Как выбрать кроссовки для фитнеса

Большинство людей под фитнесом понимают танцевальную аэробику для девушек. На самом деле это более широкое понятие, включающее в себя любые спортивные тренировки в специально оборудованных залах. А для того, чтобы они были максимально эффективными и сжигали как можно больше калорий и были менее травматичными, необходимо правильно подобрать кроссовки для занятий.

Оказывается, модели, в которых вы бегаете по утрам, не подойдут для такой цели, так как слишком тяжелы. Но как тогда выбрать кроссовки для фитнеса, чтобы они были и удобными, и функциональными? Оказывается, это целая наука.

Критерии выбора кроссовок для фитнеса

Отправляясь в спортивный магазин, чтобы совершить заветную покупку, нужно заранее представлять, что именно вы будете искать. Какими критериями выбора руководствоваться, чтобы приобрести правильные кроссовки? Они должны отличаться следующими характеристиками.

Фиксация стопы

Во время занятий фитнесом нужно много двигаться. Совершая активные действия ногами, вы должны чувствовать себя максимально комфортно и не бояться получить травму. Поэтому удобные кроссовки — те, что будут качественно фиксировать стопу. Они должны быть выше, чем уличные модели, и у них должен быть плотный задник. Только так они смогут правильно удерживать голеностоп и минимизировать риск любого повреждения в зале — растяжения или вывиха.

Шнурки

Если продолжить тему фиксации стопы, выбирать нужно модели со шнурками, так как они в этом плане считаются максимально надёжными. Липучки и другие виды застёжек будут доставлять массу неудобств. Узел лучше держат плоские шнурки. Следите за тем, чтобы они не перетягивали ноги, — это будет мешать кровообращению.

Вентиляция

Нога в кроссовках для фитнеса должна дышать, поэтому обратите внимание на то, будет ли обеспечиваться к ней доступ воздуха во время занятий. Например, многие бренды предлагают обувь с круговой вентиляцией стопы — это дорогостоящий, но идеальный вариант. В этом вопросе очень важен материал: он должен быть натуральным и не создавать вакуума. Это может быть кожа, гортекс (инновационная разработка последних лет) или синтетическая сетка.

Амортизация подошвы

Амортизационная система кроссовок снижает нагрузку на ноги и минимизирует риск травмы. Это могут быть микропоры, воздушные подушечки или промежуточная подошва. С последним вариантом будьте крайне осторожны. Она производится либо из полиуретана, либо из этилвинилацетата. Первый характеризуется прочностью, но он очень тяжёл для занятий фитнесом в зале. Второй, наоборот, чересчур лёгкий и недолговечный. Заниматься в такой обуви нужно аккуратно.

Подошва

Подошва должна быть прочной, из нескольких слоёв, выполненных из разных материалов. Такое строение повышает износостойкость. Носки снабжены окружностью для удобного совершения вращательных движений. Попробуйте согнуть подошву понравившейся модели: вы должны это сделать с лёгкостью, а при возвращении в исходное состояние на ней не должно оказаться вмятин или трещин.

Стельки

Стельки должны быть съёмными, чтобы вы могли их заменять другой парой, пока эти стираются и сушатся. Они должны полностью соответствовать ноге. По центру — утолщение, поддерживающее свод стопы. Смотрите, чтобы под стелькой не было тканевой или картонной вставки — она скапливает влагу и провоцирует потливость. Вместо неё ищите там ровные швы, обеспечивающие комфортность занятий.

Зная изначально, какие именно кроссовки для фитнеса выбрать, в магазине вы будете чувствовать себя более уверенно среди широкого ассортимента предлагаемых моделей. Согласно данным критериям, вы сразу можете отставить в сторону неподходящие варианты, а оставшиеся оценивать уже с точки зрения своих физических особенностей (размера, строения ноги) и индивидуальных предпочтений (цвета, бренды, покрой).

Гортекс. В последнее время в производстве кроссовок всё чаще используется ткань Gore-tex — двух- или трёхслойная: из внешней и внутренней ткани, а между ними в качестве прокладки — тефлоновая мембрана. Её главное качество — износостойкость.

Общие рекомендации

Помимо критериев выбора, нужно иметь в виду ещё несколько важных рекомендаций.

