Мужской фитнес: грамотно выбираем одежду и составляем комплекты

Сегодня не последнее значение отводится выбору правильной спортивной одежды и экипировки. Давайте разберемся с этим вопросом.

Опубликовано:

Автор:

Уже прошли те времена, когда лежать на диване с банкой пива считалось высшей мерой блаженства. Сегодня мужчины стали значительно больше времени и сил уделять собственному здоровью, правильно питаясь органическими экологически чистыми продуктами, отказываясь от вредных привычек и регулярно посещая тренажерные залы для поддержания тела в хорошей физической форме.

Но прийти в зал в старых трениках и потертых кроссовках уже непозволительная роскошь, чреватая не только непонимающими взглядами со стороны других посетителей, но и получением травм разной степени тяжести.

Бывает ли мужской фитнес и чем он отличается от женского

Бытует мнение, что фитнес – это исключительно прерогатива женщин. Но в действительности само понятие «фитнес» подразумевает проведение занятий по специальной программе, целью которой является снижение массы тела, увеличение гибкости, выносливости и рельефности большинства мышц. Поэтому он в равной степени подходит как женщинам, так и мужчинам.

Более того, для мужчин занятия фитнесом более перспективны, что объясняется особенностями анатомии и физиологии. В отличие от женщин, у мужчин сбрасывается вес и набирается мышечная масса значительно быстрее. Это абсолютно логично, поскольку в женском организме жировая ткань необходима для обеспечения возможности вынашивания и рождения здоровых детей. Также большую роль играют особенности гормонального фона, так как мужские гормоны быстрее способствуют увеличению мышечной массы.

С помощью фитнеса, независимо от того занимается ли им мужчина или женщина, удается существенно улучшить общее состояние организма и оказать положительное влияние на работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но характер фитнес-программы для мужчин и женщин может отличаться, поскольку представители разных полов зачастую преследуют разные цели.

Мужчинам обычно рекомендуется чередовать аэробные нагрузки с силовыми тренировками, которые неплохо дополнять плаванием или посещением занятий по тем или иным боевым искусствам. Если целью мужчины является устранение избыточного веса, приоритет отдается аэробным нагрузкам, которые сочетают с силовыми упражнениями. Но если вес находится в пределах нормы, а мужчина желает придать мышцам выраженный рельеф, тогда упор делается на силовые нагрузки, тем не менее аэробные упражнения так же должны присутствовать в программе.

В целом всю фитнес-программу для мужчин можно разбить на 3 уровня:

1. Знакомство с фитнесом – предполагает осваивание основ, приобретение понимания правильного дыхания и техники выполнения каждого предложенного упражнения.
2. Снижение веса – активные тренировки с постепенным увеличением нагрузки, приводящие к похудению и проявлению мышц с последующим наращиванием их массы.
3. Закрепление достигнутого эффекта – упор делается на силовые упражнения, которые дополняют плаванием, что способствует сохранению полученных результатов.

Требования к одежде для фитнеса

Поскольку мужской фитнес предполагает выполнение активных движений, вся спортивная одежда должна быть подобрана таким образом, чтобы она ни в коей мере не стесняла движений и была комфортной. Поэтому обычные спортивные вещи, модные кроссовки не подходят для тренировок. Использование повседневных предметов гардероба и обуви, пускай даже стильных, но не предназначенных непосредственно для занятий спортом, чревато получением травм. Так, во время тренировок в неподходящих кроссовках риск повредить голеностопный сустав или стопу возрастает в разы.

