекордного веса.

Обязательно к прочтению:

В закладки

Домашний режим: iPhone-приложения для занятий дома

Чтобы бегать далеко и быстро, одного бега мало — необходимо иметь сильное тело. Предлагаем подборку приложений для iPhone, с помощью которых вы сможете самостоятельно заниматься фитнесом у себя дома, отслеживать результаты и ставить новые цели. Бонус: в обзоре представлено несколько приложений для занятия йогой.

#

Сегодня я предлагаю вам подборку приложений для iPhone, iPad и iPod touch (многие из них есть и для Android), с помощью которых вы сможете самостоятельно, не прибегая к помощи тренера, заниматься фитнесом дома, отслеживать результаты и ставить новые цели. Кроме того, в обзоре представлено несколько приложений для занятий йогой.

Вы можете поинтересоваться, зачем такой материал на сайте о беге? Отвечу так: чтобы бегать далеко и быстро, одного бега мало — необходимо иметь сильное тело: пресс, руки, спину. Чем сильнее тело, тем больше прогресса в темпе и выносливости. Я пришла к этой мысли, когда стала открывать для себя новые горизонты и ставить новые цели: сначала полумарафон, потом марафон, потом определённое финишное время. Тогда я начала активно заниматься дома и продолжаю делать это сейчас.

Я предпочитаю выполнять упражнения с утра в качестве зарядки. Рекомендую каждое (хорошо, почти каждое) утро выделять по 15-20 минут и делать разнообразные комплексы. По себе знаю: главное — начать, остановиться бывает трудно. Бонус от приобретения такой привычки — красивый рельеф мышц в дополнение к тем плюсам, ради которых вы всё это затеваете.

Nike Traning Club

Хорошо знакомое поклонницам Nike приложение для самостоятельных тренировок обновилось первого января. Интерфейс стал удобнее, кроме того, появились новые именные тренировки (например, с Марией Шараповой). В приложении собраны различные комплексы от знаменитых спортсменок: танцовщицы Софии Бутеллы, австралийской сёрферши Лоры Эневер и других. Вы можете выбрать тренировку на 15, 30, 45 минут, выбрав желаемую цель: сила, тонус, стройность или фокус (пресс, ягодицы, руки, ноги). Все программы снабжены красивыми и наглядными видеороликами. В обновлённой версии можно составлять программы на месяц и включать бег, так как программа теперь синхронизируется с Nike+ Running. На мой взгляд, каждый, кто следит за собой, должен установить себе это приложение: оно очень удобное, функциональное и красивое.

Imuscle home

платное приложение для iPhone, iPad, iPod touch (стоит 33 р.)

Это приложение даёт уникальную возможность выбрать на 3D-модели человека, какие именно мышцы вы хотите подкачать, и предлагает различные упражнения, из которых можно собрать свою собственную программу. Я использую платную версию, но для начинающих может хватить и бесплатной. Полная версия открывает дополнительное количество упражнений. Также можно обратить внимание на следующую версию программы — iMuscle 2. Это платное приложение (66 р.) дополнено большим количеством упражнений. Кроме того, можно выбрать мышцы, которые были не доступны.

GymGoal

бесплатное приложение для iPhone, iPad, iPod touch; есть встроенные покупки

Если домашняя обстановка или домочадцы никак не дают вам собраться и начать заниматься, а на личного тренера в зале вам не очень хочется тратиться, то эта программа вам поможет разобраться, какие тренажёры для чего созданы. Также в ней можно установить количество тренировочных дней и сложность, а программа составит комплекс на ближайшие дни. Когда вы его пройдёте, можно будет продолжить с новой программой — такой подход не даст вам заскучать на тренировках. Кроме того, доступен конструктор собственных программ. Если вы знаете, что вам нужно, но ленитесь заниматься в одиночку, GymGoal может стать хорошим мотиватором.

Street Workout Squats

Если вы хотите обрести идеальные ягодицы и стальные ноги, включите программу, возьмите телефон в руку (или положите в карман) и начните приседать. Приложение всё запишет и запомнит, а также будет подсказывать план тренировки. Каждый день состоит из четырёх сетов по разному количеству приседаний, в зависимости от вашего уровня подготовки. Новичок приседает первый день 3-3-3-4, а на десятый — сразу 25 раз. Если для вас такая нагрузка покажется слишком лёгкой — можно выбрать следующий уровень. Самый сложный называется «спортсмен»: в первый день вы должны сделать сет 40-30-17-75 раз, а на 25-й день сразу 200.

Аналогичных программ существует великое множество, так что если вам надоест именно эта, то по запросу «Squats» легко найдёте другие.