1. При наличии плоскостопия заниматься фитнесом лучше в кроссовках с супинатором и ортопедическими стельками.
2. Если есть проблема лишнего веса, приобретайте обувь с максимальной амортизацией.
3. Перед тем, как отправится в магазин, найдите соответствующий рейтинг лучших и удобных фитнес-кроссовок. Определите для себя пару позиций, изучите на них отзывы, узнайте отличительные особенности. Это поможет вам более чётко представить себе будущую покупку.
4. Покупать обувь рекомендуют вечером, когда ноги слегка отекают.
5. При примерке кроссовки должны подходить по размеру — не натирать, не давить, не болтаться.
6. В идеале для фитнеса в зале нужно купить сразу 2-3 пары. Их нужно менять в зависимости от выполняемых действий прямо на тренировке. Например, тяжелоатлетические упражнения желательно отрабатывать в штангетках, WOD («Тренировка дня»)— в обуви для кросс-тренинга.

Микропора. Это резина, из которой производят подошву для многих кроссовок. Хороша тем, что очень эластична.

Кроссовки по видам спорта

Помимо общих моментов и рекомендаций, всегда можно углубиться в суть проблемы более детально. Считается, что для занятия фитнесом какого-то определённого направления нужны разные модели. Действительно, та, в которой будет удобно прыгать на скакалке, окажется не совсем удачной для кроссфита или приседаний в тренажёре. Так что, если хотите выжать из тренировок максимум пользы и при этом не травмироваться, учитывайте и этот момент.

Для беговой дорожки:

• подошва из микропоры — сплошная и хорошо гнущаяся;
• возможны гелевые вставки в подошву;
• супинаторы обязательны;
• прорези-протекторы — неглубокие;
• при лишнем весе и плоскостопии нужен стабилизатор — жёсткая вставка на внешней подошве, правильно распределяющая массу тела;
• верх — сетка, хорошо пропускающая воздух;
• минимум швов (они только мозоли натирают);
• лёгкость (до 350 гр).

Для силовых упражнений:

• рифлёная подошва из микропоры, предупреждающая скольжение и обеспечивающая чёткую фиксацию ноги на полу;
• ширина пятки на подошве — больше ширины носка для максимальной устойчивости;
• каркас в области пятки — прочный и жёсткий;
• шнуровка — тугая, с плотным прилеганием к стопе;
• зад подошвы — с небольшим подъёмом для лучшей амортизации;
• максимальная плотность подошвы правильно распределяет нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

• штангетки — Adidas AdiPower с полимерной подошвой, тяжёлые Nike Romaleos или гибкие Inov-8 Fastlift 335;
• минималистичные — с разделёнными на пальцы носками Vibram Five Fingers, узкие Nike Free Hyperfeel, широкие Altra Samson;
• кеды.

Adidas AdiPower

Для кардиофитнеса, аэробики:

• подошва — тонкая;
• чёткое разделение на носок и пятку-каблук;
• амортизационные вставки не обязательны из-за отсутствия ударных нагрузок;
• из материалов лучше выбрать кожзаменитель или плотную ткань, чтобы они облегали и защищали щиколотку от травм;
• протектор не выступает, по форме округлый — для совершения быстрых поворотов;
• лёгкий вес;
• шнурки обычные.

• гибкие Ryka Vida;
• Ryka Influence для тех, у кого плоскостопие;
• Nike Air Zoom Strong с эластичной лентой и увеличенным внешним валиком;
• Hayasu от Reebok с бесшовным верхом.

Hayasu Reebok

Для кроссфита:

• подошва — устойчивая, непружинящая, прочная;
• надёжное сцепление с поверхностью;
• обязательна воздухопроницаемость.

Рекомендуемый вид — кроссовки для кросс-тренинга: Reebok Crossfit Nano с прочной подошвой, Nike Metcon с идеальными параметрами для кроссфита.

Для танцев:

• каблук и носок чётко разделены;
• передний край очень гибкий, чтобы с лёгкостью вставать на носочки;
• перед слегка закруглен, с небольшой платформой;
• лёгкие по весу;
• надёжно облегают стопу;
• наличие точки поворота на подошве (облегчает вращения).

Рекомендуемая модель — джазовки: Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Asics Gel Fit Nova

Йога, пилатес, стрейтчинг — виды фитнеса, не требующие обуви вообще.

Теперь вы знаете, что кроссовки для фитнеса должны быть не просто удобными, а ещё и приспособленными для того вида спорта, которому вы отдали предпочтение. Это обеспечит комфорт во время занятий и минимизирует риск травм.

