Нормальный пульс при беге Как рассчитать и измерить пульс для бега, нормальный пульс при беге Для любого организма занятия бегом – это большой стресс, а особенно для сердца. Естественно оно начинает показывать свою природную реакцию, вот почему пульс учащается при беге. Контроль пульса при беге очень важен, особенно для тех, кто стремится сделать свой организм …
Роль растяжки в фигурном катании — AT Hockey
Роль растяжки в фигурном катании Растяжка фигуристов (стретчинг) – неотъемлемый элемент тренировки. По степени гибкости спортсменов оцениваются их возможности и прогнозируется будущее. Способность мышц растягиваться больше, чем у простых людей, требуется не только в фигурном катании, она необходима в борьбе и футболе, гимнастике и теннисе, беге и многих других видах спорта. При этом в каждом …
Плавание и калории — рацион питания и диета при плавании в бассейне
Плавание и калории — рацион питания и диета при плавании в бассейне Худеть можно с удовольствием. Плавание – не просто весело и интересно, но и очень полезно для организма. Этот вид деятельности имеет ряд преимуществ: Во время плавания нет сильных нагрузок на суставы и мышцы. Все работает плавно, вероятность получить травму гораздо снижается. Плавание укрепляет …
Фитнес-мифы: кардио, пульс и зона жиросжигания — fitLabs / Ирина Брехт
Фитнес-мифы: кардио, пульс и зона жиросжигания На любом кардио-тренажере есть таблица, которая показывает связь пульса и сжигания жира и особенно отмечает «зонау жиросжигания». В чем суть: когда вы поддерживаете пульс в диапазоне 55-65% от максимального, вы будете сжигать намного больше жира, чем на тренировке с высоким пульсом. Это заставляет людей думать, что для похудения нужно …
Зожник | Почему тошнит / рвет в спортзале и что с этим делать
Последние комментарии instagram telegram vkontakte facebook О проекте maxdeleske m@zozhnik.ru Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника” Анналы Зожника Кроссфит Наука и медицина О наболевшем Почему тошнит / рвет в спортзале и что с этим делать Зожник раскопал и причесал для вас крупицы знаний, восстановленных пользователем ЖЖ znatok_ne из научных статей. У …
Челночный бег 10х10: нормативы, техника, как бегать быстрее
Челночный бег 10*10: стартовая позиция Челночный бег – одна из самых распространенных и популярных на всех континентах разновидность аэробной кардио-нагрузки. Она способствует развитию и повышение скоростных показателей спортсмена. При его выполнении легкоатлет должен одно и то же расстояние пробежать нежное количество раз с разворотом на 180 градусов. Челночный бег 10*10 довольно распространён так как применяется …
5 упражнений для домашней тренировки по футболу | Спортивная школа; Легенда
5 простых упражнений для домашней тренировки по футболу Друзья, на улице лето — время когда мы много времени проводим на улице. На даче, в деревне или, просто, во дворе постарайтесь задействовать каждую минуту — ведь развитием своего ребенка вы можете заниматься самостоятельно, превратив это в веселую игру. Несколько рекомендаций тренера для домашней тренировки по футболу: …
Сверхинтенсивные короткие тренировки: эффективны или не очень: Здоровье: РБК Стиль
Сверхинтенсивные короткие тренировки: эффективны или не очень? Материал прокомментировали и проверили Александра Ванжула, методист по лечебной гимнастике, и Вадим Балюк, сертифицированный персональный тренер и нутрициолог. Что такое «тренировки для ленивых»? С самого начала всех ленивых спортсменов ждет подвох. Авторы курса предупреждают: заниматься придется не четыре минуты в день, а минимум 12. Эффект от занятий можно …
Абзалов Ринат | Развитие скоростных способностей | Журнал «Спорт в школе» № 9/2009
Развитие скоростных способностей В обыденной жизни человеку приходится быстро совершать различные двигательные действия в короткий промежуток времени – например, успеть попасть в магазин до его закрытия. Для этого ему нужно ускорить свой шаг и даже перейти на быстрый бег. А бывают ситуации, когда необходимо выполнить какое-то движение в считанные доли секунды, чтобы предотвратить беду, – …
Как выбрать кроссовки для фитнеса
Как выбрать кроссовки для фитнеса Большинство людей под фитнесом понимают танцевальную аэробику для девушек. На самом деле это более широкое понятие, включающее в себя любые спортивные тренировки в специально оборудованных залах. А для того, чтобы они были максимально эффективными и сжигали как можно больше калорий и были менее травматичными, необходимо правильно подобрать кроссовки для занятий. …