Многие считают, что фолиевую кислоту должны принимать исключительно женщины, которые готовятся к беременности или уже вынашивают ребенка. Отчасти это правда: витамин B9 играет критически важную роль в развитии плода. Он помогает избежать возникновения аномалий и патологий, способствует правильному формированию нервной трубки, уменьшает риск преждевременных родов.
Но фолиевая кислота важна не только для женщин. Для чего она нужна мужчинам? Регулярный прием витамина B9 улучшает сперматогенез, то есть влияет на выработку спермы и ее качество (снижает количество сперматозоидов с изменениями ДНК).
А кому кроме будущих родителей будет полезна фолиевая кислота и для чего?
Полезные свойства витамина B9
Если вы заметили, что настроение постоянно меняется, усталость не проходит даже после полноценного ночного сна, кожа и волосы потеряли здоровый вид, не стоит списывать свое состояние только на хроническое перенапряжение, высокий темп жизни или плохое питание. Лучше проверить уровень фолиевой кислоты!
Витамин B9 участвует во множестве процессов в нашем организме: синтезе гормонов, в том числе серотонина — «гормона счастья», регулировке выработки красных кровяных телец, восстановлении клеток и тканей, предупреждении тромбообразования.
Для людей старшего возраста фолиевая кислота показана для профилактики остеопороза. Крепкие кости — залог активного ритма жизни и хорошего самочувствия.
Где содержится фолиевая кислота
Само название подсказывает нам ответ: folium — лист. Витамин B9 содержится в зеленых листовых овощах, например, шпинате или спарже. Также богаты им бобовые, помидоры, свекла, некоторые виды круп, в том числе гречка, а также мясные и субпродукты — говяжья и куриная печень.
Но при тепловой обработке часть полезных свойств теряется. Уровень усвояемости витамина B9, полученного из пищи, — не более 50%. Ежедневно употреблять количество продуктов, покрывающих дневную норму фолиевой кислоты, практически нереально. Кроме того, не всем по вкусу блюда из полезных овощей. Как повысить уровень фолиевой кислоты в этом случае? Поддерживать здоровье помогут витаминные комплексы.
Формы фолиевой кислоты
Витамин B9 имеет несколько форм — фолиевая кислота, фолаты и так далее. Формой, которая лучше усваивается организмом, не трансформируется в печени и сразу всасывается в кровоток, является L-метилфолат, например в составе VITime® Classic Folate.
Регулярный прием витаминов помогает нам чувствовать себя бодрыми и полными энергии в любой сезон. Не игнорируйте сигналы своего организма, чтобы не допустить развитие дефицита важных для здоровья веществ.
Источник: https://vitime.vtf.ru/articles/folievuyu-kislotu-vsem-pochemu-vitamin-9-nuzhen-ne-tolko-beremennym
