Работа на лапах в боксе: что это за снаряд, как с ним работать, правильная отработка ударов и серий

Наверняка каждый хотя бы раз заставал боксёрские бои по телевизору и наблюдал несколько минут за агрессивным, но сосредоточенным поединком двух бойцов, временами напоминающем странноватый танец. Для того чтобы научиться умело двигаться и наносить удары самому и реагировать на атаки противника, боксёры уделяют немалое количество часов на тренировки и спарринги.

Однако как много людей задумывается о том, каким образом спортсмены готовятся к схваткам? Многие ли понимают, что такое боксёрские лапы и какова их важность в боксе? А ведь это предмет первой необходимости для спортсменов, так как без этого снаряда не обходится ни одна тренировка. Поэтому представляется важным понимание того, как же именно происходит отрабатывание ударов на лапах, какие ошибки совершаются боксёрами в процессе тренировок и как их можно избежать, а также какие серии ударов являются наиболее часто встречающимися при тренировках спортсменов.

Появление снаряда типа «Лапа» в боксе

Любому боксёру знакомо такое универсальное снаряжение, как боксёрские лапы, ведь ему приходится работать с ними на протяжении всей своей карьеры: как в качестве новичка-любителя, так и настоящего профессионального спортсмена. Несмотря на исключительную значимость этого элемента экипировки, лапы были изобретены относительно недавно – в первой половине двадцатого века.

Отцом-изобретателем боксёрских лап называется советский тренер Аркадий Харлампиев. В своё время спортсмен посвятил множество времени боксу, занимаясь им во Франции, и даже одержал победу во французском первенстве по боксу, равно как и в первенстве Европы. В 1913 году выдающийся 25-летний спортсмен стал чемпионом России по боксу, после чего активно начал заниматься воспитанием следующего поколения боксёров. Изучив множество боевых искусств и разработав ряд техник для бокса и самбо, А. Харлампиев внедрял использование боксёрских лап уже в конце тридцатых годов, при этом форма самих лап и техника работы с ними мало изменились со времён известного тренера.

После Харлампиева этот тренировочный инвентарь применялся и рядом других специалистов и педагогов: К. Градополовым, Б. Денисовым, В. Михайловым и пр. Постепенно лапы прошли проверку временем и прочно вошли в рутину боксёрских тренировок, поскольку помогают поставить удары бойцов, развить точность движений и закрепить те или иные элементы техники бокса.

Боксёрская лапа: что представляет собой этот боксёрский снаряд?

Лапа, используемая в боксе, является неотъемлемой частью тренировок как любителей, так и профессионалов, и, пожалуй, одним из главных элементов экипировки. Боксёрские лапы должны надеваться на руки тренера, и выглядят как достаточно плотная овальная подушка. Как правило, материалом, используемым для их изготовления, является искусственная (синтетический полимер) либо натуральная кожа. В качестве набивки производители выбирают пенополиэтилен, что позволяет придать данному тренировочному снаряду одновременно лёгкость и прочность.

В центральной части лапы, на внутренней стороне, должен быть нарисован либо вышит кружок-мишень, который будет являться целью для спортсменов во время отработки точности рукопашных ударов. При подборе лап также желательно ориентироваться на толщину снаряда, дабы минимизировать риск травмы.

В процессе тренировок, независимо от формы этого снаряда, перед тренером и его подопечным либо двумя партнёрами по спаррингу стоят одни и те же задачи:

• поставить атаку бойца и отработать комбинации ударов;
• отработать все основные стойки и стратегии;
• отработать и закрепить технику перемещения по арене/рингу;
• изучить и в совершенстве овладеть тактическими умениями;
• развить координацию, реакцию, скорость, физическую выносливость;
• отточить ощущение времени и пространства.

Таким образом, упражнения с использованием боксёрских лап требуются для обучения боксёра грамотному распределению мышечных усилий и своевременному реагированию на изменение обстановки в ходе поединка. При работе с данным элементом инвентаря предполагается полный контакт, а в роли бойца-соперника выступает или член тренировочной команды спортсмена, или его тренер, которым должна быть разработана индивидуальная программа для каждого этапа подготовки своего ученика.

Виды боксёрских лап и их основное назначение

Следует отметить, что вид подобного инвентаря может различаться, т. е. быть прямым либо изогнутым, длинным либо коротким, круглым либо овальным и т. п. Имеют некоторое распространение даже боксёрские лапы, предназначенные для отработки атак ногами. Как правило, различия в форме обуславливаются тем, какие конкретно виды атак тренирующемуся боксёру необходимо продемонстрировать и отработать.

