Как выбрать пояс для тяжелой атлетики?

Если вы решили заняться спортом и выбрали для себя что-то «потяжелее», тогда вам не обойтись без атлетического пояса. Он поддержит ваш позвоночник, избавит от возможных травм, поможет поднять максимально большие веса. О том, что такое пояс для тяжелой атлетики и как его выбрать, читайте ниже.

• Для чего нужен ↓
• В каких случаях не нужен ↓
• Виды ↓
• Пояс для бодибилдинга и тяжёлой атлетики ↓
• Пояс для пауэрлифтинга ↓
• Как правильно надевать ↓
• Как выбрать ↓
• Материал ↓
• Длина и ширина ↓
• Гибкость и носкость ↓
• Покупка ↓
• Лучшие фирмы-производители ↓
• Цены ↓
• Что следует помнить, покупая атлетический пояс ↓
• Женский атлетический пояс ↓

Для чего нужен

Атлетически пояс используют в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге как часть экипировки. Он помогает спортсмену поднимать большие веса, при этом сохранять здоровье спины.

Атлетический пояс нужен тем, кто:

• Пояс обязателен для тех людей, у кого со здоровьем есть некоторые проблемы. Такими являются различные травмы спины. Для тренировок в таком состоянии пояс является обязательным элементом. Он уменьшает нагрузку на позвоночник, выполняя при этом роль корсета.
• Пояс подойдет для тех, кто во время тренировки или на соревновании собирается побивать собственные рекорды. Мышцы не всегда могут быть готовы к таким нагрузкам, что повышает риск травм.
• При ношении атлетического пояса длительное время и желании тренироваться без него не стоит резко отказываться от данной экипировки. Мышцы будут просто не готовы к таким нагрузкам, ведь они привыкли, что вас поддерживает пояс. Поэтому отказываться от пояса следует постепенно. На разминке совершайте подходы с небольшим весом, не надевая пояса. И запомните – на тренировки мышц спины уйдет намного меньше времени, чем на восстановление ее после травм.

В каких случаях не нужен

При ношении пояса у спортсмена увеличивается давление внутрибрюшного отдела. Благодаря этому позвоночник и межпозвонковые диски фиксируются в одном положении. Мышцы живота напрягаются во время подхода, и вы упираетесь в пояс животом – это помогает держать ваш позвоночник ровно.

При этом если вы решите взять вес без пояса немного меньше привычного, то есть большая вероятность получить травму спины. При тренировках без пояса мышцы живота необходимо сокращать и принимать к спине, а не выпячивать как при занятиях с поясом. Необходимо совмещать тренировки с большими весами с поясом и с малыми без пояса.

Если вы занимаетесь для своего удовольствия и красоты тела, то пояс может принести вам немало хлопот. Следует уделять внимание укреплению мышц пресса и спины. Вес штанги должен расти постепенно. Набирайте рост мышечной массы.

Пояс для бодибилдинга и тяжёлой атлетики

Широкая часть такого пояса прилегает к спине, узкую застегивается спереди. Благодаря разному уровню пояса ваша спина будет поддерживаться, а туловище сможет сгибаться вперед.

Пояс для пауэрлифтинга

Данный пояс одинаков в размере по всей ширине. И в ширине составляет примерно 10 см. Он идеально подойдет для упражнений, при выполнении которых следует держать спину ровно. Этот пояс более тяжелый и толстый, а также дорогой. Широкая часть пояса не позволит вам прогибаться вперед, поможет удержать брюшную стенку, внутреннее давление. Для данного пояса характерны упражнения: приседания, становая тяга.

На тренировках нередко приходится выполнять различные упражнения, поэтому желательно иметь у себя оба пояса. Они помогут выполнить каждое упражнение качественно и без вреда для здоровья.

Как правильно надевать

Атлетический для бодибилдинга и тяжёлой атлетики пояс надевают, прикладывая широкую часть к спине и затягивая спереди. Пояс должен быть туго затянут. Между подходами рекомендуется снимать пояс. Пояс для пауэрлифтинга следует надевать максимально близко к тазовым костям, плотно затягивая.

Как выбрать

Выбирают пояс исходя из того вида упражнений, который вы хотите совершать при помощи данной экипировки. Пояса различаются формой и возможностями. Лучше иметь пояса для разных видов упражнений.