Во избежание подобных негативных последствий стоит правильно выбирать обувь для фитнеса. Она должна полностью соответствовать следующим критериям:

• Верхняя часть кроссовок и их внутреннее покрытие должны быть изготовлены из свободно пропускающих воздух материалов. Если этим пренебречь, во время тренировки стопы будут потеть, скользить, что негативно повлияет на результаты занятий, а также приобретать характерный запах.
• Подошва спортивной обуви должна обладать амортизирующими свойствами. Это является залогом снижения вероятности получения растяжений, вывихов и других повреждений голеностопных суставов, так как фитнес предполагает бег, выполнение выпадов и прыжки. Также кроссовки с хорошей амортизацией снизят нагрузку на коленные суставы и сухожилия.
• Обувь должна точно соответствовать размеру ноги. Если кроссовки купить больше своего размера, то во время выполнения упражнений они будут болтаться на ноге, а если меньше, то пальцы стопы будут чрезмерно сжаты. В обоих случаях возникает серьезный дискомфорт, что неминуемо отражается на эффективности тренировок.

Кроме обуви, нужно суметь правильно выбрать одежду для фитнеса, т. е. спортивные футболки, майки и шорты или штаны. Одежда для верхней части тела должна быть:

• удобной и приятной к телу, например из натуральных материалов (хлопок) или современных синтетических, в которых используются такие волокна и схемы их переплетения, что ткань не только качественно пропускает воздух и впитывает влагу, но и весьма приятна к телу;
• выбранной по размеру, так как слишком маленькие, равно как и большие футболки будут препятствовать правильному выполнению упражнений, мешать движениям и сковывать их;
• подобраны в соответствии с поставленными целями, например, в линейке продукции многих известных брендов есть специальные майки для похудения из синтетических материалов, которые препятствуют воздухообмену между телом и окружающей средой, что создает парниковый эффект под футболкой и способствует более быстрому сжиганию жиров.

Но тем, кто страдает от любых дерматологических заболеваний, не рекомендуется использовать одежду из синтетических материалов.

Спортивные штаны для фитнеса так же нужно правильно подобрать. Требования к ним идентичны вышеизложенным. Поэтому и тут особое внимание уделяется составу ткани, и ее свойствам. Чтобы упростить выбор и точно купить качественную обувь и одежду, можно приобрести продукцию наиболее известных брендов, например, BadBoy, Venum, FixGear, Fairtex, Tatami, Legenda.

Составляющие комплектов для мужского фитнеса

Для занятий фитнесом, впрочем как и любым другим видом спорта, требуется купить отдельный комплект одежды, компоненты которого подбираются в соответствии с личными предпочтениями и особенностями тренировок. Но в любом случае кроссовки, штаны или шорты, а также футболка или другой «верх», купленные для занятий фитнесом, не могут использоваться для повседневного ношения.

Вся мужская спортивная одежда отличается четким геометрическим кроем, комбинированием материалов с разной текстурой, наличием молний, кнопок и другой фурнитуры, а также наружными строчками и резинками на манжетах. Для занятий фитнесом мужчине потребуются:

• Майка, футболка или рашгард с короткими рукавами — выбор зависит исключительно от вкуса спортсмена. Они могут быть как однотонными, так и многоцветными с различными принтами, рисунками, логотипами и надписями.
• Свитшоты, мастерки, рашгарды с длинными рукавами – используются для занятий в плохо отапливаемых залах в холодное время года, а также для тренировок под открытым небом. Свитшот, джемпер или мастерку после качественного разогрева придется снимать, причем нужно будет сделать это в правильный момент, когда тело еще не успело вспотеть, в противном случае можно простудиться. Специальный рашгард лишен этого недостатка, поскольку используемые для его производства материалы позволяют сохранить комфортную температуру тела в течение всей тренировки и эффективно устранять избыток влаги с поверхности кожи.
• Спортивные штаны – большинство мужчин предпочитают заниматься спортом в традиционных широких штанах. Но для фитнеса стоит выбирать штаны, фиксирующиеся резинками или узкими манжетами на голеностопе, чтобы они не мешали выполнять упражнения. Сегодня все чаще мужчины выбирают для занятий в тренажерном зале узкие спортивные штаны по типу лосин, называемые тайтсами. Они изготавливаются из тех же материалов, что и рашгарды, и соответственно обладают всеми их преимуществами.
• Шорты – часто используются для занятий в теплое время года и являются одним из любимейших элементов гардероба для многих мужчин, поскольку в них не будет жарко, и они не стесняют движений. Их можно надевать как самостоятельно, так и использовать вместе с тайтсами в прохладное время года для поддержания собственного стиля.
• Головные уборы – необязательный предмет одежды. Но его наличие дает некоторые преимущества, а именно спортивные шапки, бейсболки, повязки или банданы впитывают пот. Также они предотвращают выпадение прядей волос на лицо и устраняют необходимость постоянно их поправлять во время занятия.
• Носки – как бы ни показалось странным, но обычные носки зачастую не подходят для занятий спортом. Часто в них содержится большое количество синтетики, что препятствует отведению пота со стоп. В результате нога сильно потеет и может скользить, что отрицательно сказывается на качестве тренировки. Поэтому для занятий фитнесом стоит выбирать носки, в которых содержится не меньше 70–80% хлопка. При этом лучше отдать предпочтение не слишком плотным носкам, чтобы во время тренировки стопам не было жарко.