Ликбез. WOD — «Workout of the day» («Тренировка дня») — упражнения кроссфита, часть тренировочного комплекса, которые лучше выполнять в зале в кроссовках для кросс-тренинга.

Особенности для мужчин и женщин

Представители сильного пола вряд ли наденут розовые облегчённые модельки, но вот обратная ситуация бывает сплошь и рядом. И это очень большая ошибка.

Девушки нередко занимаются фитнесом в мужских кроссовках, аргументируя это тем, что в них комфортнее. Но спортивная обувь создаётся с учётом особенностей женской и мужской анатомии. Так что ношение «не своих» в этом плане кроссовок приведёт к проблемам с мышцами и суставами ног в дальнейшем.

Например, эластичность женских сухожилий изменяется на протяжении менструального цикла — этот факт учитывается при разработке фитнес-кроссовок для женщин. К тому же трендовая обувь (стильная, красивая) — дополнительная мотивация для занятий, которая девушкам не помешает.

Так что выбирайте те кроссовки, которые разрабатывались специально для вашего пола, с учётом всех его особенностей.

Рейтинг лучших кроссовок для фитнеса

В рейтинг вошли лучшие кроссовки для фитнеса, по мнению многих пользователей (судя по отзывам), тренеров и спортсменов. Небольшой ТОП сориентирует вас в ценах и брендах.

Мужские

1. Puma Carson 2 Ripstop для беговой дорожки.
2. Nike Air Epic Speed TR II для аэробных тренировок.
3. Fila Twister для аэробных занятий.
4. Skechers Track-Entitlement для аэробики.

Puma Carson 2 Ripstop

Женские

1. Puma Pulse Ignite для аэробных тренировок.
2. Skechers Skech- Air Infinity для аэробных занятий.
3. Fila Tauron для силовых тренировок.
4. Nike Flex Bijoux для аэробики.

Nike Flex Bijoux

Данный рейтинг составлен для того, чтобы сориентировать и показать ассортимент подходящего для этой цели товара.

Чтобы выбрать хорошие, удобные, функциональные кроссовки для фитнеса, необходимо учитывать множество критериев. Кто-то с первого раза приобретает модель строго по ноге, которая становится любимицей на года. Другим приходится перемерить и перепробовать не одну пару, прежде чем остановиться на чём-то подходящем.

Решив серьёзно заниматься спортом, вы должны понимать, что для уличного бега, занятий на тренажёрах и тренировках в зале необходима совершенно разная обувь. Если вы для всего этого пользуетесь одной-единственной парой, запомните: пройдёт совсем немного времени — и у вас начнутся проблемы с суставами и мышцами не только ног, но и спины. Хотите сохранить здоровье — покупайте подходящую обувь.

Требования к фитнес-кроссовкам, лучшие производители спортивной обуви

Обувь

Если правильно подобрать экипировку, занятия спортом принесут и пользу, и удовольствие. Особое внимание следует уделить выбору обуви. Защитить ноги во время тренировки помогут фитнес-кроссовки с амортизирующей подошвой. Существует много моделей спортивной обуви, отличающейся дизайном, формой и рядом других особенностей.

1. Требования к обуви для фитнеса
2. Оптимальная конфигурация модели в зависимости от нагрузки
3. Дизайн
4. Материалы
5. Критерии выбора
6. Лучшие бренды спортивной обуви
7. Видео
8. Фото

Требования к обуви для фитнеса

Вся обувь для тренировок подразделяется на виды в зависимости от предназначения, выбранного спортивного направления. Есть модели для бега, футбола, тенниса, аэробики, баскетбола.

Кроссовки для фитнеса должны отвечать следующим требованиям:

1. Отличная амортизация подошвы. Воздушные подушки, встроенные в пятки кроссовок, способствуют снижению нагрузки, которая оказывается на суставы и стопы в ходе выполнения активных движений. Благодаря специальной обуви, спортсмену удается тренироваться существенно дольше, не чувствуя усталости.
2. Хорошее сцепление подошвы с полом. Противоскользящий эффект предотвращает падения; риск получения травмы сводится к минимуму.
3. Плотное прилегание обуви к ноге. Так обеспечивается необходимая поддержка ступней. Кроссовки должны выбираться точно по размеру. Если они жмут, то при нагрузках вес на ступню распределяется неравномерно, продуктивность тренировок существенно снижается.
4. Минимальный вес. Занятия фитнесом подразумевают выполнение активных упражнений, например, прыжков. Если обувь будет тяжелая, быстро появится усталость, что негативно отразится на эффективности тренировок.
5. Обувь для фитнеса должна быть эластичной и прочной. Важно, чтобы материал, из которого она сделана, хорошо пропускал воздух. Иначе спортсмен будет перегреваться, потеть во время занятий.
6. Кроссовки должны закрывать голеностопный сустав. Недопустимо, чтобы они были больше по размеру, спадали при движении.