Пояс следует выбирать индивидуально для каждого человека. Надевая его, спортсмен должен ощущать, что спина хорошо зафиксирована. При этом должно отсутствовать ощущение дискомфорта.

Материал

Самым дешевым вариантом станет пояс из синтетического материала. Застегиваются такие пояса, как привило, липучками. Стоит отметить, что застежка на липучке является очень надежной и сможет прослужить вам около года. Через год просто поменяйте липучку. Такой пояс стоит приобрести, если вы хотите работать с небольшими и средними весами.

Пояса с застежкой могут со временем растягиваться и разрываться между зубами. Если вы заметите признаки, что отверстия начинают рваться, обработайте их суперклеем, тогда пояс не порвется окончательно.

Самый прочный и долговечный пояс – пояс из натуральной кожи. Также стоит отметить, что это и самый дорогой вариант. Он не подойдет для людей с проблемной кожей. Во время тренировки вы будете активно потеть, что может привести к дополнительным раздражениям на коже, происходящем из-за трения с поясом. Предпочтительнее в данной ситуации выбрать мягкий пояс из синтетических материалов.

Мягкий пояс имеет еще ряд плюсов: он не сковывает движений, практически не заметен на теле. Его можно найти не только на липучках, но и на пластмассовых и железных застежках. Очень удобным вариантом является пояс из капронового материала. Он эластичен.

Длина и ширина

Подбирать пояс следует индивидуально. Все покажет примерка. Следует туго затянуть пояс и застегнуть его на среднем ряду отверстий фиксации.

Лучшим вариантом застежки станет трещоточный механизм. Он является надежным и поможет вам максимально комфортно и точно подогнать под вас пояс.

Гибкость и носкость

В том случае, если атлетический пояс состоит из нескольких слоев кожи и прошит зигзагообразным швом, он будет наиболее долговечным и сможет хорошо принимать форму тела.

Пояса могут фиксироваться вручную и автоматически. Стоит отдать предпочтение первому варианту. Обращайте внимание на фиксирующий элемент: он должен быть прочен.

Покупка

Лучшие фирмы-производители

Атлетические пояса производят многие фирмы. Вот список самых известных: Adidas, Vamp, Grizzly, Mad Max, Torneo, Ironman, Jet Sport, Schiek. Эти фирмы выпускают пояса как для профессионалов, так и для любителей. Качество пояса находится в прямой зависимости от его цены. Стоит понимать, что покупая дешевый атлетический пояс, он может в скором времени прийти в негодность.

Хороший атлетический пояс не будет стоить дешево. Но если вы новичок или не хотите поднимать тяжелые веса, то можно присмотреть и бюджетные варианты. Пояс Torneo из синтетического материала обойдется вам примерно в 700 рублей. Пояс из натуральной кожи Grizzly будет стоить 2000-2500 рублей. Стоимость профессионального атлетического пояса начинается от 2500-3500 рублей.

Что следует помнить, покупая атлетический пояс

• Пояс из натуральной кожи будет стоить намного дороже, чем искусственные аналоги. Не стоит брать самый дешевый пояс. Он может оказаться недолговечным. В итоге вам придется тратить деньги на приобретение нового пояса.
• Если у вас нет возможности приобрести пояс из натуральной кожи, тогда подойдет и пояс из комбинированного материала. Он изготовлен из натуральных и синтетических материалов.
• Пояса из искусственной кожи могут привлечь вас своей доступной ценой, однако они недолговечны.

Женский атлетический пояс

При выборе женского атлетического пояса стоит следовать тем же принципам, которые описаны ранее. Он должен идеально сидеть на вас, не сковывать, держать спину. Не забывайте о всех “за” и “против” перед тем, как решите использовать данный вид экипировки.

Пояса бывают разные. Они отличаются материалами, застежками, стоимостью и родом тренировок. Главное – подобрать пояс под себя. Он должен хорошо сидеть на вас: держать спину, быть эластичным, удобным в ношении. Необходимо соблюдать меры предосторожности, если вы хотите заниматься и с поясом и без него. Удачных вам тренировок!