Современный рынок спортивной одежды для мужчин позволяет выбрать не только функциональные, но и стильные вещи для фитнеса. Путем создания различных комбинаций можно получить стильные и удобные комплекты, обеспечивающие максимально эффективные тренировки. Вполне успешно можно сочетать:

• майку или футболку с шортами;
• штаны любого типа с футболкой или рашгардом;
• майку с бриджами;
• рашгард с тайтсами и шортами.

Чтобы получить максимально эффектный образ, можно сразу же купить готовый комплект спортивной одежды марки BadBoy, Venum, Legenda или др. Сегодня такие комплекты можно приобрести во многих крупных магазинах, как офлайн торговли, так и в интернете.

Виды материалов, используемых при производстве спортивной одежды

Производители одежды для занятий спортом используют для ее создания как натуральные, так и синтетические ткани. Но наиболее качественная экипировка, которую выпускают бренды BadBoy, Venum, FixGear, Fairtex, Tatami, Legenda, обычно производится из гибридных материалов, представляющих собой смесь натуральных и синтетических волокон. Наибольшей популярностью пользуется одежда из следующих видов ткани:

• Хлопок – гипоаллергенный материал, используемый для пошива детской одежды. Он хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Но хлопок склонен быстро терять первоначальный вид, поэтому в чистом виде для производства спортивной одежды он не используется.
• Полиэстер – синтетический материал, не препятствующий прохождению воздуха. Он впитывает влагу и не мнется. Предметы одежды из него можно много раз стирать, не опасаясь ухудшения внешнего вида.
• Эластан – синтетический материал, легко растягивающийся и быстро принимающий начальную форму. Он обладает водоотталкивающими свойствами.
• Саплекс – синтетический материал, сходный с эластаном, но более мягкий на ощупь, напоминая хлопок.
• Полиамидный материал – прочная, износостойкая ткань, свободно пропускающая воздух и отличающаяся уникальным плетением волокон и пористой структурой.
• Дазел – материал, созданный специально для пошива спортивной одежды и экипировки. Он хорошо пропускает воздух, впитывает влагу и прекрасно тянется. При этом он не теряет свои качества после многих циклов использования и обеспечивает максимальный уровень комфорта при занятиях спортом.

Идеальная спортивная форма должна быть легкой и не сковывать движений. Для ее пошива должен использоваться приятный наощупь материал, легко пропускающий воздух, впитывающий влагу. Чтобы одежда прослужила долго, ткань должна быть износостойкой и после растягивания быстро принимать первоначальную форму.

Поэтому подходящими свойствами обладают вещи из смеси полиэстера и хлопка, эластана, микрофибры, полиамида. Ткань должна быть приятной к телу и не электризоваться. Если есть выбор, лучше купить изделие с сетчатыми вставками, но обязательно футболку, штаны, шорты и любой другой предмет одежды нужно растянуть и оценить качество швов.