Кеды для занятий фитнесом — не лучшее решение. Они не оснащены противоскользящей подошвой и амортизаторами. В них не предусмотрена защита на мысках и заднике. Соответственно, риск получения травм при занятиях спортом существенно повышается.

Отличная амортизация подошвы Плотное прилегание к ноге Хорошее сцепление подошвы с полом Минимальный вес, эластичность, прочность Закрытый голеностопный сустав

Оптимальная конфигурация модели в зависимости от нагрузки

Особенностью кроссовок для фитнеса считается их конфигурация. Подошва у них многослойная, умеренно жесткая, прочная. С ее помощью давление на ногу снижается, так стопа защищается от повреждений. Носок у спортивной обуви всегда шире пятки. Так обеспечивается должное сцепление подошвы с полом.

Значение имеют крепежные элементы. Отдавать предпочтение надо моделям со шнуровкой, позволяющей зафиксировать ноги в кроссовках максимально надежно.

Чтобы подобрать подходящую спортивную обувь, нужно учитывать нагрузку, которую предполагают тренировки. Помогут справиться с поставленной задачей следующие рекомендации:

1. Выбирая обувь для занятий фитнесом в тренажерном зале, предпочтение отдается моделям с амортизацией. Например, пружинами или воздушными подушками, встроенными в пятку ботинка.
2. При подборе кроссовок для спортивной аэробики предпочтение отдается обуви, закрывающей голеностопный сустав. Так удастся предотвратить вывихи и растяжения. Кроссовки для аэробики должны быть с тонкой, гибкой, но многослойной и плотной подошвой. Оптимальное сцепление с полом обеспечивают модели с широким носом.
3. Для зумбы и других танцев идеально подходят джазовики. Они изготавливаются из натуральной и искусственной кожи или из текстиля. Могут быть с низким или высоким голенищем, но всегда — с облегченной подошвой.
4. В случае подбора кроссовок для степ-аэробики предпочтение отдается моделям с высокой колодкой, способным плотно зафиксировать голеностопный сустав. С помощью пряжек на липучках удается обеспечить надежное крепление ноги к обуви.
5. Кроссовки для тай-бо должны быть с надежной фиксацией, хорошей амортизацией. Важно, чтобы подошва была устойчивой, нескользкой. Подходят модели, предназначенные для занятий аэробикой.

Мужчинам, при выборе обуви для тренажерного зала, следует отдавать предпочтение штангеткам. У них твердая подошва, оснащенная невысоким (максимум 2 сантиметра) деревянным или пластиковым каблуком. В таких кроссовках многие упражнения, например, глубокие приседания с утяжелением, выполняются намного легче.

Модели для кроссфита характеризуются небольшим подъемом в области пятки. Подошва у них плотная, устойчивая, но гнущаяся. Верх изготавливается, как правило, из текстиля, так как он хорошо пропускает воздух. Так удается предотвратить чрезмерную потливость.

Штангетки для мужских тренировок Для тренажерного зала Для кроссфита Для спортивной аэробики Для степ-аэробики Джазовки для танцев Для тай-бо

Дизайн

Последняя модная тенденция — кроссовки женские с грубой подошвой, похожие на мужские военные ботинки. Они уже были популярны в девяностых годах. Спросом пользуется спортивная обувь в стиле ugly shoes. Это громоздкие кроссовки необычных расцветок: ультра желтые, ярко голубые или бирюзовые, красные. В качестве декора используются логотипы брендов. Подошва обычно литая, массивная.

Особой популярностью пользуется спортивная обувь на толстой, изогнутой посередине подошве.

Еще один тренд — бахрома в качестве украшения. Либо большое количество металлических деталей, застежек и шнурков.

Мужчины предпочитают спортивную обувь нейтральных, классических цветовых решений. Например, беж, серый или черный. Женские кроссовки для фитнеса могут быть красными, розовыми или сиреневыми. Вне конкуренции — белые модели.