Чаще всего распределение формы снаряда и соответствующему ей движению происходит следующим образом:

• Круглые и ровные – прямые рукопашные удары;
• Вогнутые – боковые;
• Лапы-перчатки – пробивка контратакующих движений противника в рамках имитации реальной схватки;
• Лапы-хлопушки – закрепление контратакующих ударов бойца-боксёра, либо отработка ударов ногами;
• Лапы-макивары – удары ногами.

Любая разновидность боксёрских лап отлично подходит для тренировочного процесса бойца, однако данный снаряд ни в коем случае не должен являться единственным элементом экипировки. Лапы должны сочетаться с другим спортивным инвентарём, равно как и с другими техниками боя и упражнениями. Так как работа с боксёрскими лапами подразумевает максимальное приближение к реальному поединку, бойцам-бьющим запрещается использовать боевые перчатки малого веса.

Правильная отработка ударов и серий

Во время занятий с боксёрскими лапами требуется напарник, который понимает базовые принципы бокса и работы с боксёрской экипировкой, поэтому чаще всего партнёром при тренировке является либо другой боец, либо тренер спортсмена. Однако бывают и ситуации, когда приходится заниматься с кем-то, кто мало знаком с основами работы на лапах.

В таком случае нужно ознакомить партнёра с основными особенностями использования лап:

• Одним спортсменом используются боевые перчатки, его партнёром – боксёрские лапы.
• Бойцы должны держать руки на уровне лица, т. е. выше плеч, для верной постановки рукопашного удара и, соответственно, верного принятия атаки на лапы.
• Спортсмену, надевающему снаряд, важно не расставлять лапы слишком широко друг от друга и слишком далеко от собственного лица при отработке рукопашных атак в голову.
• Партнёр с лапами должен двигаться синхронно со спортсменом-бьющим, при этом атакующему бойцу следует начинать бить в движении только после отработки техники в неподвижной позиции.
• Боец с лапами не должен направлять их в сторону партнёра и тем самым помогать ему «поймать» мишень, так как это способствует неадекватному восприятию собственных сил и может привести к формированию неверного представления о своих возможностях у бойца-боксёра.
• Партнёру с лапами необходимо постоянно менять положение снаряда и не держать его в одной боевой позиции, дабы боец-бьющий не потерял концентрацию и не отрабатывал механические движения бездумно и расслабленно.
• Одновременно с формированием правильной стойки и базовых движений рук бьющему бойцу необходимо научиться сменять положение, уходить из зоны видимости оппонента и совершать внезапные выпады.

Помимо одиночных ударов, спортсменам-боксёрам чрезвычайно важно отрабатывать различные комбинации ударов. Наиболее встречающимися сериями являются следующие боевые комбинации:

• Прямой удар правой рукой – уклонение – прямой правой. Наиболее распространённая серия, позволяющая обмануть противника, совершить уворот и одолеть оппонента.
• Во второй комбинации добавляется удар слева, что позволяет закрепить прямой рукопашный удар в случае возникновения таковой необходимости.
• Нижний удар правой рукой – удар левой сбоку. Считается одной из самых неожиданных вариаций, поскольку позволяет застать оппонента врасплох.
• Прямой удар правой – удар, направленный в левый бок. Аналогичная серия, применяют в зависимости от ситуации.
• Предыдущая комбинация ударов плюс нырок и боковой удар левой рукой. Представляет собой разновидность сложной комбинации, время выполнения каждого её фрагмента на начальном этапе должно контролироваться тренером.
• Двойка – уклонение – двойка. Выполнение этой комбинации добавляет мощь при совершении бойцом контратаки, при этом её выполняют чаще всего на ближних дистанциях.

Стоит также учитывать, что в процессе выполнения атак, контратак и серий ударов спортсмену, носящему лапы, требуется двигаться в одной из двух вариаций: взад-вперёд либо влево-вправо. В первом случае боец с лапами то приближается, то отдаляется от спортсмена-бьющего, в то время как тот имитирует движения напарника, удерживая необходимую дистанцию. При упражнении «влево-вправо» боец с лапами кружится вокруг соперника, либо двигается в произвольных направлениях.

http://alvin-almazov.ru/boxing/rabota-na-lapax-v-bokse-chto-eto-za-snaryad-kak-s-nim-rabotat-pravilnaya-otrabotka-udarov-i-serij/