Какой бы комплекс одежды не был бы выбран, не оставляйте его надолго пылиться в шкафе. Отправляйтесь на тренировку и желаемые результаты не заставят вас долго ждать.

12 лучших спортивных костюмов

В сегодняшнем обзоре — комфортные и удобные спортивные костюмы для женщин и мужчин.

Лучшие мужские спортивные костюмы

Спортивный костюм — неотъемлемая часть гардероба активного мужчины, который ценит практичность и комфорт. Такие изделия отличаются по дизайну, назначению, составу ткани и выпускаются для летнего и зимнего сезона. Лучшая мужская спортивная одежда имеет качественную фурнитуру и не вызывает неудобств, перегрева или аллергических реакций.

Adidas 3-Stripes

Спортивный костюм Adidas изготовлен из мягкой хлопковой ткани с добавлением полиэстера. Модель с легким начесом с изнаночной стороны включает куртку и брюки.

Классическая олимпийка с капюшоном имеет плотные манжеты на рукавах, внутренние и наружные карманы, застегивается на молнию. Зауженные штаны можно регулировать по объему талии шнурком в поясе.

• воздухопроницаемый и эластичный хлопок;
• насыщенный черный цвет;
• устойчивость к износу;
• вместительные карманы.

• цена высоковата.

Adidas 3-Stripes радует отменным качеством, поэтому занимает лидирующие позиции в топе продаж мужских спортивных костюмов.

Peche Monnaie Irresistible Adventure (PM France 38)

Костюм от бренда Peche Monnaie France подходит для мужчин, ведущих активный образ жизни и ценящих индивидуальный стиль. Комплект цвета хаки состоит из худи и брюк. На рукаве и штанинах нанесен принт.

Прямые штаны с широким поясом слегка заужены к низу и заканчиваются плотной резинкой. Набор сшит из прочного трикотажа на основе натурального хлопка и полиэстера.

• дышащая ткань;
• боковые внутренние карманы;
• глубокий капюшон;
• стильный вид.

• отсутствие светоотражающих элементов;
• недешевый.

Irresistible Adventure сохраняет цвет после многочисленных стирок, не выгорает на солнце и не деформируется со временем.

Puma CB Retro

Puma CB Retro сшит из полиэстера с добавлением хлопковых нитей. Износостойкий материал хорошо пропускает воздух и исключает перегрев при интенсивных тренировках.

Комплект состоит из прямых черных брюк с эластичным регулируемым поясом и олимпийки с логотипом компании. Куртка с дизайнерскими вставками застегивается на металлическую молнию. Есть вместительные карманы для мелочей.

• аккуратно обработанные швы;
• прямой крой брюк и удобная посадка;
• приятная ткань;
• практичная расцветка.

Puma CB Retro — подходящая экипировка для тренировок в зале и на улице. Эта модель разработана известными модельерами, что делает ее не только практичным, но и модным элементом гардероба. Костюм подойдет любителям спортивного стиля в одежде.

Nike Dry Academy18 TRK Suit W 893709-100

Футбольный спортивный костюм Nike Dry Academy включает куртку и брюки из полиэстера. Материал хорошо пропускает воздух, отводит влагу от кожи и не допускает перегрева.

Прямые рукава белой олимпийки не сковывают движений и стягиваются внизу эластичными манжетами. Зауженные черные брюки оснащены молниями и поясом с утягивающим шнуром.

• карманы на куртке и брюках;
• надежная молния;
• аккуратная строчка;
• оптимальная терморегуляция;
• простой уход.

• белая олимпийка быстро пачкается.

Костюм Nike Dry Academy18 разработан специально для футбольных тренировок, но его с успехом можно использовать и для других спортивных занятий.

Mikasa MT545 0036 Manilas (MGSPORT)

Для пошива мужского костюма Mikasa используется толстовочный трикотаж. Материал свободно пропускает воздух и впитывает влагу, поэтому комплект хорош для тренировок в спортзале.

