Содержание
Что дает ходьба на беговой дорожке
Занятия на беговой дорожке для похудения
Беговая дорожка – тренажер, известный даже самым далеким от спорта людям. Она является своеобразным символом физической нагрузки и очень популярна, как для поддержания здоровья в целом, так и для улучшения физической формы, в частности, похудения.
Занятия на беговой дорожке для похудения
: упражнения для похудения ягодиц и ног.
В чем плюсы упражнений на беговой дорожке?
Стоит выделить основные плюсы бега на беговой дорожке для похудения.
- В наше время, когда большинство людей живет в оживленных мегаполисах, становится не так-то просто найти рядом с домом парк или аллею, где можно заниматься утренней пробежкой. А еще погода не всегда предоставляет подходящие для занятий условия: дождь, снег, сильная жара. Занятия на беговой дорожке решают эти проблемы: многие метры парка заменяются одним небольшим тренажером.
- Занятия на беговой дорожке укрепляют сердечно-сосудистую систему, они подойдут даже тем людям, у которых есть проблемы с сердцем – нужно лишь грамотно подобрать нагрузку, в частности, ходьба им будет полезнее бега.
- При занятиях на беговой дорожке давление на суставы меньше, чем при обычном беге, поэтому заниматься на ней могут люди любого возраста и телосложения, в том числе люди с больными суставами.
- Занимаясь бегом в парке, обычно люди бегают по однообразной местности. Дорожка позволяет имитировать различные свойства ландшафта, например, подъем в гору.
Беговая дорожка для похудения: как заниматься?
Возникает вопрос, как правильно проводить занятия на беговой дорожке для похудения.
- Перед началом занятия нужно провести разминку, как и при любой другой нагрузке. Это снизит риск травм и подготовит организм к тренировке.
- Не стоит забывать о золотом правиле похудения – соблюдении здорового питания.
- Многие дорожки позволяют следить за своим пульсом. Для сжигания жира он должен составлять пятьдесят-семьдесят процентов от максимального. Максимальный пульс у каждого индивидуален, но существуют общие формулы, одна из которых – от числа 220 отнять возраст человека – это и будет его максимальным пульсом.
- Заниматься нужно 3-4 раза в неделю и делать это регулярно. Если заниматься больше, то организм устает от такой нагрузки, а если меньше, то не будет достигнут нужный эффект. Продолжительность тренировки зависит от уровня подготовки и составляет от двадцати до сорока минут.
- Во время тренировки рекомендуется изменять скорость и наклон дорожки – это разнообразит ее и повысит эффективность.
- После окончания тренировки нельзя сразу сходить с дорожки, нужно медленно понижать скорость. Резкое изменения темпа работы очень негативно сказывается на сердце и мышцах всего тела– им нужно время для адаптации.
Как заниматься на беговой дорожке для похудения
Рекомендуем: как правильно делать утреннюю зарядку.
Ходьба на беговой дорожке для похудения
Ходьба на беговой дорожке для похудения – отличное средство для похудения тучных людей, которым сложно бегать и выполнять другие физические упражнения.
Подойдет она людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой или просто обладающим низким уровнем подготовки. Обычно при ходьбе на беговой дорожке ходьба чередуется с бегом трусцой.
Важно следить за пульсом, который, как уже сказано выше, для похудения должен составлять 50-70 процентов от максимального.
Бег на беговой дорожке для похудения
Виды бега на беговой дорожке для похудения разнообразны, основные его принципы перечислены выше.
Программа для «продвинутых» предполагает чередования ходьбы и бега, где каждый две минуты вид деятельности меняется, и так повторяется пять и более раз за тренировку.
Вместе с этим рекомендуем принимать L-карнитин для похудения.
Бег на беговой дорожке для похудения
Результативность
Упражнения на беговой дорожке сжигают 300-450 калорий. Вместе с красивой фигурой приходит хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, выносливость и хорошее настроение – главное, выполнять основные принципы занятий на беговой дорожке для похудения.
Горячие новости:
Интервальная ходьба на беговой дорожке для похудения
С целью похудения и придания, таким макаром, своей фигуре практически совершенных форм дамы, обычно, выбирают диету. Но они напрочь запамятывают о необходимости к тому же занятий спортом, ведь при гиподинамии даже голодание не способно спалить ненавистные калории.
Совершенно необязательно раз в день посещать спортзал: можно достигнуть действенных результатов и в домашних критериях, при этом выполняя одно-единственное упражнение – интервальную ходьбу.
Только еще более последствия вашей двигательной активности вас повеселят, если приобретете для решения задачи избыточного веса беговую дорожку.
Полезность тренажера
Постоянные тренировки на беговой дорожке по сопоставлению с другими фитнес-методиками и автоматическими средствами корректировки фигуры по всем фронтам более популярны посреди понимающих толк в спортивном подходе к вопросу похудения. Дело в том, что данный тренажер, а поточнее, занятия с его помощью, благотворно действуют на состояние организма человека, по последней мере – большей части его систем.
Тренируясь на беговой дорожке, вы не только лишь сжигаете калории, да и активизируете работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, стабилизируете свое кровяное давление, увеличиваете кровоснабжение внутренних органов и скорость обмена веществ, укрепляете кости и суставы, увеличиваете тонус мышечной ткани и иммунитет, снабжаете кислородом кровь. А еще происходит развитие выносливости и силы воли, увеличивается настроение и самооценка. В общем, все наслаждения!
Тренируемся верно!
Чтоб занятия на беговой дорожке принесли ожидаемые результаты, нужно строго следовать персонально подобранным программкам. О том, как это сделать, побеседуем чуток позднее, а на данный момент попытаемся вдуматься в сущность другого, более острого вопроса: как верно трениться на тренажере средством интервальной ходьбы для получения подабающего эффекта?
1. Особенности положения тела. При выполнении упражнений на беговой дорожке смотрите за своей грудной клеточкой и плечами – их нужно расправить, спиной – она должна быть прямой, руками – согните их в локтях так, чтоб сделать прямой угол, прессом – натужьте его. 2. Дыхание. Желательно глубочайшее и только через нос.
Это поможет сохранить правильное кровообращение, высочайший уровень кислорода в крови, стабилизировать процессы метаболизма. В случае наличия ринита вдох все равно необходимо создавать средством носа, а выдыхать разрешается через рот. 3. Угол наклона.