Workout Trainer

бесплатное приложение для iPhone, iPad, iPod touch; есть встроенные покупки

Если вы давно занимаетесь, набор упражнений и программ, заложенный в основу Workout Trainer, сможет разнообразить ваши тренировки. Визуально приложение не очень привлекательное. Зато оно позволяет посмотреть отдельные упражнения, отсортировать их по группам мышц, а также ознакомиться с правильной техникой выполнения. Все упражнения расписаны и показаны очень подробно, что будет полезно новичку. Навигация по приложению тоже очень удобная.

Teemo

платное приложение для iPhone, iPad, iPod touch; доступно бесплатно на время проведения акции

Очень занимательная программа-игра для соревнований между друзьями. Вы можете заниматься в любом месте и в любое время, выполняя простые задания в команде ваших друзей: допустим, отжаться 20 раз или присесть 10. Команды соревнуются между собой и победители получают виртуальные награды. Задание может застигнуть вас где угодно, а для большей привлекательности все уровни игры разделены на разные страны мира, которые вам надо пройти.

Fit Builder

бесплатное приложение для iPhone, iPad, iPod touch; есть встроенные покупки

В этом приложении много готовых программ и собственные комплексы составлять очень удобно. Правда, почти для всех упражнений нужны дополнительные снаряды, так что для зала это приложение подойдёт больше, чем для дома. Лично мне программа показалась немного запутанной и сложной, но в ней можно найти массу интересных упражнений с гантелями и другими простыми снарядами, которые у многих есть дома.

FitStar

бесплатное приложение для iPhone, iPad, iPod touch; есть встроенные покупки

Красивое и простое приложение. Содержит много разнообразных комплексов, разделённых по группам мышц и по времени (есть даже тренировки на 7-10 минут, что позволит заниматься, даже если вы проспали). Работать с этой программой очень удобно, так как есть голосовые подсказки от виртуального тренера, большой секундомер на экране, а между упражнениями заложено время, чтобы переключиться с одного на другое.

Fitness Buddy

У этого приложения есть как готовые комплексы тренировок, так и возможность создавать собственные, делая акцент на ту часть тела, которую вы хотите прокачать. Мне кажется, эта программа подойдёт для тех, кто давно занимается дома, знает свои проблемные места и хочет внести разнообразие в привычную тренировку. Приложение простое и понятное в использовании.

All in Fitness

платное приложение для iPhone, iPad, iPod touch (99 р.); есть встроенные покупки

Это приложение можно взять в зал или использовать дома. Готовые тренировки, как правило, требуют использования дополнительных спортивных снарядов и тренажёров, но если создать свою — можно заниматься и дома. Все упражнения разделены на группы по мышцам, которые вы хотите прокачать. Тренировку можно запланировать на определённые дни недели и поставить напоминание, а для контроля прогресса можно внести все свои данные (обхват талии, рук, бёдер и другие) и следить за изменениями.

Just 6 Weeks

Хотите научиться приседать 200 раз за один подход? А как насчёт 20 подтягиваний? На основе ваших исходных данных приложение Just 6 Weeks составит план тренировки, чтобы вы смогли добиться хороших результатов сразу по нескольким направлениям: отжимания, скручивания, приседания, подтягивания. Программа идеальна для тех, у кого мало времени: пять кругов по несколько повторений можно сделать меньше чем за пять минут. При этом, выполняя упражнения регулярно, можно хорошо укрепить определённую группу мышц.

3D Yoga

базовая версия приложения бесплатна, полная стоит 129 р.

Очень полезная программа для тех, кто только начал заниматься йогой. Все упражнения демонстрирует мышечный скелет человека, на котором можно увидеть, какая именно мышца должна быть задействована в той или иной ассане. Это позволит новичкам избежать травм и ошибок, часто возникающих при неправильной нагрузке. Что очень важно, на демонстрационной модели подробно описано, какие мышцы должны растягиваться, а какие стабилизировать позу. В платной версии есть комплексы на определённые зоны тела.

Yoga.com Studio

платное приложение для iPhone, iPad, iPod touch (169 р.)

Русскоязычная программа, в которой есть готовые программы и обширный список ассан. Очень удобное приложение для тех, кто использует йогу как дополнительный вид активности, укрепляющий тело, а также в качестве растяжки. Комплексы можно отсортировать по цели, ради которой вы занимаетесь, или по длительности занятия.

Фото: Максим Балакин
Вещи: adidas by Stella McCartney

https://www.iphones.ru/iNotes/432710
https://newrunners.ru/mag/domashnij-rezhim-iphone-prilozheniya-dlya-zanyatij/