Пояса атлетические в Челябинске

В избранное В наличии

• XXL
• XL
• M
• L
• S

В избранное В наличии

• XXL
• XL
• M
• L
• S

В избранное В наличии

• XL
• M
• L
• S
• XS

В избранное В наличии

• XL
• M
• L
• S

В избранное На складе

• XL
• M
• L
• S

В избранное На складе

• XL
• M
• L
• S

• XXL
• XL
• M
• L
• S
• L/XL
• S/M

В избранное В наличии

• XXL
• XL
• M
• L

В избранное На складе

• XXL
• XL
• M
• L
• S
• XXXL

В избранное На складе

• XXL
• XL
• L
• XXXL

В избранное В наличии

• XXL
• XL
• M
• L
• S
• XXXL

В избранное На складе

• XXL
• XL
• M
• L
• S

В избранное На складе

• XL
• M
• L

В избранное На складе

• XXL
• XL
• M
• L
• S
• XXXL

В избранное В наличии

• XXL
• XL
• M
• L
• S
• XXXL

В избранное На складе

• XXL
• XL
• M
• L
• S

В избранное На складе

• XXL
• XL
• M
• L
• S

В избранное На складе

• XL
• M
• L

• XXL
• XL
• M
• L
• S

• XXL
• XL
• M
• L
• S

• Назад
• 1
• 2
• 3
• 4
• 10
• Вперед

Некоторые упражнения с большими весами создают опасную нагрузку на отделы позвоночника. Атлетические пояса снижают риск получения травм. Используются при выполнении становой тяги, подъема штанги в наклоне.

Пояс для атлетики фиксирует межпозвоночные диски, минимизирует неприятные болевые ощущения. Используется спортсменами-любителями в спортзалах в Челябинске и профессиональными бодибилдерами на соревнованиях.

Разновидности

Для пауэрлифтинга: имеет одинаковую ширину по всей длине (стандарт – 10 сантиметров). Толстый, твердый, массивный. Подходит для упражнений, которые выполняются с выпрямленной спиной. Надевается максимально низко (ближе к тазу), плотно фиксируется на туловище.

Для тяжелой атлетики: более гибкий, сзади широкий, спереди заужен. Позволяет делать наклоны вперед.

Слишком узкий спортинвентарь не подходит в обоих случаях. Он не будет в должной мере фиксировать тело, при этом передавит жизненно важные органы.

На что смотреть

размер зависит от объема талии. Размерные сетки у разных производителей могут отличаться, поэтому предварительно уточняйте какому объему соответствует буквенное обозначение.

Чаще всего размерной сетке S соответствуют параметры 62-80 сантиметров. Такой вариант подходит женщинам-спортсменкам. Размеру M – 72-90 см, L – 82-100, XL – 92-110, XXL – от 102 см.

Если модель по размеру, то в ней будет комфортно на застегнутой средней дырке. Такая методика позволит ослабить/подзатянуть аксессуар, если параметры бодибилдера изменятся;

материал: кожа, кожзаменитель, синтетика. Натуральная кожа служит десятилетиями, не рвется. Металлические люверсы, обрамляющие дырки не позволят им порваться в течение нескольких лет эксплуатации;

Искусственные материалы отличаются меньшей прочностью, но и низкой ценой;

гибкость: за этот критерий отвечают материал и способ прошивки. Высокий показатель гибкости у изделий из многослойной натуральной кожи, прошитой зигзагами. Капроновые нити служат дольше натуральных, они не боятся воздействия пота, влаги, не разлагаются от сырости;

застежка. Липучка устанавливается только на модели, рассчитанные на начинающих спортсменов, работающих с малым весом. Пряжка – классика, два зубчика предпочтительнее, чем один. Карабин – спорный вариант, одни атлеты считают его удобным, другие сомневаются в его надежности.

Как тренироваться

Постоянно использовать спортинвентарь не следует. После выполнения подходов аксессуар снимается, ослабляется. При частом ношении он негативно сказывается на мышцах живота – они привыкают к постоянно поддержке во время тренинга, вытягиваются, ослабевают. В таком случае нужно постепенно сводить использование инвентаря к нулю. Грамотный тренер никогда не допустит подобной ситуации.

Регулярные силовые тренировки делают занимающегося сильным, выносливым. Жировые отложения уменьшаются, на их месте появляется рельеф. В сочетании с диетой тренинг дает видимый результат через месяц.

https://ambisport.ru/sportivnyj-inventar/aksessuar/poyas-dlya-tyazheloj-atletiki.html
https://sportcity74.ru/tyazhelaya-atletika/poyasa-atleticheskie.html