Его придется временами поменять в течение тренировки, что добавит занятиям напряжения, а самому процессу – результативности: жир будет сжигаться резвее. Интервальная ходьба подразумевает чередование ходьбы с определенной скоростью движения под наклоном. 4. Скорость. Тут также делается акцент на запрете однообразия и монотонности, лишающих мотивации.
Только чередование различных высокоскоростных режимов, к примеру, размеренной и активной ходьбы, оправдает ваши надежды, возложенные на интервальные движения средством беговой дорожки.
5. Время. Оно позволяет сделать занятия более организованными, постоянными, не допустить состояния перетренированности, последствием которого является регресс тренировки, другими словами отсутствие положительных результатов.
Интервальную ходьбу следует использовать для похудения раз в день, но недолго – в течение 30 минут. Учтите, данный вид упражнения неплох для новичков.
В какой-то момент вы возжелаете большего и перейдете к интервальному бегу, который доставит для вас невиданное наслаждение – не наименьшее, чем интервальная ходьба.
Подбор персональной программки
Как было сказано выше, следует составить схему интервальных занятий на беговой дорожке для определенного лица, начинающего трениться, с тем, чтоб результаты вправду повеселили.
Можно прибегнуть к малеханькой хитрости: приобрести абонемент в фитнес-центр, попросить тренера-инструктора меж делом подобрать вам эту самую желанную персональную программку.
Но есть и другой вариант, который не востребует ни копейки валютных издержек: он заключается в самостоятельном формировании схемы интервальных занятий на тренажере.
Все, что для вас пригодится, это пульсометр и, фактически, беговая дорожка. Начните с ходьбы, продолжающейся 10 минут – другими словами с разминки. Потом перебегайте на ходьбу со скоростью 7-9 км/ч при ровненьком полотне беговой дорожки. Во время данного упражнения как можно почаще мерьте пульс, а данные записывайте.
Поначалу идите 5 минут в насыщенном режиме, после – столько же, но медлительно. Дождитесь, когда придет в норму пульс, а дыхание станет размеренным, и поднимите полотно дорожки на 6?. Спустя 5 минут резвой ходьбы под уклоном зафиксируйте характеристики ЧСС (частоты сердечных сокращений).
Равномерно снизьте темп ходьбы и остановите тренажер.
Сейчас самое главное: необходимо сопоставить данные измерений при ходьбе без наклона дорожки и под уклоном. Если выше 1-ые характеристики, выбирайте схему интервальных занятий на беговой дорожке для похудения №1. В случае завышенной ЧСС при ходьбе под уклоном занимайтесь по схеме №2. Обе они будут представлены ниже.
Схема интервальных занятий на беговой дорожке для похудения №1
Тренировку предваряет разминка, а конкретно размеренная ходьба со скоростью 4-6 км/ч. Продолжается она 10 минут. Конкретно занятия на беговой дорожке начинаются со размеренной ходьбы в течение 5 минут с таковой же скоростью, как при разминке, но под уклоном полотна в 3-6?. 2-ой шаг – двухминутная стремительная ходьба со скоростью 7-9 км/ч. Учите: без наклона дорожки.
3-я фаза – стремительная ходьба в течение одной минутки.
Кое-где со 2-ой тренировки необходимо прирастить периодичность выполнения 1, Два и 3-го вида движений до 3-4 раз. После главных интервальных занятий рекомендуется воплощение еще получасовой ходьбы без поднятия полотна в умеренном темпе.
Схема интервальных занятий на беговой дорожке для похудения №2
Перед основной тренировкой также положена разминка. И точно также это 10-минутная ходьба в обычном темпе, другими словами со скоростью 4-6 км/ч. Шаг I – ходьба со скоростью, обозначенной выше. Полотно дорожки не поднимаем.
Шаг II – размеренная ходьба без наклона дорожки в течение 2-ух минут, потом с уклоном полотна в 2? также длительностью Два минутки, после двухминутная ходьба под уклоном 4? и т.д.. Другими словами всякий раз увеличиваем угол полотна на 2?, пока не пройдет в общей трудности 10 минут ходьбы.
Потом равномерно уменьшаем угол наклона всякий раз точно так же на 2?, но ходим уже вниз.
Все интервалы, не считая разминки, следует повторить по 3, а то и Четыре раза. В предстоящем ходьбу в обычном темпе сменяет вновь стремительная ходьба. После тренировки желательна 25-минутная ходьба под углом наклона полотна в 6?.
Во время интервальной ходьбы на беговой дорожке требуется повсевременно держать под контролем ЧСС с помощью пульсометра. Зафиксировав ее понижение, нужно принять определенные меры, а конкретно прирастить скорость и угол наклона полотна тренажера. В неприятном случае вы никогда не добьетесь действенного и быстрого уменьшения собственного веса.
Не следует забывать и о значимости правильного питания для спорта. Придерживайтесь для получения неплохой результативности занятий особенного режима: употребляйте еду нередко, 5-6 раз в денек, но малеханькими порциями.
Так вы избежите переедания и возникновения излишних кг, жировых отложений. Рацион обогатите белками, сложными углеводами, минералами и витаминами.
Пусть занятия на беговой дорожке будут для вас исключительно в удовлетворенность!
Пономаренко Надежда
Интервальная ходьба на беговой дорожке для похудения
С целью похудения и придания, таким образом, собственной фигуре почти совершенных форм женщины, как правило, выбирают диету. Однако они напрочь забывают о необходимости к тому же занятий спортом, ведь при гиподинамии даже голодание не способно сжечь ненавистные калории.
Совсем необязательно ежедневно посещать спортзал: можно добиться эффективных результатов и в домашних условиях, причем выполняя одно-единственное упражнение – интервальную ходьбу.
Только гораздо более последствия вашей двигательной активности вас порадуют, если приобретете для решения проблемы лишнего веса беговую дорожку.
Польза тренажера
Регулярные тренировки на беговой дорожке по сравнению с другими фитнес-методиками и автоматизированными средствами коррекции фигуры по всем направлениям наиболее популярны среди знающих толк в спортивном подходе к вопросу похудения. Дело в том, что данный тренажер, а точнее, занятия с его помощью, благотворно воздействуют на состояние человеческого организма, по крайней мере – большей части его систем.