Темно-синяя модель состоит из прямых брюк, затянутых внизу манжетами, и кофты свободного кроя. Костюм выгодно подчеркивает достоинства фигуры, не стесняет движений и не растягивается.

• трикотажная резинка на манжетах;
• стойко окрашенная ткань и яркие принты;
• практичность;
• устойчивость к износу и деформации.

Mikasa Manilas — легкая, комфортная модель, которая не садится после многоразовых стирок и подходит для ношения в теплое время года.

Спортивный костюм Thug Life

Демисезонный синий спортивный костюм сшит из плотной хлопковой ткани с матовой текстурной поверхностью. С изнаночной стороны есть мягкое покрытие на основе флиса.

Прямые брюки с эластичным поясом надежно фиксируются на талии. На заднем кармане нанесен фирменный логотип. Куртка свободного кроя имеет капюшон и скрытый шнурок, чтобы регулировать прилегание. Набор не подвержен выцветанию, усадке и растягиванию.

• выразительный дизайн;
• два боковых кармана на куртке;
• прочная фурнитура;
• ровные швы;
• классическая международная сетка размеров.

• быстро появляются катышки.

Костюм Thug Life обеспечивает отличную терморегуляцию и подчеркивает мужественность спортсмена. Подойдет для нерегулярных тренировок.

Лучшие женские спортивные костюмы

Хороший женский спортивный костюм должен выглядеть эстетично, быть практичным и сделанным из дышащего, комфортного материала. Кроме того, он не будет сковывать движений, если подобран по размеру.

Running River Салатовый

Костюм Running River дает непревзойденное чувство комфорта и подходит для активного зимнего отдыха. Салатовая куртка и черные брюки сшиты из плотной двухслойной ткани: верхняя часть — эластичный полиэстер, нижняя — мягкий, быстросохнущий флис.

Материал, покрытый водоотталкивающей пропиткой, защищает от холодного ветра. В тоже время он сохраняет свои дышащие свойства и не допускает перегрева тела. Оптимальная температура воздуха для ношения — от +5 до +10 градусов.

• высокий воротник-стойка;
• теплая флисовая подкладка;
• внутренние и боковые карманы на молнии;
• свободный крой, не стесняющий движений.

• в спортивном зале в костюме жарко;
• цена выше средней.

Running River можно стирать в стиральной машине на средних оборотах. Модель смотрится креативно и хорошо согревает на улице в холодный сезон.

ProFit Спортивный костюм женский, ks.011

Удобный спортивный костюм-двойка изготовлен из хлопковой ткани с минимальным добавлением полиэстера. Красивая олимпийка на молнии имеет широкий пояс, ровные рукава и тугие манжеты. Зауженные к низу брюки с белыми лампасами по бокам не укорочены. Модель разработана при участии профессиональных спортсменов и привлекает отличным качеством.

• эластичный, воздухопроницаемый материал;
• высокая посадка брюк;
• прочные швы;
• воротник-стойка;
• немаркий цвет.

• нет внутренних карманов.

Комплект ProFit позволяет совершать любые движения и гарантирует максимальный комфорт во время спортивных занятий.

Peche Monnaie Lavande (PM France 1733)

Трикотажная модель создана из мягкого хлопкового футера, который дарит приятные тактильные ощущения. Полуприталенная кофта оснащена боковыми внутренними карманами и прочной молнией. На рукавах — контрастные лампасы. Зауженные брюки с мягкой резинкой на поясе слегка открывают щиколотку. Цвет изделия — фиолетовый.

• отличная посадка по фигуре;
• оптимальный комфорт;
• естественный теплообмен;
• изысканный внешний вид;
• высокое качество материалов и пошива.

Lavande от PM France рассчитан на долгую эксплуатацию, поэтому не деформируется даже в «активных» зонах движения.

