Микс файт тренировки на дому

Тренировки Подписаться

Как сломалась рука Жакаре, почему не постучал Фергюсон и ошибка Чэндлера – в разборе UFC 262

Какой прием провел Андрэ Муниз против Роналдо Соузы, какую ошибку в скрутке пятки допустил Бенейл Дариуш в поединке против Тони Фергюсона и почему Майкл Чэндлер не смог восстановиться после нокдауна от Чальза Оливейры – разбирают Маршалл Савчук и Андрей Митрофанов. Самые важные моменты UFC 262.

Спарринг превратился в жесткий бой

Гарольд Шалаев и Хамзат Куриев провели последний спарринг и получили советы от тренера Александра Левакова перед боями на голых кулаках в Hardcore. Вместо легкой тренировки парни устроили жесткий спарринг.

Как КМС нокаутировал МСМК на голых кулаках? / Первое упражнение для постановки удара

Чеченец Хамзат Куриев нокаутировал МСМК в бою на голых кулаках на турнире Hardcore. Как, будучи КМС, он смог это сделать и с какого упражнения стоит начинать ставить удар – он рассказывает в этом видео.

Тренировка защиты корпусом и передвижений

Тренировка по боксу для наработки техники защиты корпусом и передвижения с Мастером спорта по боксу и президентом БК “Добро” Марией Кубаревой.

Боец на голых кулаках против бойца UFC и бойца Hardcore

Продолжаем готовить бойца на голых кулаках Гарика Шалаева к предстоящему бою в лиге Hardcore. В этот раз он встретился с Вячеславом “Есаулом” Павловым и бойцом UFC Ринатом Фахретдиновым.

Французский бокс – скорость, тайминг и дистанция

Французский бокс, его техника, сильные и слабые стороны техники, скорость ударов и работа на дистанции от чемпиона мира по кикбоксингу Влада Туйнова.

Бой с проф боксером / Суровая правда про бои на голых кулаках Hardcore

Следите за подготовкой Гарика к бою на голых кулаках, который должен состояться на турнире Hardcore fighting.

Боль в плече – причина и лечение

Терапевт Андрей Воронов разобрался в причинах боли в плече у бойца One FC Ивана Кондратьева и показал, какие упражнения и растяжка помогут ему вылечиться.

Дорога в HARDCORE / Боец на голых кулаках против бойцов ММА

Первая тренировка и спарринги бойца на голых кулаках Гарика Шалаев перед предстоящем бое в лиге hardcore.

Голландская школа кикбоксинга / Почему они лучшие, как их можно бить

Почему голландские кикбоксеры считаются самыми сильными в мире и какие слабые места в их стиле – рассказывает чемпион мира и пятикратный чемпион Европы по кикбоксингу Владислав Туйнов.

• 1
• 2
• 3
• …
• 3 000

Какой прием провел Андрэ Муниз против Роналдо Соузы, какую ошибку в скрутке пятки допустил Бенейл Дариуш в поединке против Тони Фергюсона и почему Майкл Чэндлер не смог восстановиться после нокдауна от Чальза Оливейры – разбирают Маршалл Савчук и Андрей Митрофанов. Самые важные моменты UFC 262.

Гарольд Шалаев и Хамзат Куриев провели последний спарринг и получили советы от тренера Александра Левакова перед боями на голых кулаках в Hardcore. Вместо легкой тренировки парни устроили жесткий спарринг.

Пятая и шестая части видеоблога UFC Embedded, посвященного грядущему турниру UFC 262: Oliveira vs. Chandler.

Blood&Sweat предлагает вам принять участие в опросе, приуроченном к турниру UFC 262: Oliveira vs. Chandler, и ответить на вопросы, касающиеся исхода поединка Чарльз Оливейра – Майкл Чэндлер и других боев этого карда.

Самые интенсивные тренировки: как похудеть за считанные дни

Эффективные программы для тех, кто хочет быстрых результатов

За несколько недель можно избавиться от 2-3 лишних килограммов даже без категорических отказов от любимых продуктов. Для того, чтобы подтянуть фигуру и смело надеть открытое платье, необходимо хотя бы несколько раз в неделю уделять внимание тренировкам. Важно адекватно оценивать свои возможности и не перестараться, иначе тело плохо отреагирует на неожиданную нагрузку. Регулярные и дозированные тренировки через день — это эффективный способ ускорить метаболизм, подтянуть тело и избавиться от нескольких лишних килограммов. ELLE выбрал самые эффективные направления, которые помогут быстро прийти в форму.