Тренируясь на беговой дорожке, вы не только сжигаете калории, но и активизируете работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, стабилизируете свое артериальное давление, увеличиваете кровоснабжение внутренних органов и скорость обмена веществ, укрепляете кости и суставы, повышаете тонус мышечной ткани и иммунитет, снабжаете кислородом кровь. А еще происходит развитие выносливости и силы воли, повышается настроение и самооценка. В общем, все удовольствия!
Тренируемся правильно!
Чтобы занятия на беговой дорожке принесли ожидаемые результаты, необходимо строго следовать индивидуально подобранным программам. О том, как это сделать, поговорим чуть позже, а сейчас постараемся вникнуть в суть другого, не менее острого вопроса: как правильно тренироваться на тренажере посредством интервальной ходьбы для получения должного эффекта?
1. Особенности положения тела. При выполнении упражнений на беговой дорожке следите за собственной грудной клеткой и плечами – их необходимо расправить, спиной – она должна быть прямой, руками – согните их в локтях так, чтобы создать прямой угол, прессом – напрягите его. 2. Дыхание. Предпочтительно глубокое и только через нос.
Это поможет сохранить правильное кровообращение, высокий уровень кислорода в крови, стабилизировать процессы метаболизма. В случае наличия ринита вдох все равно нужно производить посредством носа, а выдыхать разрешается через рот. 3. Угол наклона.
Его придется периодически менять в течение тренировки, что добавит занятиям напряжения, а самому процессу – результативности: жир будет сжигаться быстрее. Интервальная ходьба предполагает чередование ходьбы с конкретной скоростью движения под наклоном. 4. Скорость. Здесь также делается акцент на запрете однообразия и монотонности, лишающих мотивации.
Только чередование разных скоростных режимов, например, спокойной и активной ходьбы, оправдает ваши надежды, возложенные на интервальные движения посредством беговой дорожки.
5. Время. Оно позволяет сделать занятия более организованными, регулярными, не допустить состояния перетренированности, последствием которого является регресс тренировки, то есть отсутствие положительных результатов.
Интервальную ходьбу следует использовать для похудения ежедневно, но недолго – в течение 30 минут. Учтите, данный вид упражнения хорош для новичков.
Рано или поздно вы захотите большего и перейдете к интервальному бегу, который доставит вам небывалое удовольствие – не меньшее, чем интервальная ходьба.
Подбор индивидуальной программы
Как было сказано выше, следует составить схему интервальных занятий на беговой дорожке для конкретного лица, начинающего тренироваться, с тем, чтобы результаты действительно порадовали.
Можно прибегнуть к маленькой хитрости: купить абонемент в фитнес-клуб, попросить тренера-инструктора между делом подобрать для вас эту самую вожделенную индивидуальную программу.
Однако есть и другой вариант, который не потребует ни копейки денежных затрат: он заключается в самостоятельном формировании схемы интервальных занятий на тренажере.
Все, что вам понадобится, это пульсометр и, собственно, беговая дорожка. Начните с ходьбы, продолжающейся 10 минут – то есть с разминки. Затем переходите на ходьбу со скоростью 7-9 км/ч при ровном полотне беговой дорожки. Во время данного упражнения как можно чаще измеряйте пульс, а данные записывайте.
Сначала идите 5 минут в интенсивном режиме, после – столько же, но медленно. Дождитесь, когда придет в норму пульс, а дыхание станет спокойным, и поднимите полотно дорожки на 6º. Спустя 5 минут быстрой ходьбы под уклоном зафиксируйте показатели ЧСС (частоты сердечных сокращений).
Постепенно снизьте темп ходьбы и остановите тренажер.
Теперь самое главное: нужно сравнить данные измерений при ходьбе без уклона дорожки и под уклоном. Если выше первые показатели, выбирайте схему интервальных занятий на беговой дорожке для похудения №1. В случае повышенной ЧСС при ходьбе под уклоном занимайтесь по схеме №2. Обе они будут представлены ниже.
Схема интервальных занятий на беговой дорожке для похудения №1
Тренировку предваряет разминка, а именно спокойная ходьба со скоростью 4-6 км/ч. Длится она 10 минут. Непосредственно занятия на беговой дорожке начинаются со спокойной ходьбы в течение 5 минут с такой же скоростью, как при разминке, но под уклоном полотна в 3-6º. Второй этап – двухминутная быстрая ходьба со скоростью 7-9 км/ч. Учите: без уклона дорожки.
Третья фаза – быстрая ходьба в течение одной минуты.
Где-то со второй тренировки нужно увеличить периодичность выполнения 1, 2 и 3-го вида движений до 3-4 раз. После основных интервальных занятий рекомендуется осуществление еще получасовой ходьбы без поднятия полотна в спокойном ритме.
Схема интервальных занятий на беговой дорожке для похудения №2
Перед основной тренировкой также положена разминка. И точно также это 10-минутная ходьба в нормальном темпе, то есть со скоростью 4-6 км/ч. Этап I – ходьба со скоростью, указанной выше. Полотно дорожки не поднимаем.
Этап II – спокойная ходьба без уклона дорожки в течение двух минут, затем с уклоном полотна в 2º также продолжительностью 2 минуты, после двухминутная ходьба под уклоном 4º и так далее. То есть каждый раз увеличиваем угол полотна на 2º, пока не пройдет в общей сложности 10 минут ходьбы.
Затем постепенно уменьшаем угол наклона каждый раз точно так же на 2º, но ходим уже вниз.
Все интервалы, кроме разминки, следует повторить по 3, а то и 4 раза. В дальнейшем ходьбу в нормальном темпе сменяет вновь быстрая ходьба. После тренировки желательна 25-минутная ходьба под углом наклона полотна в 6º.
Во время интервальной ходьбы на беговой дорожке требуется постоянно контролировать ЧСС при помощи пульсометра. Зафиксировав ее снижение, необходимо принять определенные меры, а именно увеличить скорость и угол наклона полотна тренажера. В противном случае вы никогда не добьетесь эффективного и стремительного уменьшения собственного веса.
Не стоит забывать и о важности правильного спортивного питания. Придерживайтесь для получения хорошей результативности занятий особого режима: употребляйте пищу часто, 5-6 раз в день, но маленькими порциями.