В тренде остается обувь с плоской подошвой. Она подходит как для повседневной носки, так и для тренировок. Благодаря простому, оригинальному дизайну такие модели гармонично сочетаются с любой одеждой.

Чаще всего для занятий в спортзале выбирают фитнес кроссовки именно белого цвета. Они не отвлекают от самой тренировки, выглядят привлекательно, особенно в комплекте с ярким спортивным костюмом.

Материалы

При изготовлении спортивной обуви используются синтетические материалы нового поколения или комбинация натуральной кожи с замшей, текстилем. Поверхность кроссовок должна хорошо пропускать воздух, устранять излишнюю влагу. Нередко в производстве применяется сетчатая ткань, отличающаяся отменной воздухопроницаемостью. Для изготовления подошвы используется пена, наделяющая обувь амортизацией и устойчивостью.

Лучшим вариантом для спортзала считаются кроссовки из натуральной кожи. Они мало весят, упругие и долговечные. Подойдет дышащая, легкая обувь из синтетики или текстиля. В ней ноги не потеют и не перегреваются.

Чтобы проверить качество синтетического материала, надо надавить на мыс, подержать так 5 секунд и отпустить. Поверхность должна мгновенно стать ровной. Заломы, вмятины говорят о плохом качестве.

Кожа Сетка Синтетические материалы нового поколения Специальная амортизирующая подошва

Критерии выбора

Перед тем как выбрать для фитнеса кроссовки, нужно определиться с их назначением. Затем следовать рекомендациям:

1. Проверить, плотно ли прилегает к голеностопному суставу голенище.
2. Внимания заслуживает способ фиксации. Важно, чтобы он был надежным.
3. Предпочтение рекомендуется отдавать проверенным брендам, заслужившим доверие спортсменов во всем мире.
4. Дизайн должен соответствовать выбранному виду спорта либо личным предпочтениям. Женская обувь обычно более яркая, чем мужская.

Если выбор пал на нефирменную обувь, нужно проверить ее качество. Для этого ее надо примерить, желательно в послеобеденное время. К этому моменту ноги немного отекают. Следует проходить в понравившейся паре минимум 5 минут, выполнить пару-тройку простых упражнений. Кроссовки не должны деформироваться, не должно быть заломов. Следует обратить внимание на то, потеют ли ноги, становится ли в обуви жарко. Подобных изменений наблюдаться не должно.

Лучшие бренды спортивной обуви

Важно, чтобы обувь для зала была удобной, прочной, безопасной и надежной. Таким критериям отвечают фирменные кроссовки известных торговых марок. При их изготовлении используются исключительно качественные материалы. Такая обувь прослужит продолжительное время даже при интенсивной эксплуатации.

Среди лучших кроссовок для фитнеса выделяют продукцию следующих брендов:

1. Reebok. Отвечает всем требованиям, которые предъявляются к спортивным моделям обуви. Каждый год под маркой бренда выпускаются новинки. Внимания заслуживают кроссовки DMX Fusion AFF. Их особенностью считается нестандартная шнуровка, оригинальный дизайн.
2. Nike. Это качественные, удобные кроссовки, проверенные временем. Бренд выпускает модели для женщин и мужчин. Представлен широкий ассортимент обуви с необычным дизайном, стильными принтами.
3. Puma. Это комфортная, долговечная, практичная обувь. Под данной маркой представлены как классические, так и ультрасовременные варианты. Для изготовления верха используется качественный текстиль. Создание подошвы и стелек осуществляется по особой технологии, наделяющей обувь амортизирующими свойствами.
4. Adidas. Обувь этого бренда отличается высоким качеством, максимальной комфортностью. Подошва отлично амортизирует. Так нагрузка на позвоночник, суставы, сводится к минимуму.

Подобрать кроссовки для занятий фитнесом не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Нужно определиться с их назначением, выбрать подходящий бренд и дизайн. Особого внимания заслуживает качество обуви — проверить его можно, соблюдая вышеприведенные рекомендации.

Reebok Nike Adidas Puma

Видео

https://sneakersnews.ru/tehnologii/kak-vybrat-krossovki-dlya-fitnesa-kakie-uchest-harakteristiki-i-kak-razobratsya-v-modelyah

Требования к фитнес-кроссовкам, лучшие производители спортивной обуви