Bootcamp

Тренировки в формате Bootcamp состоят из силовых упражнений с оборудованием и интервального бега на дорожке. Такая комбинация поможет вам терять до 1000 ккал за 50 минут занятия.

Кирилл Нагорный, тренер сети REBOOT

«Тренировки разделены на мышечные группы и расписаны по дням недели. Для каждого занятия тренер составляет плейлист. Особенность формата в том, что все упражнения в программе сочетаются с музыкальным ритмом. Это сочетание поможет вам ощутить драйв, сконцентрироваться на тренировке и вложиться на свой максимум. Программы тренировок универсальны. Профессиональные атлеты и новички, занимаясь в одной группе, смогут получить подходящую для них нагрузку. Также мы уделяем внимание физиологическим особенностям наших гостей. Тренер обязательно спросит о противопоказаниях и самочувствии перед занятием, чтобы заменить для вас некоторые упражнения на более безопасные. Вы заметите результат уже после пяти посещений bootcamp-тренировок».

САЙКЛИНГ

Сайклинг — это тренировка на стационарном велосипеде, которая проходит в зале. При сайклинге задействуются практически все группы мышц, не только ноги, поэтому за одно занятие можно эффективно проработать тело.

Руслан Шер, инструктор и руководитель фитнес-направления сети VELOBEAT:

«За 45 минут сайклинга можно сжечь от 400 до 800 килокалорий, в зависимости от интенсивности тренировки и нагрузки. Это один из самых эффективных видов фитнеса в категории кардио, при этом он практически полностью безопасен, в отличие от бега и других видов нагрузок. Новичкам мы советуем начинать с двух тренировок в неделю, с интервалом не менее двух дней. Если же в зал приходит уже достаточно опытный человек, то ему смело можно заниматься три раза в неделю. Во время тренировки нужно обязательно пить воду, желательно каждые 7-10 минут. Кто-то занимается на голодный желудок, но мы все же рекомендуем сделать хотя бы легкий перекус перед тренировкой, а уже после нее плотно подкрепиться. Если же это вечерняя тренировка, то ужин должен быть легким».

STREET FIGHT

Street fight — эффективная тренировка с элементами спортивных единоборств. Программа позволяет качественно проработать рельеф всего тела и избавиться от стресса.

Эдвард Казарян, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:

«Street Fight — это программа с элементами бокса, кикбоксинга, тхэкводно и джиу-джицу. Во время тренировки идет активная работа руками и ногами, но нет контакта с партнером: все удары наносятся в воздух. Помимо боевых элементов в тренировку также включен функциональный блок упражнений. Street Fight работает не только на развитие кардиореспираторной системы, в ходе занятий также тренируются абсолютно все группы мышц, что способствует эффективному снижению веса. Дело в том, что упражнения из комплекса подразумевают большой затрат энергии, что приводит к максимальной потере калорий, следовательно, и лишних килограммов. Стоит отметить, что тренировка требует достаточного уровня выносливости, поэтому рекомендуется для людей среднего или высокого уровня подготовки. Общий тон тренировки гарантирует любителям фитнеса отличное настроение, заряд энергии и потрясающий тонус».

ТАБАТА

Еще один способ быстро избавиться от лишних килограммов — тренировка табата, созданная японским исследователем Идзуми Табата еще в 90-х годах. За одну сессию можно сбросить около 500 килокалорий, а после курса тренировок результат не заставит себя ждать.

Вера Статьина, фитнес-инструктор центра MIND & BODY:

«Японские жиросжигающие тренировки табата — это короткие и сверхинтенсивные занятия. Один цикл занимает 4 минуты, за это время необходимо сделать 8 упражнений по 20 секунд каждое, между ними короткие перерывы по 10 секунд. Всего во время занятия 5 циклов. Занятие в зале от начала до конца длится час (вместе с растяжкой).

После тренировки сжигание жира продолжается еще сутки. При этом процесс проходит с той же интенсивностью, что и во время нагрузки. Проще говоря, упражнения закончены, а тело продолжает приходить в форму.

В занятии задействованы все группы мышц, сама тренировка проходит под энергичную музыку, которая помогает держать высокий темп. Вторая половина занятия обязательно посвящена растяжке, чтобы избежать перетренированности и спазмирования мышц. Таким образом, комплексы табата — прекрасная альтернатива для тех, у кого есть желание подкачаться, но катастрофически не хватает свободного времени на занятия спортом».

https://www.bloodandsweat.ru/category/training/
https://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/samye-intensivnye-trenirovki-kak-priiti-formu-za-neskolko-nedel-do-novogo-goda-id6731131/