Так вы избежите переедания и появления лишних килограммов, жировых отложений. Рацион обогатите белками, сложными углеводами, минералами и витаминами.
Пусть занятия на беговой дорожке будут вам только в радость!
Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
Ходьба на беговой дорожке для похудения
Беговая дорожка – один из наиболее популярных тренажеров, которые используются и в домашних тренировках. Ходьба на беговой дорожке не менее популярна, чем бег, но такая, более щадящая, тренировка подходит большему количеству людей. С помощью занятий на дорожке можно избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье.
Что дает ходьба на беговой дорожке?
Занятия на дорожке помогают эффективно сжигать калории, развивая одновременно мышечную массу. Польза ходьбы на беговой дорожке также заключается в активной работе дыхательной и сердечно-сосудистой системы, что позволяет избежать многих проблем, связанных с их работой.
При регулярных тренировках можно нормализовать артериальное давление, улучшить кровообращение и протекание обменных процессов. Польза ходьбы на беговой дорожке с наклоном выражается также в развитии выносливости и координации.
Многие отмечают, что такие тренировки позволяют улучшить настроение.
Наиболее эффективными считаются интервальные тренировки, которые позволяют без особых усилий и достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Начинать нужно с разминки, для которой необходимо на протяжении 10 мин. ходить со скоростью 4-6 км/ч.
После этого можно переходить к тренировке и для первого этапа следует ходить в спокойном темпе со скоростью, как и при разминке, в течение 5 мин., но только установите уклон дорожки на 3-6 градусов.
По истечении времени уберите уклон и на протяжении двух минут ходите со скоростью 7-9 км/ч. На третьем этапе нужно идти в максимально быстром темпе в течение минуты. После этого следует перейти на спокойную ходьбу, чтобы восстановить дыхание и повторить круг снова.
Начинать можно с одного круга, но со следующей тренировки необходимо увеличивать количество повторов.
| Полезные травы для мужчинК полезным травам для мужчин относят те, которые способны решить проблему импотенции, повысить эректильную функцию. Многие из них имеют побочные эффекты, поэтому принимать отвары и настои на их основе нужно строго по инструкции, не превышая указанную дозировку. |
Моржеванием занимаются достаточно давно и о пользе такой процедуры ходит немало различных слухов. Эта статья расскажет о пользе и вреде моржевания, а также о правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы не навредить здоровью.
Ходьба на дорожке каждый день
Ходьба на беговой дорожке – прекрасная альтернатива ходьбы на свежем воздухе. Дело в том, что беговая дорожка позволяет регулировать интенсивность занятий. Бег противопоказан при многих заболеваниях, в то время как ходьба – это спорт для всех. Чем же хороша беговая дорожка?
Она просто незаменима при плохой погоде. К тому же для желающих похудеть, можно менять наклон беговой дорожки. Это позволит сделать ходьбу более эффективной. Ведь известно, что больше калорий можно сжечь, поднимаясь в гору. Самой популярной и эффективной является быстрая ходьба.
Ходьба на дорожке каждый день помогает тренировать сердце, способствует улучшению обмена веществ, помогает сохранить красоту и стройность. Что может быть важнее здоровья? Например, правильный обмен веществ необходим для контроля над весом и хорошей кожи.
Для каждой девушки важно хорошо выглядеть. Ежедневная ходьба на беговой дорожке позволяет сохранить фигуру и красоту, даже в более зрелом возрасте.
Ходьба – это еще и прекрасное расслабляющее средство, которое помогает избавиться от стресса и плохого настроения.
Какова же польза ходьбы на беговой дорожке? Ходьба тренирует сердечнососудистую систему, дыхательную систему и сосуды. При ежедневной ходьбе постепенно снижается вес. При этом нет риска перегрузки сердца. Нагрузку можно повышать плавно, без вреда для здоровья. Еще одним преимуществом беговой дорожки является минимальный риск получения травмы.
Польза ходьбы на беговой дорожке неоспорима. Ежедневная ходьба укрепляет мышцы. Для людей с больными суставами это незаменимо, так как эти проблемы могут пройти сами собой при ежедневной правильной тренировке. Вставая на беговую дорожку, не нужно пытаться побить все рекорды, заниматься следует так, чтобы ходьба приносила пользу, а не вред.
Полезна ли ходьба на беговой дорожке
отзывы, польза и программа тренировки
Ходьба на беговой дорожке – распространенный вариант кардио нагрузки для всех атлетов, желающих улучшить аэробную выносливость и работу сердечно-сосудистой системы, активизировать свой обмен веществ или избавиться от подкожного жира.
Регулярное выполнение быстрой ходьбы на беговой дорожке дает результат, сопоставимый с интервальными пробежками в городских парках, долгими кардио-сессиями на эллипсе или стэппере, но большинству спортсменов-любителей дается гораздо легче как физически, так и психологически.
Какие мышцы работают?
Давайте начнем с того, что разберемся, какие мышцы работают при ходьбе на беговой дорожке.
Во время аэробной нагрузки, мы тренируем, в первую очередь, сердечную мышцу, от состояния которой зависит львиная доля нашего здоровья. Но также во время ходьбы на беговой дорожке в работу активно включаются квадрицепсы и мышцы пресса.
Если Ваш тренажерный зал оборудован современными беговыми дорожками, в которых Вы можете регулировать угол наклона движущейся поверхности, то ходьба в гору на беговой дорожке дополнительно укрепит икроножные мышцы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника.
@ Sebastian Kaulitzki – adobe.stock.com
Польза ходьбы на беговой дорожке
Ни для кого не секрет, что ходьба на беговой дороже весьма полезна, несмотря на простоту этого упражнения. В частности для похудения быстрая ходьба на беговой дорожке подойдет как нельзя лучше.
Расход калорий при этом виде физической нагрузки достаточно велик – за час работы со средней интенсивностью мы сжигаем примерно 250-300 калорий. Это эквивалентно 150 граммам нежирной отварной говядины или обильной порции гречневой каши.
Регулярное выполнение подобных кардио тренировок увеличивает скорость метаболизма, что позволяет нам быстрее избавляться от накопленного лишнего жира или же набирать качественную мышечную массу, не увеличивая при этом подкожно-жировую прослойку.
