Основы кикбоксинга – как начать заниматься?

Освоить основы кикбоксинга будет под силу каждому, для этого достаточно записаться на тренировки по кикбоксингу для начинающих или найти программу тренировок по кикбоксингу в домашних условиях. Научиться кикбоксингу в домашних условиях, как профессионал не получится, но освоить таким образом азы вполне возможно. Если ты решил приобщиться к одному из самых эффектных боевых искусств в мире, то эта информация для тебя. Узнай о плюсах и минусах кикбоксинга, его особенностях.

Кикбоксинг дома

Ты вполне сможешь делать упражнения из кикбоксинга дома, но не самостоятельно – тебе потребуется спарринг-партнер. Возможно, кто-то из твоих друзей разделяет твои интересы и тоже хотел бы освоить приемы и упражнения из кикбоксинга. Лучше найти не одного единомышленника, а сразу несколько, как минимум трех. Дело в том, что постоянно выступая в поединке против одного человека, ты привыкаешь к его физическим данным и манере движения. Оказавшись в спарринге против другого человека, ты станешь бессильным.

Основой кикбоксинга является боксерская подготовка, то есть работа руками, но и тренировка ног в кикбоксинге тоже очень важна. Искусный кикбоксинг – это практичное сочетание ударов ногами и руками, а также ловкость движений. Все движения должны быть естественными, при правильном выполнении они будут сильными и красивыми со стороны. Через какое-то время, выполняя неправильное движение, ты будешь чувствовать ошибку.

Как наносить удары в кикбоксинге?

Если тебе нужно освоить кикбоксинг с нуля, то принимайся за удары. Техника ударов – входит в важнейшие основы кикбоксинга для начинающих. Не воспринимай удар, как механическое движение рукой или ногой, здесь используется принцип волны, когда импульс для удара зарождается во всем теле, а нога или рука становятся лишь проводником для этого импульса. Выполненный по такому принципу удар будет и сильным, и красивым.

Для того, чтобы нанести точечный удар, нужно перенести всю силу в используемую конечность и высвободить энергию при контакте конечности с определенной точкой на теле противника. Когда профессиональные кикбоксеры наносят точечный удар в лицо, оппонент просто падает на месте. Также в кикбоксинге присутствуют удары с проносом, как правило, при их выполнении конечность движется по круговой траектории. У таких ударов есть существенный недостаток, они могут быть очень сильными, но, если оппонент успеет отклониться от удара, то ты потеряешь равновесие и упадешь.

Следующий этап в вопросе, как научиться кикбоксингу, это обучение серии ударов. В серии лучше делать не два, а как минимум три удара, хотя многие спортсмены предпочитают бить двойками. Уйти от третьего удара подряд намного сложнее, чем от второго, это делает манеру боя более эффективной.

Кикбоксинг в зале

Многие рассматривают это, как минус кикбоксинга, но это всего лишь факт – освоить кикбоксинг в совершенстве без тренера не получится. В домашних условиях ты можешь испытать свои силы и понять, стоит ли заниматься этим дальше, но овладеть сложными приемами и освоить правильную культуру движений без профессионального наставника не получится.

Когда ты увидишь, как как проходят тренировки в зале, ты поймешь, что занятия дома не могут с ними сравниться. Твой прогресс напрямую зависит от профессионализма тренера, дело не только в прогрессе, но и в безопасности, так как кикбоксинг – это травматически опасный вид спорта. При выборе тренера нужно отталкиваться не от его личных достижений в спорте, а в результатах его учеников. Обладать определенным навыком самому и иметь способность передать его другому – это разные вещи.

С поддержкой квалифицированного тренера и регулярным посещением тренировок без пропусков освоить основы кикбоксинга можно за несколько недель. За это время к тебе придет навык самообороны, многие предпочитают оставаться на этом уровне и продолжать лишь поддерживающие тренировки для поддержания физической формы. Кто-то более амбициозен, они хотели бы выйти на соревновательный уровень и добиваться новых успехов в поединках.

Рекомендации новичкам в кикбоксинге

С самой первой тренировки на тебя как начинающего кикбоксера обрушивается мощный поток новой информации: необычные упражнения, новые движения, незнакомые ударные техники. Вместить в себя все это бывает совсем не просто любому спортсмену. Без четких тренерских инструкций, рекомендаций и удобной экипировки для кикбоксинга новички идут путем многочисленных проб и ошибок, которые далеко не всегда выводят их на правильную дорогу. Сейчас мы поговорим об основных ошибках, которые допускают начинающие кикбоксеры и расскажем тебе, как их избежать.

Работай руками

Не опускай рук. Научившись эффективно защищаться, ты сможешь противостоять даже многоопытным бойцам. С самого начала занятий кикбоксингом выработай привычку помнить о том, что опущенные руки — верная дорога к тому, чтобы быть нокаутированным.

Не раздвигай локти. Чтобы не пропустить ударов по корпусу, держи локти уже, стараясь максимально закрывать туловище.

Непрерывно в движении

Постоянно двигайся, не стой ни секунды! В движущуюся мишень сложнее попасть. Пребывая в движении, твое тело всегда будет готово выполнить резкий маневр, уклониться, уйти от прямого разящего удара.

Не «зависай» после атаки. Провел удар — тут же верни руку или ногу в боевую стойку, не позволяй противнику контратаковать.

Преодолеть себя и победить

Не бойтся ударов. В кикбоксинге бьют, бьют руками и ногами. И бывает больно, очень больно. Важно защищать не только корпус но и ноги с помощью фут AML. И если бьешь сам, будь готов и получать. Нужно быть готовым к ответным действиям противника.

Не закрывай глаза. Нужно стараться бороться с естественной защитной реакцией организма на угрозу закрытием глаз. На ринге эта рефлекторная защита превращается в недостаток, поскольку, закрыв глаза от первого удара, ты не увидишь следующего за ним в серии и в итоге будешь повержен.

Держи противника в напряжении. Не давайте ему отдыха и времени на размышление. Постоянно дергай его, наноси удары, ломай его хитрые планы.

Думай головой. Используй финты, движения-обманки, пробуй разные ударные комбинации, заманивай соперника в ловушки. Научившись включать на ринге голову, ты быстро поймешь, каким огромным потенциалом обладает наш прекрасный кикбоксинг!

https://fiteria.ru/statji/osnovy-kikboksinga-kak-nachat-zanimatsya.html
https://xn--80aklsehdbmct.xn--p1ai/index.php/trenirovka/155-rekomendatsii-novichkam-v-kikboksinge