Ferrucci Женский спортивный костюм

Комплект итальянской фабрики Ferrucci сшит из хлопка. Ткань прекрасно пропускает воздух, впитывает влагу и поддерживает здоровую терморегуляцию тела.

В комплект входит удлиненная олимпийка на молнии с воротником-стойкой и прямые брюки. Приятная к телу модель окрашена в белый цвет и соответствует российскому размерному ряду.

• глубокие карманы;
• металлическая змейка;
• безупречный крой;
• качественные материалы;
• продается в фирменной коробке.

Комплект Ferrucci отличается износостойкостью, функциональностью и подходит для активного отдыха и спорта. Но стирать его придется довольно часто.

Laete 30326 Winter 2019-2020 (темно-синий, M)

Женственный темно-синий костюм Laete изготовлен из жаккарда с фактурным узором. Свободный свитшот имеет округлый вырез-лодочку и рукава длиной 3/4. Горловина и края рукавов декорированы полупрозрачными вставками и атласным кантом. Зауженные брюки с боковыми внутренними карманами облегают фигуру.

• мягкий, быстросохнущий материал;
• качественная резинка на поясе;
• аккуратные швы;
• отсутствие лишних деталей.

• не рекомендуется для тяжелых видов спорта.

Костюм Laete, подчеркивающий женскую красоту, хорош для аэробики, йоги, танцевальных упражнений или прогулок в парке.

Lovetex.store Костюм женский (футболка, брюки) «Йога», цвет белый/черный

Легкий костюм предназначен для фитнеса, занятий йогой и повседневной носки. В набор входят черно-белая футболка с удобной горловиной и черные лосины высокой посадки. В составе ткани — хлопок и лайкра, поэтому материал хорошо растягивается и выгодно подчеркивает достоинства фигуры. Костюм комфортен, долговечен и радует модным дизайном.

• стойко окрашенная ткань;
• декоративные элементы на футболке;
• отличная воздухопроницаемость;
• эластичная резинка на талии;
• доступная цена.

• при частой стирке покрывается катышками.

Костюм от бренда Lovetex.store — отличный вариант не только для занятий в зале, но и для летних прогулок в парке.

Какой спортивный костюм лучше купить

Спортивный костюм годится не только для похода в тренажерный зал, но и для поездок на дачу, за город или обычных прогулок. Чтобы в таком комплекте было комфортно в любых ситуациях, при покупке внимательно изучите его качественные характеристики. В первую очередь ­— материал изготовления:

• Трикотаж — воздухопроницаемый и приятный в носке, но имеет свойство растягиваться.
• Хлопок — мягкий и нежный на ощупь. Увы, он быстро покрывается катышками и не отличается эластичностью.
• Смесовая ткань — содержит натуральные и синтетические волокна, долго не изнашивается, не садится при стирке и не теряет форму.

Выбирайте одежду соответствующую сезону и климатическим особенностям региона. Для лета подойдут трикотажные футболки, легкие брюки и олимпийки. Демисезонные комплекты производят из флиса и других полусинтетических материалов. Зимние костюмы шьют из непродуваемого полиэстера и снабжают теплосберегающей подкладкой, высоким воротником или капюшоном.

Для езды на велосипеде и бега на улице нужны модели ярких оттенков со светоотражающими вставками. Насыщенная гамма позволяет видеть спортсмена издалека и избегать опасных ситуаций. Чтобы не страдать от жары, летом стоит отказаться от черной одежды. Лучший вариант для тренировки — светлый костюм, отталкивающий солнечные лучи. Для командных видов спорта и туризма хороши темные расцветки.

Спортивный костюм должен соответствовать размеру одежды, иметь надежную фурнитуру и аккуратные швы. Наличие карманов приветствуется, но лучше, если они застегиваются на молнию.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

https://justsport.info/fitness/muzhskoj-fitnes-gramotno-vybiraem-odezhdu-i-sostavlyaem-komplekty
https://vyboroved.ru/reyting/luchshie-sportivnye-kostyumy