Несомненная польза ходьбы на беговой дорожке проявляется и в увеличении выносливости, что значительно упрощает задачу при занятиях кроссфитом или при классических тренировках в тренажерном зале. Недаром кардио на беговой дорожке является обязательной частью тренировочного процесса любого опытного кроссфитера, бодибилдера, бойца смешанных единоборств, велосипедиста или пловца.
Кому рекомендовано упражнение?
В сети ведется множество споров по поводу того, что именно лучше включить в свою тренировочную программу: ходьбу или бег по беговой дорожке. Следует сказать, что выполнение ходьбы не менее эффективно, с точки зрения развития выносливости и избавления от лишнего жира, и уж точно полезнее для здоровья. Дело в том, что беговая дорожка устроена таким образом, что мы по ней не бежим – мы её догоняем. Это создает нежелательную нагрузку на коленные суставы и со временем может привести к травмам мениска или подколенных сухожилий.
Итак, вот несколько категорий людей, которым идеально подойдёт это упражнение:
- ходьба на беговой дорожке рекомендована тем людям, которые имеют проблемы с коленями. Она поможет поддержать физическую форму и избежать усугубления травм;
- это прекрасное упражнение для тех, кто только начинает заниматься спортом. Выполняя ходьбу на беговой дорожке с первых дней занятий, Вы обретете отличную выносливость и сохраните свои колени;
- интервальная ходьба на беговой дорожке отлично подойдет спортсменам, страдающим от гипертонии. Она позволяет нам работать с комфортной частотой сердечных сокращений (115-130 ударов в минуту), в то время как бег увеличивает пульс до 140-170 ударов в минуту, что слишком много для сердечно-сосудистой системы гипертоника;
- также размеренная ходьба на беговой дорожке хорошо пойдет тем людям, которые только недавно бросили курить и начали вести здоровый образ жизни, и их дыхательная система еще не готова к серьезным силовым или кардио нагрузкам. После месяца регулярного выполнения ходьбы на беговой дорожке у них снизится или совсем исчезнет одышка, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, их легкие привыкнут доставлять к мышечным клеткам больше кислорода, и только после этого можно начинать полноценные занятия в тренажерном зале.
Правила эффективной ходьбы
Чтобы извлечь максимум пользы из этого вида кардио тренировок, придерживайтесь следующих простых правил:
- Всегда начинайте свои тренировки с тщательной разминки. Особое внимание следует уделить коленям и голеностопным суставам, также следует хорошо разогреть квадрицепсы и икроножные мышцы.
- Потребляйте достаточное количество воды во время тренировки. Выпивая не менее литра негазированной минеральной воды мелкими глотками, Вы обезопасите себя от нарушений слоевого баланса в организме.
- Не меняйте длину шагов. Старайтесь делать шаги одинаковой длины на протяжении всей тренировки – это позволит держать равномерный темп ходьбы и увеличит эффективность кардио нагрузки;
- Заканчивайте тренировку заминкой. Когда Вы уже выбились из сил и не можете выполнять ходьбу быстрым шагом, выполните еще 10-20 минут ходьбы прогулочным шагом. За счет увеличения частоты сердечных сокращений при быстрой ходьбе, во время заминки жиросжигающие и метаболические процессы в Вашем организме не будут ослабевать.
- Определитесь с оптимальной продолжительностью тренировки. Ученые считают, что процессы липолиза во время физической нагрузки начинают протекать с полной мощностью только спустя 35-40 минут, но, в то же время, слишком длительное кардио (более 80 минут) способно привести к распаду мышечной ткани. Поэтому оптимальная продолжительность ходьбы на беговой дорожке – около 60 минут.
Как сбросить вес с помощью ходьбы?
Для того, чтобы усилить процессы липолиза во время кардио тренировки в виде ходьбы на беговой дорожке, существует несколько технических тонкостей. Вот некоторые из них:
Правильное время тренировок
Оптимальное время для выполнения кардио тренировок с целью похудения – с утра на голодный желудок. В это время в нашем организме преобладают катаболические процессы, запасы гликогена в печени и в мышцах минимальны, и единственный источник энергии – подкожный или висцеральный жир, который наше тело начинает активно расходовать. Если Вы переживаете, что кардио натощак негативно скажется на Вашей мышечной массе, употребите перед тренировкой порцию BCAA или комплексных аминокислот.
Сочетание с другими упражнениями
Не менее эффективно и выполнение ходьбы на беговой дорожке после силовой или функциональной тренировки. Ходьба со средней интенсивностью увеличит жиросжигающий эффект тренировки, так как Вы израсходуете еще больше калорий.
Регулярность
Регулярность занятий – ключ к прогрессу. Если помимо ходьбы, Вы занимаетесь с отягощениями, то двух часовых тренировок по ходьбе на беговой дорожке в неделю будет вполне достаточно. Если по тем или иным причинам занятия в тренажерном зале Вам противопоказаны, ходите на беговой дорожке 4-5 раз в неделю.
Разнообразие в тренировках
Вносите разнообразие в свой тренировочный процесс. Чаще выполняйте быструю ходьбу, почти переходящую в бег, так Вы добьетесь еще большего увеличения выносливости и резервов дыхательной системы. Также отличным средством для похудения является интервальная ходьба на беговой дорожке, при которой Вы чередуете ходьбу в быстром темпе и ходьбу прогулочным шагом. Особенно эффективна будет интервальная ходьба при наличии у Вас фитнес-браслета или пульсометра – так Вы сможете отслеживать расход калорий и частоту сердечных сокращений при разных темпах ходьбы и на основании этого вносить корректировки в свой тренировочный график и стараться увеличивать интенсивность своих кардио тренировок изо дня в день.
Программа тренировки
Ниже приведено несколько схем интервальной ходьбы для атлетов начального и среднего уровней подготовки:
Начальный уровень
| Длительность ходьбы | Скорость ходьбы |
| 10 минут | 5-6 км/ч |
| 4 минуты | 8-9 км/ч |
| 2 минуты | 10-11 км/ч |
Средний уровень
| Длительность ходьбы | Скорость ходьбы |
| 5 минут | 3-4 км/ч |
| 5 минут | 6 км/ч |
| 5 минут | 8 км/ч |
| 5 минут | 10 км/ч |
Каждую схему следует повторить 3-4 раза в рамках одной тренировки. Для увеличения энергозатрат можно варьировать угол наклона движущейся поверхности беговой дорожки, делая его больше при низкоинтенсивной ходьбе и меньше при ходьбе с большой скоростью.
Отзывы об использовании беговой дорожки
Если почитать отзывы многих фитнес-экспертов, то практически не остается сомнений в том, что ходьба на беговой дорожке – одно из лучших упражнений для похудения из всех возможных. С экспертами солидарны и профессиональные спортсмены, активно использующие этот тренажер для усовершенствования собственного тела и улучшения спортивных результатов.
Среди приверженцев использования беговой дорожки во время кардио тренировок – чемпион UFC Конор Макгрегор. По его мнению, это упражнение, наряду велосипедом и гребным тренажером, позволяет вырабатывать выносливость.
Результат таких тренировок говорит сам за себя: Конор является самым популярным и высокооплачиваемым бойцом смешанных единоборств. Его гонорары растут с каждым боем, и каждую его схватку с соперником не обсуждает в интернете разве только ленивый. Физические данные Конора также феноменальны. Он обладает сумасшедшей выносливостью, силой и бойцовскими качествами, при этом постоянно поддерживает уровень жировой ткани в организме менее 10%, хотя для этого ему иногда приходится буквально “умирать” на беговой дорожке.
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Как приучить собаку к работе на беговой дорожке
Здравствуйте, Если кажется, что проблема в ощущении беговой дорожки, я предлагаю приучить ее носить походные ботинки для собак. Посетите Ruffwear.com и их выбор обуви — есть менее дорогие бренды, но это качество и дизайн — пример того, что вы ищете что-то подобное. Приучите ее носить сапоги, используя угощения, чтобы вознаградить ее за то, что она позволила вам прикоснуться к ее ногам, затем надеть ботинки, а затем периодически вознаграждать ее, пока она ходит в них — ожидайте, что она будет ходить смешно и сначала кусает ,Это нормально. Позвольте ей носить их достаточно долго, чтобы привыкнуть к их ощущениям — отвлекая ее лакомствами и игрушками, когда она начинает беспокоить сапоги. Когда она полностью привыкнет к ботинкам, продолжайте ходить по беговой дорожке в ботинках. Во-вторых, я бы поработал над тем, чтобы она привыкла ходить по неподвижной беговой дорожке с некоторыми барьерами по бокам. Создайте барьеры по обе стороны беговой дорожки, даже если это выглядит как подпирание парой кусков картона с обеих сторон.Сначала просто приучите ее ходить по беговой дорожке с закрытыми стенками. Вы даже можете оставить беговую дорожку там, где она может получить к ней доступ, когда вас нет рядом, и поощрите ее самостоятельно залезть на нее, оставив посыпать ее угощениями, чтобы она могла их найти. Чаще меняйте угощения — до тех пор, пока она не станет регулярно самостоятельно ходить по беговой дорожке в поисках угощений. Затем поработайте над тем, чтобы научить ее просто стоять на беговой дорожке, не торопясь, и поощряйте ее за то, что она остается на ней. Так что работайте над тем, чтобы она шла по нему с закрытыми сторонами, а затем стояла на нем, не спеша.Как только она сможет оставаться на беговой дорожке, посмотрите видео о добавлении движения по ссылке ниже. Обратите внимание на то, как он настроен: по бокам, стулу, ремню безопасности и тарзанке. Обратите внимание, что он начинает игру с самой медленной настройки и награждает щенка угощениями за ходьбу. https://www.youtube.com/watch?v=nd-9mfdSmdk Ожидайте, что она немного испугается в первую минуту ходьбы. Сохраняйте спокойствие, насколько это возможно, и посмотрите, сможете ли вы с ней справиться, позволив ей продолжать идти по ней и имея возможность приспособиться к этому, вместо того, чтобы сразу же сойти — как ей ответить, во многом будет зависеть от ее реакции.Если она не приспосабливается быстро, дайте ей всего пару минут, чтобы поработать на беговой дорожке и немного успокоиться, а затем завершите тренировку, если ей было трудно. Практикуйте это на этом низком уровне столько дней подряд, сколько потребуется ей, чтобы обрести уверенность на беговой дорожке. Обратите внимание на то, будет ли она есть пищу, пока она ест — если она будет есть, это хороший признак того, что она не слишком напряжена. Как только щенок почувствует себя уверенно на самых низких настройках, очень медленно увеличивайте скорость, ожидая, пока она расслабится на текущих настройках, прежде чем снова увеличивать их.В конце концов, вы хотите добиться того, чтобы она могла ходить нормальной походкой — например, то, что она делала бы во время прогулки. Эта походка в конечном итоге будет самой удобной скоростью для ходьбы — вместо слишком быстрой или неловко медленной — как вам нужно будет делать сначала. Если кажется, что у нее наблюдается регресс, я бы приостановил обучение и нанял тренера, имеющего опыт обучения этому, чтобы он вам помог. Обязательно спросите у тренера об их опыте в этой области — не все тренеры делали это раньше.Найти тренера, который специализируется на проблемах поведения и предлагает частные тренинги, с большей вероятностью сделает это раньше. Вот еще один пример того, как более напряженную собаку тренируют на беговой дорожке — есть несколько способов научить этому, в зависимости от собаки, с которой вы работаете. Метод, который я предложил в первую очередь, является более мягким и медленным, и я предлагаю сначала попробовать его со своим щенком. Приведенный ниже метод по-прежнему довольно щадящий, но подвергает собаку немного более временному стрессу (хотя и не так много), но помогает собаке быстрее адаптироваться к собаке, которую нельзя уговорить угощениями — наиболее важная часть этого — делать это действительно часто с собакой.Поскольку после первой тренировки собака может не оставить беговую дорожку, любя ее, вам нужно упорствовать и практиковать это каждый день, чтобы собака преодолела первоначальную волну беспокойства по поводу беговой дорожки — как только собака привыкнет к беговой дорожке, тогда настоящая Ходьба на беговой дорожке становится вознаграждением из-за химических веществ, выделяемых в мозгу во время тренировки — это требует некоторой настойчивости в тренировках, чтобы добраться до этой точки, и требует немного большей твердости. Обратите внимание на боковые поручни на этой беговой дорожке — собака все еще может перепрыгивать через них, но они создают визуальный барьер, не позволяющий так часто прыгать и садиться.https://www.youtube.com/watch?v=BqtqEbOilfs Удачи в тренировках, Кейтлин Криттенден
Тренировок на беговой дорожке для начинающих и продвинутых
Хотя нет ничего лучше бега на открытом воздухе, есть несколько вещей, которые нужно сказать о хорошей тренировке на беговой дорожке: вы можете точно контролировать свою скорость, выходить, когда вам нужен перерыв, и записывать шаги внутри, когда погода плохая или тропы многолюдны. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим бегуном или у вас за плечами несколько марафонов, у нас есть тренировка для вас. В одном забеге вы поднимаетесь и спускаетесь по холмам Сан-Франциско, в другом вы поднимаетесь на гору, а в одном даже бег сочетается с силовыми движениями — две птицы, один камень! Вы поклянетесь, что на самом деле бежите на улице с этими потными и сложными упражнениями на беговой дорожке.
Тренировки на беговой дорожке от новичка до продвинутого
- Начало работы : Если вы новичок в беге, попробуйте нашу 40-минутную тренировку на беговой дорожке для начинающих. Тренировка сочетает в себе ходьбу и бег, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, а также подготовить ваше тело к расстоянию и скорости. Если вы чувствуете, что тренировка слишком легкая или тяжелая, поиграйте со скоростью, но не забудьте дать своему телу время приспособиться к физическим требованиям бега. Как только вы будете готовы, переходите к этой более продолжительной 60-минутной тренировке для новичков или, если вам нужно что-то более короткое, попробуйте нашу 30-минутную версию.
- Тренировка ходьбы и бега трусцой : Как только вы почувствуете себя более комфортно на беговой дорожке, дайте шанс этой тренировке, сочетающей ходьбу и бег трусцой. 60-минутная тренировка чередуется между быстрой ходьбой, бегом трусцой и медленным бегом; планируйте сжечь около 300 калорий. Если вы спешите, эта 42-минутная версия заставит вас поработать.
- Переключитесь на спринт : Как только вы почувствуете, что освоили комбинацию ходьбы и бега трусцой, попробуйте увеличить темп. Эта 30-минутная интервальная тренировка — отличный способ начать увеличивать скорость.Смешайте свой распорядок дня с тренировкой на короткие дистанции и ходьбой, чтобы повысить свою выносливость. Затем, когда вы будете готовы к сложному испытанию, попробуйте эту 60-минутную интервальную тренировку.
- Пирамида интервалов : Избавьтесь от скуки с помощью этой 30-минутной интервальной тренировки на беговой дорожке в форме пирамиды. Для более короткой версии попробуйте эту 25-минутную интервальную тренировку по пирамиде, разработанную тренером по бегу; Если вы хотите чего-то большего, увеличьте ставку с помощью нашей 45-минутной тренировки на беговой дорожке с пирамидальным интервалом.
- Входите, выходите : Если у вас мало времени, но вы все же хотите хорошо бегать, попробуйте эту 20-минутную тренировку на беговой дорожке.Вы не только будете играть со скоростью, но и постепенно увеличите наклон, а это значит, что вы получите сложную тренировку менее чем за 30 минут!
- Продвигайтесь вверх по лестнице : Поднимите выносливость, увеличьте частоту сердечных сокращений и ускорите метаболизм с помощью 40-минутного бега по лестнице. Интервалы скорости увеличиваются по мере продвижения тренировки, так что это то, что вам нужно, если вы ищете экстремальный вызов!
- Тренировка на 500 калорий : Если вы отдадите все силы тренировке на беговой дорожке с большим интервалом, вы сожжете около 500 калорий: неплохо за 60 минут!
- Поднимитесь на холм : Эта тренировка на беговой дорожке на холме покажет вам, каково это на самом деле бегать по холмам Сан-Франциско.После выполнения различных наклонов на этой тренировке бег на плоской подошве покажется легким! Если вы предпочитаете подниматься в гору, попробуйте эту тренировку с наклоном на беговой дорожке.
- Отправьтесь в поход : даже если вы не можете добраться до Йосемити, эта тренировка на беговой дорожке будет имитировать то, что вы чувствуете на свежем воздухе. 45-минутная тренировка включает ходьбу и бег по крутым склонам, так что вы укрепите свои квадрицепсы и проработаете ягодицы. Если вы торопитесь, попробуйте эту 20-минутную версию.
- Выпускник горы : После того, как вы поднялись на несколько холмов, почему бы не попробовать подняться на гору? В этом горном подъеме на беговой дорожке быстрая ходьба сочетается с крутыми спусками.
- Увеличьте силу : беговая дорожка не должна быть только беговой. В этой 60-минутной тренировке чередуются интервалы на беговой дорожке и классические силовые упражнения. Этот 45-минутный план начинается на беговой дорожке, а затем заканчивается 15-минутной силовой тренировкой.
- Blast fat : Интервальная тренировка высокой интенсивности — один из лучших способов сжечь жир на животе, и вы можете начать с этой сложной 45-минутной интервальной тренировки на беговой дорожке. Вы исчерпаете себя и выйдете с на 421 калорий меньше, чем пришли! И чтобы вам не было скучно, мы добавляем интервальную тренировку, которая поможет вам сжечь до 400 калорий менее чем за 45 минут.
- Выполняйте двойную работу : Если у вас есть эллиптический тренажер поблизости, смешайте его с этой тренировкой с двумя кардиотренажерами, в которой используются оба тренажера, чтобы вам никогда не было скучно.
,
Польза для здоровья от упражнений на беговой дорожке 2020
Регулярные упражнения приносят почти бесчисленное множество преимуществ для здоровья, в том числе силу сердца, потерю веса и снижение инсулинорезистентности. Ходьба или бег на беговой дорожке — отличный источник упражнений, которые создают меньшую нагрузку на тело, чем ходьба или бег по плоской поверхности на открытом воздухе. Беговые дорожки также предлагают возможность тщательного мониторинга частоты пульса и артериального давления для пациентов, страдающих этими проблемами. Эта информация помогает пациентам определить, сколько упражнений они выполняют и когда их следует прекратить.Вот лишь некоторые из важных преимуществ для здоровья занятий на беговой дорожке.
Шесть замечательных преимуществ беговой дорожки для здоровья
Преимущества для сердца
Беговые дорожки очень полезны при диагностике болезней сердца, закупорки коронарных артерий и других сердечных заболеваний. Тело может не проявлять симптомов сердечного заболевания или сердечной недостаточности до тех пор, пока оно не подвергнется стрессу, а беговая дорожка — это эффективный способ подвергнуть организм стрессу, внимательно наблюдая за жизненными показателями пациента.Тесты на беговой дорожке часто проводятся пациентам, которые в настоящее время не испытывают симптомов сердечных заболеваний, но показывают такие факторы риска, как высокий уровень холестерина.
Исследователи из Johns Hopkins Medicine обнаружили, что женщины и мужчины, у которых есть неубедительные или ненормальные результаты тестов на беговой дорожке, как минимум в два раза чаще умирают от сердечных заболеваний, чем люди с нормальными результатами тестов. Тесты с физической нагрузкой, выполненные на беговой дорожке, могут дать ложноположительный результат, поэтому этот тест всегда следует дополнять другими, такими как:
- Эхо-стресс-тест: Тест с физической нагрузкой, который использует эхокардиограмму для измерения сердечная функция.
- Катетеризация сердца: Введение катетера в определенную камеру, сосуд или артерию сердца для выявления закупорки или определения степени сердечного заболевания.
- Ядерный стресс-тест: Использует крошечную дозу радиоактивного раствора для оценки работы сердца и кровотока к сердцу.
Регулярные аэробные упражнения, такие как режим тренировки на беговой дорожке, улучшают кровообращение в организме и помогают снизить кровяное давление за счет укрепления сердца.Аэробные упражнения также помогают защитить от болезней кровеносных сосудов и сердечных заболеваний, снижая уровень липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин) и повышая уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин). Любой, у кого проблемы с сердцем, должен поговорить со своим врачом перед началом любой программы упражнений, чтобы убедиться, что он не слишком сильно нагружает свое тело и не мешает принимать лекарства.
Польза для диабетиков
Беговые дорожки — идеальный способ побудить людей регулярно заниматься спортом, а регулярные упражнения являются очень важным фактором в контроле уровня инсулина у диабетиков 2 типа.Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале клинической биохимии, регулярные упражнения снижают уровень сахара в крови у пациентов с диабетом. Сочетание диеты и физических упражнений — лучший способ контролировать симптомы диабета у инсулинозависимых пациентов. Каждый пациент должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как приступить к тренировкам, потому что слишком интенсивные упражнения действительно могут повысить уровень сахара в крови.
Выполнение упражнений менее 20 минут за раз обычно заставляет печень высвобождать накопленную глюкозу в качестве топлива, но сеанс продолжительностью не менее 20 минут более полезен, поскольку заставляет мышцы принимать глюкозу в качестве топлива и снижает общий уровень глюкозы в крови ,Использование беговой дорожки для регулярных упражнений часто позволяет пациентам снизить уровень глюкозы в крови настолько, чтобы можно было скорректировать или исключить их уровень лекарств. Регулярные тренировки также помогают регулировать гормоны, вызывающие сон, и способствуют лучшему сну. Регулярные циклы сна — еще один фактор, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Преимущества упражнений
Регулярные упражнения — отличный способ поддерживать тело в хорошей форме и снижать уровень заболеваний. Сердце — самая важная мышца тела, и ему необходимы упражнения, чтобы оставаться в отличной форме.Беговые дорожки — лучшие тренажеры для людей, начинающих свой путь в фитнесе, потому что они просты в использовании и оказывают меньшую нагрузку на организм, чем многие виды тренировок. Большинство экспертов рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю по 20–60 минут. Подвиг, который легко сделать на беговой дорожке.
Польза для здоровья от упражнений на беговой дорожке Часто задаваемые вопросы
Подходит ли беговая дорожка для сжигания жира на животе?
Бег или бег на беговой дорожке — очень эффективный способ сжечь жир и похудеть.CDC рекомендует 75 минут высокой интенсивности или 150 минут умеренной физической активности каждую неделю. Бег на беговой дорожке — отличный способ добиться этого, поскольку это легче для суставов, чем бег на открытом воздухе.
Сколько минут вы должны провести на беговой дорожке?
Количество времени, которое вы проводите на беговой дорожке, зависит от вашего уровня физической подготовки, целей и распорядка. Хорошей отправной точкой может стать ходьба или бег трусцой по 20 минут каждый день, чтобы достичь рекомендованных CDC 150 минут физической активности средней интенсивности.
Какая тренировка на беговой дорожке самая лучшая?
Лучшая тренировка на беговой дорожке зависит от ваших целей в фитнесе. HIIT-тренировки и наклонные тренировки отлично подходят для похудения и повышения тонуса мышц ног. Вы можете использовать встроенные программы тренировок вашего тренажера и приложения, такие как iFit и Peloton, чтобы направлять вас во время тренировки на беговой дорожке.
Преимущества и недостатки использования беговой дорожки для упражнений и снятия боли
«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть свою роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com «.
— доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины
«Работать с Veritas Health — одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».
— доктор Шама Джордж, PharmD
«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.»
— доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS
Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».
Доктор.Дэвид ДеВитт, MD
«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, направляя вас к завершению блога или статьи, над которой вы работаете».
— Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT
«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.ком. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. «
— Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD
«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».
— Доктор Адаку Нвачуку, DO
«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов — это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».
— Доктор Кэти де Фалья, PharmD
Надежное содержимое корешка
Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника» в качестве дополнения к исследовательским работам и презентациям, указанным в Национальных институтах здравоохранения.
Партнерство с защитниками боли
Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.
Независимый ресурс
Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.
Наличие в популярных социальных сетях
Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.
Самая посещаемая костно-мышечная платформа
За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.
Медицинские авторы, сертифицированные Советом
Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.
Активное онлайн-сообщество
Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.
Выдающийся медицинский консультативный совет
Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.
http://fitness-for-man.com/chto-daet-hodba-na-begovoj-dorozhke.html
http://vam-polezno.ru/raznoe/polezna-li-hodba-na-begovoj-dorozhke.html